ရောဂါပိုးမွှားတွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ (ရောဂါပိုးမွှားတွေ) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

'ပိုးမွှားများ' ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို အများကြီး ကြားဖူးမှာပါ၊ မဟုတ်ဘူးလား။ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေရှိရင်၊ ဒါမှမဟုတ် မကြာခဏ နေမကောင်းဖြစ်တတ်သူတစ်ယောက်ဆိုရင်ပေါ့။ ဒီပိုးမွှားတွေက ဘာတွေလဲ။ သူတို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်လာတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ။ ပြီးတော့ ပိုအရေးကြီးတာက သူတို့ကနေ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။ ဒီနေ့ ဒါတွေအားလုံးအကြောင်း ပြောကြရအောင်။

ရောဂါပိုးမွှားတွေဆိုတာ ဘာတွေလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ရောဂါပိုးမွှားတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သာမန်မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်တဲ့ အလွန်သေးငယ်တဲ့ သက်ရှိတွေပါ။ ဒီထဲမှာ ဘက်တီးရီးယား၊ ဗိုင်းရပ်စ်၊ မှိုနဲ့ ပရိုတိုဇိုအာတွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီအထဲက တချို့က ကျွန်ုပ်တို့ကို နေမကောင်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့က လက်ကို မကြာခဏဆေးပြီး သန့်ရှင်းအောင်နေထိုင်ဖို့ ပြောကြတာပါ။ ဒီရောဂါပိုးမွှားတွေကြောင့် ဖြစ်တဲ့ ရောဂါပိုးကူးစက်မှုနဲ့ ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ဖို့ လက်ကို ကောင်းကောင်းနဲ့ မကြာခဏဆေးတာက အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါပဲ။

ရောဂါပိုးမွှားတွေကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့မှာ ဘယ်လိုပြဿနာတွေ ရှိနိုင်မလဲ။

အခု ဒီပိုးမွှားတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ ဘာတွေဖြစ်လာမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒီသေးငယ်တဲ့ သတ္တဝါလေးတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ခိုးဝင်သွားကြတယ်။ အထဲကိုဝင်လိုက်တာနဲ့ ခဏတာနေထိုင်ဖို့ အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ဒီပိုးမွှားတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ရှင်သန်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်အားလုံးကို ရရှိပါတယ်။ တစ်နည်းအားဖြင့် သူတို့ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အရင်းအမြစ်တွေကို အသုံးပြုကြပါတယ်။ ဒီအခြေအနေမှာ ရှိနေချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာတဲ့ဆဲလ်တွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး ဖျက်ဆီးပစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါတင်မကဘူး၊ သူတို့က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေနဲ့ စွမ်းအင်ကို အသုံးပြုတဲ့အခါ ဒီပိုးမွှားတွေဟာ အဆိပ်လို့ခေါ်တဲ့ ပရိုတင်းတွေကို ထုတ်လုပ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီအဆိပ်တွေဟာ အဆိပ်တွေလိုပဲ။ သူတို့က ပိုးမွှားတွေရဲ့ အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အဲဒါကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဆဲလ်တွေကို ဖျက်ဆီးဖို့ပါပဲ။

ဒါကြောင့် ရောဂါပိုးမွှားတွေ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဒီလိုဝင်ရောက်လာတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အဲဒီမှာတင် ရပ်မနေပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ ကာကွယ်ရေးစနစ်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့က ၎င်းကို ကိုယ်ခံအားစနစ် လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါဟာ အတူတကွလုပ်ဆောင်တဲ့ ဆဲလ်တွေ၊ တစ်ရှူးတွေနဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေရဲ့ ကြီးမားတဲ့ကွန်ရက်တစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နိုင်ငံကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ တပ်မတော်တစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီ ကိုယ်ခံအားစနစ်က ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ပကရန်သူတွေ၊ ဆိုလိုတာက ဒီရောဂါပိုးမွှားတွေဆီကနေ ကာကွယ်ပေးတာပါ။

ရောဂါပိုးတစ်ခု ဝင်ရောက်လာသည်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် စတင်လုပ်ဆောင်ပါသည်။ ထို့နောက် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသော ရောဂါပိုးများကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် သွေးဖြူဥများ၊ ပဋိပစ္စည်းများ နှင့် အခြားဓာတုပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အထူးစစ်သားများကို ထုတ်လွှတ်ပါသည်။

ဒါ ကြောင့် ဒီပိုးမွှားတွေ၊ သူတို့ထုတ်လုပ်တဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကြားက တိုက်ပွဲကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ဟာ အအေးမိတုပ်ကွေးဖြစ်တဲ့အခါ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ရောဂါလက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ခံစားရပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် နှာရည်ယိုခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းနဲ့ ဝမ်းလျှောခြင်းတွေပါ။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီပိုးမွှားတွေဟာ အဖျားတက်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းခြင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုတွေကို ဖြစ်စေရုံသာမက အချို့ကိစ္စတွေမှာ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတွေကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီရောဂါပိုးတွေကနေ ကျွန်တော်တို့ ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

အိုကေ၊ ဒီကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ ဒါက အရေးကြီးဆုံးအချက်ပါ။

ရောဂါပိုးအများစုပျံ့နှံ့နှာချေခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးခြင်းပြုလုပ်သည့်အခါ လေမှတစ်ဆင့် သို့မဟုတ် ချွေး၊ တံတွေး၊ သုက်ရည်၊ မိန်းမကိုယ်အရည်နှင့် သွေးကဲ့သို့သော ခန္ဓာကိုယ်အရည်များမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါပိုးမွှားများမှ သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဖြစ်နိုင်သမျှ ၎င်းတို့နှင့်ထိတွေ့မှုကို ကန့်သတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဤအရာများကို သတိရပါ-

• လက်ကို မကြာခဏဆေးပါ။ ဤသည်မှာ နံပါတ်တစ် ဘေးကင်းရေးကြိုတင်ကာကွယ်မှုဖြစ်သည်။
• ဖျားနာနေသူများနှင့် ထိတွေ့မှုကို အနည်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ ဖျားနာနေပါက အခြားသူများထံ ရောဂါမကူးစက်စေရန် အိမ်တွင်နေထိုင်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• မျက်လုံး၊ နှာခေါင်းနှင့် ပါးစပ်ကို မကြာခဏထိတွေ့ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဤနည်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ရောဂါပိုးမွှားများကို မသိလိုက်ဘဲ ထည့်သွင်းမိနိုင်ပါသည်။
• နှာချေ သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးသည့်အခါ သင့်ပါးစပ်နှင့် နှာခေါင်းကို တစ်ရှူးဖြင့် ဖုံးအုပ်ပါ။ အသုံးပြုပြီးသော တစ်ရှူးကို အမှိုက်ပုံးထဲသို့ ချက်ချင်းစွန့်ပစ်ပါ။ တစ်ရှူးမရှိပါက သင့်လက်ထဲသို့မဟုတ်ဘဲ သင့်တံတောင်ဆစ်ထဲသို့ ချောင်းဆိုး သို့မဟုတ် နှာချေပါ။

လက်ဆေးခြင်း - ရောဂါပိုးမွှားများကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အရေးကြီးဆုံးလက်နက်!

ကျွန်ုပ်တို့ အရင်က ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ လက်ဆေးခြင်းဟာ ရောဂါပိုးမွှားတွေ ပျံ့နှံ့မှုကို ရပ်တန့်ဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခုပါ။ သင့်မိသားစုဝင်အားလုံး၊ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေ လက်ကို ပုံမှန်နဲ့ စနစ်တကျ ဆေးကြောဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါက ဖျားနာနိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ လက်ကို သေချာဆေးသင့်လဲ။

လက်ကို သေချာဆေးသင့်တဲ့ အချိန်တွေကတော့ -

• ချောင်းဆိုးပြီးနောက်၊ နှာခေါင်းသုတ်ပြီးနောက်။
• အိမ်သာသုံးပြီးနောက်။
• အစားအစာမပြင်ဆင်မီနှင့် အစားအစာမစားမီ။
• အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များကို ကိုင်တွယ်ပြီးနောက်။
• ဥယျာဉ်ထဲမှာ အလုပ်လုပ်ပြီးတဲ့နောက်။
• ဖျားနာနေသော ဆွေမျိုး သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းထံ သွားရောက်လည်ပတ်ခြင်း မပြုမီနှင့် ပြုလုပ်ပြီးနောက်။

လက်ကိုဆေးဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းက ဘာလဲ။

လက်ပေါ်မှာ ရေအနည်းငယ်ပွတ်ပေးရုံနဲ့ မလုံလောက်ဘူးလား။ လက်ကို ဘယ်လိုစနစ်တကျဆေးကြောရမလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ရေများများသုံးပါ (နွေးသည်ဖြစ်စေ၊ အေးသည်ဖြစ်စေ အရေးမကြီးပါ) နှင့် ဆပ်ပြာ။
• သင့်လက်များကို အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် ပွတ်ပေးပါ (ရေစီးနှင့်အတူ)။ ငယ်ရွယ်သော ကလေးများအတွက် "မွေးနေ့မှာပျော်ရွှင်ပါစေ" သီချင်းကို နှစ်ကြိမ်ဆိုသည်အထိ လက်ဆေးခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ။ ထိုအချိန်သည် အချိန်ကောင်းဖြစ်သည်။
• ထို့နောက် သင့်လက်ကို ရေဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ။
• သင့်လက်ကို သန့်ရှင်းသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါ သို့မဟုတ် လေဖြင့် အခြောက်ခံပါ။

