တချို့လူတွေက ခွေးတစ်ကောင်ကိုမြင်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ခွေးဟောင်သံကြားတဲ့အခါ အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားတတ်တာကို သတိထားမိဖူးလား။ သင်ကိုယ်တိုင်လည်း အလားတူအတွေ့အကြုံမျိုး ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ သေးငယ်တဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခု မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ခွေးတွေကို အလွန်အကျွံ၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီရောဂါအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားကြမှာဖြစ်ပြီး ဆေးပညာအရ "Cynophobia" လို့ လူသိများပါတယ်။
ဆိုက်နိုဖိုးဘီးယားဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် cynophobia ဆိုတာ ခွေးတွေကို အလွန်အမင်း ကြောက်ရွံ့ခြင်း ပါ။ "cyno" ဆိုတဲ့ စကားလုံးဟာ "ခွေး" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရတဲ့ ဂရိစကားလုံးကနေ ဆင်းသက်လာတာပါ။ ဒါကြောင့် ဒီရောဂါခံစားနေရတဲ့ ကလေး ဒါမှမဟုတ် လူကြီးတစ်ယောက်ဟာ ခွေးတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်လေ့ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် တချို့လူတွေက ခွေးဟောင်သံကြားရင်၊ ခွေးနဲ့အတူ ရုပ်ရှင်ကြည့်ရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ပန်းခြံ လို ခွေးရှိနိုင်တယ်လို့ ထင်တဲ့နေရာကို သွားတဲ့အခါ ပြင်းထန်တဲ့ စိုးရိမ်စိတ်၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်တာမျိုးတောင် ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
အချို့သော ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ဤလူများသည် သူငယ်ချင်းများနှင့်တွေ့ဆုံခြင်းနှင့် အပြင်ထွက်ခြင်းကိုပင် ရှောင်ကြဉ်ကြသည်။ အချို့က အပြင်ထွက်ပါက ခွေးတစ်ကောင်နှင့်တွေ့မည်ကို အမြဲစိုးရိမ်သောကြောင့် အိမ်တွင်နေထိုင်ကြသည်။ ၎င်းသည် နေ့စဉ်ဘဝကို ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းကို ပျောက်ကင်းအောင်ကုသ၍မရသောအရာမဟုတ်ပါ။ ဤအခြေအနေကို ကူညီပေးနိုင်သည့် ကုသမှုအမျိုးမျိုးရှိကြောင်း သိရသည့်အတွက် သင်အလွန်စိတ်သက်သာရာရပါလိမ့်မည်။
ဒါဆို ဒီ phobia က ဘာလဲ။
ဖိုးဘီးယားဆိုတာ တကယ်တမ်း အန္တရာယ်မရှိတဲ့ တစ်ခုခု ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုအပေါ် ပြင်းထန်ပြီး ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှု ပါ။ ဒါတွေက စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ အမျိုးအစားထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဖိုးဘီးယားရှိသူတစ်ယောက်ဟာ တကယ်တမ်း အန္တရာယ်မရှိတဲ့ အရာတစ်ခုအပေါ် ပြင်းထန်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရပါတယ်။ သူတို့ဟာ တခြားသူတွေ ပုံမှန်လို့ ယူဆတဲ့ အရာတွေကို မမျှော်လင့်ထားတဲ့ နည်းလမ်းတွေနဲ့ တုံ့ပြန်နိုင်ပါတယ်။
Cynophobia ကလည်း အဲဒီလို သီးခြား phobia တစ်မျိုးပါပဲ ။ ဆိုလိုတာက ဒီအစွန်းရောက်ကြောက်ရွံ့မှုဟာ သီးခြားအရာတစ်ခု (ဒီကိစ္စမှာ ခွေးတွေ) ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ရတာပါ။ သူတို့ကို မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ကြောက်ရွံ့မှုဖြစ်စေတဲ့အရာကို ရှောင်ရှားဖို့ ဘာမဆိုလုပ်ကြလိမ့်မယ်။
ဆင်ကြောက်ရောဂါက ဘယ်လောက်အဖြစ်များလဲ။
ဒီ phobia ကို လူဘယ်နှစ်ယောက် ခံစားနေရလဲဆိုတာ အတိအကျပြောဖို့ခက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့လာမှုတချို့အရ တိရစ္ဆာန် phobia ဟာ အဖြစ်အများဆုံး phobia တွေထဲက တစ်ခု ဖြစ်တယ်ဆိုတာ ပြသနေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် စစ်တမ်းတွေအရ တိရစ္ဆာန်တွေကို ကြောက်ရွံ့သူ သုံးပုံတစ်ပုံလောက်ဟာ ခွေးတွေကို ဒီလို ပြင်းထန်တဲ့ကြောက်ရွံ့မှုမျိုး ရှိကြတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုရှိ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ၉% ခန့်သည် သီးခြားအကြောက်ရောဂါတစ်မျိုးမျိုးရှိသည်ဟု ခန့်မှန်းရသည်။ အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီး နှစ်ဦးစလုံးသည် ဤအကြောက်ရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်သော်လည်း အမျိုးသမီးများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များသည် ။သီရိလင်္ကာမှာ အလားတူအခြေအနေတွေကို ခံစားနေရသူ အများကြီးရှိနိုင်ပြီး သူတို့ ဒီအကြောင်း မပြောကြတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဘယ်သူတွေက cynophobia ဖြစ်နိုင်ခြေအများဆုံးလဲ။
