သင့်တွင် Primary Biliary Cholangitis (PBC) ရှိပါက ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။ ဤသည်မှာ ဤနာတာရှည်အသည်းရောဂါခံစားနေရသူများစွာတွင် အဖြစ်များပါသည်။ ရောဂါ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို နားလည်ခြင်းသည် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ၎င်း၏သက်ရောက်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
PBC က ဘာကြောင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ဒီလောက်ထိခိုက်စေတာလဲ။
PBC ကြောင့် မောပန်းနွမ်းနယ်ပြီး နေမကောင်းဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကြားက ဆက်နွယ်မှုတစ်ခုပါ။ တစ်ခုကို ထိခိုက်စေတဲ့အရာက နောက်တစ်ခုကို မလွဲမသွေ ထိခိုက်စေတာပါ။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အတူတကွလုပ်ဆောင်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းများစွာရဲ့ စုစည်းမှုတစ်ခုပါ။ အသည်းဟာ ၎င်းရဲ့ အဓိက 'စစ်ထုတ်ကိရိယာ' တွေထဲက တစ်ခုပါ။ ဒီစစ်ထုတ်ကိရိယာမှာ တစ်ခုခုမှားယွင်းသွားတဲ့အခါ စနစ်တစ်ခုလုံး၊ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ထိန်းချုပ်ရေးစင်တာဖြစ်တဲ့ ဦးနှောက်ကို သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ဤအကြောင်းပြချက်များကို အောက်ပါဇယားမှ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း နားလည်နိုင်ပါသည်။
| အကြောင်းပြချက်ကို လွှမ်းမိုးခြင်း | ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဘာဖြစ်သွားလဲ။ |
|---|---|
| ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပုံနေတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေ | PBC သည် အသည်းရှိ သည်းခြေပြွန်များကို ပျက်စီးစေသည်။ ၎င်းသည် အသည်းအား ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ကောင်းစွာ စစ်ထုတ်ခြင်းနှင့် ဖယ်ရှားခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ ဤအဆိပ်အတောက်များသည် သွေးမှတစ်ဆင့် ဖြတ်သန်းသွားလာပြီး ဦးနှောက်တွင် စုပုံနိုင်သည်။ ဤအခြေအနေကို Hepatic Encephalopathy (HE) ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ မက်ဆေ့ချ်များ ပို့လွှတ်သည့် neurotransmitters များ ဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းများတွင် မညီမျှမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး သင့်အား စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ဇဝေဇဝါဖြစ်ခြင်းနှင့် မေ့လျော့ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ပြင်းထန်သောယားယံခြင်း | ဒီရောဂါရဲ့ နောက်ထပ်အဓိကလက္ခဏာတစ်ခုကတော့ ယားယံခြင်း ဒါမှမဟုတ် ယားယံခြင်း ပါ။ တစ်နေကုန်ယားယံနေတာက စိတ်ဖိစီးမှုများစေနိုင်ပါတယ်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စဉ်းစားဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ညဘက်တွေမှာ ယားယံမှု ပိုဆိုးလာတဲ့အခါ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝရင် တစ်နေကုန် စိတ်တိုလွယ်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျတာ မဆန်းပါဘူး။ |
| နာတာရှည်ရောဂါကြောင့်ဖြစ်သော စိတ်ဖိစီးမှု | သင်ဟာ အဆက်မပြတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေနိုင်ပြီး "ငါ့မှာ ဘာဖြစ်သွားတာလဲ" နဲ့ "ဒါတွေ သက်သာလာမှာလား" လို့ တွေးနေနိုင်ပါတယ်။ နာတာရှည်ရောဂါနဲ့ နေထိုင်ရတာဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုကြီးတစ်ခုပါပဲ။ ဒီဖိစီးမှု ဆက်ဖြစ်နေတဲ့အခါ သင့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ဆိုးရွားတဲ့ သံသရာတစ်ခုလိုပါပဲ။ |
PBC နှင့် ဆက်စပ်နေသော အဖြစ်များသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာများ
PBC နဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ အဖြစ်များတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေ အများကြီးရှိပြီး ဒါတွေက သင့်ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို သတိပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
နေ့ခင်းဘက် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း
ဒါက PBC ရဲ့ အဓိကနဲ့ အဖြစ်အများဆုံး လက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ပါ။ ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်တယ်လို့ ထင်ရင်တောင် နေ့ခင်းဘက်မှာ မခံမရပ်နိုင်အောင် မောပန်းနွမ်းနယ်နေနိုင်ပါတယ်။ ဒီမောပန်းနွမ်းနယ်မှုက အရမ်းဆိုးရွားတာကြောင့် သင့်ရဲ့ပုံမှန်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို မလုပ်ချင်တဲ့၊ သူငယ်ချင်းနဲ့ စကားပြောချင်တဲ့၊ လူမှုဆက်ဆံရေးမရှိတဲ့အထိ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းကနေ ခွဲထွက်သွားတာနဲ့အမျှ အထီးကျန်ဆန်ခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်းနဲ့ ဝမ်းနည်းခြင်းတွေကို ခံစားရလာပါလိမ့်မယ်။
အိပ်စက်ခြင်းနှောင့်ယှက်မှုများ
