ကလေးတစ်ယောက်ကို အိမ်ပြန်ခေါ်လာရတာဟာ အလွန်ပျော်ရွှင်စရာပါ။ ဒါပေမဲ့ တစ်ခါတလေမှာ အဲဒီပျော်ရွှင်မှုနဲ့အတူ မိခင်သစ်တစ်ယောက်ဟာ ကြီးမားတဲ့ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး၊ အထီးကျန်မှုနဲ့ ဝမ်းနည်းမှုတွေကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ 'ဘာလို့ ငါ့မှာ ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ' လို့ တွေးဖူးလား။ တခြားသူတွေအားလုံး ပျော်ရွှင်နေချိန်မှာ သင်တစ်ယောက်တည်း ဝမ်းနည်းနေတာလား။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ မိခင်အများစု ကြုံတွေ့ရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒီနေ့မှာတော့ ကလေးမွေးပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်တတ်တဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှု ဒါမှမဟုတ် ဆေးပညာအရ Postpartum Depression (PPD) အကြောင်း ပြောပြပေးသွားမှာပါ။
မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (PPD) ဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် PPD ဆိုတာ ကလေးမွေးပြီးနောက်မှာ ဖြစ်ပွားတတ်တဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာနဲ့ အပြုအမူဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုတွေ ပေါင်းစပ်ပြီး လက္ခဏာရပ်ပြပါတယ်။ ကလေးမွေးပြီး ပထမသုံးလအတွင်းမှာ စတင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ တစ်နှစ်အထိ ကြာနိုင်ပါတယ်။
မိခင်အများစုဟာ ကလေးမွေးပြီးနောက် "baby blues" လို့ခေါ်တဲ့ အနည်းငယ်ဝမ်းနည်းမှုနဲ့ စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျကို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ဒါမှမဟုတ် အများဆုံး နှစ်ပတ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်သွားတတ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် PPD ကတော့ ပိုပြင်းထန်ပြီး ရေရှည်ခံစားရတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ကုသမှုလိုအပ်တဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။
အရေးကြီးတာက ဒါဟာ မိခင်တွေအတွက်ပဲ ကန့်သတ်ထားတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဖခင်အသစ်တွေ၊ မွေးစားမိဘတွေနဲ့ အငှားကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေမှာလည်း ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။
သင့်ဆရာဝန်က ဒါကို "perinatal depression" လို့လည်း ခေါ်ဆိုနိုင်ပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန် ဒါမှမဟုတ် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မှာ ဖြစ်ပေါ်တဲ့ စိတ်ကျရောဂါကို ဆိုလိုပါတယ်။
ဒီအခြေအနေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
မီးဖွားပြီးနောက် ပုံမှန်လက္ခဏာများကို PPD နှင့် ရောထွေးရန် လွယ်ကူသောကြောင့် ကွာခြားချက်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
| ကလေးမွေးပြီးနောက် အဖြစ်များသော ခံစားချက်များ | မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (PPD) တွင် တွေ့ရှိရသော ပြင်းထန်သော လက္ခဏာများ |
|---|---|
| အိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲခြင်း | ကလေးအပေါ် စိတ်မဝင်စားခြင်း၊ ကလေးနှင့် ဆက်သွယ်မှု မရှိတော့သလို ခံစားရခြင်း။ |
| အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲမှုများ | အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ အဆက်မပြတ်ငိုနေတတ်တယ်။ |
| အလွန်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရခြင်း | အလွန်ဒေါသထွက်ပြီး စိတ်တိုလွယ်တဲ့ ခံစားချက်မျိုး။ |
| လိင်စိတ်ပါဝင်စားမှု လျော့နည်းလာခြင်း | ဘာတစ်ခုမှ ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာမတွေ့နိုင်ခြင်း။ |
| မကြာခဏ စိတ်ခံစားချက် အတက်အကျများခြင်း | တန်ဖိုးမဲ့ခြင်း၊ မျှော်လင့်ချက်မဲ့ခြင်းနှင့် အကူအညီမဲ့ခြင်း စသည့် ခံစားချက်များ။ |
| ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သို့မဟုတ် ကလေးကို ထိခိုက်နာကျင်စေမည့် အတွေးများ ရှိခြင်း။ |
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသသင့်လဲ။
