ဗိုက်ထဲက ကြွက်သားတွေ လိမ်သွားသလို နာကျင်မှုမျိုးလား။ (ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား ဆန့်ထွက်ခြင်း) ဒါဘာလဲဆိုတာ အတိအကျ ကြည့်ရအောင်။

လေးလံတဲ့ အရာဝတ္ထုတစ်ခုကို မပြီး ဗိုက်ထဲမှာ အကျိတ်တစ်ခု ခံစားဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် ခရစ်ကက်ကစားနေတုန်း မြန်မြန်ဘောလုံးပစ်ဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် အသားတုံးတစ်ခု လိမ်သွားသလို ဗိုက်ထဲမှာ စူးရှတဲ့နာကျင်မှုကို ခံစားဖူးလား။ ရက်ပေါင်းများစွာ ချောင်းဆိုးနေပြီး ဗိုက်နာနေလား။ ဒီအတွေ့အကြုံကို သင်ရင်းနှီးပြီးသား ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနာကျင်မှုကို "အစာအိမ်ဆွဲဆန့်ခြင်း" လို့ ကျွန်ုပ်တို့ ခေါ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဆေးပညာအရတော့ "ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားဆန့်ခြင်း" လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ စကားပြောနေသလို ရိုးရှင်းပြီး ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောကြရအောင်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ တင်းမာတာဆိုတာ ဘာလဲ။

ရာဘာကြိုးတစ်ချောင်းကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ပုံမှန်အတိုင်း ဆွဲတဲ့အခါ ပြဿနာမရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အရမ်းအားစိုက်ပြီး ဆွဲမိရင်၊ အရမ်းဝေးဝေး ဆွဲမိရင် ဒါမှမဟုတ် အရမ်းဝေးဝေး ဆွဲမိရင် ဘာဖြစ်မလဲ။ ကျိုးသွားတာ ဒါမှမဟုတ် အမျှင်တွေ ပျက်စီးသွားတာမျိုး ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ထဲက အသားအတွက်လည်း အတူတူပါပဲ။

ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ ရုတ်တရက်ဆန့်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ရှိ အမျှင်ငယ်များ စုတ်ပြဲသွားခြင်းတို့ကို ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း ဟု ကျွန်ုပ်တို့ခေါ်ဆိုပါသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများ ရုတ်တရက် ဖိအား သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်မရှိသော တင်းမာမှုအောက်တွင် ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာအိမ်ထဲက ဒီအသားတုံးတွေက ဘာတွေလဲ။ သူတို့ရဲ့ အရေးပါမှုက ဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုဟာ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေကို 'ခြောက်ခုတွဲ' လို့ပဲ တွေးကြပါတယ်။ တကယ်တော့ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာမှာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဟန်ချက်ညီမှု၊ လှုပ်ရှားမှုနဲ့ ကာကွယ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ကြွက်သားအုပ်စုတွေ အများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောကြွက်သားတွေနဲ့အတူ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျောရိုးမကြီးကို သန်မာစေဖို့အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။ ဒီကြွက်သားတွေဟာ ကျွန်ုပ်တို့ ရပ်တာ၊ လမ်းလျှောက်တာ၊ ထိုင်တာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာတွေကို ကူညီပေးပါတယ်။

အသားလုံးအမျိုးအစား အဓိကသုံးမျိုးရှိပါတယ်-

၁။ Rectus Abdominus: ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသည့် "six-pack" ကြွက်သားများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အပေါ်မှအောက်သို့ ပြေးသော ကြွက်သားနှစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့ ရှေ့သို့ကိုင်းညွှတ်သောအခါ၊ အိပ်ရာမှထသောအခါ၊ ဤကြွက်သားများသည် အဓိကအားဖြင့် လှုပ်ရှားကြသည်။

၂။ စောင်းကြွက်သားများ- ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝမ်းဗိုက်၏ဘေးနှစ်ဖက်တွင် တည်ရှိသည်။ ဤကြွက်သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့ လိမ်သောအခါနှင့် လှည့်သောအခါတွင် ကူညီပေးသည်။ ခရစ်ကက်၊ ဘိုးလင်း သို့မဟုတ် တင်းနစ်ကစားသောအခါကဲ့သို့ပင်။ ဤကြွက်သားများတွင်လည်း အပြင်ဘက်စောင်းကြွက်သားနှင့် အတွင်းပိုင်းစောင်းကြွက်သားဟူ၍ အပိုင်းနှစ်ပိုင်းရှိသည်။

