သင့်သွေးစစ်ဆေးမှုအရ သင့်မှာ ကိုလက်စထရော အနည်းငယ်များနေတယ်လို့ ပြသပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် သင့်မိသားစုထဲက တစ်ယောက်ယောက်မှာ ကိုလက်စထရောရှိလို့ စိုးရိမ်ပူပန်နေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ 'ကိုလက်စထရော' ဆိုတဲ့ စကားလုံးကို ကြားတဲ့အခါ အမှန်တကယ် ကြောက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့က ဒါကို ကောင်းကောင်းနားလည်ပြီး ကောင်းကောင်းစီမံခန့်ခွဲမယ်ဆိုရင် ဒါဟာ ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ အရာတစ်ခုပါ။ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်းနဲ့ လေဖြတ်ခြင်းလိုမျိုး ပြင်းထန်တဲ့ရောဂါတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေတာကြောင့် ဒါကို သတိပြုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီနေ့မှာ ဒီကိုလက်စထရောကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်ရမလဲဆိုတာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။
ကိုလက်စထရောသည် လူတိုင်းအတွက် တူညီခြင်းမရှိသောကြောင့် ကုသမှုသည် လူတိုင်းအတွက် တူညီမည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် အောက်ပါအချက်များအပါအဝင် အချက်များစွာအပေါ်အခြေခံ၍ သင့်အတွက် သီးသန့်ဖြစ်သော ကုသမှုအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးပေးပါလိမ့်မည်။
- သင့်သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောပမာဏကို အစီရင်ခံစာ- သင့်ကိုလက်စထရော မည်မျှမြင့်မားနေကြောင်း ပြသသည်။
- အသက်အရွယ်နှင့် မိသားစုရာဇဝင်- သင့်အသက်အရွယ်၊ သင့်မိသားစုတွင် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်မျှ ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါရှိခြင်း ရှိမရှိ။
- လက်ရှိ အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ- ဆီးချို၊ သွေးတိုး သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ ရှိပါသလား။
- သင့်နှစ်သက်မှု- အချို့လူများသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်လိုကြပြီး အချို့မှာမူ နေ့တိုင်း ဆေးပြားသောက်လိုကြသည်။ ဤနေရာတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်နှစ်သက်မှုလည်း အရေးကြီးပါသည်။
- နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ- နောက် ၁၀ နှစ်အတွင်း နှလုံးရောဂါ၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ။
- ကြိုတင်ရှိပြီးသား နှလုံးရောဂါ- သင့်တွင် နှလုံးရောဂါရှိပြီးသား သို့မဟုတ် ယခင်က နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်ဖူးပါက။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ကိုလက်စထရောကို ကုသတယ်ဆိုတာ ဝတ်စုံတစ်စုံကို ချုပ်လုပ်သလိုပါပဲ။ လူတိုင်းရဲ့ အတိုင်းအတာနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ချုပ်လုပ်ရပါမယ်။
ဒီလို ကိုလက်စထရော အမျိုးအစားတွေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆင့်တွေအကြောင်း လေ့လာကြရအောင်။
သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား "lipid profile" ဟုခေါ်သော သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခု ပြုလုပ်ရန် တောင်းဆိုပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည် သင့်သွေးအတွင်းရှိ ကိုလက်စထရော အမျိုးအစားများနှင့် ၎င်းတို့၏ အဆင့်များကို တိကျစွာ တိုင်းတာနိုင်သည့် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစစ်ဆေးမှုကို သင့်ကုသမှု မည်မျှထိရောက်သည်ကို ကြည့်ရှုရန်အတွက်လည်း အသုံးပြုပါသည်။
ကျန်းမာတဲ့သူတစ်ယောက်ရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်က ဒီလိုဖြစ်သင့်ပါတယ်-
| ကိုလက်စထရော အမျိုးအစား | ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆင့် (mg/dL ဖြင့်) |
|---|---|
| စုစုပေါင်း ကိုလက်စထရော | အသက် ၁၉ နှစ်အောက်ဆိုရင် ၁၇၀ အောက် ရှိရပါမယ်။ လူကြီးတစ်ယောက်အတွက် ၁၂၅ မှ ၂၀၀ အတွင်း ရှိသင့်သည်။ |
| LDL ကိုလက်စထရော (မကောင်းသော ကိုလက်စထရော) | အသက် ၁၉ နှစ်အောက်ဆိုရင် ၁၁၀ ထက် နည်းသင့်ပါတယ်။ လူကြီးတစ်ယောက်အတွက် ၁၀၀ အောက် ရှိသင့်ပါတယ်။ |