အောက်ပါတို့မှ တစ်ခုခု ကြုံတွေ့ရပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် မနှောင့်နှေးပါနှင့်။
- ဒီလက္ခဏာတွေ နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာရှည်နေရင်။
- သင့်ရဲ့ ပုံမှန်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကိုတောင် မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင်ပေါ့။
- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးကို ထိခိုက်အောင်လုပ်ချင်စိတ်ပေါ်လာရင်။ ဒါဟာ အရေးပေါ်အခြေအနေပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ ဒါမှမဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) ကိုသွားပါ။
- တစ်နေ့လုံး ပြင်းထန်သော ကြောက်ရွံ့မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် မထိန်းချုပ်နိုင်သော ထိတ်လန့်မှုကို ခံစားရပါက။
တချို့လူတွေမှာ PPD နဲ့အတူ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ အိပ်မပျော်တဲ့ လက္ခဏာတွေကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ တချို့ကျတော့ Postpartum Panic Disorder လိုမျိုး ရုတ်တရက် မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုမျိုး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေတွေထဲက တစ်ခုခုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
PPD ဘာကြောင့်ဖြစ်တာလဲ။ အကြောင်းရင်းတွေက ဘာတွေလဲ။
PPD ဖြစ်စေတဲ့ အကြောင်းရင်း တစ်ခုတည်းတော့ မရှိပါဘူး။ အချက်အလက်တွေ အများကြီးကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ- စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အီစထရိုဂျင်နှင့် ပရိုဂျက်စတီရုန်းအဆင့်များသည် တောင်တက်ခြင်းကဲ့သို့ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာပါသည်။ ကလေးမွေးဖွားပြီးသည်နှင့် ဤဟော်မုန်းများ ထိုးကျသွားပါသည်။ ဤရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်အပေါ် ကြီးမားသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။ သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းအဆင့်နိမ့်ကျခြင်းသည်လည်း အချက်တစ်ချက်ဖြစ်နိုင်သည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများ- ကလေးငယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်နေစဉ် တစ်ညလုံးအိပ်ပျော်ခြင်း၊ ဖြစ်ပေါ်လာသော မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ပြောင်းလဲမှုများကဲ့သို့သော အရာများသည် သေးငယ်သောပြဿနာတစ်ခုကိုပင် အလွန်အမင်းဖိစီးနေပုံရစေနိုင်သည်။
- စိတ်ခံစားမှုနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းရင်းများ-မွေးကင်းစကလေးငယ်ရဲ့ တာဝန်ဝတ္တရားတွေ၊ ငွေကြေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ အလုပ်နဲ့ လူမှုဘဝ ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ ကိုယ့်ရဲ့ ရုပ်ရည်အပေါ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာ ပျောက်ဆုံးသွားသလို ခံစားချက်တွေ - ဒီအရာအားလုံးဟာ ကိုယ့်စိတ်ကို ဖိအားများစွာ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
PPD ဖြစ်နိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေသော အချက်များ
PPD ရှိရုံနဲ့ သင့်အမှားလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အချို့သောအချက်များသည် ဤရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်ပါသည်။
- ယခင်က စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် အခြားစိတ်ရောဂါများ ရှိခဲ့ဖူးပါက။
- မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် စိတ်ရောဂါရှိခဲ့ဖူးပါက။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် လူမှုရေးပံ့ပိုးမှု အနည်းငယ်သာရှိပါက မိသားစု၊ ခင်ပွန်းနှင့် သူငယ်ချင်းများထံမှ အကူအညီရယူပါ။
- သင့်အိမ်ထောင်ရေး သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးတွင် ပြဿနာများရှိပါက။
- ကလေးမှာ အထူးကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရှိရင် ဒါမှမဟုတ် အမွှာမွေးနေတယ်ဆိုရင်။
