ခြေဖနောင့်နောက်ဘက်လည်း နာလား။ ဒါက ခြေဖနောင့်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်နိုင်လား။

ကြာကြာရပ်ပြီးနောက်၊ ပြေးပြီးနောက် သို့မဟုတ် ရုတ်တရက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သင့်ခြေဖနောင့်နောက်ဘက်တွင် နာကျင်မှုကို ခံစားရပါသလား။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အနည်းငယ် ရောင်ရမ်းလာတတ်ပါသလား။ လူအများစုက ဤနာကျင်မှုကို လျစ်လျူရှုထားလေ့ရှိပြီး "သူ့အလိုလို ပျောက်သွားလိမ့်မယ်" ဟု တွေးကြသည်။ သို့သော် ၎င်းသည် အမှန်တကယ်တွင် 'Heel Bursitis' ဟုခေါ်သော အခြေအနေ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ၎င်းအကြောင်း၊ ၎င်းအကြောင်း၊ အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပွားသည်၊ မည်သို့ကုသနိုင်သည်ကို အသေးစိတ်ဆွေးနွေးကြပါစို့။

ခြေဖနောင့်အရွတ်ရောင်ခြင်းဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Heel Bursitis ဆိုတာ ခြေဖနောင့်မှာရှိတဲ့ bursa ရောင်ရမ်းခြင်းတစ်မျိုးပါ။ အခု "bursa ဆိုတာဘာလဲ" လို့ သင်တွေးနေလောက်ပါပြီ။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရိုး၊ ကြွက်သား၊ အရွတ်စတာတွေ ထိတွေ့တဲ့နေရာတွေ ရှိတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ မဟုတ်လား။ အဲဒါတွေ အချင်းချင်း ပွတ်တိုက်မိပြီး ပျက်စီးမှုမဖြစ်အောင် သူတို့ကြားမှာ ဂျယ်လို အရည်တွေနဲ့ ပြည့်နေတဲ့ အိတ်ငယ်လေးတစ်ခု ရှိပါတယ်။ စက်တစ်လုံးမှာ အဆီလိမ်းသလိုပါပဲ၊ ဒါက အဲဒီအစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုကြားက ပွတ်တိုက်မှုကို လျော့ကျစေပြီး ချောမွေ့စွာ ရွေ့လျားနိုင်အောင် ကူညီပေးပါတယ်။ အဲဒီအိတ်လေးကို 'bursa' လို့ခေါ်ပါတယ်။

သင့်ခြေဖနောင့်ရိုး (Calcaneus) အနီးတွင် bursae အများအပြားရှိပါသည်။ ဤ bursae များထဲမှ တစ်ခုသည် မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မဆို ဖိအား သို့မဟုတ် ဖိအားဒဏ်ခံရပါက ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အနီရောင်ခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း ဖြစ်လာပါသည်။ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ bursitis ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည် ခြေဖနောင့်တွင် ဖြစ်ပွားသောအခါတွင် Heel Bursitis ဟုခေါ်သည်။

Heel Bursitis မှာ အဓိက အမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိပါတယ်။

ခြေဖနောင့်အရွတ်များ ဖြစ်ပေါ်သည့်နေရာပေါ် မူတည်၍ အဓိကအမျိုးအစား နှစ်မျိုးရှိသည်။

၁။ Retrocalcaneal bursitis: ဒါက အဖြစ်အများဆုံးအမျိုးအစားပါ။ ခြေဖနောင့်ရိုးနဲ့ ခြေထောက်နောက်ဘက်မှာရှိတဲ့ အကြီးဆုံးအရွတ်ဖြစ်တဲ့ Achilles tendon ကြားက bursa ရောင်ရမ်းလာတဲ့အခါ ဖြစ်ပွားပါတယ်။ Achilles tendon bursitis လို့လည်းခေါ်ပါတယ်။

