အဝတ်အစားတွေ ပွတ်တိုက်တဲ့အခါ၊ လေပြေတိုက်ခတ်တဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က ပခုံးကို ညင်သာစွာပုတ်တဲ့အခါ မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်ကိုက်ခဲတာ ဒါမှမဟုတ် ပူလောင်တဲ့ခံစားချက်ကို ခံစားရပါသလား။ တကယ်တမ်း နာကျင်မှုမရှိတဲ့ အနည်းငယ်ထိတွေ့မှုကနေတောင် ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားရရင် ဒီရောဂါရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ လူအများစုကို ထိခိုက်စေတဲ့ ထူးဆန်းပေမယ့် အဖြစ်များတဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲတဲ့ အခြေအနေ allodynia အကြောင်း ပြောကြရအောင်။
Allodynia ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် allodynia ဆိုတာ ပုံမှန်အားဖြင့် နာကျင်မှုမဖြစ်စေတဲ့အရာတစ်ခုခုကြောင့် နာကျင်မှုကို ခံစားရတာပါ။ ငှက်မွှေးတစ်ခု သင့်အရေပြားကို ထိမိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် အလွန်နူးညံ့ပြီး သာယာတဲ့ အထိ အတွေ့ကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါပေမယ့် allodynia ရှိတဲ့သူတစ်ယောက်အတွက်တော့ ဓားနဲ့ထိုးသလို စူးရှတဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားရပါတယ်။
ဒါကို ဆေးပညာအရ neuropathic pain လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အရေပြားပြဿနာမဟုတ်ဘဲ ဦးနှောက်ကို နာကျင်မှုကို သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ အာရုံကြောစနစ်ပြဿနာပါ။ တခြားရောဂါတစ်ခုခုရဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် ဆီးချို၊ ဟာပီးစ်၊ fibromyalgia နဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါတွေလို ရောဂါတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။
allodynia ရှိသူအများစုက သူတို့ရဲ့ အရေပြားဟာ "နေလောင်ခံရသလို အရမ်းထိခိုက်လွယ်တယ်" လို့ ပြောကြပါတယ်။ တချို့လူတွေအတွက် ဒီနာကျင်မှုဟာ ဓား၊ အပ် ဒါမှမဟုတ် အရေပြားလောင်နေသလို ပူလောင်တဲ့ခံစားချက်မျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
Allodynia ရဲ့ အဓိကအမျိုးအစားတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီအခြေအနေကို ဘယ်လိုဖြစ်ပွားသလဲပေါ်မူတည်ပြီး အဓိကအမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ ဇယားတစ်ခုနဲ့ နားလည်ကြည့်ရအောင်။
| အယ်လိုဒီနီးယား အမျိုးအစား | ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ် (ဆိုလိုတာက ဒီလိုပါ) |
|---|---|
| ဒိုင်းနမစ် အယ်လ်ဒိုဒီနီးယား | အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် တစ်စုံတစ်ခု ရွေ့လျားသောအခါ နာကျင်ခြင်း။ ဥပမာ၊ အဝတ်အစားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ပွတ်တိုက်ခြင်း၊ အိပ်ယာခင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိမိခြင်း။ |
| ထိတွေ့နိုင်သော အက်လိုဒီနီးယား | အနည်းငယ်ထိတွေ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဖိအားကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှု။ ဥပမာ၊ တစ်စုံတစ်ယောက်၏လက်ကို လှုပ်ယမ်းခြင်း၊ တစ်စုံတစ်ယောက်က သင့်ခေါင်းကို ထိခြင်း။ |
| သာမိုအယ်လ်ဒိုနီယာ | အပူချိန်အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုကြောင့် နာကျင်မှု။ ဥပမာအားဖြင့်၊ AC အခန်းမှ ထွက်ခွာသည့်အခါ သို့မဟုတ် ရေအေးတစ်စက် သင့်အရေပြားကို ထိမိသည့်အခါ။ |
ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့အပေါ် ဒီလိုဖြစ်နေရတာလဲ။ အကြောင်းရင်းက ဘာလဲ။
