ဒါက triglyceride လျှော့ချပေးတဲ့ ဆေးဝါးတွေရဲ့ အလုပ်လုပ်ပုံပါ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်သွေးထဲမှာ ကိုလက်စထရော ဒါမှမဟုတ် ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် များနေတဲ့အတွက် ဆေးဝါးတွေ ညွှန်ကြားထားပါသလား။ အဲဒီလိုဆိုရင် ဒီဆောင်းပါးက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ လူအတော်များများက ဒီဆေးဝါးတွေကို သောက်ကြပြီး လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် သွေးကို ပြန်စစ်ကြည့်တဲ့အခါ အစီရင်ခံစာမှာပါတဲ့ တန်ဖိုးတွေ လျော့ကျသွားတာကို တွေ့ရှိပြီး "အိုကေ၊ အခု အားလုံးအဆင်ပြေသွားပြီ" လို့ တွေးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ ဒီဆေးဝါးတွေကနေ အကောင်းဆုံးရလဒ်တွေ ရရှိဖို့အတွက် တခြားအရာတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဆေးသောက်ရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး၊ အဲဒါကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့လည်း လုပ်ဆောင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဆေးသောက်ခြင်းမစတင်မီ၊ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းပါ။

သင့်ဆရာဝန်က ဆေးညွှန်းပေးတဲ့အခါ ဆေးဆိုင်ကို အလျင်စလိုမသွားခင် ဒီမေးခွန်းတွေကို မေးပြီး စိတ်ရှင်းရှင်းထားဖို့ အချိန်ယူသင့်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ရောဂါအခြေအနေနဲ့ ကုသမှုကို ပိုမိုနားလည်စေပါလိမ့်မယ်။

ဒီအလေ့အထတွေကို အိမ်မှာလည်း စတင်လုပ်ဆောင်ဖို့ သေချာပါစေ။

ဆရာဝန်နဲ့ စကားပြောပြီး ဆေးသောက်ပြီးရင် အလုပ်တစ်ဝက်ပြီးပါပြီ။ ကျန်တစ်ဝက်က သင့်လက်ထဲမှာပါ။

ဆေးကို အချိန်မှန်သောက်တာကို အကျင့်ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။

ဆရာဝန်ပြောသလိုပဲ ဆေးကို မှန်ကန်တဲ့အချိန်မှာ၊ မှန်ကန်တဲ့ပမာဏနဲ့ သောက်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကို တစ်ခါတလေ မေ့သွားတတ်ပြီး အကျင့်တစ်ခုလို ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းနည်းကတော့ ဖုန်းမှာ နှိုးစက်ပေးထားဖို့ ပါပဲ။ ဒါမှမဟုတ် အိမ်မှာ တစ်ယောက်ယောက်ကို သတိပေးခိုင်းဖို့ပါပဲ။ နေ့တိုင်း တူညီတဲ့အချိန်မှာ ဆေးသောက်တာ စသောက်လိုက်တာနဲ့ အချိန်အတော်ကြာရင် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေလို ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို မစွန့်လွှတ်ပါနဲ့!

ဒါက လူအတော်များများ လုပ်မိတတ်တဲ့ အမှားပါ။ ဆေးသောက်တဲ့အခါ "အခု ဆေးရှိပြီ" လို့ တွေးကြပြီး အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်တာရော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာပါ ရပ်လိုက်ကြပါတယ်။

ထရိုင်ဂလစ်စရိုက် လျှော့ချပေးတဲ့ဆေးဟာ 'မှော်ကျည်ဆန်' မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ကားတစ်စီးလိုပါပဲ။ ကားရှိရင်တောင် လောင်စာထည့်ပြီး စနစ်တကျ မောင်းနှင်မှသာ မောင်းနှင်နိုင်မှာပါ။

အလားတူပင်၊ ဆေးပညာဟုခေါ်သော ယာဉ်သည် ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် သာ စွမ်းအင်ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆီ၊ သကြားနှင့် ဂျုံမှုန့်များသော အစားအစာများကို လျှော့ချပြီး သင့်အစားအစာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးဝလံနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို ပိုမိုထည့်ပါ။ ထို့အပြင် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် ချွေးထွက်သည်အထိ အမြန်လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခု လုပ်ပါ။

ကိုယ့်တိုးတက်မှုကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းတဲ့ကိစ္စပါ၊ ဒါပေမယ့် သင့်ကို စိတ်အားထက်သန်နေစေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးလှည့်ကွက်တစ်ခုပါ။ မှတ်စုစာအုပ်ငယ်လေးတစ်အုပ်ယူပြီး သင်ဆေးသောက်ခဲ့တဲ့ရက်တွေ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့တဲ့အချိန်တွေနဲ့ သွေးစစ်ဆေးမှုရလဒ်တွေကို ရေးမှတ်ထားပါ။ တစ်လ ဒါမှမဟုတ် နှစ်လကြာပြီးနောက် သင်ဘယ်လောက်တိုးတက်လာပြီး ဘယ်လောက်တိုးတက်မှုရှိလဲဆိုတာကို သင်မြင်တဲ့အခါ ဒါကိုဆက်လုပ်ဖို့ ပိုပြီးစိတ်အားထက်သန်လာပါလိမ့်မယ်။

ကုသမှုကို တစ်ဝက်တစ်ပျက်နဲ့ မရပ်တန့်ပါနဲ့ - ဆရာဝန်နဲ့ ဆက်လက်ဆွေးနွေးပါ။

ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ ဆေးသောက်ပြီး လအနည်းငယ်အကြာမှာ သွေးထဲက triglyceride ပမာဏ ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားတဲ့အခါ တချို့လူတွေက ဆေးကို ရုတ်တရက်ရပ်လိုက်ကြပါတယ်။ အဲဒီလို မလုပ်ပါနဲ့။ ဆေးသောက်ပြီး လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်နေလို့ သွေးတွင်း triglyceride ပမာဏ ကောင်းနေပါတယ်။

ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်မရှိပါက ဆေးသောက်ခြင်းကို မရပ်ပါနှင့်။ ဆေးပမာဏလျှော့ချရန်၊ ဆက်လက်သောက်ရန် သို့မဟုတ် ရပ်ရန် ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။

ထို့အပြင်၊ နောက်ဆက်တွဲချိန်းဆိုမှုများကို သွားရန်သေချာပါစေ။ ထိုအချိန်အတွင်း ဆေးဝါးကြောင့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အတွက် အခြားဆေးဝါးတစ်မျိုးကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ သင်၏ နောက်ချိန်းဆိုမှုမတိုင်မီ သင်မခံနိုင်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ကြုံတွေ့ရပါက ချိန်းဆိုမှုအထိ မစောင့်ဘဲ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းဆွေးနွေးပါ။