PBC ရှိသူများသည် အိပ်မပျော်နိုင်ပါ။ အဘယ်ကြောင့် ဤသို့ဖြစ်ရသည်ကို ကျွမ်းကျင်သူများက အတိအကျမသိရှိပါ။ သို့သော် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ PBC ရှိသူ ၈၅% ခန့်သည် အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများရှိခြင်း သို့မဟုတ် မနက်ခင်းနိုးထလာသောအခါ စိတ်မပါ့တပါခံစားရခြင်းတို့ကို ခံစားရလေ့ရှိသည်။
စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု
PBC ကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါတစ်ခုသည် အချိန်နှင့်အမျှ တိုးတက်လာပါက ရည်ရွယ်ချက်မဲ့ခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပူဆွေးခြင်းနှင့် ဘဝအရည်အသွေး ကျဆင်းခြင်းတို့ကို ခံစားရနိုင်သည်။ ဤခံစားချက်များ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများအဖြစ်သို့ တိုးတက်လာနိုင်သည်။
ဒီခံစားချက်တွေကို သင်ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါဟာ သင့်ဘက်က အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ ရောဂါရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါပဲ။
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ဒီစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေအတွက် အကူအညီမရှိဘူးလား။
PBC ရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်၊ သင်ကိုယ်တိုင် လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ ရှိပါတယ်။
၁။ အဓိကအားဖြင့်- သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။
ဘာမှမဖုံးကွယ်ဘဲ သင့်ခံစားချက်များကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ ဝမ်းနည်းမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုပါ။ ထို့နောက် သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်ပြဿနာများကို ကုသရန်နည်းလမ်းများကို အကြံပြုနိုင်သည် သို့မဟုတ် လိုအပ်ပါက အခြားအထူးကုဆရာဝန်၏ အကူအညီအတွက် သင့်အား ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
၂။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များ သို့မဟုတ် ဖြည့်စွက်စာအသစ်များအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အသစ်တစ်ခုစတင်ရန် သို့မဟုတ် ဗီတာမင် သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်စာများသောက်သုံးရန် စဉ်းစားနေပါက အချို့သောဆေးဝါးများသည် သင် သို့မဟုတ် သင်၏လက်ရှိဆေးဝါးများနှင့် ကိုက်ညီမှုမရှိနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်ကို အသိပေးပါ ။
ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်နဲ့ ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာအချို့
သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပြီး ၎င်း၏ ခွင့်ပြုချက်ကို ရယူပြီးနောက် အောက်ပါတို့ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါသည်-
- ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်း- နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ကောင်းမွန်သော မြှင့်တင်မှု ပေးနိုင်ပါသည်။
- အပန်းဖြေခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်- အသက်ပြင်းပြင်းရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါ- အိပ်ရာဝင်ချိန်ကို ပုံမှန်ထားပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နာရီလောက်အလိုမှာ ဖုန်းသုံးတာနဲ့ တီဗီကြည့်တာကို ရပ်တန့်ပါ။ ယားယံတာက အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရင် ကုသမှုနဲ့ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
- မျှတသော အစားအစာ- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး နှစ်ခုလုံးအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- လူမှုဆက်ဆံရေးကို ထိန်းသိမ်းပါ- သင်ပင်ပန်းနေရင်တောင် ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်နဲ့ စကားပြောပါ။ သင့်ခံစားချက်တွေကို မျှဝေပါ။ တစ်ယောက်တည်း မနေပါနဲ့။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- PBC သည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ထိခိုက်စေသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင်ခံစားရသော အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဝမ်းနည်းမှုတို့သည် သင့်အားနည်းချက်မဟုတ်ဘဲ ရောဂါ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။
- ၎င်းမှာ အဓိကအားဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အဆိပ်အတောက်များစုပုံခြင်း၊ အရေပြားယားယံခြင်းနှင့် နာတာရှည်ရောဂါကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်သည်။
- အကူအညီလိုအပ်ပါက အရေးကြီးဆုံးနှင့် ပထမဆုံးလုပ်ဆောင်ရမည့် ခြေလှမ်း မှာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးရန်ဖြစ်သည်။
- ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်မရှိဘဲ မည်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်၊ အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ သို့မဟုတ် ကုသမှုကိုမျှ မစတင်ပါနှင့်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.