၎င်းအတွက် အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကြောစနစ်၏ နာကျင်မှုဖြစ်စဉ်တွင် ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့က 'ဗဟိုအာရုံခံနိုင်စွမ်း' ဟုခေါ်သည်။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လုံခြုံရေးမြင့်မားသောဇုန်တစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သင့်အာရုံကြောစနစ်သည် ၎င်း၏လုံခြုံရေးစနစ်ဖြစ်သည်။ ပူသောအရာတစ်ခုခုကို သင်ထိလိုက်သောအခါ၊ သင့်အာရုံကြောစနစ်ရှိ အာရုံခံကိရိယာများသည် သင့်ဦးနှောက်သို့ "အန္တရာယ်ရှိသည်" ဟု အချက်ပြမှုပေးပို့သည်။ ထိုအချိန်တွင် လုံခြုံရေးစနစ် ပြတ်တောက်သွားပြီး သင်နာကျင်မှုခံစားရပြီး သင့်လက်ကို ဆွဲထုတ်လိုက်သည်။ ၎င်းသည် ပုံမှန်လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ၊ မတော်တဆမှု ဒါမှမဟုတ် ဆေးဝါးတချို့က ဒီကာကွယ်ရေးစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် အန္တရာယ်မရှိတဲ့အချိန်မှာတောင် အချက်ပေးသံ စတင်မြည်ပါတယ်။ သူခိုးမလာဘဲ လုံခြုံရေးအချက်ပေးသံ မြည်သလိုပါပဲ။ အဝတ်အစားတစ်ထည်က ခန္ဓာကိုယ်ကို ပွတ်တိုက်မိတာက အန္တရာယ်မဟုတ်ပေမယ့် အာရုံကြောစနစ်က အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့အခါ "အန္တရာယ်" အဖြစ် မှားယွင်းစွာ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုပြီး ဦးနှောက်ကို နာကျင်မှုအချက်ပြမှုတွေ ပေးပို့ပါတယ်။ အဲဒါက allodynia အခြေအနေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
allodynia ဖြစ်စေနိုင်သော အခြေအနေများ
- ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သော အာရုံကြောရောဂါ
- ဖိုင်ဘရိုမိုင်ယယ်ဂျီယာ
- ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း
- Post-herpetic neuralgia (ဟာပိစ်ပိုးကူးစက်ခံရပြီးနောက် နာကျင်မှု)
- Multiple Sclerosis (MS) ရောဂါ
- ရှုပ်ထွေးသော ဒေသတွင်း နာကျင်မှု ရောဂါလက္ခဏာစု (CRPS)
- အာရုံကြောနာကျင်ခြင်း (TN)
- အရက်သုံးစွဲမှုရောဂါ
- ဗီတာမင် D သို့မဟုတ် ဗီတာမင် B ချို့တဲ့ခြင်း
- အချို့သော ကင်ဆာကုသမှုများ (ကီမိုဆေးဝါး၊ ရောင်ခြည်ကုထုံး)
- မတော်တဆမှု (ဥပမာ၊ နက်ရှိုင်းသော ပြတ်ရှဒဏ်ရာ) သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှု (ဥပမာ၊ ခြေလက်အင်္ဂါ ဖယ်ရှားခြင်း) ပြီးနောက် အာရုံကြောပျက်စီးခြင်း
ဒါကို ဘယ်လိုရှာတွေ့တာလဲ ဒေါက်တာ။
ဤကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို သင်သတင်းပို့သည့်အခါ သင့်ဆရာဝန်က ပထမဆုံးလုပ်ဆောင်မည့်အရာမှာ သင့်ဆေးမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံကို မေးမြန်းပြီး စစ်ဆေးခြင်းဖြစ်သည်။
- နာကျင်မှုက ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ (စပ်ဖျဉ်းဖျဉ်းဖြစ်တာလား? ပူလောင်တာလား?)
- ဘယ်တော့ တိုးလာမှာလဲ။
- နာကျင်မှုကို လျှော့ချဖို့ ဘာလုပ်လဲ။
- တခြားဘာဆေးတွေ သောက်သေးလဲ။
ဤကဲ့သို့သော မေးခွန်းများမေးပြီးနောက်၊ ၎င်းတို့သည် နာကျင်မှုပြင်းထန်မှုကို ၀ မှ ၁၀ အထိ အဆင့်သတ်မှတ်ရန် သင့်အား တောင်းဆိုပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ၎င်းကိုဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်းကို အတိအကျရှာဖွေရန် စစ်ဆေးမှုအချို့ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
- သွေးစစ်ဆေးမှုများ (ဥပမာ သွေးဥအရေအတွက် အပြည့်အစုံစစ်ဆေးခြင်း)
- ဆီးစစ်ဆေးမှုများ
- MRI သို့မဟုတ် CT စကင်န်စစ်ဆေးမှုများ
- အာရုံကြောလုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုင်းတာသော စစ်ဆေးမှုများ - EMG (Electromyogram) နှင့် NCS (အာရုံကြောစီးကူးမှုလေ့လာမှု)
ဒီဝေဒနာအတွက် ကုသနည်းမရှိဘူးလား။
သေချာပေါက်ရှိပါတယ်။ ကုသမှုရဲ့ အဓိကသော့ချက်ကတော့ allodynia ဖြစ်စေတဲ့ အခြေခံအခြေအနေကို ရှာဖွေကုသဖို့ပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့် ဆီးချိုရောဂါကြောင့် ဖြစ်ရတယ်ဆိုရင် ဆီးချိုရောဂါကို ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
အကြောင်းရင်းကို ရှာမတွေ့ပါက သို့မဟုတ် အခြေခံအခြေအနေကို ကုသမှုခံယူသော်လည်း နာကျင်မှု ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက နာကျင်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးရှိပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးကုသမှုအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်ပေးပါလိမ့်မည်။
| ကုသမှုနည်းလမ်း | ဒီအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။ |
|---|---|
