သင့်ရဲ့ အသက်ရှူရပ်သွားပုံ၊ နှလုံးခုန်ပုံ ဒါမှမဟုတ် အစားအစာတွေ ဘယ်လို အစာကြေသွားလဲဆိုတာကို သင်စဉ်းစားဖူးပါသလား။ ဒီနေ့မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ 'အလိုအလျောက်စနစ်' ဒါမှမဟုတ် ဒါတွေအားလုံးကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ အလိုအလျောက်စနစ်တစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဆေးပညာမှာ ဒါကို Autonomic Nervous System (ANS) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒီစနစ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ပျော်နေချိန်ရော နိုးနေချိန်ပါ အဆက်မပြတ် အလုပ်လုပ်နေပါတယ်။ တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဒီစနစ်ကြောင့် အသက်ရှင်နေထိုင်ကြတာပါ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် autonomic nervous system (ANS) ဆိုတာဘာလဲ။
အိုကေ၊ ဒါကို ဒီလိုနားလည်ကြည့်ရအောင်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာရုံကြောစနစ်တစ်ခုလုံးကို အဓိကအပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲခြားထားပါတယ်။ တစ်ခုက ဗဟိုအာရုံကြောစနစ် (CNS) ဖြစ်ပြီး ဆိုလိုတာက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်နဲ့ ကျောရိုးဆစ်ကြောပါ။ ကျန်တဲ့အာရုံကြောအားလုံးဟာ အပြင်ဘက်အာရုံကြောစနစ်နဲ့ သက်ဆိုင်ပါတယ်။
ဤပတ်လည်အာရုံကြောစနစ်ကို အပိုင်းနှစ်ပိုင်းခွဲခြားထားသည်-
၁။ ဆိုမာတစ်စနစ်- ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ဆောင်သောအရာများကို ထိန်းချုပ်ပေးသော အရာဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ခွက်တစ်ခွက်ကို ကောက်ယူခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် စကားပြောခြင်း။
၂။ အလိုအလျောက်စနစ်- ကျွန်ုပ်တို့ မစဉ်းစားဘဲ အလိုအလျောက်ဖြစ်ပျက်သောအရာများကို ထိန်းချုပ်သည့်စနစ်ဖြစ်သည်။ နှလုံးခုန်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် အစာခြေခြင်းကဲ့သို့သော အရာများ။
ဒါကြောင့် ဒီနေ့ ကျွန်တော်တို့ပြောနေတဲ့ autonomic nervous system (ANS) မှာ အဓိကအစိတ်အပိုင်းသုံးခုရှိပါတယ်။ အဲဒါတွေကတော့ Sympathetic , Parasympathetic နဲ့ Enteric systems တို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီသုံးခုဟာ အတူတကွလုပ်ဆောင်တဲ့အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့လိုပါပဲ။
သင်လိုချင်သည်ဖြစ်စေ မလိုချင်သည်ဖြစ်စေ သင့် စိတ်ခံစားချက်များသည် ဤကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်စနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်ဒေါသထွက်ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းခြင်းဖြစ်သောအခါ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည် ပိုမိုမြန်ဆန်လာပြီး အသက်ရှူကြပ်သကဲ့သို့ ခံစားရသည်။
'အရှိန်မြှင့်စက်' နှင့် 'ဘရိတ်': ဆင်ပသီတစ်နှင့် ပါရာဆင်ပသီတစ်စနစ်များ
ဤစနစ်နှစ်ခု မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို နားလည်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ၎င်းတို့ကို ကားတစ်စီး၏ အရှိန်မြှင့်ကိရိယာနှင့် ဘရိတ်အဖြစ် ယူဆရန်ဖြစ်သည်။ ဤနှစ်ခုသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ဆန့်ကျင်ဘက်လုပ်ဆောင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဟန်ချက်ညီမှု သို့မဟုတ် homeostasis ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
၁။ ဆင်ပသီတစ်စနစ်- ခန္ဓာကိုယ်၏ 'အရှိန်မြှင့်စက်'
ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ "တိုက်မလား ထွက်ပြေးမလား" တုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့အရာပါ။ ဆိုလိုတာက အန္တရာယ်၊ ကြောက်ရွံ့မှု ဒါမှမဟုတ် ဖိစီးမှုတစ်ခုခု ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးတဲ့ စနစ်ပါ။
စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ သင်ဟာ လမ်းပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်နေတုန်း ရုတ်တရက် ခွေးတစ်ကောင်က သင့်ကို ခုန်အုပ်လိုက်တယ်။ သင်ကြောက်လန့်သွားတယ်။ ဒါဆို ဘာဖြစ်မလဲ။
