ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေဆိုတာ ဘာလဲ။ (ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေ) သူတို့ဘာတွေလဲဆိုတာ အတိအကျ ရှာဖွေကြည့်ရအောင်။

စူပါမားကတ်ကိုသွားတဲ့အခါ ဒိန်ချဉ်၊ နို့ထုပ်တွေနဲ့ တစ်ခါတလေ ဗီတာမင်ပုလင်းတွေမှာ "ပရိုဘိုင်အိုတစ်ပါဝင်သည်" ဆိုတဲ့စာတန်းတွေ ရိုက်နှိပ်ထားတာကို မြင်ဖူးကြမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ အဲဒီအချိန်တုန်းက "ဒီပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေက ဘာတွေလဲ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တကယ်ကောင်းလား" လို့ သင်လည်း တွေးမိဖူးမှာပါ။ ဒါက လူအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေသလိုပဲ ဒီပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် probiotics ဆိုတာဘာလဲ။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုသော ဘက်တီးရီးယားတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ဆိုလိုသည်မှာ "ကောင်းသော" ဘက်တီးရီးယားများဖြစ်သည် ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းကို လှပသောပန်းဥယျာဉ်တစ်ခုအဖြစ် မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဤဥယျာဉ်တွင် ကောင်းမွန်သောပန်းများနှင့်အတူ မလိုလားအပ်သော ရေညှိများနှင့် ပေါင်းပင်များလည်း ရှိပါသည်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ထိုကောင်းမွန်သောပန်းများနှင့်တူသည်။ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေစနစ်တွင် သဘာဝအတိုင်း နေထိုင်ကြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ထဲမှာ ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ မကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယား နှစ်မျိုးလုံး ရှိပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဒီနှစ်ခုရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှု ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ သောက်သုံးနေတဲ့ ဆေးဝါးတွေ (အထူးသဖြင့် ပဋိဇီဝဆေးတွေ )၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မကောင်းတဲ့ အစားအသောက် အလေ့အထတွေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် ဒီကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေ ပျက်စီးသွားပြီး မကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယား အရေအတွက် တိုးလာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ အစာအိမ်ပြဿနာတွေ (ဥပမာ ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း) ပေါ်ပေါက်လာပါတယ်။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်ပုံက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယား အရေအတွက်ကို တိုးစေပြီး အဲဒီဟန်ချက်ညီမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

သုတေသနပြုချက်များအရ မတူညီသော probiotic အမျိုးအစားများသည် မတူညီသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းကြောင်း ပြသထားသည်။ သို့သော် probiotic အားလုံးသည် တူညီသော အကျိုးကျေးဇူးများကို မပေးစွမ်းနိုင်ကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဘက်တီးရီးယားမျိုးစိတ်တစ်ခုစီတွင် မတူညီသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။

အဓိက အားသာချက်အချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

• အစာခြေဖျက်မှု ပိုမိုလွယ်ကူခြင်း- တချို့လူတွေက နွားနို့သောက်ပြီးနောက် ဗိုက်အောင့်တတ်ကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဒါ့အပြင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေက ဗိုက်ဖောင်းတာနဲ့ လေပွတာလိုမျိုး အရာတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
• ပဋိဇီဝဆေးများကြောင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း- ဆရာဝန်က ပဋိဇီဝဆေးတွေ ညွှန်းတဲ့အခါ တစ်ခါတလေ ဝမ်းလျှောတာမျိုး ဖြစ်တတ်တာကို မှတ်မိလား။ အကြောင်းရင်းကတော့ ပဋိဇီဝဆေးတွေက ရောဂါဖြစ်စေတဲ့ မကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကိုသာမက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ထဲက ကောင်းတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကိုပါ သေစေလို့ပါ။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေ သောက်သုံးခြင်းက ဒီအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
• ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအား၏ ၇၀% ခန့်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေစနစ်၏ ကျန်းမာရေးပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အစာအိမ်ရှိ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားများ တိုးလာသောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားလည်း တိုးလာပါသည်။ ၎င်းသည် မကြာခဏ အအေးမိခြင်းကဲ့သို့သော အရာများမှ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
• အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့မှ သက်သာစေခြင်း- အချို့သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် Irritable Bowel Syndrome (IBS) ကဲ့သို့သော အခြေအနေများ၏ ရောဂါလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

ဘယ်လို probiotic အမျိုးအစားကို ရွေးချယ်သင့်လဲ။

ဒါဟာ လူအတော်များများအတွက် အကြီးမားဆုံးပြဿနာပါ။ အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ အရာအားလုံးက အတူတူပဲမဟုတ်ပါဘူး။ ဒိန်ချဉ် ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာဝယ်မယ်ဆိုရင် တံဆိပ်ပေါ်မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ ဘက်တီးရီးယားမျိုးကွဲကို ကြည့်ပါ။

အောက်ပါဇယားမှ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်ကို သင်ရရှိနိုင်ပါသည်။

ဒါတွေကို မသုံးခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ လိုပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း၊ မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာအသစ်ကိုမဆို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည် ။

အထူးသဖြင့်,

• သင့်တွင် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေပါက (ဥပမာ- ကင်ဆာကုသမှု ခံယူနေသူ၊ HIV ပိုး ကူးစက်ခံရထားသူ)
• ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်ဖြစ်ပါက
• သင်ဟာ ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတစ်ခုခု ခံစားနေရရင်

အချို့ကိစ္စများတွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များ သောက်သုံးခြင်းသည် မသင့်လျော်နိုင်သောကြောင့် အမြဲတမ်း ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ထို့အပြင် သင့်အခြေအနေနှင့် အသင့်တော်ဆုံး ပရိုဘိုင်အိုတစ် အမျိုးအစားနှင့် ဆေးပမာဏကို ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များအကြောင်း နောက်ထပ်သိထားသင့်သောအချက်များ

• CFU ဆိုတာဘာလဲ။ ပရိုဘိုင်အိုတစ်ပုလင်းကိုကြည့်ရင် "CFU" (ကိုလိုနီဖွဲ့စည်းသည့်ယူနစ်များ) လို့ ရေးထားတဲ့ နံပါတ်တစ်ခုကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် တစ်ကြိမ်သောက်တဲ့ဆေးမှာ အသက်ရှင်နေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားအရေအတွက်ကို ဆိုလိုပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ၁ ဘီလီယံကနေ ၁၀ ဘီလီယံအထိကို ကောင်းတဲ့ပမာဏလို့ ယူဆပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါကလည်း ရောဂါအခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။
• သိမ်းဆည်းနည်း- အချို့သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်များတွင် အသက်ရှင်သော ဇီဝသက်ရှိများ ပါဝင်သောကြောင့် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ အညွှန်းကို သေချာစွာဖတ်ရှုပြီး ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း သိမ်းဆည်းပါ။ မဟုတ်ပါက ၎င်းတို့တွင်ရှိသော ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားများ သေဆုံးနိုင်ပါသည်။
• သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်စွဲ- ဤသည်မှာ အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွင် အသက်ရှင်သော ဘက်တီးရီးယားပမာဏ အလွန်နည်းပါးသောကြောင့် မျှော်လင့်ထားသည့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။

ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးကို အများကြီး အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့အရာပါ။ ဒါပေမယ့် သူတို့က "မှော်ဆေးလုံး" မဟုတ်ပါဘူး။ မျှတတဲ့ အစားအစာ၊ လုံလောက်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ ဒီအရာတွေကို သတိပြုမိခြင်းတွေကလည်း ကျန်းမာတဲ့ဘဝအတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။