မင်းလည်း ရုတ်တရက် မေ့မြောသွားလား။ (မေ့လဲသွားခြင်း) ဒီအကြောင်း ပြောကြရအောင်!

ရုတ်တရက် မျက်လုံးပြာသွားခြင်း၊ လည်သွားခြင်း သို့မဟုတ် မူးလဲသွားခြင်းတို့ကို ခံစားဖူးပါသလား။ သို့မဟုတ် သင်သိသောသူတစ်ဦးဦး ဤသို့ပြုလုပ်သည်ကို မြင်ဖူးပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို 'မူးလဲခြင်း' ဟု ခေါ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည် ကြောက်စရာကောင်းသော်လည်း အများစုမှာ ကြီးကြီးမားမားပြဿနာမဟုတ်ပါ။ ယနေ့တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် syncope သို့မဟုတ် ဆေးပညာအရ 'မူးလဲခြင်း' အကြောင်း ဆွေးနွေးပါမည်။

ဒါဘာကိုဆိုလိုတာပါလဲ?

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မူးဝေခြင်းဆိုတာ ယာယီသတိလစ်သွားခြင်း ပါ။ ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်မှာ သွေးအလုံအလောက်မရတဲ့အခါ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဦးနှောက်ကိုသွားတဲ့ သွေးပမာဏ ဘာကြောင့်လျော့နည်းသွားတာလဲ။ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ သွေးပေါင်ချိန် ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားခြင်း ပါပဲ။

စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ဟာ သေးငယ်တဲ့ စက်တစ်လုံးလိုပါပဲ။ ၎င်းဟာ အလုပ်လုပ်ဖို့အတွက် သွေးက အဆက်မပြတ် အာဟာရဖြည့်တင်းပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန် ကျဆင်းသွားတဲ့အခါ ရေပိုက်ထဲက ဖိအား ကျဆင်းသွားသလိုပဲ ဦးနှောက်ကို စီးဆင်းတဲ့ ရေပမာဏလည်း လျော့ကျသွားပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ ခဏတာ သတိလစ်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် စက္ကန့်အနည်းငယ်ကနေ မိနစ်အနည်းငယ်အထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။ ပြီးရင် ကျွန်ုပ်တို့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် သတိပြန်ရလာပါတယ်။

ဘာလို့ ကျွန်တော်တို့ကို နှောင့်ယှက်နေတာလဲ။

လည်ချောင်းနာခြင်းအတွက် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ အချို့မှာ အလွန်ရိုးရှင်းသော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံတွင် လည်ချောင်းနာခြင်းသည် အခြေခံဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေတစ်ခု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းများကို ကြည့်ကြရအောင်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစပျိုးမှုများ

• တစ်ခါတစ်ရံမှာ အရမ်းပူတဲ့အခါ ၊ လူစည်ကားတဲ့ နေရာမှာရှိနေတဲ့အခါ၊ ဒါမှမဟုတ် လေဝင်လေထွက်မကောင်းတဲ့အခါ မူးဝေတတ်ပါတယ်။ ကျောင်းမှာ မနက်ပိုင်းစုဝေးပွဲအတွင်း ကလေးတချို့ မူးလဲသွားတာကို မြင်ဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် ထိုင်နေရာကနေ ရုတ်တရက် ထရပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ထိုင်နေရာကနေ ရုတ်တရက်ထ ရပ်တဲ့အခါ မူးဝေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို "Orthostatic Hypotension" လို့ခေါ်ပြီး ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းလိုက်တဲ့အခါ သွေးပေါင်ချိန် "Blood Pressure" ကျဆင်းသွားတယ်လို့ ဆိုလိုပါတယ်။ ကြာကြာထိုင်ပြီး ရုတ်တရက်ထရပ်တဲ့အခါ မျက်လုံးတွေပြာလာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
• နောက်ထပ်အချက်တစ်ခုကတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရေဓာတ်မလုံလောက်ခြင်း ပါပဲ၊ အဲဒါကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း လို့ခေါ်ပါတယ်။ တစ်နေ့လုံး ရေအလုံအလောက်မသောက်ရင်၊ အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပူပြင်းတဲ့နေ့တွေမှာဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ရေဓာတ်ပမာဏ လျော့ကျပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကျဆင်းသွားနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို နေမကောင်းဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စိတ်ဖိစီးမှု

