ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး နှလုံးခုန်သံကို သိကြပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကြောက်နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပျော်ရွှင်နေတဲ့အခါ ဒီနှလုံးခုန်သံကို ကောင်းကောင်းခံစားရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီတစ်ချက်တည်းသော နှလုံးခုန်သံရဲ့ နောက်ကွယ်က လုပ်ငန်းစဉ်က ဘယ်လောက်ရှုပ်ထွေးလဲဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါအားလုံးကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နှလုံးထဲက အခန်းငယ်လေးလေးခန်းက ထိန်းချုပ်ထားပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီနှလုံးအခန်းတွေအကြောင်း ပြောပြပါမယ်။ ဒါတွေက ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အင်ဂျင်ရဲ့ အရေးကြီးဆုံး အစိတ်အပိုင်းတွေလိုပါပဲ။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
အိုကေ၊ ဒီနှလုံးအခန်းတွေက ဘာတွေလဲ။ သူတို့ ဘာလုပ်သလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်နှလုံးသားထဲမှာ နှလုံးသားအခန်းတွေ လို့ခေါ်တဲ့ ဗလာနေရာလေးခုရှိပါတယ်။ အိမ်တစ်အိမ်မှာ အခန်းလေးခန်းရှိသလိုပါပဲ။ ဒီအခန်းလေးခန်းမှာ နာမည်လေးခုရှိပါတယ်။
- အပေါ်ဆုံးရှိ အခန်းနှစ်ခန်း- ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့က အေထရီယမ် ဟုခေါ်သည်။ တစ်ခုမှာ ညာဘက်အေထရီယမ်ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုမှာ ဘယ်ဘက်အေထရီယမ်ဖြစ်သည်။
- အောက်ဖော်ပြပါ အခန်းနှစ်ခု- ၎င်းတို့ကို ကျွန်ုပ်တို့သည် သွေးလွှတ်ခန်းများ ဟု ခေါ်ဆိုပါသည်။ တစ်ခုမှာ ညာဘက်သွေးလွှတ်ခန်းဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ခုမှာ ဘယ်ဘက်သွေးလွှတ်ခန်းဖြစ်သည်။
ဒီအခန်းလေးခန်းဟာ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သွေးတွေ ညှစ်ထုတ်ပေးဖို့ အတူတကွ လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ သင်ကြောက်ရွံ့နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်နေတဲ့အခါ သင့်နှလုံးဟာ ပိုမြန်လာတယ်ဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ခုန်တိုင်း ဒီအခန်းလေးခန်းအတွင်းမှာ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ အစီအစဉ်တစ်ခု ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ သူတို့က သင့်သွေးတွေကို သင့်သွေးကြောတွေတစ်လျှောက် စီးဆင်းနေအောင် ထိန်းသိမ်းပေးတာပါ။ ဒါတင်မကဘူး၊ ဒီအခန်းလေးခန်းရဲ့ စည်းလုံးမှုကြောင့်လည်း ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ လိုအပ်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကို သွေးထဲကို ထည့်သွင်းပေးပြီး သန့်ရှင်းတဲ့သွေးကို ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဖြန့်ဝေပေးပါတယ်။
အခန်းတစ်ခန်းချင်းစီက ဘာတွေလုပ်ထားလဲ။
နှလုံးသားကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် ရည်မှန်းချက်တစ်ခုတည်းအတွက် လုပ်ဆောင်နေတဲ့ စူပါအသင်းတစ်သင်းလိုပါပဲ။ ဒီအသင်းမှာ ကစားသမားလေးယောက်ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက အခန်းလေးခန်းပါ။ သူတို့အားလုံး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် ကူညီကြပါတယ်။ နှလုံးရဲ့ ညှစ်ထုတ်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို နှလုံးထဲက အဆို့ရှင်တွေနဲ့ သွေးကြောတွေနဲ့ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။
