ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ စဉ်းစားနေတာကို သင်အရမ်းပျော်နိုင်ပါတယ်။ လွယ်ကူတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လူအများစုဟာ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားရင်း ပါလာတဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ တောင့်တမှုတွေကြောင့် ဆေးလိပ်ပြန်သောက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီခက်ခဲတဲ့ခရီးမှာ သင့်ကိုကူညီနိုင်တဲ့ နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ အဲဒီထဲက တစ်ခုကတော့ နီကိုတင်းဆေးပြားပါ။
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီနီကိုတင်းဆေးပြားဆိုတာ ဘာလဲ။
ဒါက ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ကူညီပေးတဲ့ ဆေးတစ်မျိုးပါ။ ဆေးရွက်ကြီးထဲက အဓိကစွဲလမ်းစေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းက နီကိုတင်း ဖြစ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က နီကိုတင်းကို ရရှိပြီး ကျင့်သားရသွားပါတယ်။ ရုတ်တရက် ဖြတ်လိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က နီကိုတင်းကို တောင့်တလာပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်တိုလွယ်တာလိုမျိုး ဆေးလိပ်ဖြတ်လက္ခဏာတွေ ခံစားရပါတယ်။
ဤဆေးပြားတွင် နီကိုတင်းပမာဏကို ထိန်းချုပ်ထားသည်။ ဆေးလိပ်တွင်တွေ့ရှိရသော အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများမပါဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သော နီကိုတင်းကို တဖြည်းဖြည်းချင်း ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၏ တောင့်တမှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဆေးလိပ်ဖြတ်တဲ့ အစီအစဉ်နဲ့ တွဲသုံးတဲ့အခါ အထိရောက်ဆုံးပါပဲ။ တစ်ယောက်တည်းလုပ်တာထက် ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်နဲ့ လုပ်ဖို့ ပိုအရေးကြီးပါတယ်။
ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ
ဤဆေးပြားကို စတင်သုံးစွဲခြင်းမပြုမီ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် အောက်ပါဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများထဲမှ တစ်ခုခုရှိပါက ၎င်းတို့အား ပြောပြရန် သေချာပါစေ။
| အခြေအနေ/အခါသမယ | ဘာကြောင့် ဆရာဝန်ကို အသိပေးသင့်တာလဲ။ |
|---|---|
| ဆီးချိုရောဂါ | နီကိုတင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ |
| နှလုံးရောဂါ၊ နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း (angina) သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်မမှန်ခြင်း | နီကိုတင်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ |
| သွေးတိုးရောဂါ | ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ပိုမိုမြင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။ |
| အဆုတ်ရောဂါများ (ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ အပါအဝင်) | ရှိပြီးသား အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများသည် ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ |
| သိုင်းရွိုက်ဂလင်း အလွန်အမင်း လှုပ်ရှားခြင်း | နီကိုတင်းသည် သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းပမာဏကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ |
| အဒရီနယ်ဂလင်းကင်ဆာ (ဖီအိုခရိုမိုဆိုက်တိုမာ) | ဒါဟာ အလွန်ရှားပါးပေမယ့် ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ နီကိုတင်းက ပြဿနာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ |
| တက်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့နှင့် ပတ်သက်သည့် သမိုင်းကြောင်းရှိခြင်း | နီကိုတင်းသည် အခြေအနေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည့် အန္တရာယ်ရှိပါသည်။ |
| အစာအိမ်အနာ သို့မဟုတ် အခြားအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများ | နီကိုတင်းသည် အစာအိမ်အက်ဆစ်ထွက်ရှိမှုကို တိုးစေပြီး ပြဿနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေတယ်ဆိုရင်၊ ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် ဒါမှမဟုတ် နို့တိုက်မိခင်ဖြစ်နေရင် | နီကိုတင်းသည် ကလေးအတွက် အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့် ဤအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
| အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ သို့မဟုတ် အရာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း | နီကိုတင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတွင်ပါဝင်သော အခြားပစ္စည်းတစ်ခုခုနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း ရှိမရှိ သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
ဒီ လိုဇင်းကို ဘယ်လို တိတိကျကျ သုံးရမလဲ။
ဒီနည်းလမ်းက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
၁။ ဆေးပြားကို ပါးစပ်ထဲထည့်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း ပျော်ဝင်အောင် ထားပါ။
၂။ ခဏကြာပြီးနောက် ပါးစပ်တစ်ဖက်မှ တစ်ဖက်သို့ ပြောင်းပါ။
၃။ အရေးကြီးဆုံးကတော့- ဒါကို ဝါးစားခြင်း သို့မဟုတ် မျိုချခြင်း မပြုပါနှင့်။ ၎င်းသည် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပျော်ဝင်ပြီး ပါးစပ်၏ အမြှေးပါးများမှတစ်ဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ စုပ်ယူသင့်သည်။
၄။ ဆေးထုပ်ပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို သေချာစွာဖတ်ရှုပါ။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း၊ သတ်မှတ်ထားသော အကြိမ်အရေအတွက်အတိုင်းသာ အသုံးပြုပါ။ သတ်မှတ်ထားသော ပမာဏထက် ပိုမိုအသုံးမပြုပါနှင့်။