• တချို့လူတွေက အရမ်းကြောက်ရွံ့နေတဲ့အခါ၊ နာကျင်နေတဲ့အခါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တုန်လှုပ်နေတဲ့အခါ သွေးပေါင်ချိန် ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားတာကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ် ။ တချို့လူတွေက သွေးကိုမြင်ရင် မေ့လဲသွားတယ်ဆိုတာ ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါမှမဟုတ် အပ်တစ်ချောင်းကိုမြင်ရင်တောင် မေ့လဲသွားတဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ အဲဒီလိုပါပဲ။ ဒါကို Vasovagal Syncope လို့ခေါ်ပါတယ်။

အသက်ရှူမြန်ခြင်း

• တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ကျယ်လောင်စွာနှင့် မြန်ဆန်စွာ အသက်ရှူသောအခါကို "Hyperventilation" ဟုခေါ်သည်။သူ့သွေးထဲက `ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်/CO2` ပမာဏ ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ပြီးရင် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ သွေးကြောတွေ နည်းနည်းကျဉ်းလာပြီး ဦးနှောက်ကိုသွားတဲ့ သွေးပမာဏ လျော့ကျသွားနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက မူးဝေခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ အရမ်းကြောက်နေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် စိုးရိမ်နေတဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေအချို့

• အချို့သော ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများသည်လည်း မူးဝေခြင်းကို ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ နှလုံးရောဂါ ( ဥပမာ နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း)၊ သွေးအားနည်းရောဂါ ၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းခြင်း (hypoglycemia) (အထူးသဖြင့် ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဆေးသောက်နေချိန်တွင်) သို့မဟုတ် postural orthostatic tachycardia syndrome (POTS) ကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများသည် မူးဝေခြင်းကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အဓိကပြောင်းလဲမှုတွေ ကြုံတွေ့ရပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မှာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ ဒါက တစ်ခါတစ်ရံမှာ မူးဝေခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သားအိမ်ကြီးထွားလာတာနဲ့အမျှ သွေးကြောကြီးတွေကို ညှစ်ပြီး ဦးနှောက်ကို သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး အထူးသဖြင့် ပက်လက်လှန်အိပ်တဲ့အခါ ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင်မှာ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ပြတတ်လဲ။

ကျွန်ုပ်တို့ လဲကျခြင်းမပြုမီ သေးငယ်သော လက္ခဏာများကို မကြာခဏ ခံစားရလေ့ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ကြိုတင်သိရှိနိုင်ပါက လဲကျနေစဉ် လဲကျခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ လဲကျလျှင်ပင် ပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သင်ခံစားရနိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကတော့ -

• မူးဝေခြင်း (vertigo)
• ခေါင်းမူးခြင်း၊ ရူးတော့မလို ခံစားရခြင်း
• ဖြူဖျော့ဖျော့အသွင်အပြင်
• မတည်မငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ပျက်သွားသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• မျက်လုံးရှေ့တွင် အမည်းစက်များမြင်ရခြင်း သို့မဟုတ် "ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းမြင်ကွင်း" ကဲ့သို့သော မြင်ကွင်း ပြောင်းလဲမှုများ
• နှလုံးခုန် မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် မမှန်ခြင်း/ ရင်တုန်ခြင်း
• ချွေးအများကြီးထွက်ခြင်း (တစ်ခါတစ်ရံ ချွေးအေးထွက်ခြင်း)
• ပျို့အန်ခြင်း နှင့်/သို့မဟုတ် အန်ခြင်း
• အကြားအာရုံချို့ယွင်းခြင်းနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိအသံများ ဝေးကွာသွားသည်ဟု ခံစားရခြင်း။

ဒီလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရရင် သတိထားပြီး "ဪ၊ အခု အန်ချင်လာပြီ" လို့ သဘောပေါက်သင့်ပါတယ်။