၂။ အရေပြားအောက် ကယ်လ်ကန်နီယယ် ဘာဆာတစ်စ်- ဤအမျိုးအစားသည် အာခီလီးစ်အရွတ်နှင့် ၎င်းအပေါ်ရှိ အရေပြားကြားရှိ ဘာဆာ ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားသည်။

အမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော နာကျင်မှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်မှုသည် အလွန်ဆင်တူပါသည်။

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ဒီအခြေအနေရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

ခြေဖနောင့်အရွတ်ရောင်ရောဂါရှိရင် အောက်ပါလက္ခဏာတွေထဲက တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို ဇယားနဲ့ ကြည့်ကြရအောင်။

ဘာကြောင့် ကျွန်တော်တို့ ခြေဖနောင့်ရောင်ရမ်းခြင်း (Heel Bursitis) ဖြစ်ရတာလဲ?

ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဓိကအကြောင်းရင်းကတော့ ခြေဖနောင့်မှာရှိတဲ့ bursa ကြွက်သားပေါ်မှာ အဆက်မပြတ်ဖိအားပေးနေလို့ပါ။

ဒီရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ အများဆုံးက ဘယ်သူတွေလဲ။

အထက်ဖော်ပြပါ အကြောင်းရင်းများအပြင်၊ အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိသူများသည်လည်း ခြေဖနောင့် အရွတ်ရောင်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

• Haglund ပုံပျက်ခြင်း- ဤအခြေအနေသည် ခြေဖနောင့်ရိုး၏နောက်ဘက်တွင် အရိုးအစွန်းတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအစွန်းသည် ဖိနပ်နှင့်ပွတ်တိုက်ပြီး ဘာဆာကို ဖိနိုင်သည်။
• အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း
• အန်ကိုင်လိုဆင်း စပွန်ဒီလိုက်တစ်စ် (AS)
• ဆိုရီယေးတစ် အဆစ်ရောင်ရောဂါ
• ဂေါက်ရောဂါ

ဤကဲ့သို့သော အဆစ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများရှိပါက ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆစ်အမျိုးမျိုးနှင့် bursae များ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများပါသည်။

ဒါကို ဘယ်လို ရှာတွေ့တာလဲ ဒေါက်တာ။

ခြေဖနောင့်နာကျင်ခြင်းအတွက် ဆရာဝန်နဲ့သွားတွေ့တဲ့အခါ သူက သင့်ရဲ့လက္ခဏာတွေကို အရင်ဆုံး သေချာနားထောင်ပြီးမှ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု ပြုလုပ်ပါလိမ့်မယ်။

အရင်ဆုံးမေးရမယ့် မေးခွန်းတွေ

• ကြာကြာရပ်လေ့ရှိလား။ ဘယ်လိုအလုပ်မျိုး လုပ်လေ့ရှိလဲ။
• ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ အားကစားမျိုးတွေ လုပ်လေ့ရှိလဲ။
• ဘယ်လိုဖိနပ်မျိုး ဝတ်လေ့ရှိလဲ။
• ဒီဝေဒနာက အရင်က ဖြစ်ဖူးလား။

နောက်တစ်ကြိမ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှု

• ခင်ဗျားရဲ့ ခြေဖနောင့်မှာ ရောင်ရမ်းမှု ရှိမရှိ စစ်ဆေးနေပါတယ်။
• သူတို့ဟာ နာကျင်တဲ့နေရာတွေကို လက်နဲ့ ဖိထားကြပါတယ်။
• သင့်ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်၏ ရွေ့လျားနိုင်မှုအတိုင်းအတာကို စစ်ဆေးပါသည်။
• နာကျင်မှုတိုးလာခြင်းရှိမရှိကြည့်ရန် ခြေချောင်းများပေါ်တွင်ရပ်ပြီး ခြေထောက်ကို အပေါ်အောက်ကွေးခိုင်းပါသည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်နာကျင်မှု၊ ဘယ်လိုစတင်ခဲ့တယ်၊ ဘယ်လောက်မကြာခဏ ပိုဆိုးလာတယ်ဆိုတာကို ဘာမှမဖုံးကွယ်ဘဲ ဆရာဝန်ကို ပြောပြဖို့ပါပဲ။ အဲဒီအချက်အလက်က တိကျတဲ့ရောဂါရှာဖွေရာမှာ အများကြီးအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မယ်။

ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်တယ်လို့ သံသယရှိရင်...