- အလုပ်ပြုတ်ခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသော အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကို သင်ကြုံတွေ့ခဲ့ရပါက။
PPD အတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
PPD သည် ကုသနိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာများသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။
၁။ ဆေးဝါး- သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား စိတ်ကျရောဂါကုဆေး ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ သင်သည် နို့တိုက်ကျွေးနေပါက ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။ ထို့နောက် သင့်ဆရာဝန်သည် သင်နှင့် သင့်ကလေး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အလုံခြုံဆုံး ဆေးဝါးကို ရွေးချယ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် မကြောက်ပါနှင့်။
၂။ စိတ်ကုထုံး- ဤသည်မှာ စကားပြောကုထုံးပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သင့်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို စီမံခန့်ခွဲရန်နည်းလမ်းများအကြောင်း ပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT) သည် ၎င်းအတွက် အသုံးပြုသော ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒီအခြေအနေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ
ကုသမှုခံယူနေစဉ်အတွင်း သင့်ကိုယ်ပိုင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အရာများစွာရှိပါသည်။
- အကူအညီတောင်းပါ- ရှက်မနေပါနဲ့။ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်ဆီကနေ အကူအညီတောင်းပါ။ ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားပါ။
- အနားယူခြင်း- ကလေးအိပ်ပျော်နေချိန်မှာ အိပ်ပါ။ အိမ်စာတွေကို ခဏရွှေ့ဆိုင်းထားပါ။ အနားယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
- ကောင်းမွန်သော အစားအစာကို စားသုံးပါ- အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။ အရက်နှင့် ကဖိန်းဓာတ်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံပေးချက်အရ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အနည်းဆုံးတော့ ခြံထဲမှာ ခဏလောက် လမ်းလျှောက်ပေးပါ။ ဒါက သင့်စိတ်ကို ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်တစ်ခု ဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
- တစ်ယောက်တည်းမနေပါနဲ့- မိသားစုနဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ စကားပြောပါ။ ယုံကြည်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်နဲ့ ခံစားချက်တွေကို မျှဝေပါ။
- ပြီးပြည့်စုံဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးအတွက် မျှော်လင့်ချက်တွေ မြင့်မားစွာ မထားပါနဲ့။ အရာအားလုံး ပြီးပြည့်စုံဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ကောင်းတဲ့နေ့ရက်တွေနဲ့ မကောင်းတဲ့နေ့ရက်တွေ ရှိမယ်ဆိုတာ လက်ခံပါ။
ကုသမှုမခံယူပါက PPD သည် ရေရှည်စိတ်ရောဂါတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပြီး သင့်ကလေးနှင့် အခြားမိသားစုဝင်များနှင့် ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အကူအညီရယူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မီးဖွားပြီးနောက် စိတ်ကျရောဂါ (PPD) သည် အားနည်းချက် သို့မဟုတ် အမှားတစ်ခု မဟုတ်ပါ၊ ကုသမှုဖြင့် လုံးဝပျောက်ကင်းနိုင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- ပုံမှန် "baby blues" တွေက ရက်အနည်းငယ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် PPD လက္ခဏာတွေက နှစ်ပတ်ထက်ပိုပြီး ကြာနေရင် ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်ပါတယ်။
- သင့်ကိုယ်သင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေးကို ထိခိုက်နာကျင်စေမည့် အတွေးများရှိပါက ၎င်းသည် အရေးပေါ်အခြေအနေဖြစ်သည်။ ကျေးဇူးပြု၍ ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
- ဒီခရီးမှာ သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အထူးသဖြင့် သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို ကူညီဖို့ အသင့်ရှိနေပါတယ်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။