ဝက်ခြံကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ အများစုမှာ ကျွန်ုပ်တို့ဟာ ဒေါသထွက်တာကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာတွေက ဒေါသထွက်ချင်စိတ်ဖြစ်စေတယ်ဆိုရင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• ဖြစ်နိုင်ရင် မြန်မြန်အိပ်လိုက်ပါ။ဒီလိုလှဲအိပ်တဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် ခြေထောက်တွေကို အနည်းငယ်မြှောက်ထားရင် (ခေါင်းအုံး ဒါမှမဟုတ် အိတ်ပေါ်မှာ) ဦးနှောက်ကို သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာပါတယ်။ ဒါက မူးဝေတာကို ရပ်တန့်စေနိုင်ပါတယ်။ သက်သာလာတယ်လို့ ခံစားရရင် ဖြည်းဖြည်းချင်းထပါ ။ ရုတ်တရက်ထမယ့်အစား ခဏထိုင်ပြီးမှ ဖြည်းဖြည်းချင်းထပါ။
• ဒီလိုလှဲလို့မရဘူးဆိုရင် ထိုင်ခုံမှာထိုင်ပြီး ဒူးတွေကြားမှာ ခေါင်းကိုနှိမ့်ထားပါ။ ဒါက ဦးနှောက်ကို သွေးစီးဆင်းမှုကောင်းစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လှဲအိပ်တာလောက်တော့ မကောင်းပါဘူး။ သက်သာလာပြီဆိုရင် ခေါင်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်းမြှောက်ပြီး မတ်တပ်ရပ်ပါ။
• ရေ ဓာတ်ခန်းခြောက်မသွားပါစေနဲ့ ။ တစ်နေ့လုံး ရေများများသောက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်၊ လုပ်နေစဉ်နဲ့ လုပ်ပြီးနောက်မှာရော၊ ပူပြင်းတဲ့နေ့တွေမှာပါ ရေများများသောက်ပါ။ တစ်နေ့ကို ရေ ၂ လီတာကနေ ၃ လီတာအထိ အနည်းဆုံး သောက်သင့်ပါတယ်။
• သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်ပါစေ။ ကြာရှည်စွာရပ်နေလျှင် သို့မဟုတ် ထိုင်နေလျှင် တစ်ခါတစ်ရံထပြီး လှုပ်ရှားပါ။ ခြေထောက်ကြွက်သားများကို တင်းခြင်းနှင့် ခြေထောက်များကို ချိတ်ထားခြင်းက သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
• အလွန်ပူပြင်းသော၊ လူစည်ကားသော နှင့် လေတိုက်သော နေရာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထိုသို့သော နေရာသို့ မဖြစ်မနေ သွားရမည်ဆိုပါက မကြာခဏ အနားယူပါ။
• အစားအစာများကို အထူးသဖြင့် မနက်စာအဖြစ် မကျော်ပါနှင့် ။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ ကျဆင်းသွားပါက ဖျားနာနိုင်ပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် သင့်ကလေး သို့မဟုတ် လူငယ်တစ်ဦး ဒေါသထွက်နေချိန်တွင် အထူးသဖြင့် ဤအခြေအနေများတွင် စိုးရိမ်ပူပန်စရာ မရှိပါ။

• ဘဝမှာ တစ်ခါပဲ မှားခဲ့ရင်
• နာကျင်မှုဟာ ခဏတာသာ (စက္ကန့်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ၁-၂ မိနစ်) ဖြစ်ရင်
• အဖုအပိမ့်ထွက်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိရင် (ဥပမာ- အရမ်းပူတယ်၊ လူစည်ကားတဲ့နေရာ ဒါမှမဟုတ် သွေးမြင်ရင် ကြောက်နေတယ်ဆိုရင် )

သို့သော် သင့်ကလေးတွင် အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေ (ဥပမာ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ) ရှိပါက သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်ဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

သို့သော်၊ ဤကိစ္စများတွင်၊ သင်သည် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာတွေ့ဆုံသင့်သည် သို့မဟုတ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူသင့်သည်-

• လှေကားပေါ်မှ ပြုတ်ကျစဉ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိပါက (ဥပမာ ခေါင်းကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် တိုက်မိပါက၊ လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက် ကျိုးသွားပါက)
• တက်ခြင်းနှင့်အတူ သို့မဟုတ် တက်ပြီးနောက်တွင် ရင်ဘတ်အော င့်ခြင်း၊ ရင်တုန်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမဝခြင်း ခံစားရပါက
• တက်ခြင်း ကဲ့သို့ (တုန်ခြင်း၊ သွားကြိတ်ခြင်း၊ တံတွေးယိုခြင်း) ဖြစ်ပါက
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ် နေစဉ် သို့မဟုတ် အခြားကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်နေစဉ် ဒဏ်ရာရရှိပါက
• တစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီး ဒုက္ခရောက်ဖူးရင်အထူးသဖြင့် အချိန်တိုအတွင်း အကြိမ်ပေါင်းများစွာ
• မီးမလောင်ခင် သတိပေးလက္ခဏာတွေ မရှိခဲ့ရင်
• မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် နှလုံးရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်းရာဇဝင် ရှိပါက

ဆရာဝန်က မေးခွန်းအနည်းငယ် (နာကျင်မှု ဘယ်လိုစဖြစ်တာလဲ၊ ဘယ်လောက်ကြာနေပြီလဲ၊ အရင်က ဘယ်လိုခံစားခဲ့ရလဲ၊ ရောဂါတစ်ခုခုအတွက် ဆေးဝါးတစ်ခုခု သောက်နေလားစတဲ့) မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စစ်ဆေးပြီး အောက်ပါစစ်ဆေးမှုတွေကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်-

• အီးစီဂျီ (ECG/EKG) စစ်ဆေးမှု (၎င်းသည် နှလုံးပြဿနာများကို ရှာဖွေရန် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်)
• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်စစ်ဆေးမှု
• သွေးအားနည်းရောဂါရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် သွေးစစ်ဆေးမှု (သွေးဥအရေအတွက်အပြည့်အစုံ)
• echocardiogram (နှလုံးစကင်န်ဖတ်ခြင်း) သို့မဟုတ် tilt table test ကဲ့သို့သော အထူးစစ်ဆေးမှုများကိုလည်း ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

တစ်ယောက်ယောက်က သင့်ကလေးကို နာကျင်အောင်လုပ်ရင် ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ရမလဲ။

သင် သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးဦး အနိုင်ကျင့်ခံနေရပါက ထိတ်လန့်မသွားဘဲ အောက်ပါတို့ကို လုပ်ဆောင်ပါ-

၁။ သူ့ကို မြေပြင်ပေါ်မှာ ဂရုတစိုက်လှဲပါ၊ သူမကျခင် ဖမ်းနိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ သူကျတဲ့အခါ ခေါင်းမတိုက်မိအောင် ကာကွယ်ဖို့ ကြိုးစားပါ။

၂။ လူနာတွင် ဒဏ်ရာတစ်ခုခု (ဥပမာ- လည်ပင်း၊ ကျော) ရရှိခဲ့ပါက အခြေအနေကို ပိုဆိုးစေနိုင်သောကြောင့် မရွှေ့ပါနှင့် ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီမရောက်မချင်း ၎င်းတို့ကို ထားခဲ့ပါ။

၃။ သင်သည် တင်းကျပ်သော အဝတ်အစားများ (ဥပမာ- ခါးပတ်၊ ကော်လာ၊ နက်ကတိုင်) ဝတ်ဆင်ထားပါက လျှော့ပါ။

၄။ သူ့ခြေထောက်တွေနဲ့ အောက်ပိုင်းတွေကို ၁၂ လက်မလောက် မြှောက်ထားပါ (ကျောပိုးအိတ်၊ ဂျာကင်အင်္ကျီ ဒါမှမဟုတ် ခေါင်းအုံးပေါ်ကနေ)။ ဒါက ဦးနှောက်ကို သွေးစီးဆင်းစေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် ဦးခေါင်းဒဏ်ရာရတယ်လို့ သံသယရှိရင် ခြေထောက်တွေကို မမြှောက်ပါနဲ့။

၅။ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်မိနစ် သို့မဟုတ် နှစ်မိနစ်အတွင်း သတိပြန်ရသင့်သည်။ သတိပြန်ရပြီးနောက် အနည်းငယ်မူးဝေခြင်းမှာ ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ကလေးကို အချိန်အနည်းငယ်ပို၍ လှဲအိပ်စေပါ (အနည်းဆုံး ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်အထိ)။ အလွန်မြန်မြန်ထခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို ပြန်လည်နိုးထစေနိုင်သည်။

၆။ သတိပြန်ရလာပြီးနောက် ရေအနည်းငယ်တိုက်ပါ။

အရေးပေါ်အခြေအနေတွင် ၁၉၉၀ (Suvaseriya) သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။

ဤအခြေအနေတွင်၊ ချက်ချင်း 1990 သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပြီး လူနာတင်ယာဉ်ကို ခေါ်ပါ။

• မိနစ်အနည်းငယ် (၂-၃ မိနစ်ထက်ပို၍) သတိပြန်မရပါက
• လဲကျပြီး ခေါင်းကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိခိုက်မိပြီး ပြင်းထန်စွာ ဒဏ်ရာရရှိပါက
• အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူမမှန်ခြင်းဖြစ်ပါက
• ရင်ဘတ်အောင့်ရင်
• တက်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေကို တွေ့ရှိပါက
• စကားပြောရခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ခြေလက်တစ်ခုခု ထုံကျင်သွားခြင်းကို ခံစားရပါက (၎င်းတို့သည် လေဖြတ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများ ဖြစ်နိုင်သည်)
• အသက် ၅၀ ကျော်ပြီး ပထမဆုံးအကြိမ် ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျဖူးပါက။

ဒီဇာတ်လမ်းကနေ ကျွန်တော်တို့ ယူဆောင်သွားချင်တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအရာတွေကတော့

ဒါကြောင့် မူးလဲတာက နည်းနည်းကြောက်စရာကောင်းပေမယ့် ပုံမှန်အားဖြင့် ယာယီပါပဲ။ပြီးတော့ အဲဒါက ကြီးကြီးမားမားပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။

• အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။
• အပူ၊ လူအုပ်၊ ရုတ်တရက်နိုးထခြင်း၊ ကြောက်ရွံ့ခြင်းနှင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း ကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောအရာများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မူးဝေခြင်း၊ မျက်လုံးပြာခြင်းနှင့် ချွေးထွက်ခြင်း ကဲ့သို့သော လက္ခဏာများသည် တက်ခြင်းမဖြစ်ပွားမီ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကို သင်သတိပြုမိပါက သတိထားနိုင်ပါသည်။
• အန်ချင်လာရင် မြန်မြန်လှဲပြီး ခြေထောက်တွေကို မြှောက်ထားပါ။
• မကြာခဏ ချောင်းဆိုးနေရင် ၊ ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ဒဏ်ရာရနေရင် ၊ ရင်ဘတ်အောင့်တာ၊ အသက်ရှူရခက်ခဲတာ ဒါမှမဟုတ် တက်တာတွေ ခံစားရရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသသင့်ပါတယ်။
• တစ်စုံတစ်ယောက် တက်နေပါ က ပက်လက်လှန်ပြီး ခြေထောက်များကို အနည်းငယ်မြှောက်ကာ တင်းကျပ်သော အဝတ်အစားများကို လျှော့ပေးပါ။ ၎င်းတို့သည် လျင်မြန်စွာ သတိပြန်ဝင်လာပါလိမ့်မည်။
• ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့။ အရေးကြီးဆုံးအချက်က ဒါကို သတိပြုဖို့ပါပဲ။ သင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးမှာ ဒီလိုအဖြစ်အပျက်မျိုး ကြုံတွေ့ရရင် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ အခု သင်သိပါပြီ။ အထူးသဖြင့် သံသယရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

မူးဝေခြင်း ၊ မေ့မြောခြင်း၊ သတိလစ်ခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်း၊ ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှု လျော့နည်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