သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ serotonin အကြောင်း အရာအားလုံးကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

တချို့ရက်တွေမှာ ကျွန်တော်တို့ဟာ အရမ်းပျော်ရွှင်နေပေမယ့် တချို့ရက်တွေမှာ အသေးအဖွဲလေးတွေအတွက်တောင် အရမ်းဝမ်းနည်းပြီး ဒေါသထွက်တတ်ကြပါတယ်။ ဘာကြောင့် ဒီလိုဖြစ်ရတယ်ဆိုတာ တွေးဖူးလား။ ဒီခံစားချက်တွေ ပေါ်လာပြီး ပျောက်သွားရတဲ့ အဓိကဇာတ်ကောင်တွေထဲက တစ်ခုက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက 'Serotonin' လို့ခေါ်တဲ့ ဓာတုဗေဒ messenger ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီ serotonin ဆိုတာ ဘာလဲ၊ ကျွန်တော်တို့ဘဝအတွက် ဘယ်လောက်အရေးကြီးလဲ၊ အရမ်းနည်းသွားတဲ့အခါ ဘာဖြစ်သွားလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

ဆီရိုတိုနင်ဆိုတာ အတိအကျဘာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် serotonin ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက အာရုံကြောဆဲလ်တွေကြားမှာ မက်ဆေ့ခ်ျတွေကို သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးပါ။ ဒါကို neurotransmitter လို့ခေါ်ပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို မြို့ကြီးတစ်မြို့လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီ serotonin ဟာ ဒီမြို့မှာ တစ်နေရာကနေ တစ်နေရာကို မက်ဆေ့ခ်ျတွေ သယ်ဆောင်ပေးတဲ့ 'စာပို့သမား' လိုပဲ အလုပ်လုပ်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့် အံ့သြစရာကောင်းတာက ဆီရိုတိုနင်ကို ဦးနှောက်မှာ အများဆုံးထုတ်လုပ်ပေမယ့် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဆီရိုတိုနင် စုစုပေါင်းရဲ့ 90% လောက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အစာခြေစနစ် (အူလမ်းကြောင်း) နဲ့ သွေးဥမွှားတွေမှာ တွေ့ရှိရပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဆီရိုတိုနင်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ဆီရိုတိုနင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ရှိ မယုံနိုင်လောက်အောင်များပြားသော လုပ်ဆောင်ချက်များတွင် ပါဝင်ပတ်သက်နေပါသည်။ ဆီရိုတိုနင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်ရှိ ဆဲလ်သန်း ၄၀ အများစုကို တိုက်ရိုက်ဖြစ်စေ၊ သွယ်ဝိုက်၍ဖြစ်စေ သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။

အဓိကအားဖြင့် serotonin သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အောက်ပါတို့ကို သက်ရောက်မှုရှိသည်-

• စိတ်ခံစားချက်- ဆီရိုတိုနင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပျော်ရွှင်ပြီး စိတ်ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ထို့ကြောင့် အချို့က ၎င်းကို 'ပျော်ရွှင်သော ဟော်မုန်း' ဟု ခေါ်ကြသည်။
• အိပ်စက်ခြင်း- ဆီရိုတိုနင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးကြားခြင်းကို ထိန်းချုပ်သည့် ခန္ဓာကိုယ်နာရီကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။
• အစာစားချင်စိတ်- ၎င်းသည် ဗိုက်ဆာခြင်းနှင့် အစာစားပြီးနောက် ဗိုက်ပြည့်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
• လိင်စိတ်ဆန္ဒနှင့် လုပ်ဆောင်ချက်- ဆီရိုတိုနင်သည် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားချက်များအပေါ်တွင်လည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။
• မှတ်ဉာဏ်နှင့် သင်ယူမှု- ၎င်းသည် အရာများကို မှတ်မိရန်နှင့် အသစ်အသစ်သော အရာများကို သင်ယူရန်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ထို့အပြင်၊ ဆီရိုတိုနင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နှလုံး၊ ကြွက်သားများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အခြားဟော်မုန်းစနစ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။ သုတေသီများက ဆီရိုတိုနင်ကွန်ရက်တွင် ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုသည် နို့တိုက်မိခင်များတွင် နို့ထွက်ရှိမှုနှင့် ရုတ်တရက်ကလေးငယ်သေဆုံးမှုလက္ခဏာစု (SIDS) ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခုကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်ဟု တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ဆီရိုတိုနင်နှင့် စိတ်ကျရောဂါကြား ဆက်နွယ်မှု

ဆီရိုတိုနင် ဟော်မုန်းပမာဏ ကျဆင်းသွားတဲ့အခါ စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားတယ်လို့ လူအတော်များများ ကြားဖူးကြပါတယ်။ ဒီအချက်မှာ အမှန်တရားတချို့တော့ ရှိပေမယ့် ဇာတ်လမ်းကတော့ ဒီထက် နည်းနည်းရှုပ်ထွေးပါတယ်။

ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဆီရိုတိုနင် ပမာဏ မညီမျှခြင်းသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ခြင်း၊ ပြင်းထန်သော ဒေါသနှင့် obsessive-compulsive disorder တို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု သုတေသီများက ယုံကြည်ကြသည်။ ဤမညီမျှမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော အချက်များစွာရှိသည်-

• ဦးနှောက်ဆဲလ်များသည် serotonin လုံလောက်စွာ မထုတ်လုပ်နိုင်ပါ ။
• ထုတ်လုပ်သော ဆီရိုတိုနင်ကို ဖမ်းယူနိုင်သော receptor sites များ လျော့နည်းသွားခြင်း ။
• ဆီရိုတိုနင်သည် ဤ receptors များသို့ ကောင်းစွာ မရောက်ရှိနိုင်ပါ ။
• ဆီရိုတိုနင်ထုတ်လုပ်ရာတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဓိကပါဝင်ပစ္စည်း ထရစ်ပတိုဖန် ချို့တဲ့ခြင်း ။

SSRIs (ရွေးချယ်ထားသော serotonin ပြန်လည်စုပ်ယူမှု inhibitors) နှင့် SNRIs (serotonin နှင့် norepinephrine ပြန်လည်စုပ်ယူမှု inhibitors) ကဲ့သို့သော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးအချို့သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ serotonin ပမာဏကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ဤဆေးဝါးများသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးသည်ဟု ပြသထားသော်လည်း ၎င်းတို့ မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကို လုံးဝရှင်းလင်းစွာ မသိရှိရသေးပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဤဆေးဝါးများကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။

အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းက serotonin ပမာဏကို ပြောင်းလဲစေနိုင်ပါသလား။

အစားအသောက်နှင့် အဖျော်ယမကာ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှု

ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းကယ်လ်စီယမ်ပမာဏကို တိုက်ရိုက်မြင့်တက်စေသကဲ့သို့၊ ဆီရိုတိုနင်ကို တိုက်ရိုက်မြင့်တက်စေသော အစားအစာ မရှိပါ။ သို့သော် ဆီရိုတိုနင်ထုတ်လုပ်ရန် လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် ထရစ်ပတိုဖန်ကို မြင့်တက်စေသော အစားအစာများ ရှိပါသည်။

အသား၊ ငါး၊ ကြက်သား၊ နို့၊ ဒိန်ခဲနှင့် အခွံမာသီးများကဲ့သို့သော ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများတွင် ထရစ်ပတိုဖန် မြင့်မားစွာပါဝင်သည်။ သို့သော် အံ့သြစရာကောင်းသည်မှာ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို စားပြီးနောက် သင့်သွေးထဲတွင် ထရစ်ပတိုဖန်နှင့် ဆီရိုတိုနင်ပမာဏ ကျဆင်းသွားသည်။ အဘယ်ကြောင့်နည်း။ အကြောင်းရင်းမှာ ပရိုတင်းဓာတ်စားသောအခါ အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာသည် ဦးနှောက်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ရန် ထရစ်ပတိုဖန်နှင့် ယှဉ်ပြိုင်ကြသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လမ်းပေါ်တွင် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုကဲ့သို့ပင်။ ထို့ကြောင့် ထရစ်ပတိုဖန် ဦးနှောက်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ရန် နေရာနည်းပါးသွားသည်။

သို့သော် ထမင်း၊ ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် အာလူးကဲ့သို့သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာကို သင်စားသုံးပါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အင်ဆူလင်ကို ထုတ်လုပ်သည်။ ဤအင်ဆူလင်သည် အခြားယှဉ်ပြိုင်နေသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်အားလုံးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဆွဲယူသော်လည်း ထရစ်ပတိုဖန်သည် သင့်ဦးနှောက်ထဲသို့ ဝင်ရောက်ရန် လမ်းဖွင့်ပေးသည်။ ၎င်းသည် သင့်ဦးနှောက်ရှိ ဆီရိုတိုနင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

ထို့အပြင် ဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် ထရစ်ပတိုဖန်ကို ဆီရိုတိုနင်အဖြစ် ပြောင်းလဲမှုကို မြန်ဆန်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အကျိုးသက်ရောက်မှု

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဟာ ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်းလိုပဲ စိတ်ကျရောဂါအတွက် ကုသမှုတစ်ခုအနေနဲ့ ထိရောက်မှုရှိတယ်လို့ လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားပါတယ်။မိနစ် ၄၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်တောင် စိတ်ခံစားချက်ကို ချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သုတေသနအသစ်တစ်ခုက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်စေလဲဆိုတာကိုတော့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိရသေးပါဘူး။ တချို့က ဆီရိုတိုနင်ဟော်မုန်းပမာဏကို သက်ရောက်မှုရှိတယ်လို့ ယုံကြည်ကြပါတယ်။

ဆီရိုတိုနင်က အမျိုးသမီးတွေနဲ့ အမျိုးသားတွေကို တူညီတဲ့နည်းလမ်းနဲ့ သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။

လေ့လာမှုများအရ အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများထက် ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဆီရိုတိုနင် အနည်းငယ်ပိုများကြောင်း ပြသထားသည်။ သို့သော် အကြီးမားဆုံးကွာခြားချက်မှာ ဆီရိုတိုနင်ပမာဏ ကျဆင်းသွားသောအခါ ၎င်းတို့ မည်သို့တုံ့ပြန်သည်ဆိုသည့်အချက်ဖြစ်သည်။

ဆီရိုတိုနင် ပမာဏ လျော့နည်းသွားတဲ့အခါ အမျိုးသားတွေက စိတ်လိုက်မာန်ပါ လုပ်တတ်ကြပေမယ့် စိတ်ဓာတ်ကျတာမျိုးတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေက ရုတ်တရက် ကျဆင်းသွားပြီး ပိုပြီး သတိထား တတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ စိတ်ကျရောဂါနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ခံစားချက်တစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် အမျိုးသမီးတွေမှာ စိုးရိမ်စိတ်နဲ့ စိတ်ခံစားချက်ပြဿနာတွေ ပိုအဖြစ်များပြီး အရက်စွဲခြင်း၊ ADHD နဲ့ စိတ်လိုက်မာန်ပါ ထိန်းချုပ်တဲ့ပြဿနာတွေက အမျိုးသားတွေမှာ ပိုအဖြစ်များတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ထို့အပြင် အမျိုးသမီးဟော်မုန်းများ၏ လွှမ်းမိုးမှုကြောင့် ဆီရိုတိုနင် လှုပ်ရှားမှုသည် ရာသီမလာမီ၊ မီးဖွားပြီးနောက်နှင့် သွေးဆုံးချိန်တွင် ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤအချိန်များတွင် စိတ်ခံစားချက်အတက်အကျများကို မြင်တွေ့ရခြင်းဖြစ်သည်။

အန္တရာယ်ရှိသောအခြေအနေ- serotonin syndrome ဆိုတာဘာလဲ။

SSRI ကဲ့သို့သော စိတ်ကျရောