COVID-19 ကူးစက်ခံရရင် အိမ်မှာ ဘယ်လိုနေမလဲ။ (COVID-19 အိမ်မှာ သီးခြားနေထိုင်ခြင်း) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

ဒါကြောင့် ဒီနေ့ခေတ်မှာ 'COVID-19' အကြောင်း ပြောဆိုမှုတွေ ပြန်လည်မြင့်တက်လာတာနဲ့အမျှ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သတိထားဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်မှာ 'COVID-19' ရဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိရင် ဒါမှမဟုတ် 'COVID-19' '(Positive)' ရှိရင် ဒီနေ့မှာ အိမ်မှာနေပြီး ဒီရောဂါကို တခြားသူတွေဆီ မကူးစက်အောင် ဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။ ဒါကို ဆေးပညာအရ '(Isolation)'၊ ရိုးရှင်းစွာပြောရရင် 'ခွဲနေခြင်း' ဒါမှမဟုတ် 'တစ်ယောက်တည်းနေခြင်း' လို့ ခေါ်ပါတယ်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ဒီအချက်တွေကို မှန်ကန်စွာ နားလည်ပြီး လိုက်နာမယ်ဆိုရင် သင်နဲ့ သင့်မိသားစုဟာ ဒီအခြေအနေကို ဘေးကင်းစွာ ရင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။

COVID-19 ကူးစက်ခံရတဲ့အခါ အိမ်မှာ သီးခြားနေထိုင်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် COVID-19 ပိုးတွေ့ရင် ဒါမှမဟုတ် ရောဂါလက္ခဏာတွေပြရင် တခြားသူတွေနဲ့ ဝေးဝေးနေပြီး အိမ်မှာနေသင့်ပါတယ်။ အဓိကရည်ရွယ်ချက်က တခြားသူတွေကို ရောဂါမကူးစက်အောင် တားဆီးဖို့ပါ ။ တခြားလူတွေရှိတဲ့နေရာမှာ အအေးမိပြီး နှာချေရင် သူတို့လည်း ရောဂါကူးစက်ခံရနိုင်ခြေရှိတယ် မဟုတ်လား။ COVID-19 ဟာ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနဲ့ တံတွေးကနေတစ်ဆင့် ကူးစက်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်ယောက်တည်းရှိနေတဲ့အခါ ကိုယ့်ဆီကနေ တခြားသူတွေကို ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အိမ်မှာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ၊ ကလေးငယ်တွေ ဒါမှမဟုတ် တခြားနာတာရှည်ရောဂါတွေ (ဥပမာ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါ) ရှိသူတွေရှိရင် ဒါက အရေးကြီးပါတယ်။ ဒီလူတွေက COVID-19 ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေပိုများတဲ့အတွက် သူတို့ကို ကာကွယ်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

COVID-19 ကြောင့် ဘယ်သူတွေကို သီးခြားခွဲထားဖို့ လိုအပ်ပါသလဲ။

ဒါကလည်း လူအတော်များများအတွက် ပြဿနာတစ်ခုပါ။

• COVID-19 ရောဂါလက္ခဏာများ (ဖျားခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ကိုယ်လက်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ အရသာ သို့မဟုတ် အနံ့မရခြင်း စသည်) ရှိပါက သင် တစ်ယောက်တည်းနေသင့်သည်။
• ရောဂါလက္ခဏာမပြသော်လည်း COVID-19 ပိုးရှိကြောင်း စစ်ဆေးတွေ့ရှိပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗိုင်းရပ်စ်ရှိနေကြောင်း ဆိုလိုသည်။ သင်သည် သီးခြားနေထိုင်သင့်သည်။ အကြောင်းမှာ အချို့လူများသည် ရောဂါလက္ခဏာမပြသော်လည်း အခြားသူများထံ ဗိုင်းရပ်စ်ပျံ့နှံ့နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• "ကျွန်တော် COVID-19 ကာကွယ်ဆေးအားလုံးကို ထိုးပြီးပါပြီ၊ ဒါက ကျွန်တော့်အတွက် သက်ဆိုင်ပါသလား။" ဟုတ်ကဲ့၊ လုံးဝပါပဲ။ COVID-19 ကာကွယ်ဆေးအားလုံးကို ထိုးပြီးရင်တောင် ရောဂါလက္ခဏာတွေ ပြနေရင်တောင် ဒါမှမဟုတ် စစ်ဆေးမှုရလဒ် အပေါင်းပြနေရင်တောင် အိမ်မှာနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကာကွယ်ဆေးက ရောဂါပြင်းထန်မှုကို လျော့ကျစေပေမယ့် တခြားသူတွေကို ကူးစက်နိုင်ခြေကိုတော့ လုံးဝဖယ်ရှားပေးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။

မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက် COVID-19 ကူးစက်ခံရရင် တခြားသူတွေ ဘေးကင်းအောင် အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဘယ်လိုပြင်ဆင်နိုင်မလဲ။

ဒါကို ကြိုတင်စဉ်းစားပြီး ပြင်ဆင်ထားတာကောင်းပါတယ်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ တစ်ယောက်ယောက် ရုတ်တရက်ဖျားနာသွားရင် စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ အလုပ်တွေပြီးမြောက်နိုင်ပါတယ်။

• သီးခြားအခန်း- ဖြစ်နိုင်ပါက ဖျားနာသူအတွက် သီးခြားအခန်းတစ်ခန်း ပြင်ဆင်ပါ။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန် အခန်းတွင် ပြတင်းပေါက်ပါရှိခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
• သီးခြားရေချိုးခန်း:ဖြစ်နိုင်ပါက နေမကောင်းသူ အသုံးပြုရန်အတွက် ရေချိုးခန်းကို သီးခြားထားပါ။ မဟုတ်ပါက အသုံးပြုပြီးနောက် သေချာစွာ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။
• လိုအပ်သောအရာများကို ပြင်ဆင်ပါ- မျက်နှာဖုံးများ၊ လက်သန့်ဆေးရည်၊ သာမိုမီတာ၊ နာကျင်မှုသက်သာဆေး (ဥပမာ ပါရာစီတမော) နှင့် ပိုးသတ်ဆေးကဲ့သို့သော အရာအချို့ကို အိမ်တွင်ထားပါ။
• အစီအစဉ်တစ်ခုဆွဲပါ- မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦး ဖျားနာပါက မည်သူက ကူညီမည်၊ ၎င်းတို့သည် အစားအစာနှင့် သောက်စရာများကို မည်သို့ ပံ့ပိုးပေးမည်နှင့် အခြားသူများကို မည်သို့ကာကွယ်မည်ကို သင့်မိသားစုနှင့် ဆွေးနွေးပါ။ ၎င်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

တစ်စုံတစ်ယောက်သည် COVID-19 ကို ရုတ်တရက် ကူးစက်ခံရပါက ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်မနေပါနှင့်၊ စီစဉ်ထားသည့်အတိုင်း ဆက်လုပ်သွားပါ။ ထိုအချိန်တွင် သင်၏ စိတ်ငြိမ်သက်မှုသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်။

COVID-19 ရောဂါခံစားနေရပြီး သီးခြားနေထိုင်ရသူတစ်ဦး ဘာလုပ်သင့်ပါသလဲ။

အိုကေ၊ အခု COVID-19 ကြောင့် ဖျားနာပြီး တစ်ယောက်တည်း ခံစားနေရတဲ့သူက ခင်ဗျားပဲလို့ ပြောရအောင်။ ဘာလုပ်သင့်လဲ။

၁။ သီးခြားအခန်းတွင်နေထိုင်ပါ- တတ်နိုင်သမျှ အခြားသူများနှင့် ဝေးဝေးတွင် သီးခြားအခန်းတွင်နေထိုင်ပါ။ တံခါးကို ပိတ်ထားနိုင်လျှင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