ပိုးမွှားများသည် စိုစွတ်သောလက်များတွင် လျင်မြန်စွာပျံ့နှံ့နိုင်သောကြောင့် သင့်လက်ကို ခြောက်သွေ့အောင်သုတ်ရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးကြောင်း မမေ့ပါနှင့်။

ဆပ်ပြာနဲ့ ရေမရှိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

တစ်ခါတစ်ရံ ဆပ်ပြာနှင့်ရေရှာရန်ခက်ခဲပါသည်။ ထိုသို့သောကိစ္စများတွင် အနည်းဆုံး အယ်လ်ကိုဟော ၆၀% ပါဝင်သော လက်သန့်ဆေးရည်ကိုသုံးပါ။ အရည်ခြောက်သွားသည်အထိ သင့်လက်ပေါ်တွင် သေချာစွာပွတ်ပေးပါ။ ၎င်းသည် စက္ကန့် ၂၀ ခန့်ကြာပါသည်။

အစားအစာနှင့် မီးဖိုချောင်ဘေးကင်းရေး

နောက်တစ်ခုအနေနဲ့ ပိုးမွှားတွေဟာ အစားအစာနဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကနေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်တာကြောင့် မီးဖိုချောင်ထဲက ပိုးမွှားတွေကနေ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မီးဖိုချောင်မှာ အလုပ်လုပ်တဲ့အခါ၊ အစာမစားခင်နဲ့ အစားအစာပြင်ဆင်ခင်မှာ လက်ကို သေချာဆေးကြောပါ။ အိမ်မှာ ကလေးငယ်တွေကိုလည်း ဒီအလေ့အထကို သင်ပေးထားပါ။ ဒါ့အပြင်အစားအစာကိုင်တွယ်ခြင်းဆိုင်ရာ နည်းစနစ်များကို မှန်ကန်စွာလိုက်နာရန်လည်း အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်:

• အသားစိမ်းနှင့် ကြက်ငှက်များကို ပြင်ဆင်သည့်အခါ လှီးဖြတ်ခုံ၊ ဓား၊ ခက်ရင်းနှင့် မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများကို သီးခြားအသုံးပြုပါ။ မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများ တူညီစွာအသုံးပြုပါက အသားစိမ်းမှ ရောဂါပိုးမွှားများသည် အခြားအစားအစာများသို့ ကူးစက်သွားနိုင်ပါသည်။
• အသုံးပြုပြီးသား မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများနှင့် မီးဖိုချောင်ကောင်တာများကို ရေနွေး၊ ဆပ်ပြာရည်ဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောသန့်စင်ပါ။

မျက်နှာပြင်များ သန့်ရှင်းရေး

အိမ်တွင် မကြာခဏထိတွေ့သော မျက်နှာပြင်များကို သန့်ရှင်းစွာထားခြင်းသည်လည်း ရောဂါပိုးမွှားများကို ထိန်းချုပ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရုပ်များ၊ တံခါးလက်ကိုင်များ၊ မီးခလုတ်များ၊ ရေစုပ်ကန်ရေပိုက်ခေါင်းများနှင့် အိမ်သာရေဆွဲလက်ကိုင်များကဲ့သို့သော တစ်နေ့လျှင် ကျွန်ုပ်တို့ မည်မျှထိတွေ့သည်ကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ရောဂါပိုးမွှားများ ညစ်ညမ်းနေနိုင်သည်။

ဆပ်ပြာနဲ့ရေဆိုရင် ဒီနေရာတွေကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ ဆိုင်မှာရနိုင်တဲ့ သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းတိုင်းကို သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခုတော့ မှတ်ထားပါ၊ သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းအမျိုးအစားအမျိုးမျိုး ဒါမှမဟုတ် ဓာတုအရည်တွေကို ရောနှောမသုံးပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်ရင် ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပေါင်းစပ်ပြီး အရေပြားနဲ့ မျက်လုံးတွေကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

အိမ်သုံး ကလိုရင်း ကိုလည်း ပိုးသတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကလိုရင်းပါတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို အသုံးပြုတဲ့အခါ ထုပ်ပိုးမှုပေါ်က ညွှန်ကြားချက်တွေကို တိတိကျကျ လိုက်နာသင့်ပါတယ်။

