ကျွန်တော်တို့ မသိလိုက်ဘဲ အသုံးပြုနေတဲ့ 'Inductive Reasoning' အကြောင်း လေ့လာကြရအောင်။

မနက်ခင်းမှာ အလုပ်သွားဖို့ ပြင်ဆင်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပြတင်းပေါက်ကနေ ကြည့်လိုက်တဲ့အခါ ကောင်းကင်က အရမ်းမှောင်မိုက်ပြီး မှိုင်းညို့နေပါတယ်။ မနေ့ညက တီဗီသတင်းမှာ မိုးရွာနိုင်တယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ထီးမဆောင်ပေမယ့် ဒီနေ့ ထီးကို အိတ်ထဲ ထည့်ထားပါတယ်။ ဘာလို့ အဲဒီလိုလုပ်တာလဲ။ မင်းရဲ့ အတိတ်က အတွေ့အကြုံတွေ (ကောင်းကင်မှောင်နေချိန်မှာ မိုးရွာခဲ့တဲ့အချိန်) နဲ့ မင်းရခဲ့တဲ့ အချက်အလက်တွေ (သတင်း) ကို ပေါင်းစပ်ပြီး 'ဒီနေ့ မိုးရွာနိုင်ခြေများတယ်' လို့ ခန့်မှန်းကြည့်မိတယ်။ ဒါကို 'inductive reasoning' ဒါမှမဟုတ် (Inductive Reasoning) လို့ ရိုးရိုးလေး ခေါ်ပါတယ်။ ဒါက ငါတို့အားလုံး နေ့စဉ်ဘဝမှာ အသုံးပြုတဲ့ အံ့သြဖွယ်ကောင်းတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် အတိအကျ နာမည်ကိုတော့ မသိပါဘူး။

inductive reasoning ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက အနာဂတ်မှာ ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်လဲဆိုတာကို ပညာရှိရှိ ခန့်မှန်း ဖို့အတွက် သင်သိထားတာတွေနဲ့ အတိတ်က အတွေ့အကြုံတွေကို အသုံးပြုတာကို ဆိုလိုပါတယ်။ ဆိုလိုတာက ၁၀၀% သေချာမသိရင်တောင် ဘာတွေဖြစ်လာနိုင်လဲဆိုတာကို ဆုံးဖြတ်ချက်ချတာပါ။ ဒါဟာ သိပ္ပံနည်းကျ စမ်းသပ်ချက်လေးတစ်ခုလိုပါပဲ။

ဒီလုပ်ငန်းစဉ်က ဒီလိုဖြစ်တတ်ပါတယ်-

၁။ သတင်းအချက်အလက်နှင့် အတွေ့အကြုံများ စုဆောင်းခြင်း- ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်စုံတစ်ခုအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ မှတ်မိသည်များ၊ ကျွန်ုပ်တို့ မြင်တွေ့ခဲ့ရသည်များနှင့် ကြားဖူးသည်များကို စုဆောင်းပါသည်။

၂။ ယူဆချက်တစ်ခု ဖော်ဆောင်ပါ- ထိုအချက်အလက်အပေါ် အခြေခံ၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် 'ဤသည်မှာ ဖြစ်ပျက်နိုင်သည်' သို့မဟုတ် 'ဤသည်မှာ ဖြစ်ပျက်နိုင်သည်' ဟု တွေးပါသည်။

၃။ အချက်အလက်အသစ်များထည့်သွင်းခြင်း- ထိုအတွေးအခေါ်သို့ အချက်အလက်အသစ်များထပ်ထည့်ခြင်း။

၄။ အယူအဆကို အတည်ပြုခြင်း- နောက်ဆုံးတွင် 'ကျွန်ုပ်ထင်မြင်ယူဆချက် မှန်ကန်ကြောင်း' အတည်ပြုချက်ရှိပါသည်။

ဒါက ကြီးကြီးမားမားကိစ္စလို့ ထင်ရပေမယ့် ကျွန်တော်တို့အားလုံး ဒါကို နေ့တိုင်းလုပ်ကြပါတယ်။ နောက်ထပ် ဥပမာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။