• "ကျွန်တော်တို့အိမ်မှာ သီးခြားအခန်းတွေ မရှိဘူး၊ ဒါဆို ဘာလုပ်ရမလဲ။" အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ တခြားသူတွေနဲ့ အနည်းဆုံး ၆ ပေ အကွာအဝေး ထားဖို့ ကြိုးစားပါ။ ကုတင်နှစ်လုံးရှိရင် တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးထားပါ။ ကုတင်တစ်ခုတည်းမှာ အိပ်ရမယ်ဆိုရင် ခေါင်းနဲ့ ခြေထောက်တွေကို ပြောင်းအိပ်ပါ (တစ်ယောက်ခေါင်းက တခြားတစ်ယောက်ဘက်မှာရှိပြီး ခြေထောက်တွေက တစ်ဖက်မှာရှိနေအောင်) ကလည်း အန္တရာယ်ကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ သီးခြားရေချိုးခန်းသုံးပါ- ဖြစ်နိုင်ပါက သင်တစ်ဦးတည်းသာ အသုံးပြုသည့် ရေချိုးခန်းတစ်ခု ရှိပါစေ။

• "ဒါပေမယ့် ရေချိုးခန်းတစ်ခုတည်းကို မျှဝေသုံးရင်ကော။" ထိုသို့ဆိုလျှင် ရေချိုးခန်းကို အသုံးပြုပြီးနောက် အခြားသူများ အသုံးမပြုမီ ပိုးသတ်ဆေးဖြင့် သေချာစွာ သန့်စင်ပါ။ အထူးသဖြင့် ရေပိုက်ခေါင်းနှင့် တံခါးလက်ကိုင်များကဲ့သို့သော မကြာခဏထိတွေ့သည့်နေရာများ။

၃။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ပစ္စည်းများကို သီးခြားသိမ်းဆည်းပါ- ခွက်များ၊ ပန်းကန်များ၊ ဇွန်းခက်ရင်းများ၊ မျက်နှာသုတ်ပုဝါများ၊ သွားတိုက်တံများ၊ သွားတိုက်ဆေး စသည်တို့ကို အခြားသူများနှင့် မျှဝေမသုံးပါနှင့် ။ ၎င်းတို့ကို သီးခြားသိမ်းဆည်းပြီး အသုံးပြုပြီးနောက် ဆပ်ပြာဖြင့် သေချာစွာဆေးကြောပါ။

၄။ ထမင်းစားသည့်အခါ သီးခြားစီစားပါ- မိသားစုဝင်များနှင့်အတူထိုင်၍ မစားပါနှင့်။ သင့်အစားအစာကို သင့်အခန်းထဲသို့ ယူဆောင်လာပြီး စားပါ။

၅။ တခြားသူတွေရှိတဲ့နေရာကို သွားရမယ်ဆိုရင် မျက်နှာဖုံးတပ်ဖို့ သေချာပါစေ- ရုတ်တရက် အခန်းထဲက ထွက်သွားရပြီး တခြားသူတွေရှိတဲ့နေရာကို သွားရမယ်ဆိုရင် မျက်နှာနဲ့ နှာခေါင်းကို ကောင်းကောင်းဖုံးအုပ်ထားတဲ့ မျက်နှာဖုံးတပ်ပါ။ ဒါ့အပြင် အဲဒီအချိန်မှာ တခြားသူတွေ မျက်နှာဖုံးတပ်ထားတာ ပိုကောင်းပါတယ်။

ဒီအရာတွေက နည်းနည်းစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် ဒါတွေက သင့်ချစ်ရသူတွေဆီ ရောဂါမကူးစက်အောင် တားဆီးနိုင်မယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေပါပဲ။

တစ်ယောက်တည်းရှိနေသူတစ်ယောက်ကို ကူညီရင်း မိသားစုဝင်တွေ ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

COVID-19 ကြောင့် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက် တစ်ယောက်တည်းရှိနေတဲ့အခါ တခြားသူတွေ ဘာလုပ်သင့်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

• မျက်နှာဖုံးစွပ်ပါ-ထိုသူတစ်ယောက်တည်းရှိနေသော အခန်းထဲသို့ ဝင်ရပါက သို့မဟုတ် ထိုသူနှင့် စကားပြောရပါက ကိုယ်တိုင် 'မျက်နှာဖုံး' ဝတ်ဆင်ရန် သေချာပါစေ။ ဖျားနာနေသူလည်း ထိုအချိန်တွင် 'မျက်နှာဖုံး' ဝတ်ဆင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• အိမ်တွင်း လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်ကြောင်း သေချာပါစေ- တံခါးများနှင့် ပြတင်းပေါက်များကို ဖွင့်ထားပါ။ အထူးသဖြင့် ဖျားနာသူရှိသည့် အခန်းတွင်။ ဖြစ်နိုင်ပါက "ပန်ကာ" တပ်ဆင်ပြီး လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင် ထားပါ။ "လေစစ်" သို့မဟုတ် "လေအေးပေးစက်" ရှိပါက ၎င်းတို့ကို ဖွင့်ထားပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်သည့်အခါ ဗိုင်းရပ်စ်သည် တစ်နေရာတည်းတွင် မနေနိုင်ပါ။
• လက်ကို မကြာခဏ သေချာစွာဆေးကြောပါ- ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် လက်ကိုဆေးကြောပါ။ သို့မဟုတ် အယ်လ်ကိုဟောပါဝင်သော လက်သန့်ဆေးရည်ကို အသုံးပြုပါ။ အထူးသဖြင့် နေမကောင်းသူတစ်ဦးဦးကို ကိုင်တွယ်ပြီးနောက်၊ အစားအစာမပြင်ဆင်မီ၊ အစာမစားမီနှင့် အိမ်သာအသုံးပြုပြီးနောက် လက်ကို မကြာခဏဆေးကြောပါ။
• မကြာခဏထိတွေ့သော မျက်နှာပြင်များကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ- တံခါးလက်ကိုင်များ၊ မီးခလုတ်များနှင့် စားပွဲမျက်နှာပြင်များကဲ့သို့သော မကြာခဏထိတွေ့သော မျက်နှာပြင်များကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် ပိုးသတ်ဆေးရည်ဖြင့် သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။

COVID-19 ကြောင့် ဘယ်လောက်ကြာကြာ သီးခြားခွဲနေရမှာလဲ။

ဒါဟာ လူအတော်များများအတွက်လည်း ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့် COVID-19 ပိုးတွေ့ရှိသူကို အနည်းဆုံး ၅ ရက်ကြာ သီးခြားခွဲထားသင့်ပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ရောဂါဟာ ပထမ ၅ ရက်အတွင်း အကူးစက်နိုင်ဆုံးဖြစ်လို့ပါ။

• ရောဂါလက္ခဏာမပြဘူးဆိုရင် ၅ ရက်ပြီးရင် တစ်ယောက်တည်းနေတာ ရပ်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နောက်ထပ် ၅ ရက် (စုစုပေါင်း ၁၀ ရက်) အတွက် အများပြည်သူနေရာထွက်တဲ့အခါ မျက်နှာဖုံးတပ်ရပါမယ်။
• ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက သင့်အဖျားလုံးဝပျောက်သွားသည်အထိ (အဖျားကျဆေးမသောက်ဘဲ အနည်းဆုံး ၂၄ နာရီအဖျားမရှိဘဲ) နှင့် သင့်အခြားလက္ခဏာများ (ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်းကဲ့သို့) သိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်အထိ အိမ်တွင်နေသင့်သည်။ "သိသိသာသာလျော့နည်းသွားသည်" ဆိုသည်မှာ သင့်ရောဂါလက္ခဏာများသည် သင်ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်ဟု ခံစားရသည်အထိ လျော့နည်းသွားသင့်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောဂါလက္ခဏာများ ပြင်းထန်ပါက ၁၀ ရက် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပို၍ သီးခြားနေထိုင်ရနိုင်ပါသည် ။

ဒီအကြောင်း သေချာမသိရင် မိသားစုဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံး ကျန်းမာရေးဌာနနဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနဲ့ ကာကွယ်ရေးဌာန (CDC) လို နိုင်ငံတကာ ကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းတွေက ထုတ်ပြန်ထားတဲ့ လမ်းညွှန်ချက်တွေကိုလည်း စစ်ဆေးကြည့်သင့်ပါတယ်။

COVID-19 ကြောင့် အိမ်မှာရှိနေချိန် ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်မှာ တိုင်ပင်သင့်လဲ။

COVID-19 ဖြစ်ပွားမှုအများစုကို အိမ်တွင်ကုသနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာဆက်သွယ်သင့်သည်-

• ရောဂါလက္ခဏာအသစ်တွေ ပေါ်လာရင်။
• သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာသည်ဟု ခံစားရပါက။
• အသက်ရှူရခက်ခဲနေ တယ်လို့ ခံစားရရင်။
• ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ရင်ဘတ်တွင် တင်းကျပ်သောခံစားချက် ရှိခြင်း။
• ခေါင်းမူးခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း ခံစားရပါက။
• သင့်နှုတ်ခမ်းများ သို့မဟုတ် မျက်နှာ ပြာနှမ်းလာ ပုံရပါက။

တစ်ယောက်တည်းရှိနေသူတစ်ယောက်မှာ ဒီလိုအဖြစ်အပျက်မျိုးကြုံတွေ့ရရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ ဒါမှမဟုတ် ဆေးရုံကိုခေါ်သွားပါ။ ဒီလိုအရာတွေကို လျစ်လျူမရှုပါနဲ့။

အိမ်မှာ တစ်ယောက်တည်းရှိနေချိန်မှာ ပျော်ရွှင်နေစေဖို့ အကြံပြုချက်အချို့

အခန်းထဲမှာ ရက်ပေါင်းများစွာ ပိတ်မိနေရတာက နည်းနည်းတော့ စိတ်ရှုပ်ထွေးစရာကောင်းတယ် မဟုတ်လား။ ဒါကြောင့် အဲဒီအချိန်အတွင်းမှာ ပျော်ရွှင်နေစေဖို့ ဒီအချက်လေးတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။

• သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆွေမျိုးများနှင့် စကားပြောပါ- ဖုန်းဖြင့် သို့မဟုတ် ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုများမှတစ်ဆင့် သူတို့နှင့် ဆက်သွယ်နေပါ။ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်သလို ခံစားရလိမ့်မည်။
• နေမကောင်းဖြစ်နေရင် သေးငယ်တဲ့အရာလေးတွေ လုပ်ကြည့်ပါ- စာအုပ်ဖတ်တာ၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ၊ သင်နှစ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုခု လုပ်ပါ။
• ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ- တတ်နိုင်သမျှ တစ်ချိန်တည်းတွင် စားခြင်း၊ အိပ်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်းတို့ကို ကြိုးစားပါ။
• ရေများများသောက်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေ စားသုံးပါ- ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်ပေးရုံသာမက မြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာစေဖို့လည်း ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာတွေကို မှတ်ထားကြရအောင် (အိမ်ပြန်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

ဒါကြောင့် COVID-19 ကာလအတွင်း အိမ်မှာတစ်ယောက်တည်းနေရတာက အနည်းငယ်စိန်ခေါ်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့အလေ့အကျင့်တွေကို လိုက်နာခြင်းအားဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်၊ မိသားစုနဲ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

• ရောဂါလက္ခဏာများရှိပါက၊ သင့်တွင် "အပေါင်းလက္ခဏာ" ရှိပါကပင် သင်ကိုယ်တိုင် သီးခြားခွဲနေသင့်သည်။
• သီးခြားအခန်းတစ်ခန်း၊ သီးခြားရေချိုးခန်းကို အသုံးပြုပါ။ မဖြစ်နိုင်ပါက အလုံခြုံဆုံးနည်းလမ်းများကို လိုက်နာပါ။
• လက်ကို မကြာခဏဆေးပါ၊ မျက်နှာဖုံးကို စနစ်တကျဝတ်ဆင်ပါ၊ အိမ်ကို လေဝင်လေထွက်ကောင်းအောင်ထားပါ။
• ဆရာဝန်၏ ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာပြီး သံသယရှိပါက မေးမြန်းပါ။
• မကြောက်ပါနဲ့။ ကျွန်တော်တို့အားလုံး စုစည်းပြီး တာဝန်သိသိနဲ့ လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် ဒီအခြေအနေကနေ လွတ်မြောက်နိုင်ပါတယ်။

သင်နှင့် သင့်မိသားစု ကျန်းမာပါစေကြောင်း ဆုမွန်ကောင်းတောင်းလိုက်ပါတယ်။

` COVID-19၊ အိမ်တွင် သီးခြားနေထိုင်ခြင်း၊ သီရိလင်္ကာဆေးပညာဆောင်းပါး၊ COVID-19၊ အိမ်တွင် သီးခြားနေထိုင်ခြင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ဘေးကင်းရေး၊ ကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်များ