Bipolar Disorder (စိတ်နှစ်ခွရောဂါ) အတွက် ဖြည့်စွက်စာတွေ သုံးတာ ကောင်းပါသလား။

သင့်မှာ စိတ်နှစ်ခွ ရောဂါ ရှိရင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေအပြင် ဗီတာမင်တွေ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေကို စမ်းကြည့်တာ ကောင်းတဲ့ အကြံတစ်ခုလို့ တွေးနေပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေကို အင်တာနက်နဲ့ ဆေးဆိုင်တွေမှာ အလွယ်တကူ ရနိုင်တာကြောင့် စိတ်ဝင်စားတာက သဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေက သင့်အတွက် တကယ်ကောင်းလား။ အကျိုးရှိလား။ အန္တရာယ်ရှိလား။ ဒီနေ့ပဲ သူတို့အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဒီအစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတွေက ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အာဟာရဓာတ်တွေထပ်ဖြည့်ဖို့ နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေအပြင် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးတဲ့အရာတွေပါ။ ဒါတွေက ပုံစံအမျိုးမျိုးနဲ့ ရနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ-

• ဗီတာမင်များ
• သတ္တုဓာတ်များ
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ သို့မဟုတ် အခြားရုက္ခဗေဒဆိုင်ရာ သီးနှံများ
• အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
• အင်ဇိုင်း ကဲ့သို့သော အရာများ
• အပင် သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန် အစိတ်အပိုင်းမှ ရရှိသော ထုတ်ယူမှု

ဒါပေမယ့် အရေးကြီးတာက ဒီဖြည့်စွက်စာတွေဟာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေလို တင်းကျပ်တဲ့ စစ်ဆေးမှုမျိုး မလုပ်ရပါဘူး။ ဆိုလိုတာက သူတို့ရဲ့ အရည်အသွေး၊ ဘေးကင်းမှုနဲ့ ရောဂါတစ်ခုကို တကယ်ပျောက်ကင်းစေသလားဆိုတာကို ထောက်ခံတဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ အထောက်အထား အနည်းငယ်သာ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ကို အသုံးမပြုခင် နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားသင့်ပါတယ်။

စိတ်ကြွစိတ်ကြွရောဂါကို သက်သာစေတယ်လို့ ယူဆရတဲ့ ဖြည့်စွက်စာအချို့

အခု ဈေးကွက်ထဲမှာ ရရှိနိုင်တဲ့ လူကြိုက်များတဲ့ အာဟာရဖြည့်စွက်စာတွေထဲက တချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်။ အဲဒီထဲမှာမှ တချို့လူတွေက စိတ်နှစ်ခွရောဂါကို ကုသဖို့ အသုံးပြုကြပါတယ်။

၁။ 5-HTP (5-hydroxytryptophan) ဆိုတာဘာလဲ။

5-HTP သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်တွင် serotonin ဟုခေါ်သော အာရုံကြောထုတ်လွှတ်မှု တစ်မျိုးကို ထုတ်လုပ်ရာတွင် ကူညီပေးသည့် ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Serotonin သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စိတ်ခံစားချက်၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် စိတ်ငြိမ်သက်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည့် messenger တစ်ခုဖြစ်သည်။ serotonin အဆင့် နိမ့်သောအခါ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်းနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ခံစားရနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် 5-HTP သောက်သုံးခြင်းသည် ဆီရိုတိုနင်ပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်ဟု လူအချို့က ယုံကြည်ကြသည်။ လေ့လာမှုငယ်များအရ ၎င်းသည် အပျော့စား စိတ်ကျရောဂါ အတွက် သက်သာစေနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။

ဒါပေမယ့် ဒါက စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

5-HTP သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ serotonin ပမာဏကို ရုတ်တရက် မြင့်တက်စေနိုင်သောကြောင့် bipolar mania ဖြစ်စဉ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေ နိုင်သည် သို့မဟုတ် ရှိပြီးသား mania ဖြစ်စဉ်ကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ 5-HTP သောက်သုံးခြင်းသည် မကောင်းပါ။

၂။ DHEA (dehydroepiandrosterone) ဆိုတာ ဘာလဲ။

DHEA သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှ သဘာဝအလျောက်ထုတ်လုပ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းကို အသက် ၂၀ ကျော်အထိ ကောင်းစွာထုတ်လုပ်သော်လည်း ထို့နောက် တဖြည်းဖြည်းကျဆင်းသွားသည်။ ကြော်ငြာ အချို့က DHEA သောက်သုံးခြင်းသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျော့ကျစေသည်ဟု ဆိုကြသည်။

လေ့လာမှုအချို့က ၎င်းသည် စိတ်ကျရောဂါအတွက် သက်သာစေနိုင်ကြောင်း ပြသထားသော်လည်း၊ စိတ်နှစ်ခွရောဂါရှိသူအတွက်လည်း အန္တရာယ်ရှိသည်။ DHEA သည် ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းကို သောက်သုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဟော်မုန်းဟန်ချက်ညီမှုကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ DHEA သည် စိတ်ကြွရောဂါ၊ ဒေါသကြီးခြင်းနှင့် စိတ်လိုက်မာန်ပါ အပြုအမူများကို ဖြစ်စေသည်ဟု သတင်းများထွက်ပေါ်ခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ သောက်သုံးခြင်းသည်လည်း မကောင်းပါ။

၃။ ငါးကြီးဆီ (ငါးကြီးဆီ - အိုမီဂါ-၃) မှ အကျိုးကျေးဇူးတစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါသလား။

ငါးကြီးဆီမှာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်နဲ့ အာရုံကြောစနစ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်တွေ၊ အထူးသဖြင့် EPA နဲ့ DHA တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

သုတေသနပြုချက်များအရ အိုမီဂါ-၃ သည် စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါတွင် စိတ်ကျရောဂါမှ သက်သာစေနိုင်သော်လည်း စိတ်ကြွရောဂါအပေါ် သိသာထင်ရှားသော အကျိုးသက်ရောက်မှု မရှိကြောင်း ပြသထားသည်။

၄။ စိန့်ဂျွန်ဝါ့တ်က ကောင်းပါသလား။

စိန့်ဂျွန်ဝါ့တ်သည် ဥရောပတွင် အသေးစားမှ အလယ်အလတ်စိတ်ကျရောဂါအတွက် ရှေးယခင်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့သော လူသိများသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဦးနှောက်ရှိ ဆီရိုတိုနင်ကဲ့သို့သော အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းများကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။

သို့သော် St. John's Wort သည် စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါရှိသူတစ်ဦးအတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။

စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေမယ့်အစား ဒါက စိတ်ကြွရောဂါအခြေအနေကို ဦးတည်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် စိတ်နှစ်ခွရောဂါ ဒါမှမဟုတ် တခြားရောဂါအတွက် ဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးနေတယ်ဆိုရင် St. John's Wort ဟာ အဲဒီဆေးဝါးနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ဆေးဝါး ဓာတ်ပြုမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်နှစ်ခွရောဂါအတွက် St. John's Wort ကို လုံးဝအသုံးမပြုဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဖြည့်စွက်စာတွေအကြောင်း

ဒီအချက်တွေကို ဇယားတစ်ခုနဲ့ အကျဉ်းချုပ်ကြည့်ရအောင်။

"သဘာဝ" ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို မယုံကြည်လိုက်ပါနဲ့။ အချို့သော အပင်များ (ဥပမာ၊ marigolds) သည် သဘာဝဖြစ်သော်လည်း အဆိပ်သင့်စေသည် မဟုတ်လော။ ဤဖြည့်စွက်စာများလည်း အလားတူပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများလည်း ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် သင်သောက်သုံးသော ဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုပြီး အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးသော ဆေးဝါးတိုင်း၊ ဗီတာမင်တိုင်းနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှရရှိသော ဖြည့်စွက်စာတိုင်းအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ သင့်အခြေအနေအတွက် အကောင်းဆုံးနှင့် အလုံခြုံဆုံးကို အတိအကျပြောပြနိုင်သူမှာ သူ သို့မဟုတ် သူမတစ်ဦးတည်းသာဖြစ်သည်။