ဘဝက အဓိပ္ပာယ်မရှိဘူးလို့ ခံစားရလား။ 'ဖြစ်တည်မှုဆိုင်ရာ ကုထုံး' အကြောင်း ပြောကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီလိုခံစားရလား။ "ငါဘယ်သူလဲ"၊ "ငါဒီလောကကို ဘာလို့ရောက်လာတာလဲ"၊ "ငါ့ဘဝရဲ့ အစစ်အမှန်အဓိပ္ပာယ်က ဘာလဲ"... ဒီလိုမေးခွန်းမျိုးတွေက တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာ ပေါ်လာတတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ဒီမေးခွန်းတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့စိတ်ထဲမှာ လေးလံနေပြီး စိတ်ပျက်အားငယ်မှုနဲ့ အထီးကျန်မှုတွေကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ကျွန်ုပ်တို့ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အထူးစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

'ဖြစ်တည်မှုဆိုင်ရာ ကုထုံး' ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက စိတ်ကုထုံးပုံစံတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် တခြားကုထုံးပုံစံတွေနဲ့ နည်းနည်းကွာခြားပါတယ်။ ဒီမှာတော့ ကျွန်တော်တို့ဟာ ဒဿနိကဗေဒဘက်ကို အာရုံစိုက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက လူသားတွေအနေနဲ့ အသက်ရှင်စဉ်က ရင်ဆိုင်ရတဲ့ အခြေခံစိန်ခေါ်မှုတွေအကြောင်း ပြောတာပါ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ဥပမာအားဖြင့် `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)` ကဲ့သို့သော ကုထုံးအချို့တွင် သင့်အတိတ်က အတွေ့အကြုံများသည် သင့်လက်ရှိအပြုအမူကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ကြည့်ပါ။ သို့သော် ဤ `(Existential Therapy)` တွင် သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်များနှင့် သင့်လုပ်ရပ်များသည် သင့်ဘဝအတွေ့အကြုံများကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ လေ့လာပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် သင့်ဘဝအတွက် တာဝန်ယူရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဒီကုထုံးကတစ်ဆင့် သင်တကယ်ယုံကြည်တဲ့အရာ၊ သင့်ဘဝကို ဘာက အဓိပ္ပာယ်နဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ပေးလဲဆိုတာကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒီကုသမှုက ဘယ်သူ့ကို အထောက်အကူပြုသလဲ။

တကယ်တော့၊ ဒီကုထုံးဟာ သူတို့ကိုယ်တိုင်နဲ့ သူတို့နေထိုင်တဲ့ ကမ္ဘာကြီးကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစွာ နားလည်လိုသူတိုင်းအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ သင်ချမှတ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေက ရလဒ်အချို့ကို ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်စေတယ်ဆိုတာကို နားလည်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အမှန်တကယ်တန်ဖိုးရှိပြီး အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေချဖို့လည်း ကူညီပေးပါတယ်။

၎င်းသည် အထူးသဖြင့် အောက်ပါအခြေအနေများနှင့် ရုန်းကန်နေရသူများအတွက် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

• မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုဆိုင်ရာရောဂါများ
• အရက်သုံးစွဲမှုဆိုင်ရာရောဂါများ
• အခြား မူးယစ်ဆေးဝါး သို့မဟုတ် အပြုအမူဆိုင်ရာ စွဲလမ်းမှုများ
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှု
• စိတ်ကျရောဂါ
• စိတ်ဒဏ်ရာအလွန်ဖိစီးမှုရောဂါ (PTSD)
• နာတာရှည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အတူနေထိုင်ခြင်း။

ဒီကုသမှုရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဤကုထုံးသည် အခြေခံအချက်လေးချက်ပေါ်တွင် အခြေခံသည်။ ၎င်းသည် လူသားများအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ရင်ဆိုင်ရသည့် ဤအရာလေးချက်ကို နားလည်ပြီး အောင်မြင်စွာနေထိုင်နိုင်ရန် ကူညီပေးပြီး ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ဖြစ်တည်မှု၏ အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။

ဒီကုထုံးက ဒီအဓိကအချက်လေးချက်အပေါ် သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျှော့ချပေးပြီး လူ့ဘဝရဲ့ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတွေအဖြစ် လက်ခံနိုင်အောင် ကူညီပေးဖို့ ရည်ရွယ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကုထုံးပညာရှင်က ဒီပိုနက်ရှိုင်းတဲ့ အကြောင်းအရာတွေအကြောင်း သင့်ကို ပြောပြပြီး သင့်ရဲ့ကိုယ်ရေးကိုယ်တာရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

'ဖြစ်တည်မှုဆိုင်ရာ ကုထုံး' ဘယ်လိုဖြစ်ပေါ်လာသလဲ။

ဒါက တခြားစကားပြောကုထုံးတွေနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ ကုထုံးပညာရှင်က သင့်စိတ်ထဲမှာရှိတဲ့အရာအားလုံးကို ဝေဖန်ပိုင်းခြားခြင်းမရှိဘဲ လွတ်လပ်စွာပြောဆိုနိုင်တဲ့ ဘေးကင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးပါတယ်။

သင့်ရဲ့ကုထုံးပညာရှင်နဲ့ ပထမဆုံးတွေ့ဆုံတဲ့အခါ သူတို့က ကုသမှုကနေ ဘာတွေရရှိဖို့ မျှော်လင့်ထားလဲ၊ သင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်တွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် အဲဒီရည်မှန်းချက်တွေရောက်အောင် ကူညီပေးမယ့် နည်းလမ်းနဲ့ သင်နဲ့ စကားပြောဆိုမှုကို ဖွဲ့စည်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီစကားဝိုင်းအတွင်းမှာ သင့်ဘဝဆုံးဖြတ်ချက်တွေက သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို နက်နက်နဲနဲ ဆွေးနွေးကြပါလိမ့်မယ်။

အစည်းအဝေးတစ်ခုစီရဲ့ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က အစောပိုင်းက ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့တဲ့ အဓိကအချက်လေးချက်ကို လက်ခံနိုင်အောင် ကူညီပေးဖို့ပါ။ ဒီကုထုံးအတွင်းမှာ ပြင်းထန်တဲ့စိတ်ခံစားမှုတွေနဲ့ ခက်ခဲတဲ့အမှတ်တရတွေကို ပြန်လည်ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် အစည်းအဝေးတစ်ခုကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်၊ တစ်နာရီခန့်ကြာ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။

ဒီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။

ဘယ်အရာမဆိုလိုပဲ ဒီကုသမှုမှာလည်း အားသာချက်နဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေရှိပါတယ်။ နှစ်ခုလုံးကို ကြည့်ကြရအောင်။

ဒီကုသမှုကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ လုပ်သင့်လဲ။

ဒါက ပုံမှန်အားဖြင့် ရေရှည်ကုသမှု မဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ရည်မှန်းချက်တွေ အောင်မြင်တဲ့အထိ ဒီကုသမှုကို ဆက်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်က လူတစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မတူပါဘူး။ လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါတယ်။

အကူအညီလိုအပ်ရင် ဘာလုပ်လဲ။

ကုထုံးကို စတင်တဲ့အခါ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စတွေအကြောင်း အသစ်တစ်ယောက် (ကုထုံးပညာရှင်) နဲ့ ပြောဆိုရတာ နည်းနည်းတော့ အဆင်မပြေဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်ဖို့ အချိန်အနည်းငယ် ယူရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အမြဲတမ်း ပွင့်လင်းတဲ့စိတ်ထားပါ။ ကုထုံးပညာရှင်က သင့်ကို ကူညီဖို့ အသင့်ရှိနေတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။

သို့သော် ကုသမှုတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော သင့်လက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာသည်ဟု ခံစားရပါက သင့်ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် သင့် ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။

ကုထုံးစတင်ခြင်းသည် ခက်ခဲသောအလုပ်တစ်ခုကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော် ဖြစ်တည်မှုဆိုင်ရာကုထုံးသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်နှင့် ကမ္ဘာပေါ်ရှိ သင်၏နေရာကို နားလည်ရန် ခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤခက်ခဲသောအကြောင်းအရာများအကြောင်း ပြောဆိုခြင်းသည် သင့်အား နှစ်သိမ့်မှုနှင့် မျှော်လင့်ချက်ရှာဖွေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။