တခြားအချိန်တွေမှာ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ဒါကိုသုံးပါတယ်

ဒီ 'နိဂုံးချုပ်ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်း' ကို ကျွန်တော်တို့ သတိမထားမိဘဲ ဘယ်လောက်ထိ အသုံးပြုကြလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဥပမာ ၁: ကလေးအတွက် အဝတ်အစားရွေးချယ်ခြင်း

သင့်ကလေးက နေ့လယ်ပိုင်းမှာ ကျူရှင်တက်မယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီနေ့ လေတိုက်ပြီး အေးနေတယ်။ တစ်နေ့က အပြင်မှာ အေးတဲ့နေရာမှာ ကစားရင်း အအေးမိသွားပုံကို မှတ်မိလား။ ဒါကြောင့် ကလေးက မကြိုက်ပေမယ့် သူ့ကို ထူထဲတဲ့ ဆွယ်တာအင်္ကျီ ဝတ်ပေးလိုက်တယ်။ အတန်းပြီးတဲ့အခါ ကလေးက "မေမေ၊ ဝတ်ပေးတာ ကောင်းတယ်၊ အရမ်းအေးတယ်" လို့ ပြောတယ်။ ဒီမှာ သင့်ရဲ့အတိတ်က အတွေ့အကြုံနဲ့ လက်ရှိအခြေအနေကို ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ပြီးနောက် ချမှတ်ခဲ့တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ကို အသုံးပြုထားပါတယ်။

ဥပမာ ၂: အမေ့အတွက် လက်ဆောင်ဝယ်ပေးခြင်း

သင့်အမေရဲ့မွေးနေ့အတွက် လက်ဆောင်တစ်ခုဝယ်နေတယ်လို့ ပြောတယ်ဆိုပါစို့။ ပြီးခဲ့တဲ့အပတ်က သင့်အမေက သူမရဲ့ဆာရီအပေါ်အင်္ကျီတစ်ထည်က ဟောင်းနေပြီလို့ ပြောခဲ့တာ ရုတ်တရက် သတိရသွားတယ်။ သင့်အမေက အပြာရောင်ကို ကြိုက်ပေမယ့် တောက်ပြောင်တဲ့အထည်တွေကို လုံးဝမကြိုက်ဘူးဆိုတာလည်း သင်သိပါတယ်။ ဒီအချက်အလက်အားလုံးကို ပေါင်းစပ်ပြီး တောက်ပြောင်မှုမရှိတဲ့ အပြာရောင်အပေါ်အင်္ကျီလှလှတစ်ထည်ကို ရွေးချယ်လိုက်ပါ။ ဒီမှာ သင်လုပ်ခဲ့တာက သင့်အမေအကြောင်း သင်သိထားတာတွေကို အသုံးပြုပြီး သူမနှစ်သက်မယ့် လက်ဆောင်တစ်ခုကို ခန့်မှန်းဖို့ပါပဲ။

ဒီစွမ်းရည်နဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ ဆက်စပ်မှုက ဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးနှောက်သည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆင့်မြင့်တွေးခေါ်မှု၊ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ခြင်း၊ စီမံကိန်းချမှတ်ခြင်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းကဲ့သို့သော အရေးကြီးဆုံးအရာများကို နဖူးအောက်ရှိ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော ဦးနှောက် ရှေ့ပိုင်းမှ ထိန်းချုပ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကောက်ချက်ချဆင်ခြင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် ဦးနှောက်၏ ဤအစိတ်အပိုင်းနှင့် တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသည်။

ဘယ်လိုဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတွေက ကောက်ချက်ချတွေးခေါ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်သလဲ။

ဦးနှောက်၏ အရှေ့ပိုင်းအမြှေးကို တစ်နည်းနည်းဖြင့် ထိခိုက်စေသည့် မည်သည့်အခြေအနေမဆို ကျွန်ုပ်တို့၏ ယုတ္တိဗေဒနည်းကျ စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အောက်တွင် ဤအခြေအနေအချို့ကို ဖော်ပြထားသည်။