- နှလုံးသားရင်ခုန်နှုန်းက မြင့်တက်လာပါတယ်။
- မျက်လုံးအိမ်ရဲ့ သူငယ်အိမ်က ပိုကြီးလာမယ်။
- အသက်ရှူသံတွေ မြန်လာပြီ။
- တံတွေးက ထိုင်နေတယ်။
- ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် တိုက်ခိုက်ခြင်းအတွက် ပြင်ဆင်ရန်အတွက် ကြွက်သားများဆီသို့ သွေးပိုမိုစီးဆင်းပါသည်။
ဤအရာအားလုံးကို sympathetic system မှ epinephrine ကဲ့သို့သော neurotransmitters များကို အသုံးပြု၍ စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း လုပ်ဆောင်သည်။
၂။ ပါရာဆင်ဘရီတမင်းစနစ်- ခန္ဓာကိုယ်၏ 'ဘရိတ်'
ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်၏ "အနားယူပြီး အစာချေဖျက်ခြင်း" တုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့်အရာဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ အရေးပေါ်အခြေအနေ ပြီးဆုံးသွားသောအခါ ခန္ဓာကိုယ်သည် တည်ငြိမ်ပြီး ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့ အနားယူနေစဉ် လိုအပ်သော လုပ်ငန်းစဉ်များကို ထိန်းချုပ်ပေးပါသည်။
အဲဒီခွေးထွက်သွားပြီးနောက် မင်းတဖြည်းဖြည်း စိတ်ငြိမ်သွားတယ်။
- နှလုံးခုန်နှုန်း ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။
- အသက်ရှူခြင်းက စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေပါတယ်။
- အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ် ပြန်လည်စတင်ပါတယ်။
- ခန္ဓာကိုယ်က ပေါ့ပါးလာမယ်။
ဒီ 'ငြိမ်သက်ခြင်း' ကို Parasympathetic စနစ်က လုပ်ဆောင်ပါတယ်။
| ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း/လုပ်ဆောင်ချက် | စာနာမှု (တိုက်ခိုက်မည် သို့မဟုတ် ထွက်ပြေးမည်) တုံ့ပြန်မှု | Parasympathetic (အနားယူပြီး အစာချေဖျက်ခြင်း) တုံ့ပြန်မှု |
|---|---|---|
| နှလုံးခုန်သံ | အရှိန်မြှင့်ပေးသည် | ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်နေတာ |
| ကျောင်းသား | ကျယ်စေသည် | ကန့်သတ်မှုများ |
| အသက်ရှူလမ်းကြောင်း | ကျယ်လာစေတယ် (အသက်ရှူရလွယ်ကူစေတယ်) | ကျဉ်းမြောင်းသည် (ပုံမှန်အထိ) |
| အစာချေဖျက်ခြင်း | ခေတ္တရပ်တန့်/လျှော့ချသည် | လှုံ့ဆော်ပေးသည် |
| တံတွေးထုတ်လုပ်မှု | လျော့နည်းစေခြင်း (ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း) | တိုးလာသည် |
၃။ အူလမ်းကြောင်းစနစ်- ကျွန်ုပ်တို့၏ အူလမ်းကြောင်း၏ 'ဒုတိယဦးနှောက်'
ဒီတစ်ခုက နည်းနည်းထူးခြားပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်းစနစ်ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် (ပါးစပ်ကနေ စအိုအထိ) တစ်လျှောက် အာရုံကြောပေါင်း သန်း ၁၀၀ ကျော်နဲ့ လည်ပတ်နေတဲ့ အာရုံကြောကွန်ရက်ကြီးတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ အူလမ်းကြောင်းနဲ့ သက်ဆိုင်ပြီး ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချမှတ်နိုင်တဲ့ ဦးနှောက်ငယ်လေးတစ်ခုလိုပါပဲ။ သူ့ရဲ့ အဓိကအလုပ်က အာဟာရဓာတ်တွေ အစာချေဖျက်ခြင်းနဲ့ စုပ်ယူခြင်းကို ထိန်းချုပ်ဖို့ပါ။ တစ်ခါတလေ ဒီစနစ်ဟာ တခြားစနစ်နှစ်ခု (Sympathetic နဲ့ Parasympathetic) က အချက်ပြမှုတွေအတိုင်း အလုပ်လုပ်ပေမယ့် သူ့ဘာသာသူလည်း အလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီစနစ်မှာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိနေတယ်လို့ ခံစားရတဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီအလိုအလျောက်အာရုံကြောစနစ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပျံ့နှံ့နေတဲ့အတွက်၊ ၎င်းမှာ ပျက်စီးမှု ဒါမှမဟုတ် လုပ်ဆောင်မှုချို့ယွင်းမှုတစ်ခုခုရှိရင် (ဆရာဝန်တွေက ဒါကို Autonomic Neuropathy လို့ခေါ်ပါတယ်)၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုးမှာ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။ လူတိုင်းဟာ တူညီတဲ့လက္ခဏာတွေကို ခံစားရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။
အဖြစ်များသော ရောဂါလက္ခဏာအချို့ ပါဝင်သည်-
- မူးဝေခြင်း နှင့် မေ့မြောခြင်း၊ အထူးသဖြင့် မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ
- ရင်တုန်ခြင်း (အကြောင်းရင်းမရှိဘဲ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း)
- ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းသွားခြင်းကို မထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း
- အစာမျိုချရခက်ခဲခြင်း
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း
- ချွေးထွက်ခြင်းပြဿနာများ (ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးမထွက်ခြင်း)
- ဆီးလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ (ဆီးသွားရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးမထိန်းနိုင်ခြင်း)
- လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှု
- သူငယ်အိမ်၏ အလင်းရောင်ကို တုံ့ပြန်မှုမရှိခြင်း
ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသ ပြီး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။
အလိုအလျောက်အာရုံကြောစနစ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ရောဂါများ
ဤစနစ်ကို ပျက်စီးစေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆီးချိုရောဂါ (အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ) ဖြစ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ကြာရှည်စွာ မြင့်မားခြင်းသည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
ထို့အပြင်၊ အခြားအကြောင်းရင်းများ ရှိပါသည်-
- Guillan-Barre Syndrome: ဤရောဂါသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်က ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အာရုံကြောများကို တိုက်ခိုက်သည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Amyloidosis: ခန္ဓာကိုယ်တွင် အချို့သောပရိုတင်းများ ပုံမှန်မဟုတ်စွာစုပုံခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အာရုံကြောပျက်စီးမှု။
- ရောဂါပိုးများဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းအချို့ (ဥပမာ HIV၊ Lyme ရောဂါ) သည် အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
- မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့် အရက်သေစာအလွဲသုံးစားမှု- ၎င်းတို့သည် အာရုံကြောစနစ်ကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- အဆိပ်အတောက်များ- လေးလံသောသတ္တုများကဲ့သို့သော အဆိပ်အတောက်များနှင့် ထိတွေ့ခြင်း။
- ဒဏ်ရာ- အထူးသဖြင့် ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီးကို ပျက်စီးစေခြင်းသည် ဤစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြင်းထန်စွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။
- ကင်ဆာ- ကင်ဆာ သို့မဟုတ် ကင်ဆာမဟုတ်သော အကျိတ်အချို့သည် အာရုံကြောများကို ဖိခြင်းဖြင့် ပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အလိုအလျောက်အာရုံကြောစနစ် (ANS) သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အသက်ရှူခြင်းနှင့် နှလုံးခုန်ခြင်းကဲ့သို့သော အသိစိတ်ဖြင့် မထိန်းချုပ်ထားသော လုပ်ငန်းစဉ်များကို ထိန်းချုပ်သည့် 'အလိုအလျောက်စနစ်' ဖြစ်သည်။
- ၎င်း၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုဖြစ်သည့် Sympathetic system ('accelerator') နှင့် Parasympathetic system ('brake') တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အပြန်အလှန် ဆန့်ကျင်ဘက် လုပ်ဆောင်ကြသည်။
- မထိန်းချုပ်နိုင်သော ဆီးချိုရောဂါသည် ဤအာရုံကြောစနစ်ကို ပျက်စီးစေသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
- မတ်တပ်ရပ်သည့်အခါ မူးဝေခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်များခြင်းကဲ့သို့သော ပုံမှန်မဟုတ်သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆေးကုသမှုခံယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- မျှတသော အစားအစာ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မူးယစ်ဆေးဝါး/အရက်ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံသည် ဤအဖိုးတန်စနစ်ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။