ဒီအခန်းလေးခန်းက ဒီအသင်းမှာ အရေးအကြီးဆုံး ကစားသမားတွေ (MVP) ပါ။ သူတို့လုပ်တဲ့အလုပ်ကြောင့် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သွေးဟောင်းတွေကို စက္ကန့်တိုင်း သန့်စင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သွေးသစ်တွေအဖြစ် ပို့ပေးနေတာပါ။ ဒီကစားသမားတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ကြည့်ရအောင်။
| နှလုံးခန်း | လုပ်ဆောင်ချက် |
|---|---|
| ညာဘက် အေထရီယမ် | ဂိမ်းက ဒီမှာစပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အောက်ဆီဂျင်နည်းနေတယ် (အောက်ဆီဂျင်ထုတ်လွှတ်မှုနည်းနေတယ်)ဆိုလိုသည်မှာ ညစ်ပတ်သောသွေးအားလုံးကို စုဆောင်းသည့် ဤသွေးဖြစ်သည်။ ဤသွေးသည် Superior Vena Cava နှင့် Inferior Vena Cava ဟုခေါ်သော သွေးကြောကြီးနှစ်ခုမှတစ်ဆင့် ရောက်ရှိလာပြီး စုဆောင်းသည်။ ထို့နောက် ညာဘက် atrium သည် ဤသွေးကို နောက်ကစားသမား၊ ၎င်းမှာ ညာဘက် ventricle ထံသို့ ပေးပို့သည်။ |
| ညာဘက် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်း | ညာဘက် အေထရီယမ်မှ သွေးများသည် tricuspid အဆို့ရှင်မှတစ်ဆင့် ညာဘက် ventricle ထဲသို့ ဝင်ရောက်သည်။ ဤနေရာတွင် ညာဘက် ventricle သည် လျင်မြန်စွာ ကျုံ့ပြီး ဤသွေးကို အဆုတ်အဆို့ရှင်မှတစ်ဆင့် အဆုတ်သို့ ညှစ်ထုတ်သည်။ ဤသွေးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အောက်ဆီဂျင်ကို အဆုတ်တွင် ရရှိသည်။ ယခု အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝပြီး သန့်စင်ထားသော သွေးသည် နှလုံးသို့ ပြန်သွားသည်။ |
| ဘယ်ဘက် အေထရီယမ် | အဆုတ်မှ အောက်ဆီဂျင်ပါဝင်သော (ဆိုလိုသည်မှာ သန့်ရှင်းသော) သွေးသည် ဘယ်ဘက် atrium ထဲသို့ ဝင်ရောက်သည်။ ယခု ဤသွေးသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသို့ ပို့ဆောင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ ဘယ်ဘက် atrium သည် ဤသန့်ရှင်းသောသွေးကို mitral အဆို့ရှင်မှတစ်ဆင့် ဘယ်ဘက် ventricle သို့ ပို့ပေးသည်။ |
| ဘယ်ဘက် ဝမ်းဗိုက်အောက်ခန်း | ဒါက နှလုံးရဲ့ အခန်းလေးခန်းထဲက နောက်ဆုံးအခန်းပါ။ ဘယ်ဘက် ventricle က နှလုံးမှာ အားအကောင်းဆုံး အခန်း ပါ။ ဒီသန့်ရှင်းတဲ့သွေးကို aortic valve ကနေ aorta ထဲကို ညှစ်ထုတ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဖြန့်ဝေပေးတဲ့ အခန်းပါ။ ပွဲတစ်ပွဲမှာ အနိုင်ရတဲ့ဂိုးကို သွင်းယူလိုက်သလိုပါပဲ။ ဒီဖြစ်စဉ်ဟာ နှလုံးခုန်တိုင်းနဲ့ ထပ်ခါတလဲလဲ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ |
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ဒီအခန်းက နှလုံးသားထဲက ဘယ်မှာလဲ။ ဘာနဲ့လုပ်ထားတာလဲ။
သင့်နှလုံးသည် ရင်ဘတ်၏ နံရိုးအိမ်အတွင်း၊ ရင်ဘတ်ရိုး၏ ဘယ်ဘက်၊ အဆုတ်များကြားတွင် တည်ရှိသည်။ သင့်နှလုံး၏ အခန်းလေးခန်းကို သွေးစီးဆင်းမှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန် စီစဉ်ထားသည်။ အေထရီယာသည် အပေါ်ခန်းနှစ်ခန်းဖြစ်ပြီး ဗင်နီကယ်လ်များသည် အောက်ခန်းနှစ်ခန်းဖြစ်သည်။
နှလုံး၏ ညာဘက်နှင့် ဘယ်ဘက်ခြမ်းကို septum ဟုခေါ်သော တစ်ရှူးဖြင့် ပိုင်းခြားထားသည်။ ၎င်းသည် အောက်ဆီဂျင်အဆင့်နည်းသော မသန့်ရှင်းသောသွေးကို အောက်ဆီဂျင်အဆင့်များသော သန့်စင်သောသွေးနှင့် ရောနှောခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
နှလုံးအခန်းများ၏ နံရံများကို နှလုံးကြွက်သားများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ဤကြွက်သားများ ကျုံ့ပြီး ပြေလျော့သွားသောအခါ နှလုံးခုန်သံ ဖြစ်ပေါ်သည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ နှလုံးရဲ့ အခန်းတွေအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ အဆို့ရှင်တွေကို မေ့ထားလို့မရပါဘူး။ ဒီအဆို့ရှင်တွေက အခန်းတွေကြားက တံခါးတွေလိုပါပဲ။ သွေးတွေ တစ်ခန်းကနေ နောက်တစ်ခန်းကို စီးဆင်းစေဖို့နဲ့ နှလုံးကနေ အပြင်ကို ထွက်သွားစေဖို့ ဖွင့်လိုက်ပိတ်လိုက် လုပ်ကြပါတယ်။
