သင့်ကလေးကို လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းမှ မည်သို့ကာကွယ်နိုင်မည်နည်း။ (လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း) ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ သင့်ရဲ့ အကြီးမားဆုံးအိပ်မက်တစ်ခုကတော့ ကျန်းမာတဲ့ကလေးတစ်ယောက် မွေးဖွားဖို့ပါပဲ။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန် ၃၉ ပတ်မတိုင်ခင် မွေးဖွားရမှာကို အနည်းငယ်ကြောက်ရွံ့မိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အရာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်လို့မရပေမယ့် ဒီအန္တရာယ်ကို လျှော့ချဖို့ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မီးမဖွားမီ စောင့်ရှောက်မှုဆိုတာ ဘာလဲ။ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် မီးမဖွားမီ စောင့်ရှောက်မှုဆိုတာ ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း သိရှိတဲ့နေ့ကနေ မီးဖွားတဲ့နေ့အထိ သင့်နဲ့ သင့်ကလေးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ပါ။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရှိနေကြောင်း သိရှိတာနဲ့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး ဒီစောင့်ရှောက်မှုကို စတင်သင့်ပါတယ်။ ပြီးရင် ဆေးခန်းကို နေ့တိုင်း သွားသင့်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်နဲ့ သင့်ကလေးမှာ ပြဿနာတစ်စုံတစ်ရာရှိရင် စောစောစီးစီး သိရှိပြီး ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆေးခန်းတွေမှာ ကိုယ်အလေးချိန်၊ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ ကလေးကြီးထွားမှုစတဲ့ အရာများစွာကို စစ်ဆေးပါတယ်။ လိုအပ်တဲ့ အကြံဉာဏ်တွေနဲ့ ဗီတာမင်တွေကိုလည်း ပေးပါတယ်။

လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းကို ကာကွယ်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အချက်များ

အိုကေ၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။ ဒီအချက်တွေကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာမယ်ဆိုရင် အန္တရာယ်ကို အများကြီး လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေထဲက အချို့ကို သင်လုပ်နေပြီဖြစ်နိုင်ပေမယ့် နည်းနည်းပိုဂရုစိုက်တာကောင်းပါတယ်။

ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ထိန်းချုပ်ပါ

သင့်မှာ ရှိပြီးသား ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ- ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ သိုင်းရွိုက်ရောဂါ စတာတွေပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဒီရောဂါတွေကို ကောင်းကောင်းထိန်းချုပ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ကလေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့အပြင် လမစေ့ဘဲ ကလေးမွေးနိုင်ခြေလည်း များနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ဆေးဝါးတွေ သောက်သုံးပြီး အစားအသောက်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။ တခြားရောဂါတွေရှိရင် ဆရာဝန်ကို အသိပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

မကောင်းတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ဝေးဝေးနေပါ။

ဒါက ပြောသင့်တဲ့ကိစ္စမဟုတ်ဘူး မဟုတ်လား။ ဆေးလိပ်သောက်တာ၊ အရက်သောက်တာနဲ့ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲတာတွေက ဒီအချိန်မှာ လုံးဝမသင့်တော်ပါဘူး။ ဒီအရာတွေက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရော သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲက ကလေးငယ်အတွက်ပါ အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။ ဒီမကောင်းတဲ့အကျင့်တွေက ကလေးရဲ့ဖွံ့ဖြိုးမှုကို နှောင့်ယှက်နိုင်သလို၊ ရှုပ်ထွေးမှုအမျိုးမျိုးဖြစ်စေနိုင်သလို၊ ပေါင်မပြည့်တဲ့ကလေးမွေးဖွားခြင်း ဒါမှမဟုတ် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းတွေကိုပါ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးလိပ်သောက်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အကူအညီတောင်းပါ။ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတွေ ဆေးလိပ်သောက်ရင် အဲဒီဆေးလိပ်ငွေ့ကိုလည်း ဝေးဝေးနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း

ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သင်စားတဲ့ အစားအစာကို အလွန်ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ သစ်သီးဝလံတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ကောက်နှံစေ့အပြည့် (ဥပမာ- ဂျုံကြမ်း၊ ဆန်လုံးညို) နဲ့ အဆီနည်းအသားတွေ (ဥပမာ- ကြက်သား၊ ငါး) လိုမျိုး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ထည့်သွင်းစားသုံးပါ ။ ဒါ့အပြင် ဆရာဝန်က အဆင်ပြေတယ်လို့ ပြောရင် သင့်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ပေါ့ပါးတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်တာကောင်းပါတယ်။ လမ်းလျှောက်တာတောင် အဆင်ပြေပါတယ်။ ကြိုးစားအားထုတ်မှု အများကြီးလိုအပ်တဲ့ ဒါမှမဟုတ် အလေးမတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်တာက ဒီအချိန်မှာ မသင့်တော်ပါဘူး။