ထို့အပြင်၊ Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) သို့မဟုတ် phobias ကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများသည် လူတစ်ဦး၏ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်ပုံနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချပုံကို သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

ဒီလိုဖြစ်မဖြစ် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။

သင့်ဆရာဝန်က သင့်ရဲ့ တွေးခေါ်မှု၊ မှတ်ဉာဏ် သို့မဟုတ် ဆုံးဖြတ်ချက်ချနိုင်စွမ်းတွေမှာ ပြဿနာတစ်ခုခုရှိတယ်လို့ သံသယရှိရင် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ဖို့ စစ်ဆေးမှုအမျိုးမျိုးကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါတယ်။

ဤအခြေအနေများအတွက် ကုသမှုများကား အဘယ်နည်း။

ကုသမှုသည် သင့်အခြေခံအခြေအနေပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အလွယ်တကူလုပ်ဆောင်နိုင်ရန်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်အကြံပြုနိုင်သည့် ကုသမှုအချို့ကို ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားပါသည်။

• သိမြင်မှုပြန်လည်ထူထောင်ရေး- နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန်၊ ဥပမာ၊ ပစ္စည်းများကို မည်သို့စီစဉ်ရမည်နှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို မည်သို့ထိန်းသိမ်းရမည်ကဲ့သို့သော နည်းလမ်းများဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်း။
• သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): မှားယွင်းသော အတွေးအခေါ်ပုံစံများနှင့် အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည့် အလွန်ထိရောက်သော အကြံပေးနည်းလမ်း။
• အလုပ်အကိုင်ကုထုံး- နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ (ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်း၊ စားသောက်ခြင်းစသည်) ကို လွတ်လပ်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးခြင်း။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ခွန်အားကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည်။
• စကားပြောနှင့် ဘာသာစကားကုထုံး- စကားပြောဆိုခြင်းနှင့် အတွေးအခေါ်များကို ဖော်ပြခြင်းတွင် အခက်အခဲများကို ကျော်လွှားရန်။
• ဆေးဝါးနှင့် စိတ်ကုထုံး- ဤနည်းလမ်းနှစ်ခုလုံးကို စိတ်ရောဂါများကို စီမံခန့်ခွဲရန် အတူတကွ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။

ဦးနှောက်ရဲ့ ဒီစွမ်းရည်ကို ကာကွယ်ဖို့ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဒီအဖိုးတန်စွမ်းရည်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာအောင်ထားဖို့ပါပဲ။ ငယ်စဉ်ကတည်းက ဒီအရာတွေကို ကျင့်သားရအောင်လုပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီးများနှင့် ငါးကဲ့သို့သော အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို ပိုမိုစားသုံးပါ။
• ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- နေ့စဉ် အနည်းဆုံး မိနစ် ၃၀ ခန့် အသင့်အတင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ပင် လုံလောက်ပါသည်။
• အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ- ညတိုင်း အနည်းဆုံး ၇ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ အနားယူအိပ်စက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• သင့်ဦးခေါင်းကို ကာကွယ်ပါ- ယာဉ်စီးသည့်အခါ ထိုင်ခုံခါးပတ်ကို ဝတ်ဆင်ပြီး စက်ဘီး/မော်တော်ဆိုင်ကယ်စီးသည့်အခါ ဦးထုပ်ဆောင်းပါ ။
• ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေသောရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။
• အရက်သောက်သုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ပါ- အရက်သောက်ပါက ပမာဏသင့်တင့်စွာ သောက်သုံးပါ။

ခြုံငုံဆင်ခြင်ခြင်း၊ ခြုံငုံဆင်ခြင်ခြင်း၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်း၊ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ ဦးနှောက်၏ ရှေ့ပိုင်းအမြှေးပါး၊ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေး၊ သိမြင်နိုင်စွမ်း