၃။ Transversus Abdominus: ဤကြွက်သားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝမ်းဗိုက်၏ အနက်ရှိုင်းဆုံးအလွှာတွင် တည်ရှိသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းကျပ်စွာချည်နှောင်ထားသော 'ခါးပတ်' ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျောရိုးကို တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ အသည်းနှင့် ပန်ကရိယကဲ့သို့သော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကို ကာကွယ်ပေးရန်ဖြစ်သည်။

ဤအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများထဲမှ မည်သည့်အစိတ်အပိုင်းမဆို ထိခိုက်ပျက်စီးနိုင်ပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ဝမ်းဗိုက်၏ ဘယ်ဘက်ခြမ်း၊ ညာဘက်ခြမ်း၊ ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းဗိုက်အောက်ပိုင်းတွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရနိုင်ပါသည်။

ဒါက အူကျရောဂါလား။ ဘယ်လိုခွဲခြားမလဲ။

လူတွေ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု ခံစားရတဲ့အခါ သူတို့မှာရှိတဲ့ အကြီးမားဆုံး စိုးရိမ်မှုတစ်ခုကတော့ အူကျရောဂါလားဆိုတာပါပဲ။ ရောဂါနှစ်မျိုးလုံးက နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေပေမယ့် လုံးဝကွဲပြားပါတယ်။ ကွာခြားချက်ကို နားလည်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် အူကျရောဂါ ဆိုတာ ကြွက်သားတွေ စုတ်ပြဲသွားတာပါ။ အူကျရောဂါ ဆိုတာ ဝမ်းဗိုက်ထဲက ကြွက်သားအားနည်းပြီး အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု (များသောအားဖြင့် အူလမ်းကြောင်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု) ထွက်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အူကျရောဂါဟာ မျက်စိနဲ့ မြင်တွေ့နိုင်တဲ့ အဖုအထစ် ဒါမှမဟုတ် ရောင်ရမ်းမှု လို ခံစားရလေ့ရှိပါတယ်။

ဤပြောင်းလဲမှုများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ကြည့်ကြပါစို့။

ဘာကြောင့် ဒီအခြေအနေရှိရတာလဲ။ ဒီအခြေအနေကို လွှမ်းမိုးနေတဲ့ အချက်တွေ ဘာတွေလဲ။

ဒီအခြေအနေဟာ အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်း ဒါမှမဟုတ် ရုတ်တရက်လုပ်ဆောင်မှုကြောင့် ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ စိတ်ကူးကြည့်ပါ၊ သင်ဟာ အရင်က လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဖူးဘဲ ရုတ်တရက် တစ်နေ့တည်းမှာ ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀၀ လုပ်မယ်ဆိုရင် သင့်ကြွက်သားတွေက အဆင်သင့်မဖြစ်သေးဘဲ ပျက်စီးနိုင်ခြေများပါတယ်။

အဓိကအကြောင်းရင်းအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• အလွန်အကျွံ သို့မဟုတ် မသင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း- ကောင်းစွာ နွေးထွေးမှုမရှိဘဲ ရုတ်တရက် ပြေးခြင်း၊ မနိုင်သောအရာများကို မရန်ကြိုးစားခြင်း၊ မမှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း။
• အလေးမခြင်း- လေးလံသောအရာဝတ္ထု (ဓာတ်ငွေ့ဘူး၊ ရေပုံး) ကို ကောင်းစွာကိုင်းညွှတ်ခြင်းမရှိဘဲ ကြမ်းပြင်မှ ရုတ်တရက် မလိုက်သောအခါ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအပေါ် ဖိအားများစွာ သက်ရောက်ပါသည်။
• မကြာခဏ ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် နှာချေခြင်း- သင်သည် ရက်အတော်ကြာ ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် အအေးမိခြင်းရှိပါက အဆက်မပြတ် ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် နှာချေခြင်းသည် သင့်အစာအိမ်ရှိ ကြွက်သားများကို ဝန်ပိစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများ ကြွက်တက်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• မတော်တဆမှုများ- လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် ကားမတော်တဆမှုကဲ့သို့သော အစာအိမ်ကို ရုတ်တရက်ထိခိုက်မှုကြောင့်။
• ရုတ်တရက်လိမ်ခြင်း- တစ်ခုခုကိုကောက်ယူရန် ရုတ်တရက်ဘေးသို့လှည့်သွားသကဲ့သို့။
• အားကစား - ဤအန္တရာယ်သည် အထူးသဖြင့် လှည့်ပတ်ပြီး ခြေလက်များ ပစ်ပေါက်ရန် လိုအပ်သည့် အားကစားများ ကစားသူများအတွက်၊ အထူးသဖြင့် တင်းနစ်၊ ခရစ်ကက် (ဘိုလင်းကစားသည့်အခါ)၊ ဘောလုံးနှင့် ဘော်လီဘောကစားသူများအတွက် မြင့်မားသည်။