"ဒါပေမယ့် မှတ်ထားပါ၊ ဒီအချိန်မှာ မင်းရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို သင့်တော်တဲ့အတိုင်းအတာအထိ တိုးဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ပိန်လွန်းတာ ဒါမှမဟုတ် ကြီးလွန်းတာ မကောင်းပါဘူး။ ဆရာဝန်က သင့်အရပ်အတွက် သင့်တော်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ရှိသင့်လဲ၊ ဘယ်လောက်တက်ဖို့ လိုအပ်လဲဆိုတာ ပြောပြပါလိမ့်မယ်။ မျှတတဲ့ အစားအစာ စားသုံးခြင်းက အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။

ကူးစက်ရောဂါများမှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ပါ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရောဂါပိုးအမျိုးမျိုးကူးစက်ခံရနိုင်ခြေများပါတယ်။ ဒီရောဂါတွေထဲကတချို့က ကလေးကိုပါ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

• အထူးသဖြင့် အစာမစားမီ၊ အိမ်သာအသုံးပြုပြီးနောက် နှင့် တိရစ္ဆာန်များကို ကိုင်တွယ်ပြီးနောက်တွင် လက်ကို ဆပ်ပြာနှင့်ရေဖြင့် အမြဲသေချာစွာဆေးကြောပါ ။
• အသားစိမ်း၊ ငါးစိမ်း၊ ကောင်းစွာမချက်ပြုတ်ရသေးသော ကြက်ဥ၊ ပိုးမသတ်ရသေးသော ဒိန်ခဲနှင့် နို့ကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ရောဂါများကို ကူးစက်စေနိုင်သည်။
• သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ကာကွယ်ဆေးများ၊ ဥပမာ- မေးခိုင်ကာကွယ်ဆေးကို အချိန်မှန်ထိုးပါ။
• လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ (STD) မှ သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန်အတွက် အထူးသဖြင့် ပုံမှန်လက်တွဲဖော်မရှိခြင်း သို့မဟုတ် သင့်လက်တွဲဖော်သည် အန္တရာယ်ရှိသောအပြုအမူများပြုလုပ်နေပါက ကွန်ဒုံးအသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည် ။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဇီကာဗိုင်းရပ်စ်ကဲ့သို့သော ဗိုင်းရပ်စ်များအကြောင်း ပြောဆိုမှုများ ရှိတတ်ပါသည်။ ထိုသို့သောအရာများကို သတိပြုပြီး ခြင်များမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများကို လိုက်နာပါ။ သွေးလွန်တုပ်ကွေးကဲ့သို့သော ရောဂါများမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ခြင်းသည်လည်း ဤအချိန်အခါတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပါ။

ဒီအချိန်အတွင်းမှာ သင့်စိတ်ကို ဖြေလျော့ထားဖို့လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ငွေကြေးပြဿနာတွေ၊ မိသားစုပြဿနာတွေ၊ အလုပ်ပြဿနာတွေနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအမျိုးမျိုးက စိတ်ဖိစီးမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကလည်း ကလေးကို သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့။ အလွန်အကျွံ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဖိစီးမှုက ကလေးစောစီးစွာမွေးဖွားရခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်

• မိသားစု၊ ခင်ပွန်းနှင့် သူငယ်ချင်းများထံမှ အကူအညီတောင်းပါ။
• ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ပြဿနာတွေကို ပြောပြပါ။ ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာပဲ မျိုသိပ်မထားပါနဲ့။
• သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေမယ့် အရာတွေကို တတ်နိုင်သလောက် လုပ်ပါ။ စာအုပ်ဖတ်ပါ၊ သီချင်းနားထောင်ပါ၊ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး တရားထိုင်ပါ၊ ဥယျာဉ်ခြံလုပ်ငန်း လုပ်ပါ။
• လိုအပ်ပါက စိတ်ပညာရှင်၏ အကူအညီကိုလည်း ရယူနိုင်ပါသည်။ ရှက်စရာမဟုတ်ပါ။

လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းကို ထိခိုက်စေသော အခြားအန္တရာယ်အချက်များကား အဘယ်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့အစောပိုင်းက ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့အရာတွေအပြင်၊ ကလေးလမစေ့ဘဲမွေးဖွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေတဲ့ တခြား "အန္တရာယ်အချက်များ" ရှိပါသေးတယ်။ ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်-