ပုံမှန်သွေးထွက်သံသရာသည် အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
၁။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးမှ မသန့်ရှင်းသောသွေးသည် နှလုံးသို့ ရောက်ရှိလာပါသည်။
၂။ နှလုံးသည် ထိုသွေးကို အဆုတ်သို့ ပို့ပေးသည်။
၃။ အဆုတ်တွင် သန့်စင်ထားသော သွေးသည် နှလုံးသို့ ပြန်သွားသည်။
၄။ နှလုံးသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိ သန့်ရှင်းသောသွေးများကို ညှစ်ထုတ်ပေးသည်။
ဤစက်ဝန်းကို ချောမွေ့စွာလည်ပတ်စေရန် အခန်းလေးခန်းနှင့် အဆို့ရှင်လေးခုသည် အတူတကွ လုပ်ဆောင်ကြသည်။
နှလုံးအခန်းများကို ထိခိုက်စေသော ရောဂါများနှင့် အခြေအနေများ
တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှလုံးရှိ ဤအဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အချို့သောပြဿနာများသည် ကျွန်ုပ်တို့မွေးဖွားခြင်းမပြုမီ (မွေးရာပါနှလုံးရောဂါ) တွင် ရှိနေပြီးဖြစ်သည်။ အခြားပြဿနာများသည် ကျွန်ုပ်တို့အသက်အရွယ်ရလာသည်နှင့်အမျှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ နှလုံး၏အခန်းများသည် နှလုံး၏ဖွဲ့စည်းပုံအတွက် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့် နှလုံးရောဂါများစွာသည် ဤအခန်းများနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ဤပြဿနာအချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။
နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း (Arrhythmias)
ဒါက နှလုံးရဲ့ လျှပ်စစ်စနစ်မှာ ပြဿနာတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ မမှန်မကန် နှလုံးခုန်သံပါ။ ဒီလို နှလုံးခုန်နှုန်း အမျိုးအစား အများအပြားရှိပေမယ့် နှလုံးအခန်းတွေနဲ့ တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေတဲ့ အမျိုးအစား နှစ်ခုရှိပါတယ်။
- ဦးခေါင်းအပေါ်ပိုင်း နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း- ၎င်းတို့သည် အပေါ်ပိုင်းအခန်းနှစ်ခုဖြစ်သည့် atria တွင် စတင်သည်။ အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားမှာ atrial fibrillation (Afib) ဖြစ်သည်။ ဤအချိန်တွင် atria သည် ကောင်းစွာကျုံ့ခြင်းမရှိဘဲ တုန်ခါနေခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏တစ်ရှူးများဆီသို့ သွေးကို ကောင်းစွာမပို့ လွှတ်နိုင်စေပါ။ သင့်တွင် မည်သည့်လက္ခဏာမျှ မပြနိုင်ပါ။ သင့်တွင် ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက ရင်ဘတ်တွင် တဒိတ်ဒိတ်ခုန်ခြင်း၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် အသက်ရှူမဝခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ ကုသမှုမခံယူပါက လေဖြတ်နိုင်ခြေ ငါးဆခန့် မြင့်တက်လာနိုင်သည်။
- Ventricular Arrhythmias: ၎င်းတို့သည် နှလုံး၏ အခန်းနှစ်ခန်းဖြစ်သည့် ventricles တွင် စတင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် အန္တရာယ်မရှိပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သွေးတိုးရောဂါရှိသည့်အခါ သို့မဟုတ် ကော်ဖီများစွာသောက်သည့်အခါ Premature Ventricular Contractions (PVCs) ကို ခံစားရနိုင်သည်။ သို့သော် အချို့အမျိုးအစားများသည် အလွန်အန္တရာယ်များသည်။ Ventricular Fibrillation (Vfib) သည် ဤအခြေအနေများထဲတွင် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်ခြင်းနှင့် သေဆုံးခြင်းကိုပင် ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နှလုံးသည် သွေးအလုံအလောက်မရသည့်အခါတွင် ဖြစ်ပွားသည်။ Vfib သည် ချက်ချင်းကုသမှုလိုအပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် မေ့မြောနေပြီး ကောင်းစွာအသက်မရှူပါက ဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းပို့ဆောင်သင့်သည်။
နှလုံးအဆို့ရှင်ရောဂါ
တစ်ခါတစ်ရံတွင် နှလုံးရှိ အဆို့ရှင်များ ပျက်စီးပြီး ကောင်းစွာ အလုပ်မလုပ်တော့ပါ။ ဤပြဿနာများသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုအဖြစ်များပါသည်။
- သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းခြင်း:ဘယ်ဘက်အခန်းမှ သွေးများကို သွေးလွှတ်ကြောမကြီး (aorta) သို့ သယ်ဆောင်ပေးသော အဆို့ရှင် ကျဉ်းမြောင်းသွားသောအခါတွင် ၎င်းသည် ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သွေးစီးဆင်းရန် ခက်ခဲစေသည်။ ၎င်းသည် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနှင့် ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- Tricuspid regurgitation: ညာဘက် atrium မှ ညာဘက် ventricle သို့ သွေးများကို သယ်ဆောင်ပေးသော tricuspid valve သည် ကောင်းစွာမပိတ်သည့်အခါတွင် ဤရောဂါ ဖြစ်ပွားပါသည် ။ ၎င်းသည် သွေးအချို့ကို ventricle မှ atrium အတွင်းသို့ နောက်ပြန်ယိုစိမ့်စေသည်။ ၎င်းသည် လည်ပင်းတွင် သွေးကြောများဖောင်းလာခြင်း၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ခြေထောက်များတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါလက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
နှလုံးအတွင်းပိုင်းရောင်ရမ်းခြင်း
ဘက်တီးရီးယားကဲ့သို့သော ပိုးမွှားများသည် သင့်သွေးကြောထဲသို့ ဝင်ရောက်ပြီး နှလုံးသို့ ရောက်ရှိသွားပါက သင့်နှလုံး၏ အတွင်းအလွှာနှင့် ၎င်း၏ အဆို့ရှင်များကို ကူးစက်နိုင်သည်။ ၎င်းကို endocarditis ဟုခေါ်သည်။ ရောဂါလက္ခဏာများတွင် ဖျားခြင်း၊ ချမ်းတုန်ခြင်း၊ ညဘက်ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပြီး ပဋိဇီဝဆေးများ သောက်သုံးသင့်သည်။ ကုသမှုမခံယူပါက သင့်နှလုံးကို အပြီးအပိုင် ပျက်စီးစေနိုင်သည်။
ဝမ်းဗိုက်အခေါင်းပေါက်တစ်ခုတည်း ချို့ယွင်းချက်များ
၎င်းတို့သည် မွေးရာပါရှိသော အလွန်ရှားပါးသော အခြေအနေများဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင် အဆို့ရှင်တစ်ခုသည် ကောင်းစွာ မဖွံ့ဖြိုးနိုင်ခြင်း၊ သေးငယ်ခြင်း သို့မဟုတ် အဆို့ရှင်တစ်ခု ပျောက်ဆုံးနေခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။
- Hypoplastic Left Heart Syndrome (HLHS): နှလုံး၏ ဘယ်ဘက်ခြမ်းသည် ကောင်းစွာ မဖွံ့ဖြိုးပါ။
- အဆုတ်သွေးလွှတ်ကြောကျဉ်းခြင်း- အဆုတ်အဆို့ရှင်ပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်မဟုတ်စွာ ဖွံ့ဖြိုးလာခြင်း။
- Tricuspid Atresia: tricuspid အဆို့ရှင်သည် ကောင်းမွန်စွာ ဖွဲ့စည်းမထားသောကြောင့် သွေးသည် ညာဘက် atrium မှ ညာဘက် ventricle သို့ မစီးဆင်းနိုင်ပါ။
ကျွန်တော့်ရဲ့ နှလုံးအခန်းတွေ ကျန်းမာတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။
နှလုံးရောဂါကို "တိတ်ဆိတ်သောလူသတ်သမား" ဟုခေါ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါလက္ခဏာမပြဘဲ ဖြစ်ပွားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ပုံမှန်စစ်ဆေးမှုများခံယူရန်နှင့် သင့်မိသားစုတွင် နှလုံးရောဂါရှိပါက သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။
သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးကို စစ်ဆေးနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်-