| HDL ကိုလက်စထရော (ကောင်းသော ကိုလက်စထရော) | ယောက်ျားတွေက အသက် ၄၀ ကျော်ရမယ်။ အမျိုးသမီး အသက် ၅၀ ကျော်ရမည်။ |
| ထရိုင်ဂလစ်စရိုက်များ | လူကြီးအားလုံး ၁၅၀ အောက် ရှိရမည်။ |
ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ သင့်မှာ တခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတွေ ရှိရင် သင့်ဆရာဝန်က ပိုနည်းတဲ့ ပစ်မှတ်ထား ကုသမှု ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ-
- နှလုံးရောဂါမရှိဘဲ အန္တရာယ်နည်းပါက သင်၏ LDL ပစ်မှတ်သည် 100 mg/dL ထက်နည်းနိုင်သည် ။
- နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် ဆီးချိုရောဂါရှိပါက သင့် LDL ရည်မှန်းချက်သည် 70 mg/dL ထက်နည်းသင့်ကြောင်း ပြောပြနိုင်ပါသည်။
ပထမအဆင့်: သင့်လူနေမှုပုံစံကို ပြောင်းလဲပါ
အများစုမှာ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို ဆေးပေးရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ ပထမဆုံးပြောပြမယ့်အရာက နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ပါ။ သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်က နယ်နိမိတ်ချင်းထိစပ်နေရင် ဒီပြောင်းလဲမှုတွေကို သင်သေချာပေါက်လုပ်သင့်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေက သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးမယ်ဆိုရင် သင် ဆေးသောက်ဖို့ လုံးဝမလိုအပ်ပါဘူး။
ဆေးသောက်နေရင်တောင် ဒီအကျင့်တွေကို ဆက်လုပ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဆေးပမာဏကို လျှော့ချနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
ဒီလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
- နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- ပြည့်ဝဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့ချပါ။ ဆိုလိုတာက အနီရောင်အသား (အမဲသား၊ ဝက်သား)၊ အဆီအပြည့်ပါတဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေနဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို လျှော့ချပါ။ အဲဒီအစား အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်နဲ့ ပျော်ဝင်နိုင်တဲ့ အမျှင်ဓာတ်များတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးပါ။ ငါး၊ အုတ်ဂျုံ၊ သစ်သီးဝလံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အခွံမာသီးတွေကို သင့်အစားအစာမှာ ထည့်သွင်းပါ။ သကြားနဲ့ trans fats များတဲ့ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ မုန့်ဖုတ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက်၊ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ရေကူးခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် vaping ကို လုံးဝဖြတ်ပါ။ ဆေးလိပ်သောက်နေသူ (တစ်ဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့) အနားမှာရှိနေခြင်းသည်လည်း မကောင်းပါ။
- အရက်ကို ကန့်သတ်ပါ- အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်နေ့လျှင် တစ်ခွက်နှင့် အမျိုးသားများအတွက် တစ်နေ့လျှင် နှစ်ခွက်သာ ကန့်သတ်ပါ။
- ကိုယ်အလေးချိန်ချပါ- အဝလွန်နေပါက လျှော့ချရန်ကြိုးစားပါ။ သင့်စုစုပေါင်းအလေးချိန်၏ ၁၀% သာလျှော့ချခြင်းသည် သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
ဘယ်လိုအခြေအနေတွေမှာ ဆေးဝါးတွေ လိုအပ်လဲ။
သင့်လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုများပြုလုပ်ခဲ့သော်လည်း သင့်ကိုလက်စထရောပမာဏကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဆေးဝါးညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ဆေးဝါးစတင်သောက်သုံးရန် အလားအလာပိုများပါသည်-
- သင့် LDL ကိုလက်စထရောပမာဏ 190 mg/dL သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပါက။
- အသက် ၄၅ မှ ၇၀ နှစ်အတွင်းရှိပြီး ဆီးချိုရောဂါရှိပြီး LDL အဆင့် 70 mg/dL သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပါက။
- နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများပြီး LDL အဆင့် 70 mg/dL သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပါက။
- နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်သွေးလွှတ်ကြောရောဂါ ရှိပြီးသားဖြစ်ခြင်း။
ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချရန် အသုံးပြုနိုင်သော ဆေးဝါးအမျိုးအစားများစွာရှိပါသည်။
| ဆေးဝါးအမျိုးအစား | ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲနဲ့ ဥပမာတွေ |
|---|---|
| စတက်တင်များ | ၎င်းတို့သည် အသုံးအများဆုံးဆေးဝါးအမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အသည်းမှ ကိုလက်စထရောထုတ်လုပ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ဥပမာ- Atorvastatin၊ Rosuvastatin၊ Simvastatin။ |
| အီဇီတီမီဘီ | ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာများမှ ကိုလက်စထရော စုပ်ယူမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းတို့ကို မကြာခဏဆိုသလို စတက်တင်ဆေးများနှင့်အတူ ပေးလေ့ရှိသည်။ |
| သည်းခြေအက်ဆစ် ချည်နှောင်ဆေးများ | ၎င်းသည် အစာခြေစနစ်ရှိ သည်းခြေအက်ဆစ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး အသည်းအား ပိုလျှံနေသော ကိုလက်စထရောကို အသုံးပြုနိုင်စေပါသည်။ |
| ဖိုင်ဘရိတ်များ | ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် triglycerides ကို လျှော့ချပေးပြီး ကောင်းသော ကိုလက်စထရော (HDL) ကို မြှင့်တင်ပေးရန် ကူညီပေးပါသည်။ |
| နီယာစင် | ဒါက ဗီတာမင်တစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဘယ်တော့မှ မသောက်ပါနဲ့။ |
| ခေတ်သစ်ဆေးပညာ | PSCK9 inhibitors၊ ACL inhibitors နှင့် siRNA ကုထုံး (ဥပမာ Inclisiran) ကဲ့သို့သော အသစ်ထွက်ဆေးဝါးများလည်း ရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို မျိုးရိုးလိုက်သော ကိုလက်စထရောရောဂါများ (ဥပမာ HeFH) ရှိသူများ သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများဖြင့် ထိန်းချုပ်ရန်ခက်ခဲသူများကို ပေးလေ့ရှိသည်။ |
ရလဒ်တွေကို မြင်ရဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
လူနေမှုပုံစံ ပြောင်းလဲမှုတွေ စတင်လုပ်ဆောင်ပြီးတာနဲ့ ဆရာဝန်က သင့်အား မှန်မှန်စစ်ဆေးပေးပါလိမ့်မယ်။ ၁၂ ပတ်ခန့်ကြာပြီးနောက်မှာ သူတို့က သင့်ရဲ့ ကိုလက်စထရောကို ပြန်လည်စစ်ဆေးပြီး သင့်ရဲ့ အစားအသောက် ဒါမှမဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို နောက်ထပ်ပြောင်းလဲမှုတွေ လုပ်ဖို့ လိုအပ်မလားဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
ထို့နောက် သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့် မကျဆင်းပါက ဆေးစတင်သောက်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ဆေးစတင်သောက်ပြီးနောက် ဆေးအာနိသင်ရှိမရှိ သိရှိရန် သင့်သွေးကို ၄-၈ ပတ်အတွင်း ထပ်မံစစ်ဆေးပါမည်။ ထို့နောက်တွင် သင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို တစ်နှစ်တစ်ကြိမ်ခန့် စစ်ဆေးသင့်ပါသည်။
အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ဆရာဝန်နဲ့ အဆက်အသွယ်ရှိနေဖို့ပါပဲ။ မေးခွန်းတွေရှိရင် မေးမြန်းပြီး သင့်ကုသမှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေရှိရင် ဆွေးနွေးပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကိုလက်စထရော များတာက ကြောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး၊ စနစ်တကျ ထိန်းချုပ်လို့ရတဲ့ အရာပါ။
- ပထမဆုံးနဲ့ အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းကတော့ နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးဖို့ပါပဲ။ ဆိုလိုတာက ကောင်းကောင်းစားတာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာနဲ့ မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေကို ရှောင်ကြဉ်တာတွေပါ။
- ဆေးဝါးကို သင့်၏ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုသာမက သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုပါ အခြေခံ၍ ညွှန်ကြားပါသည်။
- ဆရာဝန်နှင့် မတိုင်ပင်ဘဲ သို့မဟုတ် တစ်စုံတစ်ယောက်က ညွှန်ကြားရုံဖြင့် ကိုလက်စထရောဆေးများကို စတင်သောက်သုံးခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်တန့်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။
- သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ဆက်သွယ်ခြင်းနှင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်ကျန်းမာနေနိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။