သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးတွေက သင့်ရဲ့စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါသလား။ IPT (Interpersonal Psychotherapy - IPT) အကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ဘဝမှာ အလွန်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်ခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်းနဲ့ ဝမ်းနည်းခြင်းတွေကို ခံစားရတတ်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် အလုပ်နဲ့ ပြဿနာတွေကြောင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး ဘာမှမလုပ်နိုင်လောက်အောင် စိတ်ဓာတ်ကျတဲ့ အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒီလို ဆက်ဆံရေးပြဿနာတွေက သင့်ရဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုက်ရိုက်ထိခိုက်စေတယ်လို့ သင်ထင်ဖူးပါသလား။ ဒီနေ့မှာတော့ အဲဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်တဲ့ အလွန်ထိရောက်တဲ့ ကုသမှုနည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် IPT ဆိုတာဘာလဲ။

IPT ရဲ့ အပြည့်အစုံနာမည်က Interpersonal Psychotherapy ပါ။ သီရိလင်္ကာလိုဆိုရင် "Interpersonal Psychotherapy" လို့ ပြောလို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒီလိုပြောတဲ့အခါ နားလည်ရခက်တယ် မဟုတ်လား။

အိုကေ၊ ဒီလိုပြောရမယ်ဆိုရင်။ "လူလူချင်းဆက်ဆံရေး" ဆိုတာ "လူချင်းဆက်ဆံရေး" လို့ အဓိပ္ပာယ်ရပါတယ်။ "စိတ်ကုထုံး" ဆိုတာ စကားပြောဆိုခြင်းမှတစ်ဆင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးချမ်းသာကို ပေးစွမ်းတဲ့ ကုသမှုပုံစံတစ်မျိုးပါ။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် IPT ဆိုတာ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်ဘဝရဲ့ တခြားလူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးတဲ့ အထူးစကားပြောကုထုံးတစ်မျိုးပါ။

ဒီကုသမှုမှာ သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်တွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးတွေကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်လဲဆိုတာကို ပိုမိုနားလည်နိုင်ဖို့ စိတ်ပညာရှင်လိုမျိုး စိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင် နဲ့ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေမှာ ချစ်ရသူတွေဆီကနေ ဘယ်လိုပံ့ပိုးမှုရယူရမလဲဆိုတာကိုလည်း သင်ယူပါတယ်။

IPT ကုသမှုတွင် ပုံမှန်အားဖြင့် ကုသမှုအရေအတွက် အကန့်အသတ်ဖြင့် ပါဝင်လေ့ရှိသည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် ဤကုသမှုနှင့်အတူ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို စီမံခန့်ခွဲရန် ဆေးဝါးများကိုလည်း ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။

IPT ကုသမှုက ဘယ်လိုစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာမျိုးကို အထောက်အကူပြုသလဲ။

စိတ်ပညာရှင်များနှင့် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များသည် အဓိကစိတ်ကျရောဂါ ရှိသူများကိုကူညီရန်အတွက် IPT ကို အများဆုံးအသုံးပြုကြသည်။ အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက IPT သည် စိတ်ကျရောဂါအတွက် ထိရောက်မှုရှိကြောင်း ခိုင်မာသောအထောက်အထားများရှိပါသည်။

IPT ကို စိတ်ကျရောဂါအတွက် အဓိကကုသမှုအဖြစ် သို့မဟုတ် ငယ်ရွယ်သူမှ အသက်ကြီးသူအထိ မည်သူမဆိုအတွက် ရေရှည်ကုသမှုအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဤကုသမှုကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် ၁၂ ပတ်မှ ၁၆ ပတ်အထိ ခံယူရန် အကြံပြုလေ့ရှိသည်။

ဒါပေမယ့် စိတ်ကျရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရာမှာ အထောက်အကူပြုနိုင်တဲ့ တခြားကုသမှုတွေ ရှိတယ်ဆိုတာလည်း သတိရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ။ လူတိုင်း မတူညီကြပါဘူး။ ဒါကြောင့် ကုသမှုတစ်ခုဟာ တခြားကုသမှုတစ်ခုထက် သင့်အတွက် ပိုကောင်းနိုင်ပါတယ်။ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးဘာလဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါအပြင် IPT ကုသမှုသည် အောက်ပါစိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုလည်း စီမံခန့်ခွဲရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• Bulimia nervosa - အလွန်အကျွံစားပြီးနောက် အစာချေဖျက်ရန်ကြိုးစားခြင်းဖြင့် လက္ခဏာရပ်များရှိသော အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါ။
• အစာစားလွန်ကဲစွာစားခြင်းရောဂါ - ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရ အစားအလွန်အကျွံစားခြင်းရောဂါ။
• Post-traumatic stress disorder (PTSD) - ပြင်းထန်သော စိတ်ဒဏ်ရာရရှိမှုဖြစ်ရပ်တစ်ခုပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်သည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
• စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါများ - အလွန်အကျွံကြောက်ရွံ့မှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုဖြစ်စေသောအခြေအနေများ။

ဒီ IPT ကုသမှုက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

IPT ကုသမှု၏ အခြေခံမူများမှာ-

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါဟာ ကပ်ဘေးသံသရာတစ်ခုလိုပါပဲ။ တခြားသူတွေနဲ့ ဆက်ဆံရေးကောင်းလေ၊ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုကောင်းလေပါပဲ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပိုကောင်းလေ၊ ဆက်ဆံရေးတွေ ပိုခိုင်မာလေပါပဲ။

ဤကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် သင်၌ရှိနိုင်သည့် မည်သည့်ပြဿနာများ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးပြဿနာများကိုမဆို ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောဆိုနိုင်သည့် အထောက်အပံ့ပေးသော၊ ဝေဖန်ပြစ်တင်ခြင်းမရှိသော နှင့် ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးမည်ဖြစ်သည်။

IPT ကုသမှုတွင် အဓိကထား ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့် ပြဿနာနယ်ပယ် အများအပြားရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကို အနီးကပ် လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

သင့်ရဲ့ ကုထုံးပညာရှင်က ဒီစိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ဒါတွေက သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာကို သင့်ကို ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ၊ သူတို့က သင့်ကို လူမှုရေးအထောက်အပံ့ရှာဖွေပေးပြီး သင့်ရဲ့ဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါလိမ့်မယ်။

ဒီကုသမှုက ချက်ချင်းရလဒ်တွေ ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ကုသမှုမျိုး မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ခါတလေ အချိန်ယူရပြီး သင့်အတွက် ခက်ခဲတဲ့ကိစ္စတွေအကြောင်း ပြောဆိုရနိုင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ ကုထုံးပညာရှင်ကို ဒီခရီးလမ်းမှာ သင်နဲ့အတူရှိနေတဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ယောက်အဖြစ် မှတ်ယူပါ။ သင့်ရည်မှန်းချက်တွေဆီကို အတူတကွ လုပ်ဆောင်တဲ့အခါ အချိန်နဲ့အမျှ သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တိုးတက်မှုကို သင်တွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်။

ဒီကုသမှုရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ အခက်အခဲတွေက ဘာတွေလဲ။

IPT ကုထုံးမှတစ်ဆင့် သင့်ခံစားချက်များ၊ အတွေးများနှင့် အပြုအမူများအပြင် ၎င်းတို့သည် သင့်ဆက်ဆံရေးနှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ နားလည်လာပါသည်။ ကုသမှုပြီးနောက် လူအများစုသည် အခြားသူများနှင့် ပိုမိုကျန်းမာသော ဆက်ဆံရေးနည်းလမ်းများကို စတင်လက်ခံကျင့်သုံးလာကြသည်။

IPT ကုထုံးသည် သင့်ဘဝရှိ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အဖြစ်အပျက်များကို ဖယ်ရှားပေးမည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်စွာ ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေပြီး သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမည်ဖြစ်သည်။

ထို့အပြင်၊ လေ့လာမှုများအရ IPT ကုထုံးနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသော ဆေးဝါး (ဥပမာ- စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများ) သည် စိတ်ကျရောဂါကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် ဆေးဝါးတစ်ခုတည်းထက် ပိုမိုထိရောက်ကြောင်း ပြသထားသည်။

တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကုထုံးခံယူနေစဉ်အတွင်း သင်ဟာ အနည်းငယ်ပိုပြီး စိတ်ခံစားမှုပြင်းထန်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ သင်ဟာ အတွင်းထဲမှာ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း မြှုပ်နှံထားတဲ့ နာကျင်စရာခံစားချက်တွေအကြောင်း ပြောနေနိုင်လို့ပါ။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့။ သင့်ရဲ့ ကုထုံးပညာရှင်က ဒီခံစားချက်တွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒီအပျက်သဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်တွေကို ကျော်လွှားဖို့လည်း သင်သင်ယူထားတဲ့ ကျွမ်းကျင်မှုတွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ဒီကုသမှုကို ဘယ်လောက်ကြာကြာ ခံယူသင့်လဲ။

IPT ကုသမှုသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၂ ပတ်မှ ၁၆ ပတ်အထိ ကြာမြင့်ပါသည်။ သို့သော် လူတိုင်း မတူညီကြဘဲ စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများသည် ရှုပ်ထွေးသောကြောင့် ကုသမှုကြာချိန်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။

သင့်ရဲ့ အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်ပြီး ဘဝအရည်အသွေး ပိုကောင်းလာဖို့ အချိန်ယူရမယ်ဆိုတဲ့ အတွေးနဲ့ စိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့။ အရေးကြီးတာက အကူအညီတောင်းပြီးသားပါ။ သေးငယ်တဲ့ တိုးတက်မှုတစ်ခုတောင်မှ ကြီးမားတဲ့ အောင်ပွဲတစ်ခုပါပဲ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း မသက်မသာခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သို့သော် သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြပါ။

မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများရှိနေပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသခြင်း သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားရောက်ခြင်းမပြုပါနှင့်။ သီရိလင်္ကာတွင်လည်း ဤကိစ္စအတွက် အကူအညီရယူနိုင်သည့် အထူးဖုန်းနံပါတ်များရှိပါသည်။ အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအင်စတီကျု၏ အရေးပေါ်ဖုန်းနံပါတ် ၁၉၂၆ သို့မဟုတ် Sumithrayo ကဲ့သို့သော အဖွဲ့အစည်းများထံ ဆက်သွယ်ခြင်းဖြင့် အကူအညီရယူနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ၊ သင့်ကိုကူညီမည့်သူတစ်ဦး အမြဲရှိပါသည်။

IPT လုပ်ပေးတဲ့ ကုထုံးပညာရှင်ကို ဘယ်လိုရှာရမလဲ။

သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကုထုံးပညာရှင်ကို ရှာဖွေဖို့ အချိန်အနည်းငယ် ကြာနိုင်ပေမယ့် လက်မလျှော့လိုက်ပါနဲ့။

• သင့်မိသားစုဆရာဝန် (GP) ကို မေးမြန်းပါ- IPT ကို လုပ်ဆောင်သော ကောင်းမွန်သော စိတ်ပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်တစ်ဦးအကြောင်း မေးမြန်းပါ။
• ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် မိသားစုကို မေးပါ- ၎င်းတို့သည် ဤအကြောင်းကို သိနိုင်ပါသည်။
• ဆရာဝန်၏ ရည်ညွှန်းချက်ကို ရည်ညွှန်းပါ- စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်သည် ဤသို့ပြုလုပ်ရန် အရည်အချင်းပြည့်မီသည်။

သင်ရွေးချယ်သော ကုထုံးပညာရှင်သည် ပြည်နယ်မှ အတည်ပြုထားသော လိုင်စင်ရ စိတ်ကျန်းမာရေး အကြံပေး တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် သင့်ပြဿနာ (ဥပမာ- စိတ်ကျရောဂါ၊ အစားအသောက်ဆိုင်ရာရောဂါများ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု) ကို ကုသပေးကြောင်း သေချာပါစေ။

စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုရှိတယ်ဆိုတာ ဝန်ခံပြီး အကူအညီတောင်းတာက ကြီးမားတဲ့စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အကြီးမားဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ IPT က သင့်ရဲ့စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေတဲ့ အတားအဆီးတွေကို နားလည်ပြီး ကျော်လွှားနိုင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။