အသားကြိတ်စက်ထဲမှာ ရှိနေတဲ့အခါ ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ခံစားရလဲ။

အဓိကနှင့် အထင်ရှားဆုံးလက္ခဏာမှာ နာကျင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဤနာကျင်မှုကို အောက်ပါအချိန်များတွင် ပိုမိုခံစားရလေ့ရှိသည်-

• ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ၊ နှာချေတဲ့အခါ၊ ရယ်တဲ့အခါ
• မြန်မြန်ပြေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ပြင်းထန်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ
• ကြာကြာထိုင်ပြီးနောက် ရုတ်တရက် မတ်တပ်ရပ်လိုက်တဲ့အခါ
• ပျက်စီးနေသော အသားကို ဆွဲယူသည့် လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ဆွဲယူသောအခါ

နာကျင်မှုအပြင်၊ မြင်တွေ့နိုင်သော အခြားလက္ခဏာများစွာလည်း ရှိပါသည်-

• ရောင်ရမ်းခြင်း- ထိခိုက်နေသောနေရာသည် အနည်းငယ်ရောင်ရမ်းနိုင်သည်။
• အညိုအမဲစွဲခြင်း- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသားအတွင်းမှ သွေးအနည်းငယ်ထွက်ခြင်းသည် အရေပြားမျက်နှာပြင်တွင် အပြာရောင် သို့မဟုတ် ခရမ်းရောင် အညိုအမဲစွဲခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အသားတင်းခြင်း- လက်ဖြင့်ထိသောအခါ အသားတင်းသွားနိုင်သည်။
• ကြွက်သားများ တောင့်တင်းခြင်း- သင်သတိမထားမိဘဲ ကြွက်သားများ တင်းမာပြီး တွန့်လိမ်နေသကဲ့သို့ ခံစားရခြင်း။
• အားနည်းချက်:ထိုနေရာတွင် အသားအစအနများဖြင့် အလုပ်လုပ်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။

ကောင်းပြီ၊ အခု ဒါကို ကုသဖို့ ဘာတွေ လုပ်လို့ရလဲ။

သတင်းကောင်းကတော့ အစာအိမ်အနာဟာ အနားယူလိုက်ရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ကောင်းကောင်းပျောက်ကင်းသွားတတ်တဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ခွဲစိတ်မှုကြီးကြီးမားမား လုပ်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ အရေးကြီးဆုံးအရာက အနားယူဖို့ ပါပဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ် ပြန်ကောင်းလာဖို့ အချိန်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေရန်အတွက် အောက်ပါအဆင့်များကို လိုက်နာနိုင်ပါသည်-

၁။ အနားယူခြင်း- နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော လုပ်ဆောင်ချက်များ၊ အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အလေးမခြင်းများကို ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

၂။ ရေခဲကပ်ပါ- ဒဏ်ရာရပြီး ပထမ ၄၈-၇၂ နာရီ (၂-၃ ရက်) အတွင်း ရေခဲကပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရေခဲတုံးအချို့ကို အဝတ်စတစ်ခုဖြင့်ထုပ်ပြီး နာကျင်နေသောနေရာတွင် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်တင်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပါသည်။ အရေပြားကို ပျက်စီးစေနိုင်သောကြောင့် အရေပြားပေါ်တွင် ရေခဲကို တိုက်ရိုက်မတင်ပါနှင့် ။

၃။ အပူပေးခြင်း- ပထမ နှစ်ရက် သို့မဟုတ် သုံးရက်အကြာတွင် ရေနွေးအိတ် သို့မဟုတ် အပူပေးထားသော မျက်နှာသုတ်ပုဝါကို ထိုနေရာတွင် ကပ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ထိုနေရာသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးစေပြီး တစ်ရှူးများကို ပြေလျော့စေပြီး အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါသည်။

၄။ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ- ပါရာစီတမောကဲ့သို့သော အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးကို သောက်နိုင်ပါသည်။ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည့် NSAID ဆေးများ (ဥပမာ Ibuprofen၊ Diclofenac) ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သို့သော် ဤဆေးများထဲမှ တစ်ခုခုကို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်းသာ သုံးစွဲပါ။ အစာအိမ်ရောင်ခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် ကျောက်ကပ်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိပါက ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။

