ဒရိုက်နဲ့ ခရစ်ကက်ကစားနေတုန်း ပခုံးကို ထိမိဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် စက်ဘီးစီးနေတုန်း ချော်လဲပြီး မြေပြင်ပေါ် ပခုံးကို ထိမိဖူးလား။ အဲဒီလိုဖြစ်တဲ့အခါ ပခုံးနာတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေ အဲဒီနာကျင်မှုနဲ့အတူ ပခုံးပေါ်မှာ အကျိတ်တစ်ခုလို ထင်ရတဲ့ အကျိတ်လေးတစ်ခု ရှိနေတာကို သတိထားမိဖူးလား။ လူအများစုက ဒါကိုမြင်ရင် ကြောက်လန့်သွားကြတယ်။ "အိုး၊ ငါ့ပခုံးရိုး ပေါက်ထွက်သွားမလားလို့ တွေးမိတယ်" လို့ တွေးကြတယ်။ ဒီနေ့ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးအကြောင်း ပြောကြရအောင်။ ဆေးပညာအရ "ပခုံးကွာခြင်း" လို့ခေါ်ပါတယ်။
ခွဲထားတဲ့ ပခုံးဆိုတာ အတိအကျ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက ပခုံးအဆစ်မှာဖြစ်တဲ့ ဒဏ်ရာပါ။ ဒါပေမယ့် လူအများထင်သလို ပခုံးလွဲတာမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနှစ်ခုက လုံးဝကွဲပြားပါတယ်။
စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ သင့်ပခုံးဟာ အစိတ်အပိုင်းတွေ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ရှုပ်ထွေးတဲ့ စနစ်တစ်ခုပါ။ သင့်ညှပ်ရိုး (ဆေးပညာအရ "clavicle" လို့ခေါ်ပါတယ်) ဟာ သင့်ပခုံးရိုးရဲ့ အပေါ်ပိုင်း (acromion) နဲ့ ဆက်သွယ်ထားတဲ့နေရာမှာ အဆစ်ငယ်လေးတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒီအဆစ်ကို "acromioclavicular joint" ဒါမှမဟုတ် AC joint လို့ခေါ်ပါတယ်။
ဒီအဆစ်ဟာ တံတားငယ်လေးတစ်ခုလိုပါပဲ။ ဒီတံတားကို သန်မာစေဖို့၊ ဆိုလိုတာက အရိုးနှစ်ခုကို ပူးကပ်နေစေဖို့အတွက် ခိုင်မာတဲ့ အရွတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် ကြိုးတွေ ('ligaments') ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် မတော်တဆမှုတစ်ခုမှာ ပခုံးပေါ်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် လဲကျရင် ဒီအရွတ်တွေ ('ligaments') ကို ဆန့်ထုတ်နိုင်သလို စုတ်ပြဲသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒီအရွတ်တွေ စုတ်ပြဲသွားတဲ့အခါ ညှပ်ရိုး (clavicle) နဲ့ ပခုံးရိုး (acromion) တို့ဟာ တစ်ခုနဲ့တစ်ခု အနည်းငယ် ကွာဝေးသွားပါတယ်။ ဒါကို ကျွန်တော်တို့ ပခုံးကွဲနေတယ်လို့ ခေါ်ပါတယ်။
ဒါဟာ ပခုံးရဲ့ ဘောလုံးကြီးလို အစိတ်အပိုင်း အဆစ်လွဲတာ မဟုတ်ဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။ အဲဒါက သီးခြားအခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါက ပခုံးရိုးနဲ့ ညှပ်ရိုးကို ဆက်သွယ်ပေးတဲ့ အဆစ်မှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
ဒီအခြေအနေဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့အတွက် လေ့လာမှုအချို့အရ ပခုံးဒဏ်ရာတွေရဲ့ ၄၀% ဟာ AC အဆစ်နဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ရပ်ဘီနဲ့ ဘောလုံးလိုမျိုး ထိတွေ့မှုအားကစားနည်းတွေ ကစားတဲ့သူတွေမှာ အထူးသဖြင့် အဖြစ်များပါတယ်။
ဒီရောဂါရှိမရှိ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ (လက္ခဏာတွေ)
ပခုံးကွဲခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဒဏ်ရာပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားပါတယ်။ တချို့လူတွေမှာ အနည်းငယ်သာ နာကျင်မှုခံစားရနိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ ပြင်းထန်တဲ့နာကျင်မှုကြောင့် ပခုံးကို မလှုပ်ရှားနိုင်ကြပါဘူး။ အဓိကလက္ခဏာတွေကို ကြည့်ကြရအောင်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ပခုံးအပေါ်ပိုင်းတွင် နာကျင်ခြင်း | နာကျင်မှုသည် ပခုံးထိပ်ရှိ ညှပ်ရိုးအဆုံးမှ စတင်သည်။ သင့်လက်မောင်းကို မြှောက်လိုက်သောအခါ သို့မဟုတ် အလေးမလိုက်သောအခါ နာကျင်မှု ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ |
| ပခုံးပေါ်က အဖုအထစ်တွေ | ဒါက လူအတော်များများကို ကြောက်စေတဲ့ လက္ခဏာပါ။ အရွတ်စုတ်ပြဲသွားတဲ့အခါ ပခုံးရိုးက လက်မောင်းရဲ့ အလေးချိန်အောက်မှာ အောက်ဘက်ကို ရွေ့သွားပါတယ်။ ပြီးရင် ညှပ်ရိုးရဲ့ အဖျားက အပေါ်ကို ထွက်နေပုံရပါတယ်။ |
| ပခုံးလှုပ်ရှားရခက်ခဲခြင်း | နာကျင်မှုက သင့်လက်မောင်းကို မြှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျောနောက်သို့ထားခြင်းကဲ့သို့သော အရာများကို ပြုလုပ်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ |
| နှိပ်နယ်သည့်အခါ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း | ဒဏ်ရာရရှိသော အဆစ်တစ်ဝိုက်တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း ရှိနိုင်ပြီး လက်ချောင်းဖြင့် ထိုနေရာကို နှိပ်လိုက်သောအခါ ပြင်းထန်သော နာကျင်မှု ရှိနိုင်ပါသည်။ |
| အပြာရောင်ဖျော့ဖျော့အရောင်ပြောင်းခြင်း (ညိုမဲဒဏ်ရာ) | တစ်ခါတစ်ရံ ဒဏ်ရာပတ်လည်ရှိ အရေပြားသည် အပြာရောင်သို့ ပြောင်းသွားနိုင်သည်။ |
ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတာလဲ။ (အဓိကအကြောင်းရင်းတွေ)
ဒီရောဂါရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက ပခုံးပေါ်ကို တိုက်ရိုက်လဲကျတာပါ။ အဲဒီလိုလဲကျရင် ကျွန်တော်တို့ပြောခဲ့တဲ့ အရွတ်တွေ စုတ်ပြဲသွားနိုင်ပါတယ်။
ဒီလိုဖြစ်နိုင်ချေရှိတဲ့ အခြေအနေတွေ အများကြီးရှိပါတယ်-
- အားကစားမတော်တဆမှုများ- ရပ်ဘီ၊ ဘောလုံးနှင့် ဟော်ကီကဲ့သို့သော အားကစားနည်းများကစားနေစဉ် တိုက်မိခြင်း သို့မဟုတ် လဲကျခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့နိုင်ငံတွင် ခရစ်ကက်ကစားနေစဉ် ဘောလုံးကို ကန်နေစဉ် ကစားသမားတစ်ဦး လဲကျသည့်အခါ ဤကဲ့သို့သော ဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။
- လဲကျခြင်း- ရေချိုးခန်းတွင် ချော်လဲခြင်း သို့မဟုတ် လှေကားမှ ပြုတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော သင့်ပခုံးကို ဒဏ်ရာရပါက။
- ကားမတော်တဆမှုများ- အထူးသဖြင့် မော်တော်ဆိုင်ကယ်မတော်တဆမှုများတွင် ပခုံးမြေပြင်ထိမိသည့်အခါ။
ဆရာဝန်က ဒါကို ဘယ်လို ရောဂါရှာဖွေသလဲ။
ပခုံးနာကျင်လို့ ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြတဲ့အခါ သူက မတော်တဆမှုနဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေအကြောင်း အရင်မေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် ပခုံးကို စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု:ဆရာဝန်က သင့်ပခုံးကို စမ်းကြည့်ပြီး နာကျင်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးအတက်များ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါလိမ့်မယ်။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ သူတို့က သင့်အား အလေးအနည်းငယ်နဲ့ လက်မောင်းကို မြှောက်ဖို့ ပြောပါလိမ့်မယ်။ အရိုးအတက်များ ပိုထွက်နေတာကို မြင်ရင် ဒဏ်ရာကို ကောင်းကောင်း ခန့်မှန်းနိုင်ပါတယ်။
- ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုများ- ဒဏ်ရာ၏ တိကျသောပြင်းထန်မှုကို ဆုံးဖြတ်ရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် အချို့သောစစ်ဆေးမှုများအတွက် သင့်အား ရည်ညွှန်းနိုင်ပါသည်။
- ပခုံးဓာတ်မှန်- အရိုးနှစ်ခု မည်မျှဝေးကွာသည်ကို ဤအရာက ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြသနိုင်ပါသည်။
- အာထရာဆောင်းစကင်န်- ၎င်းသည် အရွတ်များပျက်စီးမှုရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ကူညီပေးသည်။
- MRI စကင်န် (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခြင်းဆိုင်ရာ ရုပ်ပုံဖော်ခြင်း): ၎င်းသည် အများစုကိစ္စများတွင် မလိုအပ်ပါ။ သို့သော် ဒဏ်ရာသည် ရှုပ်ထွေးပါက အရွတ်များနှင့် အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ ပျက်စီးမှုကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာမြင်နိုင်ရန် MRI ကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
ဤစစ်ဆေးမှုများပြီးနောက်၊ သင့်ဒဏ်ရာ၏သဘောသဘာဝပေါ် မူတည်၍ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အား အရိုးအကြောခွဲစိတ်ဆရာဝန် ထံ ရည်ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ကုသမှုကို သူ သို့မဟုတ် သူမ ဆုံးဖြတ်ပါလိမ့်မည်။
ဒဏ်ရာပြင်းထန်မှုခွဲခြားခြင်း
ဆရာဝန်များသည် ကွဲနေသောပခုံးဒဏ်ရာများကို ၎င်းတို့၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ အဓိကအမျိုးအစား ၆ မျိုးခွဲခြားကြသည်။ အသုံးအများဆုံးခွဲခြားမှုမှာ Rockwood ခွဲခြားမှုဖြစ်သည်။ ဤခွဲခြားမှုသည် ခွဲစိတ်ကုသမှုလိုအပ်ခြင်းရှိမရှိနှင့် ပျောက်ကင်းရန် အချိန်မည်မျှကြာမည်ကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည်။
| ဒဏ်ရာအမျိုးအစား | ဖော်ပြချက် (ရိုးရှင်းသော) |
|---|---|
| အမျိုးအစား ၁ | AC အဆစ်ရှိ အရွတ်သည် အနည်းငယ်ဆန့်နေပါသည်။ အရိုးနှစ်ခုသည် ခွဲထားခြင်းမရှိပါ။ အနည်းငယ်နာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း ရှိနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း သူ့အလိုလို ပျောက်ကင်းသွားပါလိမ့်မည်။ |
| အမျိုးအစား II | AC ligament လုံးဝစုတ်ပြဲသွားပေမယ့် ၎င်းအောက်က ပိုအားကောင်းတဲ့ ligament တွေ ("coracoclavicular" သို့မဟုတ် "CC ligament") က အနည်းငယ်သာဆန့်နေပါတယ်။ ညှပ်ရိုးက အနည်းငယ်မြင့်တက်ပြီး မြင်သာပါတယ်။ |
| အမျိုးအစား III | AC နဲ့ CC အရွတ်နှစ်ခုစလုံး လုံးဝစုတ်ပြဲသွားပါပြီ။ ညှပ်ရိုးဟာ အကျိတ်တစ်ခုအနေနဲ့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မြင်နိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုက ပြင်းထန်ပါတယ်။ |
| အမျိုးအစား IV | အရွတ်စုတ်ပြဲသွားပြီး ညှပ်ရိုးနောက်သို့ တွန်းပို့ခံရသည်။ ၎င်းသည် ပြင်းထန်သောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခွဲစိတ်ကုသမှု မကြာခဏ လိုအပ်ပါသည်။ |
