Coenzyme Q10 (CoQ10) ဆိုတာဘာလဲ။ ဘာလဲဆိုတာ အတိအကျ သိရအောင်ကြည့်ရအောင်။

ဆေးဆိုင်တွေမှာ ဒါမှမဟုတ် အင်တာနက်မှာ ဗီတာမင် နဲ့ ဖြည့်စွက်စာ အမျိုးအစားအားလုံးကို မြင်ဖူးမှာပါ။ တစ်ခါတလေ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က ပြောပြတာမျိုး၊ ကြော်ငြာတွေမှာ မြင်ဖူးတာမျိုးတွေ ရှိပါတယ်။ Coenzyme Q10 ဒါမှမဟုတ် အတိုကောက် CoQ10 လို့ ကြားဖူးမှာပါ။ ဒါဆိုရင် CoQ10 ဆိုတာ ဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းလား။ ဆေးဝါးလား။ အားလုံးကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနဲ့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောကြရအောင်။

Coenzyme Q10 (CoQ10) ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင် Coenzyme Q10 သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များအတွင်း သဘာဝအတိုင်းထုတ်လုပ်ပေးသောအရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်တိုင်းနီးပါးကို စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ CoQ10 သည် အလွန်အစွမ်းထက်သော antioxidant လည်းဖြစ်သည်။

အခု antioxidant ဆိုတာ ဘာလဲလို့ သင် သိချင်နေပါလိမ့်မယ်။ သံ တစ်ပိုင်းဟာ နေရောင်ခြည်နဲ့ ထိတွေ့တဲ့အခါ သံချေးတက်သလိုပဲ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆဲလ်တွေဟာလည်း အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ပျက်စီးပြီး "သံချေးတက်" နိုင်ပါတယ်။ antioxidant ဟာ အဲဒီဆဲလ်တွေ ပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ဖြည့်စွက်စာ အဖြစ် သောက်သုံးသောအခါ CoQ10 သည် နှလုံးနှင့် သွေးကြောကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော် ဤနေရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး နားလည်ရန် လိုအပ်သော အလွန်အရေးကြီးသော အချက်တစ်ခု ရှိပါသည်။ CoQ10 သည် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်သည် ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ပုံမှန်ဆေးဝါးကဲ့သို့ သီးခြားရောဂါတစ်ခုကို ကုသရန် တင်းကြပ်စွာ စမ်းသပ်ပြီး အတည်ပြုထားသော အရာမဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို အသုံးမပြုမီ အရာများစွာကို ကျွန်ုပ်တို့ သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဒီဆေးမသုံးခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ

CoQ10 စတင်သောက်သုံးရန် စဉ်းစားနေပါက သို့မဟုတ် သောက်သုံးနေပြီးသားဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေး သင့်ပါသည် ။ အထူးသဖြင့် အောက်ပါအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ဆရာဝန်အား အသိပေးသင့်ပါသည်။

• ဓာတ်မတည့်မှု တစ်စုံတစ်ရာရှိပါက- Coenzyme Q10 သာမက အခြားဆေးဝါးများ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ အစားအစာ၊ တာရှည်ခံပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် အစားအစာဆိုးဆေးများနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုတစ်စုံတစ်ရာရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရရှိရန်ကြိုးစားနေပါက- ဤအချိန်များတွင် မည်သည့်ဖြည့်စွက်စာမဆို မသောက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• နို့တိုက်မိခင်တစ်ဦးဖြစ်ပါက- ဆရာဝန်နှင့်မတိုင်ပင်ဘဲ ဤထုတ်ကုန်များကို မသုံးပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် မိခင်နို့ မှတစ်ဆင့် သင့်ကလေးထံသို့ ရောက်ရှိနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

CoQ10 ကို ဘယ်လိုအတိအကျ အသုံးပြုသလဲ။

ဒါကို ဘယ်လိုအသုံးပြုရမလဲဆိုတာ မှန်ကန်စွာသိရှိဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

• ဒါက ပါးစပ်ကနေ သောက်သင့်တဲ့ ဖြည့်စွက်စာတစ်မျိုးပါ။ ဆေးဗူးပေါ်မှာ ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း နေ့စဉ် တူညီတဲ့အချိန်မှာ သောက်ဖို့ ကြိုးစားပါ။
• ဒါက ပျော့ပျောင်းတဲ့ ဝါးစားလို့ရတဲ့ ဆေးပြားတွေနဲ့ လာတာမို့ မျိုချခင် သေချာ ဝါးပါ။ အလုံးလိုက် မျိုချခြင်း မပြုရ။
• အဆီများသော အစားအစာနှင့်အတူ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် စုပ်ယူမှု ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့် အုန်းဆီအနည်းငယ်၊ ထောပတ်သီး သို့မဟုတ် ကြက်ဥဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အစားအစာကဲ့သို့သော အစားအစာတစ်ခုခုနှင့်အတူ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။
• တံဆိပ်ပေါ်တွင် ဖော်ပြထားသော ပမာဏထက် ပိုမိုမသုံးပါနှင့် ။
• ကလေးတွေကို ဒီလိုပေးနေတယ်ဆိုရင် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။

တစ်နေ့မှာ ဒီဆေးကိုသောက်ဖို့ မေ့သွားရင် သတိရတာနဲ့ချက်ချင်းသောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နီးပြီလို့ထင်ရင် မေ့သွားတဲ့ဆေးကိုကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ ဘယ်လိုအကြောင်းကြောင့်ပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်ပြိုင်နက်တည်း နှစ်ကြိမ်မသောက်ပါနဲ့။

အလွန်အကျွံသောက်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။

မှားယွင်းစွာပင်ဖြစ်စေ ဤအရာမှ အလွန်အကျွံယူမိသည်ဟု ခံစားရပါက ချက်ချင်းအရေးယူဆောင်ရွက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

၁။ အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။

၂။ မဟုတ်ပါ က ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသား အဆိပ်သင့်မှုဆိုင်ရာ သတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။

CoQ10 နှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သော အခြားဆေးဝါးများ

အခြားဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက CoQ10 သောက်သုံးခြင်းသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအားလုံးကို ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် အရေးကြီးပါသည်။ အောက်တွင် CoQ10 နှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သော အဓိကဆေးဝါးအချို့ကို ဖော်ပြထားပါသည်။

ဤစာရင်းသည် ပြီးပြည့်စုံခြင်းမရှိပါ။ သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဗီတာမင်များအားလုံးကို သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရက်သောက်ခြင်းရှိပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။

ဒါကိုသုံးတဲ့အခါ သတိပြုရမယ့်အချက်တွေ

အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများကို ဆေးဝါးများကဲ့သို့ ထိန်းညှိထားခြင်းမရှိပါ။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့၏ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှု၊ အရည်အသွေးနှင့် ပမာဏသည် ကွဲပြားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို ရွေးချယ်ရာတွင် အလွန်လိမ္မာပါးနပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဤပစ္စည်းများဝယ်ယူသည့်အခါ နာမည်ကောင်းရှိပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရသော ကုမ္ပဏီနှင့် ကောင်းမွန်သော ဆေးဆိုင်မှ ဝယ်ယူပါ။ မသိသောရင်းမြစ်များမှ ဝယ်ယူသည့်အခါ အထူးသဖြင့် အွန်လိုင်းမှ ဝယ်ယူရာတွင် အလွန်သတိထားပါ။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေက ဘာတွေလဲ။

လူအများစုဟာ CoQ10 ကနေ ကြီးကြီးမားမား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ မခံစားရပေမယ့် တချို့လူတွေမှာတော့ တစ်ချို့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကို သတိပြုကြပါစို့။

ဤစာရင်းတွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအားလုံး မပါဝင်ပါ။ ပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။

ဒါကို ဘယ်လိုလုံခြုံအောင်ထားပြီး ဖယ်ရှားမလဲ။

• သိုလှောင်မှု- ကလေးများနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ လက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ။ အခန်းအပူချိန် (၂၀ မှ ၂၅ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြား) တွင် သိမ်းဆည်းပါ။ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက် ကျော်လွန်ပါက မသုံးပါနှင့်။
• စွန့်ပစ်ခြင်း- အသုံးမပြုရသေးသော သို့မဟုတ် သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော ဖြည့်စွက်စာများကို ဖယ်ရှားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ၎င်းတို့ကို ဘေးကင်းစွာ စွန့်ပစ်ရန်ဖြစ်သည်။ ဖြစ်နိုင်ပါက ၎င်းတို့ကို ဆေးဝါးပြန်လည်လက်ခံရေးအစီအစဉ်သို့ ယူဆောင်သွားပါ။ ဤကိစ္စနှင့်ပတ်သက်၍ သင့်ဆေးဆိုင်ကို မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။ မဟုတ်ပါက ဆေးပြားများကို ပုလင်းထဲမှ ထုတ်ယူပြီး အသုံးပြုပြီးသား ကော်ဖီမှုန့်၊ မြေဆွေး သို့မဟုတ် ကြောင်ချေးကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုနှင့် ရောမွှေကာ လေလုံသောအိတ်ထဲတွင်ထည့်ပြီး အမှိုက်ပုံးထဲသို့ ပစ်ပါ။ ၎င်းသည် ကလေးများ သို့မဟုတ် တိရစ္ဆာန်များ ပါးစပ်ထဲသို့ ၎င်းတို့ကို မထည့်မိစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။