ဘေးကင်းသော လိင်ဆက်ဆံမှု

၎င်းသည် လိင်ဆက်ဆံမှုတွင် တက်ကြွသော လူငယ်များအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဗိုင်းရပ်စ်များ၊ ဘက်တီးရီးယားများ၊ မှိုများနှင့် ပရိုတိုဇိုအာများသည် ပါးစပ်၊ စအို သို့မဟုတ် မိန်းမကိုယ် လိင်ဆက်ဆံမှုမှတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤရောဂါပိုးများမှ ကာကွယ်ရန် ကွန်ဒုံးများကို အသုံးပြုရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ကာကွယ်ဆေးများ - နောက်ထပ်အရေးကြီးသောကာကွယ်မှုတစ်ခု

ရောဂါပိုးမွှားများကြောင့်ဖြစ်သော ကူးစက်ရောဂါများမှ ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ရန် နောက်ထပ်အစွမ်းထက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအရာများကို ကာကွယ်ဆေးထိုးခြင်း ဟုလည်း ခေါ်သည်။ ဤကာကွယ်ဆေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အား ရောဂါအချို့ကို တိုက်ဖျက်ရန် ပြင်ဆင်ပေးသည်။

ကာကွယ်ဆေးတွင် သေဆုံးသွားသော သို့မဟုတ် အားနည်းနေသော ပိုးမွှား (သို့မဟုတ် ပိုးမွှား၏ အစိတ်အပိုင်း) ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် သက်ဆိုင်ရာရောဂါကို ဖြစ်စေသော ပိုးမွှားဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ကာကွယ်ဆေးထိုးသောအခါ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် ၎င်းတို့တွင် ရောဂါရှိသည်ဟု ထင်မှတ်သည်။ ထို့နောက် ပိုးမွှား၏ အစိတ်အပိုင်းများကို မှတ်မိနိုင်သော ပဋိပစ္စည်းများကို ထုတ်လုပ်သည်။

ဒါကြောင့် ပိုးမွှားက နောက်ပိုင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို တကယ်ဝင်သွားရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဲဒီပဋိပစ္စည်းတွေ ရှိပြီးသားဖြစ်လို့ ရောဂါပိုးကို ဘယ်လိုတိုက်ထုတ်ရမလဲဆိုတာ သိပါတယ်။ ဒါကြောင့် လူဟာ ဖျားနာမှာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် ဖျားနာရင်လည်း အနည်းငယ်ပဲ ဖျားနာမှာပါ။ ဒါကြောင့် သင့်မိသားစုဝင်အားလုံး၊ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတွေဟာ သင့်တော်တဲ့အချိန်မှာ ထိုးသင့်တဲ့ ကာကွယ်ဆေး အားလုံးကို ထိုးနှံပြီးဖြစ်ကြောင်း သေချာအောင်လုပ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့အတွက် ဘာသင်ခန်းစာယူစရာရှိလဲ။

အိုကေ၊ ရောဂါပိုးမွှားတွေ၊ သူတို့ဖြစ်စေတဲ့ ပြဿနာတွေနဲ့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာကို ကျွန်တော်တို့ အများကြီးပြောပြီးပြီ မဟုတ်လား။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီသေးငယ်ပြီး မမြင်ရတဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေက ကျွန်တော်တို့ကို ဒုက္ခအများကြီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အကျင့်အနည်းငယ်ကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် သူတို့ဆီကနေ အလွယ်တကူ လုံခြုံစွာနေနိုင်ပါတယ်။

လက်ကို မှန်မှန်နဲ့ စနစ်တကျဆေးတာက အရေးကြီးဆုံးလက်နက်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

ထို့အပြင်၊ သန့်ရှင်းစွာနေထိုင်ရန်၊ ဖျားနာသူများနှင့် ဝေးဝေးနေရန်၊ အစားအစာများကို ဘေးကင်းစွာပြင်ဆင်ရန်နှင့် လိုအပ်သော ကာကွယ်ဆေးများကို အချိန်မီထိုးရန် မမေ့ပါနှင့်။ ဤရိုးရှင်းသောအချက်များသည် သင်နှင့် သင့်မိသားစု ကျန်းမာစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ကစပြီး ဒီအလေ့အထတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ လေ့ကျင့်ကြပါစို့။

` ပိုးမွှားများ၊ လက်ဆေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံအား၊ ရောဂါပိုးများ၊ ကာကွယ်ဆေးများ၊ သန့်ရှင်းမှု