၅။ ဝမ်းဗိုက်ထိန်းကိရိယာ/စည်းကိရိယာ- အချို့ကိစ္စများတွင် ဆရာဝန်တစ်ဦးသည် ဝမ်းဗိုက်ထိန်းကိရိယာဝတ်ဆင်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားများကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး နာကျင်မှုကို လျော့ကျစေပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

၆။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- နာကျင်မှုသက်သာသွားသည်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နှင့်တွေ့ဆုံခြင်းသည် အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ သင့်ကြွက်သားများကိုသန်မာစေရန်၊ သင့်ပျော့ပြောင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ရန်နှင့် ဤသို့ထပ်မံမဖြစ်ပွားစေရန် မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင့်အား သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။

ဒီလိုကိစ္စမျိုး ထပ်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်နိုင်မလဲ။

"ကာကွယ်ခြင်းသည် ကုသခြင်းထက် ပိုကောင်းသည်" ဆိုတဲ့ စကားပုံတစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုအခြေအနေမျိုး ထပ်မဖြစ်အောင် သတိထားရမယ့် အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ အပူပေးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အအေးခံခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ဂိမ်းမစတင်မီ ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိ အပူပေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ထို့အပြင် လေ့ကျင့်ခန်းပြီးသည်နှင့် ချက်ချင်းမရပ်ဘဲ အနည်းငယ်နှေးကွေးစွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
• Core Muscles ကို သန်မာစေခြင်း:သင့်အူတိုင်ကြွက်သားများ (ဥပမာ- ပလန့်ခ်များ) ကို သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှန်မှန်လုပ်ပါ။ ဤကြွက်သားများ သန်မာသောအခါ မတော်တဆမှုများကို ခံနိုင်ရည်ရှိမှု မြင့်တက်လာပါသည်။
• အလေးများမသည့်အခါ သတိထားပါ- အလေးများမသည့်အခါ ကျောကိုမကုန်းဘဲ ဒူးများကိုကွေးပြီး ကျောကိုဖြောင့်နေပါစေ။ အလေးမရန်ခက်ခဲပါက အခြားသူတစ်ဦးဦးထံမှ အကူအညီရယူရန် သေချာပါစေ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ပါ- မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း ခံစားရပါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရပ်တန့်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ၎င်း၏ကန့်သတ်ချက်ထက် ကျော်လွန်၍ မတွန်းပို့ပါနှင့်။
• ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ- ထိုင်သည့်အခါနှင့် ရပ်သည့်အခါ သင့်ကျောကို တတ်နိုင်သမျှ ဖြောင့်အောင်ထားပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ သေချာပြသင့်လဲ။

ဒီအခြေအနေကို ရိုးရှင်းတဲ့ကုသမှုတွေနဲ့ ပျောက်ကင်းအောင် ကုသနိုင်ပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ ဆေးကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခုခုရှိရင် ဆရာဝန်နဲ့ချက်ချင်းပြပါ။

• နာကျင်မှု အလွန်ပြင်းထန်ပါက- မခံမရပ်နိုင်သော နာကျင်မှု ရှိလျှင်။
• လမ်းလျှောက်ရန် သို့မဟုတ် ဖြောင့်ဖြောင့်ရပ်ရန် အခက်အခဲရှိပါက။
• နာကျင်မှုက နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းမှ တားဆီးနေပါက သို့မဟုတ် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက။
• ဝမ်းဗိုက်တွင် အကျိတ်၊ ရောင်ရမ်းခြင်း သို့မဟုတ် ထွက်နေသည်ကို သတိပြုမိပါက (အူကျခြင်း၏ လက္ခဏာများ)။
• နာကျင်မှုနှင့်အတူ ဖျားခြင်း၊ ပျို့အန်ခြင်းနှင့် အန်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများပါ တွဲဖက်ဖြစ်ပေါ်ပါက။
• ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိချိန်တွင် "ပေါ့ပ်" အသံကို ကြားရပါက။

ထိုသို့သောအခြေအနေတွင် ဆရာဝန်က သင့်အား စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်ပါက ၎င်းသည် ရိုးရှင်းသော ကျောရိုးဆစ်ချပ်များ ကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားပြင်းထန်သော အခြေအနေတစ်ခု ဟုတ်မဟုတ်ကို အတိအကျ ဆုံးဖြတ်ရန် အခြားစစ်ဆေးမှုများ (ဥပမာ အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးမှု) ပြုလုပ်ရန် ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။