| ပါးစပ်ဖြင့်သောက်ရသောဆေးဝါးများ | အာရုံကြောနာကျင်ခြင်းအတွက် သီးသန့်ဆေးဝါးများရှိပါသည်။ Pregabalin၊ Gabapentin ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများနှင့် အချို့သော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများကို ဤရောဂါအတွက် အသုံးများပါသည်။ Triptans ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော allodynia အတွက် ပေးပါသည်။ |
| အရေပြားပေါ်လိမ်းဆေးများ | နာကျင်တဲ့နေရာကို လိမ်းလို့ရတဲ့ ခရင်မ်၊ လိုးရှင်း ဒါမှမဟုတ် ကပ်ခွာတွေ ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် lidocaine နဲ့ capsaicin ပါဝင်တဲ့ လိမ်းဆေးတွေ အပါအဝင်ပါ။ ဒါတွေက အရေပြားမျက်နှာပြင်ကို ယာယီထုံစေပြီး နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ |
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး (PT) | ဒါက 'desensitization' လို့ခေါ်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ။ ကုထုံးပညာရှင်က သင့်အရေပြားကို အရင်ဆုံး အလွန်ညင်သာစွာ ထိကိုင်ပြီး ဖိအားကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြှင့်ပေးပါလိမ့်မယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သင့်အာရုံကြောစနစ်က အထိအတွေ့ကို ကျင့်သားရလာပြီး နာကျင်မှု ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ |
| အကြံပေးခြင်းနှင့် ကုထုံး | အဆက်မပြတ်နာကျင်မှုနှင့်အတူနေထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်အတွက် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများသည် နာကျင်မှုကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်ကို သင်ကြားပေးသည်။ |
| ထိုးဆေးများ | နာကျင်မှုဖြစ်စေသော အာရုံကြော သို့မဟုတ် အာရုံကြောအမျှင်ကို ခေတ္တရပ်တန့်စေရန် အာရုံကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကဲ့သို့သော ထိုးဆေးများကို ထိုးပေးနိုင်ပါသည်။ |
| ခွဲစိတ်ကုသမှု | အခြားကုသမှုများ မအောင်မြင်ပါက Spinal Cord Stimulation ကဲ့သို့သော ခွဲစိတ်မှုကို စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတွင် နာကျင်မှုအချက်ပြမှုများ ဦးနှောက်သို့မရောက်စေရန် ကျောရိုးထဲသို့ ကိရိယာငယ်တစ်ခုထည့်သွင်းခြင်း ပါဝင်သည်။ |
ဒီအခြေအနေကို တားဆီးလို့မရဘူးလား။
အခြားရောဂါတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် allodynia ကို လုံးဝကာကွယ်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ သို့သော် allodynia ကိုဖြစ်စေသော အဓိကရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါသည်။
- တက်ကြွစွာနေထိုင်ပါ- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို လျော့ကျစေကာ ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။
- ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- အဝလွန်ခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါအတွက် အဓိကအန္တရာယ်အချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- မိသားစုရာဇဝင်ကို သတိပြုပါ- သင့်မိသားစုတွင် ဆီးချိုရောဂါ၊ MS သို့မဟုတ် fibromyalgia ကဲ့သို့သော ရောဂါများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း- ဟာပက်စ်ဗိုင်းရပ်စ်မှ ကာကွယ်ရန် လိုအပ်သော ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
- မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- ဗီတာမင်ချို့တဲ့မှုကို ရှောင်ရှားရန် သစ်သီးဝလံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို စားသုံးပါ။
အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဒီလိုနာကျင်မှုမျိုးကို ခံစားရရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ "ဒါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာတစ်ခုပဲ" လို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။ ဒါက ကုသဖို့လိုအပ်တဲ့ တကယ့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုပါ။
နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ သင့်ကလေး သို့မဟုတ် ချစ်ရသူကို မချီနိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အဝတ်အစားပင် မဝတ်နိုင်ခြင်းတို့သည် မည်မျှခက်ခဲပါသနည်း။ ထို့ကြောင့် ဤလက္ခဏာများ ရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Allodynia ဆိုသည်မှာ ပုံမှန်အားဖြင့် နာကျင်မှုမဖြစ်စေသော အထိအတွေ့တစ်ခုမှ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကို ခံစားရခြင်းဖြစ်သည်။
- ဒါဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာမဟုတ်ဘဲ အာရုံကြောစနစ်ချို့ယွင်းမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ တကယ့်နာကျင်မှု (Neuropathic Pain) ဖြစ်ပါတယ်။
- မကြာခဏဆိုသလို ၎င်းသည် ဆီးချိုရောဂါ၊ fibromyalgia သို့မဟုတ် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ၏ လက္ခဏာတစ်ခုအဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။
- ဒီလက္ခဏာတွေရှိရင် လျစ်လျူမရှုပါ နဲ့၊ အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး ကုသမှုခံယူဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသပါ။
- ဤအခြေအနေကို နာကျင်မှုဖြစ်စေသော အခြေခံရောဂါကို ကုသခြင်းနှင့် နာကျင်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုနည်းစနစ်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် အောင်မြင်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ပါသည်။
👩🏽⚕️ နောက်ထပ်မေးခွန်းများ (မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ)
💬 Cholestyramine Resin / Questran အမှုန့်ကို ဘယ်ရောဂါတွေအတွက် အသုံးပြုသလဲ။
ဒါက ပုံမှန်ကိုလက်စထရောဆေးပြား (Statin) မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါက 'မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရော (LDL မြင့်မားခြင်း)' ကို လျှော့ချဖို့အတွက် ပေးရတဲ့ အထူးဆေးတစ်မျိုး (Bile Acid Sequestrant) ပါ။ ဆရာဝန်တွေက အသည်းရောဂါ/သည်းခြေလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့ခြင်းကြောင့် 'ခန္ဓာကိုယ်/အရေပြားယားယံခြင်း (ယားယံခြင်း)' ကို ချက်ချင်းရပ်တန့်စေဖို့နဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ဝမ်းလျှောရောဂါအချို့ကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက်လည်း အသုံးပြုပါတယ်။
💬 ဒီအမှုန့် (Cholestyramine) က ရေနဲ့သောက်တဲ့အခါ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောတွေကို ဘယ်လိုပျော်ဝင်စေ/စုပုံမလာအောင် ဘယ်လိုတားဆီးပေးလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အသည်းသည် နေ့စဉ် ကိုလက်စထရောအသစ်များကို ထုတ်လုပ်ပြီး 'သည်းခြေအက်ဆစ်' များကို ထုတ်လုပ်ပေးသည်၊ ထို့နောက် အူလမ်းကြောင်းသို့ ရောက်ရှိပြီး အသည်းသို့ ပြန်လည်အသုံးပြုသည်။ ဤဆေးကို သင်သောက်သောအခါ အူလမ်းကြောင်းသို့ ရောက်ရှိပြီး ထို 'သည်းခြေ' ကို ရေမြှုပ်ကဲ့သို့ စုပ်ယူကာ ပိတ်ဆို့ကာ သင့်ဝမ်းနှင့်အတူ စွန့်ထုတ်သည်။ သည်းခြေကုန်သွားသောအခါ အသည်းသည် သင့်သွေးထဲရှိ ကိုလက်စထရော/LDL ကို စုပ်ယူပြီး သည်းခြေအသစ်များ ပြုလုပ်ရန်မှလွဲ၍ အခြားရွေးချယ်စရာ မရှိပါ။ ထိုသည်းခြေသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကုတ်ခြစ်ခြင်းမှ တားဆီးပေးလိမ့်မည်။
💬 ဒီဆေး (Questran) သောက်တဲ့အခါ သတိထားရမယ့် အအနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေဆုံးနဲ့ အန္တရာယ်အရှိဆုံး အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။
အကြီးမားဆုံးပြဿနာက ဒါက ပြင်းထန်တဲ့ 'ဝမ်းချုပ်ခြင်း' ကို ဖြစ်စေတာပါ။ တချို့လူတွေမှာ ဝမ်းပိတ်တာမျိုးတောင် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ နောက်ထပ် အန္တရာယ်အရှိဆုံးအန္တရာယ်ကတော့ ဒါက အူထဲမှာရှိနေပေမယ့် သင်သောက်နေတဲ့ 'တခြားဆေးပြားတွေ (အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး၊ သိုင်းရွိုက်၊ ဗီတာမင်)' က သွေးထဲကို စုပ်ယူမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် တခြားဆေးတွေကို ဒီဆေးသောက်ပြီး တစ်နာရီအလို ဒါမှမဟုတ် ၄ နာရီအကြာမှာ သောက်သင့်ပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။