သတိပေးချက်- ဤဆေးကို အလွန်အကျွံသောက်မိသည်ဟု သင်ထင်ပါ က ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှုသတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။ ၎င်းကို အသေးအဖွဲကိစ္စတစ်ခုအဖြစ် မယူဆပါနှင့်။
တခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ ပြဿနာတွေ ရှိနိုင်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့၊ နီကိုတင်းသည် ဆေးဝါးအချို့နှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သည်။ အတိအကျပြောရလျှင်-
- ပန်းနာရင်ကျပ်ကဲ့သို့သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများအတွက် ဆေးဝါးများ
- သွေးတိုးရောဂါကုဆေး
- စိတ်ကျရောဂါအတွက် ဆေးဝါး
ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးအားလုံး၏ စာရင်းအပြည့်အစုံ (ဗီတာမင်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများ အပါအဝင်) ကို သင့်ဆရာဝန်အား ပေးပါ။ ထို့အပြင် အရက် သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများ သုံးစွဲပါက ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
သုံးရင် ဘယ်လို ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်နိုင်လဲ။
တခြားဆေးဝါးတွေလိုပဲ ဒီဆေးကလည်း တချို့လူတွေမှာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာနဲ့ ဖြစ်လာရင် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး | ဘာလုပ်မလဲ? |
|---|---|
| ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူရန် လိုအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ | |
| ဓာတ်မတည့်မှုများ (အရေပြားယားယံခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ နှုတ်ခမ်း/လျှာ/မျက်နှာ ရောင်ရမ်းခြင်း) | ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းအကြောင်းကြားပါ။ |
| နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း | ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းအကြောင်းကြားပါ။ |
| သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်ခြင်း | ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းအကြောင်းကြားပါ။ |
| ပုံမှန်အားဖြင့် ပြင်းထန်မှုမရှိသော်လည်း ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်ထံ အကြောင်းကြားသင့်သည့် ကိစ္စရပ်များ | |
| မူးဝေခြင်း | ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ |
| ခေါင်းကိုက်ခြင်း | ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ |
| ရင်ပူခြင်း | ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ |
| တုန်ခါခြင်း | ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ |
| ပါးစပ် သို့မဟုတ် လည်ချောင်းတွင် မသက်မသာဖြစ်ခြင်း/ပူလောင်ခြင်း | ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ |
| အိပ်မပျော်ခြင်း | ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ။ |
ဒီဆေးကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းသင့်လဲ။ ဘေးကင်းရေးကိုလည်း စဉ်းစားကြည့်ရအောင်။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီဆေးပြားထဲမှာပါတဲ့ နီကိုတင်းပမာဏဟာ ကလေးငယ် ဒါမှမဟုတ် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်အတွက် အလွန်အန္တရာယ်များပြီး အသက်အန္တရာယ်တောင် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်
- ကလေးများနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ လက်လှမ်းမမီအောင် အမြဲထားပါ။
- အခန်းအပူချိန် (၁၅-၃၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြား) တွင် အလင်းရောင်နှင့် အပူမှ ဝေးဝေးထားပါ။
- အသုံးပြုပြီးသား ဆေးပြားကို ထုပ်ပိုးမှုပေါ်တွင် ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်း ဘေးကင်းစွာ စွန့်ပစ်ပါ။
- သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသော ဆေးဝါးများကို အသုံးမပြုဘဲ စွန့်ပစ်ပါ။
ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ဆိုတာ တစ်ညတည်းနဲ့ ပြီးသွားနိုင်တဲ့ကိစ္စ မဟုတ်ပါဘူး။ ခရီးတစ်ခုပါပဲ။ ဒီလိုအကူအညီရယူခြင်း၊ ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးခြင်းနဲ့ စနစ်တကျ ဒီခရီးကို လျှောက်လှမ်းခြင်းအားဖြင့် သင်သေချာပေါက် အောင်မြင်နိုင်ပါတယ်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- နီကိုတင်းဆေးပြားဟာ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ ခရီးလမ်းမှာ သင့်ကို ကူညီပေးမယ့် ကိရိယာတစ်ခုပါ၊ မှော်ကျည်ဆန် မဟုတ်ပါဘူး။
- ဒီဆေးမသုံးခင်မှာ သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေနဲ့ သောက်နေတဲ့ဆေးဝါးတွေအားလုံးကို ဆရာဝန်နဲ့ပြပါ။
- ဆေးပြားကို ဘယ်တော့မှ ဝါးမစားပါနှင့်၊ မျိုမချပါနှင့်။ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပျော်ဝင်ပါစေ။
- ဤဆေးဝါးသည် ကလေးငယ်များနှင့် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များအတွက် အလွန်အမင်း အန္တရာယ်ရှိနိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့လက်လှမ်းမမီအောင် လုံခြုံစွာထားပါ။
- ပြင်းထန်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏလွန်ကဲမှုကို ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။
- ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ သင့်ရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေကို ဂုဏ်ယူပါ။ လမ်းတစ်လျှောက်မှာ အကူအညီရယူဖို့ မတွန့်ဆုတ်ပါနဲ့။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.