ဖျားနာခြင်းနှင့် ချမ်းတုန်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများနှင့်အတူ ခြေဖနောင့်နာကျင်ခြင်းရှိပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းဟု သံသယရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုသို့ဆိုလျှင်

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို စစ်ဆေးနေပါသည်။
• တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရောင်ရမ်းနေသော bursa မှ အရည်အနည်းငယ်ကို အပ်ငယ် (ဆေးထိုးအပ်) (bursal aspiration) ဖြင့် ထုတ်ယူပြီး ဘက်တီးရီးယား ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် ပေးပို့နိုင်သည်။

အတည်ပြုဖို့ ဘယ်လိုစစ်ဆေးမှုတွေ လုပ်ပါသလဲ။

အများစုတွင် ဤအခြေအနေကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုဖြင့် ရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အချို့ကိစ္စများတွင် သင့်ဆရာဝန်သည် နာကျင်မှုအတွက် အခြားအကြောင်းရင်းရှိမရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် စစ်ဆေးမှုများစွာကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

• ဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်း- ၎င်းသည် ခြေဖနောင့်အရိုးပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲမှုများ၊ Haglund ပုံပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့သော အခြေအနေများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
• MRI စကင်န်- ၎င်းတွင် bursa တွင် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ Achilles tendinitis (Achilles tendinitis) ပျက်စီးမှုနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများ၏ အခြေအနေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြသနိုင်ပါသည်။
• အာထရာဆောင်းစကင်န်- ၎င်းသည် bursa နှင့် ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရွတ်များ၏ အခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အကဲဖြတ်ရန်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ခြေဖနောင့်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် ကုသမှုတွေက ဘာတွေလဲ။

အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ ဒီအခြေအနေကို ခွဲစိတ်စရာမလိုဘဲ ကုသနိုင်ပါတယ်။ ကုသမှုရွေးချယ်စရာတွေကို အမျိုးအစားနှစ်မျိုးခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။

အိမ်မှာ လုပ်လို့ရတဲ့အရာတွေ (RICE နည်းလမ်း)

• အနားယူခြင်း- နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေသော သို့မဟုတ် ပိုဆိုးစေသော လှုပ်ရှားမှုများကို ရပ်တန့်ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ခုန်ခြင်းတို့ကို ခဏရပ်ပြီး ခြေထောက်ကို အနားပေးပါ။ ၎င်းသည် ရောင်ရမ်းနေသော ဘာဆာကြွက်သား ပျောက်ကင်းရန် အချိန်ပေးပါလိမ့်မည်။
• ရေခဲ- ရေခဲတုံးအချို့ကို ပလတ်စတစ်အိတ်ထဲတွင်ထည့်ပြီး ပါးလွှာသောပဝါဖြင့်ထုပ်ကာ နာကျင်သောနေရာကို တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ်မှ လေးကြိမ် ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့် ကပ်ပေးပါ။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေပါသည်။
• သင့်တော်သော ဖိနပ်များ- ကျပ်ကျပ်ဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒေါက်ဖိနပ်၏နောက်ဘက်ကို မညှစ်မိစေသော နူးညံ့ပြီး အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။
• ဆေးဝါးများ- ibuprofen နှင့် naproxen ကဲ့သို့သော စတီးရွိုက်မဟုတ်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဆေးများ (NSAIDs) များသည် နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သို့သော်၊ မည်သည့်ဆေးဝါးကိုမဆို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် အမြဲတိုင်ပင်သင့်ကြောင်း သတိရပါ။

