⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒီ 'ထိတ်လန့်မှု' ဘယ်လိုပေါ်ပေါက်လာတာလဲ။ အက်တမ်တစ်ခုရဲ့ ဇာတ်လမ်း။
အိုကေ၊ ဒီ 'ရှော့ခ်' ဘယ်ကလာတယ်ဆိုတာ နားလည်ဖို့အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်က အရာအားလုံးရဲ့ အသေးဆုံးယူနစ်အကြောင်း ဦးစွာသိဖို့လိုပါတယ်။ အဲဒါကတော့ အက်တမ်ပါ ။ သင့်ရဲ့ခဲတံကနေ သင့်နှာခေါင်းအထိ၊ ဒီကမ္ဘာပေါ်က အရာအားလုံးဟာ ဒီသေးငယ်တဲ့ အက်တမ်တွေနဲ့ ဖွဲ့စည်းထားပါတယ်။ ဒါတွေက အရမ်းသေးငယ်လွန်းလို့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သာမန်မျက်စိနဲ့ မမြင်နိုင်တာကြောင့် အထူးမိုက်ခရိုစကုပ်နဲ့ ကြည့်ရပါတယ်။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ ဒီကမ္ဘာပေါ်က အရာအားလုံးဟာ အုတ်ခဲတစ်လုံးလိုပါပဲ၊ ဒီအက်တမ်တွေကို 'အက်တမ်' လို့ခေါ်ပါတယ်။သေးငယ်သော အမှုန်အမွှားသုံးမျိုး
အခု ဒီတစ်ခုတည်းသော အက်တမ်ထဲမှာ တခြားသေးငယ်တဲ့အရာတွေ ရှိပါသေးတယ်။ တိတိကျကျပြောရရင် အဓိကအမျိုးအစား သုံးမျိုးရှိပါတယ်။- ပရိုတွန်များ: ၎င်းတို့တွင် အပေါင်း (+) လျှပ်စစ်ဓာတ်ရှိသည်။
- အီလက်ထရွန်များ: ၎င်းတို့တွင် အနုတ် (-) အားသွင်းရှိသည်။
- နျူထရွန်များ: ၎င်းတို့တွင် လျှပ်စစ်ဓာတ်မရှိပါ၊ ကြားနေဖြစ်သည်။
လက်ကျန်ငွေ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့အခါ
အဲဒီအချိန်မှာ ဒီအပေါင်းနဲ့ အနုတ်ဓာတ်တွေကြားက မျှခြေပျက်သွားတဲ့အခါ "တည်ငြိမ်လျှပ်စစ်" လို့ခေါ်တဲ့ ဖြစ်စဉ်ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ပရိုတွန် နဲ့ နျူထရွန်တွေဟာ အက်တမ်ထဲမှာ အဲဒီလို မရွေ့လျားပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အီလက်ထရွန်တွေက အရမ်းဆိုးတဲ့ အုပ်စုတစ်ခုပါ။ သူတို့ဟာ တစ်နေရာကနေ တစ်နေရာကို ခုန်ကူးရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။ ဒီခုန်နေတဲ့ အီလက်ထရွန်တွေ အများကြီးဟာ အရာဝတ္ထု ဒါမှမဟုတ် လူတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ စုပုံနေရင် အဲဒီအရာဝတ္ထု ဒါမှမဟုတ် လူဟာ အနုတ် (-) ဓာတ်အား ရရှိပါတယ်။ အခု အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ဆန့်ကျင်ဘက်ဓာတ်အားတွေဟာ အမြဲတမ်း တစ်ခုနဲ့တစ်ခု ဆွဲငင်နေတယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဆိုလိုတာက အပေါင်းဓာတ်တွေက အနုတ်ဓာတ်တွေကို ရှာဖွေပြီး အနုတ်ဓာတ်တွေက အပေါင်းဓာတ်တွေကို ရှာဖွေပါတယ်။ နားလည်လား။ ရိုးရှင်းပါတယ်၊ မဟုတ်လား။လျှပ်ကူးပစ္စည်းများနှင့် အီလက်ထရွန်များ ခုန်ပျံကျော်လွှားကြသည်။
သင့်အခန်းထဲက ကော်ဇောပေါ်မှာ ခြေဗလာနဲ့ လမ်းလျှောက်နေတာကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အီလက်ထရွန်အပိုတချို့ ထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ အနုတ်ဓာတ်တစ်ခု ဖန်တီးပေးပါတယ်။ အခု ဒီအီလက်ထရွန်တွေဟာ အရာအချို့ကို အလွယ်တကူ ဖြတ်သန်းသွားနိုင်ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဒီအရာတွေကို လျှပ်ကူးပစ္စည်းတွေ လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် သတ္တုတွေဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ လျှပ်ကူးပစ္စည်းတွေပါ။ဘာကြောင့် တချို့အရာတွေက ထိလိုက်ရုံနဲ့ အံ့အားသင့်သွားတာလဲ။
ကဲ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုလျှံနေတဲ့ အီလက်ထရွန်တွေရှိတဲ့ သတ္တုတံခါးလက်ကိုင် (အီလက်ထရွန်နည်းတဲ့ အပေါင်းလက္ခဏာဆောင်တဲ့ လျှပ်စစ်ဓာတ်ရှိနိုင်တယ်) ကို ထိလိုက်တဲ့အခါ ဘာဖြစ်မလဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ပိုလျှံနေတဲ့ အီလက်ထရွန်တွေဟာ တံခါးလက်ကိုင်ပေါ်ကို ခုန်တက်သွားတယ်။ 'ချစ်' ကို ထိလိုက်တဲ့အခါ ခံစားရတဲ့ 'တုန်လှုပ်မှု' လေးဟာ အဲဒီအီလက်ထရွန်တွေရဲ့ မြန်ဆန်တဲ့ ခုန်ပျံမှုပါပဲ။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ အဲဒီတစ်စက္ကန့်အတွင်းမှာ အီလက်ထရွန်သန်းပေါင်းများစွာဟာ လေထဲမှာ ပျံသန်းနေကြတယ်။ အံ့သြစရာမကောင်းဘူးလား။အီလက်ထရွန်တွေ တစ်နေရာကနေ တစ်နေရာကို ခုန်ပျံနေတာကို ကျွန်တော်တို့ 'လျှပ်စစ်ဓာတ်အားထုတ်လွှတ်မှု' လို့ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒါက အဲဒီ 'ရှော့ခ်' ရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။
အေးတဲ့ရာသီမှာ 'တုန်လှုပ်'နိုင်ခြေ ပိုများပါသလား။
အေးပြီးခြောက်သွေ့တဲ့နေ့တွေမှာ ဒီလို 'ရှော့ခ်' မျိုးကို ပိုခံစားရနိုင်တယ်လို့ သင်ထင်ဖူးပါသလား။ အဲဒါမှာ အမှန်တရားတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ လေခြောက်သွေ့တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အရေပြားမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ အီလက်ထရွန်တွေ စုပုံလာနိုင်ခြေ ပိုများလို့ပါ။ လေထုထဲမှာ အစိုဓာတ်ရှိတဲ့အခါ၊ ဆိုလိုတာက ပူနွေးတဲ့နေ့တွေမှာ အဲဒီအစိုဓာတ်ကတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာ စုပုံလာတဲ့ အပိုအီလက်ထရွန်တွေဟာ အလွယ်တကူ ပျံ့နှံ့သွားပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ကြီးမားတဲ့ static charge မစုပုံတော့ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီလို 'ရှော့ခ်' အတွေ့အကြုံဟာ အေးပြီးခြောက်သွေ့တဲ့ရာသီဥတုမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
ဒီ 'ထိတ်လန့်မှု' လေးမှာ တကယ်ပဲ တစ်ခုခု မှားနေလား။
လူအတော်များများက ဒီ 'ရှော့ခ်' လေးကို နည်းနည်းကြောက်ကြပေမယ့် တကယ်တမ်းမှာတော့ သိပ်ထိခိုက်မှုမရှိပါဘူး။ ဒါက လျှပ်စစ်ရှော့ခ်လေးလိုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ မမျှော်လင့်ထားတဲ့အခါ ရှော့ခ်လေး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ပုံမှန်သဘာဝပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းတွေရှိတဲ့နေရာတွေ ဒါမှမဟုတ် မီးလောင်လွယ်တဲ့ပစ္စည်းတွေရှိတဲ့နေရာတွေမှာ ဒီလို static discharge မျိုးက အန္တရာယ်အနည်းငယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝမှာ ခံစားရတဲ့ ဒီ 'ရှော့ခ်' လေးကိုတော့ ကြောက်စရာမရှိပါဘူး။တုန်လှုပ်မှုကို လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များ
အခု ဒီ 'ထိတ်လန့်မှု' ကို နည်းနည်းလျှော့ချချင်ရင် သေးငယ်တဲ့ အရာအနည်းငယ်ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်-- စိုထိုင်းဆ တိုးမြှင့်ပါ- အထူးသဖြင့် ဆောင်းရာသီတွင် အိမ်တွင် လေထုစိုထိုင်းဆ တိုးမြှင့်ရန်အတွက် humidifier ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့မဟုတ် အခန်းထဲတွင် ရေပန်းကန်လုံးတစ်လုံး ထားနိုင်သည်။
- သင့်အဝတ်အစားအကြောင်း စဉ်းစားပါ- ဓာတုအထည်များ (ဥပမာ- နိုင်လွန်၊ ပိုလီစတာ) ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသော အဝတ်အစားများ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် လျှပ်စစ်ဓာတ်အား စုပုံနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ဝါဂွမ်းကဲ့သို့သော သဘာဝအထည်များကို တတ်နိုင်သမျှ ဝတ်ဆင်ပါ။
- ဖိနပ်များ- ရာဘာခြေဖဝါးပါသော ကော်ဇောပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်ပင် ရှော့ခ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သားရေခြေဖဝါးပါသော ဖိနပ်များသည် အနည်းငယ် ပိုကောင်းပါသည်။
- သတ္တုအရာဝတ္ထုကို မထိမီ- မကြာခဏ ဓာတ်လိုက်ခံရပါက သတ္တုတံခါးလက်ကိုင်ကဲ့သို့သော အရာတစ်ခုခုကို မထိမီ သစ်သားစားပွဲကဲ့သို့သော အပူလျှပ်ကာပစ္စည်းကို ကိုင်ထားပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ပိုလျှံနေသော ဓာတ်အားအချို့ကို ပျောက်ကွယ်သွားစေမည်ဖြစ်သည်။
- အသားအရေကို ခြောက်သွေ့မနေပါစေနှင့်။ အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်ကို အမြဲတမ်းလိမ်းပါ ။ဒါကို moisturizer သုံးခြင်းအားဖြင့်လည်း အနည်းငယ်လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.