- နားကြပ်ဖြင့် နားထောင်ခြင်း- ၎င်းသည် ပုံမှန်မဟုတ်သော နှလုံးခုန်သံများ (ညည်းညူသံများ) နှင့် အဆို့ရှင်ပြဿနာများကို သိရှိနိုင်သည်။
- Electrocardiogram (EKG): ၎င်းသည် နှလုံး၏ လျှပ်စစ်လှုပ်ရှားမှုကို စမ်းသပ်သည်။
- Echocardiogram (Echo): ၎င်းသည် နှလုံးစကင်န်ဖတ်ခြင်းနှင့်တူသည်။ ၎င်းသည် နှလုံး၏လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် အဆို့ရှင်များ၏အခြေအနေကို အနီးကပ်စောင့်ကြည့်နိုင်သည်။
ကုသမှုသည် သင့်အခြေအနေပေါ် မူတည်ပါသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်အား လူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲမှုငယ်များ (ဥပမာ ကော်ဖီသောက်သုံးမှုလျှော့ချခြင်း) ပြုလုပ်ရန် ပြောနိုင်ပါသည်။ အခြားအချိန်များတွင် သင့်အား ဆေးဝါးပေးနိုင်ပါသည်။ အဆို့ရှင်ပြဿနာများကဲ့သို့သော အရာများအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ မည်သည့်ကုသမှုသည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ကို သင့်ဆရာဝန်က ဆုံးဖြတ်ပေးပါလိမ့်မည်။ဒါကြောင့် ရောဂါလက္ခဏာအသစ်တွေအကြောင်း သူ့ကိုပြောပြဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
ကျွန်တော့်နှလုံးကို ကျန်းမာအောင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
သင့်နှလုံးတစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာစေဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်တွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
- နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ- ဒါက သွေးတိုးရောဂါနဲ့ ကိုလက်စထရော များခြင်းလိုမျိုး အန္တရာယ်အချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း- တစ်ပတ်လျှင် ရက်အနည်းငယ် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြေးခြင်းသည် သင့်နှလုံးကို သန်မာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုမဆို စတင်ခြင်းမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အရက်သေစာသောက်စားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ဤအလေ့အထများသည် သင့်နှလုံးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် မကောင်းပါ။
သေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေနဲ့ စတင်ပါ။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အဲဒီသေးငယ်တဲ့ ပြောင်းလဲမှုတွေကနေ ကြီးမားတဲ့ ရလဒ်တွေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးတွင် အခန်းလေးခန်းရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် သွေးများကို ညှစ်ထုတ်ရန် အဖွဲ့လိုက်လုပ်ဆောင်ကြသည်။
- ပုံမှန်မဟုတ်သော ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း၊ အသက်ရှူမဝခြင်း၊ မကြာခဏ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ခြေထောက်များ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ၎င်းတို့ကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
- နှလုံးရောဂါအများစုဟာ အစောပိုင်းအဆင့်မှာ ရောဂါလက္ခဏာမပြတတ်တာကြောင့် ဘာမှမှားယွင်းနေတယ်လို့ ထင်ရင်တောင် ပုံမှန်ဆေးစစ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
- ကောင်းမွန်သော အစားအသောက်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဆေးလိပ်မသောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံသည် သင့်နှလုံးကို ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
- သင့်နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.