ဆရာဝန်မှ အကြံပြုထားသော ကုသမှု

အိမ်တွင်းကုသမှုတွေက မသက်သာရင် ဆရာဝန်က ဒီလိုကုသမှုတွေကို အကြံပြုနိုင်ပါတယ်။

• အော်သိုတစ်စ်၎င်းတို့သည် ဖိနပ်အတွင်း၌ တပ်ဆင်ထားသော အထူးကိရိယာများဖြစ်သည်။ ဒေါက်ဖိနပ်ကဲ့သို့သော ဖိနပ်တစ်ရံကို စီးလိုက်သောအခါ သင့်ခြေထောက်သည် မြေပြင်နှင့် ထိမိသည့်ပုံစံကို ပြုပြင်ပေးပြီး သင့်ခြေဖနောင့်ပေါ်ရှိ ဖိအားကို လျှော့ချပေးပါသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်တစ်ဦးသည် သင့် Achilles အရွတ်နှင့် သင့်ဒူးကိုထောက်ပံ့ပေးသော ကြွက်သားများအတွက် ဆန့်ထုတ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်ကြားပေးပါလိမ့်မည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် bursa ပေါ်ရှိဖိအားကို လျှော့ချပေးပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• ပဋိဇီဝဆေးများ- သင့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းသည် ဘက်တီးရီးယားပိုးဝင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ပါးစပ်ဖြင့် ပဋိဇီဝဆေးများကို ညွှန်းပေးပါလိမ့်မည်။
• ဘာဆာထိုးဆေးများ- ဤသည်မှာ အလွန်ရှားပါးသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှု မသက်သာပါက သင့်ဆရာဝန်သည် ဘာဆာထဲသို့ စတီးရွိုက်ထိုးနိုင်သည်။
• ခွဲစိတ်ကုသမှု- ဤသည်မှာ နောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကုသမှု ၆-၁၂ လကြာပြီးနောက် တိုးတက်မှုမရှိပါက ပျက်စီးနေသော bursa ကိုဖယ်ရှားရန် bursectomy ဟုခေါ်သော ခွဲစိတ်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ဒီအခြေအနေ ပျောက်ကင်းဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

ရောဂါရှာဖွေပြီး ကုသမှုကောင်းကောင်းခံယူရင် ဒီရောဂါက ကြောက်စရာမရှိပါဘူး။ လူအများစုဟာ အိမ်တွင်းကုသမှုနဲ့ နှစ်ပတ်ကနေ သုံးပတ်အတွင်း ပြန်ကောင်းလာကြပါတယ်။ ပိုပြင်းထန်တဲ့ရောဂါရှိသူတွေအတွက် လုံးဝပြန်ကောင်းဖို့ လပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာဖို့ပါပဲ။

ပြန်မဖြစ်အောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်မှာ ကောင်းကောင်းနွေးနွေးထွေးထွေး လုပ်ဖို့ သေချာလုပ်ပါ ။
• သင့်လှုပ်ရှားမှုအတွက် သင့်တော်သောဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။ ကျပ်ကျပ်ဖိနပ်များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• သင်ပြေးလျှင် သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်လျှင် မာကျောသောမျက်နှာပြင်များ (ကွန်ကရစ်) ကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး မြက်ခင်းကဲ့သို့ ပျော့ပျောင်းသော မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ ။
• ပေါင်ခြံကြွက်သားနှင့် Achilles အရွတ်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို နေ့စဉ်လုပ်ပါ။

ခြေဖနောင့်အရွတ်ရောင်ခြင်းသည် အားကစားသမားများ၊ တက်ကြွလှုပ်ရှားသူများနှင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ မတ်တပ်ရပ်ရသူများတွင် အဖြစ်များသော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနည်းငယ်နာကျင်နိုင်သော်လည်း မှန်ကန်သောကုသမှုဖြင့် သင်၏ပုံမှန်ဘဝကို မြန်မြန်ပြန်နိုင်ပါသည်။