| အမျိုးအစား V | ဒါက အမျိုးအစား III ထက် ပိုပြင်းထန်ပါတယ်။ အရွတ်တွေ စုတ်ပြဲသွားပြီး ညှပ်ရိုးတွေ အရမ်းတွန်းတင်ခံရပြီး ပခုံးကြွက်သားတွေတောင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုက သေချာပေါက် လိုအပ်ပါတယ်။ |
| အမျိုးအစား VI | ဒါဟာ အလွန်ရှားပါးပြီး ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ အရွတ်စုတ်ပြဲသွားပြီး ညှပ်ရိုးက အောက်ကို တွန်းချခံရပြီး ပခုံးရိုးအောက်မှာ ပိတ်မိနေပါတယ်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုက သေချာပေါက် လိုအပ်ပါတယ်။ |
ဒီအတွက် ကုသမှုက ဘာလဲ။
ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကွဲနေသောပခုံးဒဏ်ရာအများစု (အထူးသဖြင့် အမျိုးအစား I၊ II နှင့် အမျိုးအစား III အချို့) ကို ခွဲစိတ်မှုမပါဘဲ ကုသနိုင်ပါသည်။ ကုသမှုနည်းလမ်းသည် ဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်သောကုသမှု
- အနားယူခြင်းနှင့် မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားခြင်း- နာကျင်မှုသက်သာသွားသည်အထိ အစောပိုင်းရက်များတွင် သင့်လက်မောင်းကို အနားပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်လက်မောင်းကို မလှုပ်ရှားနိုင်အောင်ထားရန် ကြိုးသုံးရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် မလိုအပ်သော ပခုံးလှုပ်ရှားမှုကို ကာကွယ်ပေးပြီး အရွတ်များ ပျောက်ကင်းစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- ရေခဲကပ်ခြင်း- ပထမ ၄၈-၇၂ ရက်အတွင်း ဒဏ်ရာရနေရာကို ၂-၃ နာရီတိုင်း ၁၅-၂၀ မိနစ်ကြာ ရေခဲကပ်ပေးခြင်းဖြင့် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ပါသည်။
- အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ- နာကျင်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် သင့်ဆရာဝန်သည် ပါရာစီတမောလ် သို့မဟုတ် စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများ (NSAIDs) (ဥပမာ ibuprofen နှင့် naproxen) ကဲ့သို့သော အထွေထွေအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- နာကျင်မှုသက်သာသွားသည်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ပခုံးလှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေရန်နှင့် ပခုံးတစ်ဝိုက်ရှိကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်အတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ သို့သော် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို အရိုးအကြောအထူးကုဆရာဝန်ထံမှ ခွင့်ပြုချက်ရရှိပြီးမှသာ စတင်သင့်ကြောင်း သတိရပါ။
- အလေးမခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း- ဒဏ်ရာပျောက်ကင်းသည်အထိ၊ ပုံမှန်အားဖြင့် ၈-၁၂ ပတ်ကြာ အလေးမခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
ခွဲစိတ်ကုသမှု
ပိုမိုပြင်းထန်သော ဒဏ်ရာများ (အမျိုးအစား IV၊ V၊ VI) သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုမလိုအပ်သော ကုသမှုနှင့် မတုံ့ပြန်သော အမျိုးအစား III ဒဏ်ရာများအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ငယ်ရွယ်သူ၊ တက်ကြွသူ သို့မဟုတ် အားကစားလုပ်သူတွင် အမျိုးအစား III ဒဏ်ရာဖြစ်ပွားပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ခွဲစိတ်ကုသမှုကို အကြံပြုရန် ပိုများပါသည်။ ခွဲစိတ်ကုသမှုတွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-
- စုတ်ပြဲနေသော အရွတ်များကို ပြုပြင်ပါ သို့မဟုတ် အားကောင်းစေပါ။
- ညှပ်ရိုးနှင့် ပခုံးရိုးကို မှန်ကန်သောနေရာသို့ ပြန်လည်ရွှေ့ပြီး တည်ငြိမ်စေရန် အထူးကိရိယာများ (တံသင်များ၊ ဝါယာကြိုးများ သို့မဟုတ် ပြားများကဲ့သို့) ကို အသုံးပြုခြင်း။
- တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဒဏ်ရာသည် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ဖြစ်ပွားနေပါက ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအစိတ်အပိုင်းမှ ရယူထားသော တစ်ရှူး (အစားထိုးတစ်ရှူး) ကို အသုံးပြု၍ အရွတ်ကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။
ပျောက်ကင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။
ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်သည် ဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုနှင့် သင်ရရှိခဲ့သော ကုသမှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။
ခွဲစိတ်စရာမလိုသော အသေးစားဒဏ်ရာ (အမျိုးအစား I၊ II) သည် အများအားဖြင့် ၂-၆ ပတ်အတွင်း ပျောက်ကင်းသွားလေ့ရှိသည်။ သင်သည် ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာအများစုကို ၃ လခန့်အတွင်း ပြန်လည်လုပ်ဆောင်နိုင်သင့်သည်။
ခွဲစိတ်မှုခံယူထားရင် ပြန်ကောင်းလာဖို့ အချိန်ပိုကြာပါလိမ့်မယ်။ ခွဲစိတ်ပြီး ၆ ပတ်လောက်အထိ ပခုံးကို သိပ်မသုံးနိုင်ပါဘူး။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနဲ့ဆိုရင် လုံးဝပြန်ကောင်းဖို့ ၆ လလောက်ကြာနိုင်ပါတယ်။
ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစဉ်အတွင်း သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများ
ဆရာဝန်ရဲ့ ခွင့်ပြုချက်ရပြီးတာနဲ့ ပခုံးကို သန်မာစေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးမယ့် အိမ်မှာ လုပ်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ရှိပါတယ်။
၁။ ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေး လေ့ကျင့်ခန်းများ
၎င်းတို့ကို နာကျင်မှု သက်သာပြီးနောက် ဦးစွာ စတင်နိုင်ပါသည်။
- ချိန်သီးဆန့်ခြင်း-
- စားပွဲတစ်ခုကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုအနီးတွင်ရပ်ပါ၊ သင်၏ကောင်းမွန်သောလက်ကို စားပွဲပေါ်တွင်တင်ပြီး ရှေ့သို့အနည်းငယ်ကိုင်းပါ။
- ဒဏ်ရာရနေသောလက်ကို လွတ်လပ်စွာ တွဲလောင်းကျနေပါစေ။
- ယခု ပခုံးကြွက်သားများကို ဖြေလျှော့ပြီး လက်မောင်းကို ရှေ့နှင့်နောက်၊ ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်စီနှင့် စက်ဝိုင်းပုံစံ ရွှေ့ပါ။
- အစပိုင်းမှာ အလေးမပါဘဲ လုပ်ပါ။ ရက်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် နာကျင်မှုမရှိပါက ရေဘူးကဲ့သို့သော အလေးငယ်တစ်ခုကို ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
- နံရံတက်ခြင်း-
- နံရံတစ်ခုကို မျက်နှာမူပြီး ရပ်ပါ။
- ဒဏ်ရာရနေသော လက်၏ လက်ချောင်းထိပ်များကို နံရံပေါ်တွင် တင်ထားပါ။
- အခု ပင့်ကူတစ်ကောင်လိုပဲ လက်ချောင်းတွေနဲ့ နံရံပေါ်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တွားသွားပါ။ တတ်နိုင်သလောက် မြင့်အောင်တက်ပြီး စက္ကန့် ၃၀ လောက် ထိန်းထားပြီးနောက် ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်အောက်ကို တွားသွားပါ။
၂။ ကြွက်သားများ သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
အနည်းငယ် ပြန်ကောင်းလာပြီးနောက် ဒါတွေကို စတင်နိုင်ပါတယ်။
- ပခုံးညှစ်ခြင်း-
- ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ လှဲအိပ်ပါ၊ ဒူးတွေကိုကွေးပြီး ခြေထောက်တွေကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ ထားပါ။
- လက်နှစ်ဖက်ကို ဘေးနှစ်ဖက်မှာ ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ။
- ယခု သင့်ပခုံးရိုးများ ကျောရိုးဆီသို့ ဆွဲယူသကဲ့သို့ သင့်ပခုံးရိုးများကို ညှစ်ပါ။
- ၅ စက္ကန့်ခန့် ထိန်းထားပြီးမှ ဖြေလျှော့ပါ။ ဤနည်းအတိုင်း အကြိမ် ၂၀ ခန့် ပြုလုပ်ပါ။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ နာကျင်မှုကို ခံစားနေရပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကို အတင်းမလုပ်ပါနဲ့။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုက နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေရင် ရပ်ပြီး ဆရာဝန် ဒါမှမဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
ပခုံးဒဏ်ရာရပြီးနောက် အောက်ပါလက္ခဏာများ ရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသသင့်သည်။ လိုအပ်ပါက အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။
- ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု ရှိပါက။
- ပခုံးပေါ်တွင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမြင်နိုင်သော အကျိတ် သို့မဟုတ် ပုံပျက်နေ ပါက။
- သင့်လက် သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများတွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ခံစားချက်ဆုံးရှုံးခြင်း ဖြစ်ပါက။
- သင့်လက်ချောင်းများ အေးစက်နေလျှင် သို့မဟုတ် ဖြူဖျော့နေ လျှင်။
- သင့်လက်ဟာ အသက်မဲ့နေသလို ခံစားရရင်။
- လက်ကို ပုံမှန် လှုပ်ရှားရန် ခက်ခဲ ပါက။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ပခုံးကွဲခြင်းဆိုသည်မှာ ပခုံးရိုးနှင့် ညှပ်ရိုးကို ဆက်သွယ်ပေးသော အရွတ်တွင် စုတ်ပြဲသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပခုံးအဆစ်လွဲခြင်းနှင့် မတူညီသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။
- အဓိကလက္ခဏာများမှာ ပခုံးအပေါ်ပိုင်းတွင် နာကျင်ခြင်းနှင့် ညှပ်ရိုးထွက်နေခြင်းဖြစ်သည်။
- ကိစ္စအများစုတွင်၊ ဤအခြေအနေကို ခွဲစိတ်မှုမပါဘဲ အနားယူခြင်း၊ ရေခဲ၊ နာကျင်မှုသက်သာဆေးနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးများဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။
- ဒဏ်ရာပြင်းထန်ပါက (အမျိုးအစား IV၊ V၊ VI) သို့မဟုတ် အခြားကုသမှုများ မအောင်မြင်ပါက ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
- ပခုံးဒဏ်ရာ၊ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ ပုံပျက်ပန်းပျက်ဖြစ်နေခြင်း သို့မဟုတ် လက်မောင်းတွင် ထုံကျင်ခြင်းတို့ဖြစ်ပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
- ဆရာဝန်၏ ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမျှ မစတင်ပါနှင့်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။