ဒီအခြေအနေဟာ ကလေးဘဝကတည်းက စတင်လေ့ရှိ ပေမယ့် အသက်အရွယ်မရွေး မည်သူမဆို ကြောင်ကြောက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ကြောင်ကြောက်ရောဂါဟာ အော်တစ်ဇင်၊ အာရုံခံစားမှု ကွဲပြားမှု ဒါမှမဟုတ် ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး ကွဲပြားမှုတွေ ရှိသူတွေကြားမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ အောက်ပါ အခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင်လည်း ကြောင်ကြောက်ရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။
- စိတ်ကျရောဂါ- စိတ်ဓာတ်ကျပြီး ဘာကိုမှ စိတ်မဝင်စားတော့တာကို ဆိုလိုပါတယ်။
- ယေဘုယျစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါ (GAD): အရာများစွာကို အဆက်မပြတ် အလွန်အကျွံ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း။
- Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)၊ Panic Attacks သို့မဟုတ် Panic Disorder ကဲ့သို့သော စိတ်ရောဂါရာဇဝင်ရှိခြင်း။
- အခြား phobic အခြေအနေများရှိခြင်း သို့မဟုတ် phobia ရှိသော မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးရှိခြင်း။
- မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးစားမှုရောဂါ။
ထို့အပြင်၊ ခွေးနှင့် စိတ်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့ဖူးသူများသည် ဤ phobia ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ခွေးကိုက်ခံရခြင်းမရှိသေးသည့်တိုင် ခွေးတစ်ကောင်က သင့်ကို လိုက်လံဖမ်းဆီးခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အား ကြောက်လန့်စေသည့်ပုံစံဖြင့် ပြုမူပါက၊ ၎င်းသည် cynophobia ၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ခွေးတစ်ကောင်အကြောင်း တွေးလိုက်သောအခါ သို့မဟုတ် မြင်လိုက်သောအခါ ထိုကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော အမှတ်တရများသည် ပြန်လည်ပေါ်လာနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဤ phobia သည် Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) နှင့်လည်း ဆက်စပ်နေနိုင်သည်။
ဆိုက်နိုဖိုဘီးယားရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ဆရာဝန်များက phobias များသည် မျိုးရိုးဗီဇလွှမ်းမိုးမှုများ၊ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအတွေ့အကြုံများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များပေါင်းစပ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ရောဂါရှိသူများသည် phobia ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။ ခွေး သို့မဟုတ် အခြားတိရစ္ဆာန်နှင့် ကြောက်စရာကောင်းသောအတွေ့အကြုံရှိခဲ့ဖူးပါက cynophobia ဖြစ်နိုင်ခြေပိုများသည်။
ခွေးမုန်းတီးမှု (cynophobia) ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီအခြေအနေရှိသူဟာ ခွေးတစ်ကောင်နဲ့ ရင်ဆိုင်ရတိုင်း အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှု ခံစားရဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး ။ ဒါပေမယ့် အောက်ပါအချက်တွေက ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
- ခွေးတစ်ကောင်ကိုမြင်ခြင်း- ခွေးကို သံကြိုးချည်ထားသည်ဖြစ်စေ၊ လှောင်အိမ်ထဲတွင်ထားသည်ဖြစ်စေ၊ လမ်းပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်နေသော ခွေးတစ်ကောင်ဖြစ်စေ ကြောက်ရွံ့မှုပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။
- ခွေးဟောင်သံ သို့မဟုတ် ဟောင်သံကို ကြားရသည်။
- ခွေးတစ်ကောင်နဲ့အတူ ဓာတ်ပုံတစ်ပုံကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ။
- ခွေးတစ်ကောင်အကြောင်း စဉ်းစားနေခြင်း သို့မဟုတ် ခွေးရှိနိုင်သည့်နေရာ (ဥပမာ- သူငယ်ချင်းအိမ်) သို့ သွားခြင်း။
လမ်းပေါ်မှာ လမ်းလျှောက်နေတုန်း အဝေးမှာ ခွေးတစ်ကောင်ကို တွေ့လိုက်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ခွေးက ဘယ်သူ့ကိုမှ မနှောင့်ယှက်ဘဲ လျှောက်သွားနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကြောင်အကြောက်ရောဂါရှိသူတစ်ယောက်အတွက်တော့ အဲဒါက စိုးရိမ်စိတ်ကြီးစေတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဆိုက်နိုဖိုဘီးယားရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီအကြောက်ရောဂါရှိသူတွေဟာ ခွေးတစ်ကောင်ကို တွေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် မြင်တဲ့အခါ အလွန်အမင်း စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုတွေကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ သူတို့ဟာ အန္တရာယ်ကြီးတစ်ခုထဲ ရောက်နေသလို ခံစားရပါတယ်။ ခွေးကြောက်ရောဂါရဲ့ လက္ခဏာတွေကတော့ -
- ငိုကြွေးခြင်း၊ အော်ဟစ်ခြင်း၊ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းနှင့် အခြားအကြမ်းဖက်စိတ်ခံစားမှုများ။
- မျိုချရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် လည်ချောင်းထဲတွင် တစ်ခုခုပိတ်မိနေသည်ဟု ခံစားရခြင်း။
- မူးဝေခြင်း၊ ပါးစပ်ခြောက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
- ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း (Hyperhidrosis)။
- ပြင်းထန်သော ကြောက်ရွံ့မှုနှင့်/သို့မဟုတ် ကပ်ဘေးဆိုင်ရာ အတွေးများ (အလွန်ဆိုးရွားသော တစ်စုံတစ်ခု ဖြစ်လာလိမ့်မည်ဟု ခံစားရခြင်း)။
- နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်လာခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း (နှလုံးတုန်ခြင်း)။
- ပျို့အန်ခြင်း။
- ဝမ်းလျှောခြင်း (အန်ခြင်း)။
- အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း (Dyspnea) သို့မဟုတ် အသက်ရှူမြန်ခြင်း။
ဤလက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်သည့်အပြင် ကြောက်ရွံ့မှုပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍လည်း ကွဲပြားနိုင်သည်။
ဆရာဝန်တွေက ဆိုက်နိုဖိုးဘီးယားကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေကြလဲ။
ဆရာဝန်နဲ့ပြတဲ့အခါ သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေနဲ့ ဘယ်အချိန်မှာဖြစ်တာလဲဆိုတာကို သူတို့က မေးမြန်းပါလိမ့်မယ် ။ သင့်ရဲ့ကိုယ်ရေးရာဇဝင်နဲ့ သင့်မိသားစုမှာ တစ်ယောက်ယောက်မှာ phobias ရှိလားဆိုတာကိုလည်း မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ခွေးတွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားတိရစ္ဆာန်တွေနဲ့ ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံတွေကိုလည်း ဆရာဝန်ကို ပြောပြဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေ ဘယ်အချိန်မှာ စတင်ခဲ့လဲ၊ သင့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ထိခိုက်စေလားဆိုတာလည်း ပြောပြဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ထို့နောက် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား ဖိုးဘီးယားများကို အထူးပြုသည့် စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေးတစ်ဦး ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည် ။ ဤအထူးကုအမျိုးအစားသည် ဖိုးဘီးယားများနှင့် အခြားစိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများကို ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ကုသခြင်းတွင် အထူးလေ့ကျင့်မှု ရရှိထားသူဖြစ်သည်။
Cynophobia အတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။
ခွေးကြောက်ရောဂါအတွက် အဓိကကုသမှုမှာ ကုထုံးနှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဆေးဝါးဖြစ်သည် ။ ခွေးများအပေါ် ဤအလွန်အမင်းကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်သော ကုထုံးများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ အချို့မှာ-
ထိတွေ့မှုကုထုံး
၎င်းတွင် သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် ထိန်းချုပ်ထားသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ခွေးများနှင့် သင့်အား တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့စေ ပါသည်။ ကုထုံးပညာရှင်အချို့သည် အထူးမျက်မှန်များနှင့် virtual reality ကုထုံးကို ပင် အသုံးပြုကြပြီး ၎င်းသည် သင့်အား ခွေးတစ်ကောင်နှင့်အတူ အမှန်တကယ်ရှိနေခြင်းအတွေ့အကြုံကို ခံစားနိုင်စေပါသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ခွေးများအပေါ် သင်၏အာရုံခံနိုင်စွမ်း လျော့နည်းသွားပြီး သင်၏ကြောက်ရွံ့မှု လျော့နည်းလာပါလိမ့်မည်။ ဤကုထုံးတွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-
- မျက်လုံးမှိတ်ပြီး ခွေးတစ်ကောင်နဲ့အတူရှိနေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
- ခွေးများ၏ ပုံများ သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုခြင်း။
- ခွေးရုပ်တစ်ရုပ်ကို ကိုင်ထားသည်။
- ခွေးတွေ ဆော့ကစားနေတာကို အဝေးကနေ ကြည့်ရင်း တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ခွေးတွေနား ကပ်လာကြတယ်။
- သံကြိုးချည်ထားသော ခွေးကို ထိခြင်း။
- ကြိုးမပါသော ခွေးတစ်ကောင်နှင့် (ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင်) အချိန်ဖြုန်းခြင်း။
အခြားကုသမှုများ
သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် အခြားကုသမှုများကိုလည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်၊ ဥပမာ-
- သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းတွင် ကြောက်ရွံ့မှုကို သင်တုံ့ပြန်ပုံနှင့် ခွေးများအကြောင်း ကွဲပြားသောနည်းလမ်းဖြင့် စဉ်းစားပုံကို ပြောင်းလဲခြင်း ပါဝင်သည်။
- စိတ်ကုထုံး သို့မဟုတ် စကားပြောကုထုံး- ၎င်းသည် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုများကို နားလည်ရန် ကူညီပေးသည်။
- စိတ်အာရုံလွှဲကုထုံး- ၎င်းတွင် သင့်စိတ်သည် ပြေလျော့နေချိန်တွင် လမ်းညွှန်ထားသော အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ခွေးများအပေါ် သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ၎င်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ပြန်လည်ပုံဖော်ရန် အခွင့်အရေးပေးသည်။
- သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ယောဂ၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် တရားထိုင်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ဆေးဝါး- အချို့ကိစ္စများတွင် စိတ်ကျရောဂါကို လျှော့ချရန်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေရန် သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် ဆေးဝါးများ ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
ဤကုသမှုအားလုံးသည် လူတိုင်းအတွက် တူညီမည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်က မည်သည့်ကုသမှုသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။
Cynophobia ရဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေဖြစ်နိုင်လဲ။
ကုသမှုမခံယူပါက ပြင်းထန်သော ခွေးမုန်းတီးမှုရောဂါသည် လူများအား ခွေးများနှင့် ထိတွေ့မှုအားလုံးကို ရှောင်ရှားစေနိုင်သည်။ သူတို့သည် မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ဝေးကွာသွားနိုင်ပြီး အပြင်ထွက်လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် agoraphobia (အပြင်ထွက်ရန် သို့မဟုတ် လူစည်ကားသောနေရာများသို့ သွားရန်ကြောက်ရွံ့ခြင်း) ကိုပင် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏အိမ်မှ ထွက်ခွာခြင်းကိုပင် ရှောင်ရှားနိုင်သည် ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ဆက်ဆံရေးကို ပျက်စီးစေပြီး ၎င်းတို့၏အလုပ်တွင် ပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အထီးကျန်မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဆင်ကြောက်ရောဂါရှိသူများအတွက် ရောဂါအခြေအနေခန့်မှန်းချက်ကား အဘယ်နည်း။
ခွေးကြောက်သူအများစုဟာ ကုသမှုကနေ ပြန်ကောင်းလာနိုင်ပါတယ် ။ ဒါပေမယ့် ဒါက phobia ရဲ့ပြင်းထန်မှုနဲ့ လူရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်ပါတယ်။ တချို့လူတွေက သူတို့ရဲ့အခြေအနေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေဖို့ ရေရှည်ကုထုံး လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။ `CBT` ကုထုံးနဲ့ `Exposure Therapy` လိုမျိုး ကုထုံးအမျိုးအစားများစွာကို ပေါင်းစပ်ဖို့လည်း လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။
ခွေးရူးရောဂါအတွက် ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးတွင် ဆိုက်နိုဖိုးဘီးယား၏ ပြင်းထန်သောလက္ခဏာများ ခံစားနေရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ ။ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မှုများသည် သင့်နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက ၎င်းတို့ကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။
ကလေးငယ်အများစုဟာ ငယ်ငယ်တုန်းက ခွေးတွေကို ကြောက်ကြတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ အဲဒီကြောက်ရွံ့မှုက အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ပျောက်ကွယ်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ကလေးရဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုက အရမ်းပြင်းထန်နေရင် သင့်ကလေးရဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာဆွေးနွေးပါ။
ဆရာဝန်ကို ဘယ်လိုမေးခွန်းတွေ မေးသင့်လဲ။
ဆိုက်နိုဖိုးဘီးယားနှင့် သင့်ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကို ပိုမိုနားလည်ရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်အား အောက်ပါမေးခွန်းများ မေးမြန်းပါ-
- ခွေးမုန်းတီးမှုကို ဘာကဖြစ်စေသလဲ။
- ဆိုက်နိုဖီယိုးဘီးယားကို ဘယ်လိုဖယ်ရှားမလဲ။
- ဘယ်လိုကုထုံး ဒါမှမဟုတ် ကုသမှုက ကျွန်တော့်အတွက် အကောင်းဆုံးလဲ။
- Exposure Therapy နဲ့ CBT ကုထုံးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ခင်ဗျားရဲ့ အတွေ့အကြုံတွေက ဘာတွေလဲ။
- ခွေးတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော့်ရဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကျွန်တော်/ကျွန်မကိုယ်တိုင် ဘယ်လိုအပန်းဖြေနည်းစနစ်တွေကို လုပ်ဆောင်နိုင်မလဲ။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ကျွန်တော် ပြောပြရမှာက... (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးသည် ခွေးများကို ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ရှောင်ကြဉ်နေပါက သို့မဟုတ် စိုးရိမ်စိတ်နှင့် ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်းတို့ကို ခံစားနေရပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အရေးကြီးပါသည်။ ခွေးမုန်းတီးမှု ပြင်းထန်လာသောအခါ ၎င်းသည် သင့်ဘဝအရည်အသွေးကို သိသာထင်ရှားစွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည် ။
သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ ဒီအခြေအနေအတွက် အကူအညီရှိပါတယ်။ ကုထုံးနဲ့ သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတုံ့ပြန်မှုတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့နဲ့ ခွေးတွေအကြောင်း တခြားနည်းလမ်းနဲ့ စဉ်းစားဖို့ သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ အပန်းဖြေနည်းစနစ်တွေနဲ့ တရားထိုင်ခြင်းက ခွေးကြောက်ရောဂါရှိသူတွေအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်မှာ တခြားကြောက်ရောဂါတွေရှိရင် ဒါမှမဟုတ် သင့်မိသားစုထဲက တစ်ယောက်ယောက်မှာ စိတ်ရောဂါရာဇဝင်ရှိရင် သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ စောစောစီးစီး အကူအညီရယူတာက မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာဖို့ အများကြီး အထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။
ခွေးများကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ၊ ကြောင်များကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ ကြောက်ရွံ့မှုကုသမှု၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။