• ကိုယ်အလေးချိန်/အဝလွန်ခြင်း- ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းမပြုမီနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
• ယခင်က လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း- ယခင်က ကလေးမွေးဖူးပါက ယခုတစ်ကြိမ်တွင် အန္တရာယ်အနည်းငယ်ပိုများပါသည်။ ဤအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးသင့်သည်။
• အမွှာ သို့မဟုတ် သုံးမွှာပူးကဲ့သို့သော အမွှာကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း- သားအိမ်ထဲတွင် ကလေးတစ်ဦးထက်ပို၍ရှိနေသော်လည်း လမစေ့ဘဲမွေးဖွားနိုင်ခြေရှိပါသည်။
• သားအိမ်၊ သားအိမ်ခေါင်း သို့မဟုတ် မိန်းမကိုယ်တွင် ပြဿနာများရှိပါက- အမျိုးသမီးအချို့သည် ဤအခြေအနေများကြောင့် (ဥပမာ၊ သားအိမ်ခေါင်းအားနည်းခြင်း) အချိန်မတိုင်မီ မီးဖွားခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။
• လိင်မှတစ်ဆင့်ကူးစက်သောရောဂါများ (STDs) သို့မဟုတ် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း (UTIs) ကဲ့သို့သော ရောဂါပိုးများ- ဤရောဂါပိုးများသည် လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ရောဂါပိုးများမှ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ကာကွယ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ ပြောခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းသည် အဖြစ်များသောကြောင့် ၎င်းကိုလည်း သတိထားပါ။
• မကြာသေးမီက နောက်ထပ်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခဲ့ဖူးခြင်း (ဆိုလိုသည်မှာ ၁၈ လအောက်) - ကလေးဆက်တိုက်ရသည့်အခါတွင်လည်း ဤအန္တရာယ်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် အချိန်ပေးရန် လိုအပ်ပါသည်။
• အလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်ခြင်း၊ အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှုနှင့် ပြင်းထန်သော စီးပွားရေးအခက်အခဲကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောဘဝပြဿနာများ- ဤအရာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုသည်လည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။

ဒီအန္တရာယ်ရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။

ဤအန္တရာယ်အချက်တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပို၍ရှိသည်ဟု သင်ထင်ပါက မည်သည့်အရာကိုမျှ ဖုံးကွယ်မထားဘဲ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးပါ။ ကိစ္စအများစုတွင် သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ယခင်က လမစေ့ဘဲမွေးဖွားဖူးသော အမျိုးသမီးများကို လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချရန်အတွက် ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်းပါဝင်သော ထိုးဆေး သို့မဟုတ် ဆေးပြားကို ပေးလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းရှိပါက ၎င်းကိုကုသရန် ပဋိဇီဝဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်သည်။ သားအိမ်ခေါင်းအားနည်းသူများအတွက် ခွဲစိတ်မှုအသေးစား (cervical cerclage) ပြုလုပ်နိုင်သည်။

"ဒါ့အပြင် မူးယစ်ဆေးဝါးစွဲနေရင်၊ ငွေကြေးပြဿနာတွေ ခံစားနေရရင် ဒါမှမဟုတ် တခြားလူမှုရေးပြဿနာတွေ ရှိရင် ဆရာဝန်က သင့်တော်တဲ့ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်တွေ ဒါမှမဟုတ် လူမှုရေးဝန်ထမ်းတွေဆီ လွှဲပြောင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ မှတ်ထားပါ၊ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူး၊ အကူအညီရနိုင်ပါတယ်။ ဒီဝန်ဆောင်မှုတွေကို သီရိလင်္ကာနိုင်ငံက အစိုးရဆေးရုံတွေမှာ အခမဲ့ ရရှိနိုင်ပါတယ်။"

နောက်ဆုံး အိမ်ပြန်ယူဆောင်သွားရမည့် መልእክት

ဒါကြောင့် မိခင်တစ်ယောက်အနေနဲ့ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်းကို လုံးဝရပ်တန့်လို့မရပေမယ့် ကျွန်မတို့ဘက်က လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာ ပြောပြရပါမယ်။

• သင့်လျော်သော မီးမဖွားမီ စောင့်ရှောက်မှုကို ခံယူပါ။ ဆေးခန်းချိန်းဆိုမှုများကို မပျက်ကွက်ပါနှင့်။ ဆရာဝန်ပြောသမျှကို လိုက်နာပါ။
• ကျန်းမာသော ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို လက်ခံကျင့်သုံးပါ။ ကောင်းမွန်သော အစားအစာများ စားသုံးပါ၊ မကောင်းတဲ့ အကျင့်တွေကို စွန့်လွှတ်ပါ၊ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• သင့်ရဲ့ဖြစ်နိုင်ခြေရှိတဲ့အချက်တွေအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ဆွေးနွေးပြီး လိုအပ်တဲ့ကုသမှုနဲ့ အကြံဉာဏ်တွေရယူပါ။ ဘာမှမဖုံးကွယ်ထားပါနဲ့။
• စိတ်ကို အေးအေးဆေးဆေးထားပါ။ စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလိုပဲ အရေးကြီးပါတယ်။

သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် သင့်မွေးလာမည့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးသည် အရေးကြီးဆုံးအရာများဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအရာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ။ ကျန်းမာပြီး အချိန်မှန်မွေးဖွားနိုင်သော ကလေးတစ်ဦးဖြစ်ပါစေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် ဆုတောင်းပေးပါသည်။

`ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ မီးဖွားခြင်း၊ လမစေ့ဘဲမွေးဖွားခြင်း၊ မီးမဖွားမီ စောင့်ရှောက်မှု၊ ကျန်းမာရေး၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှု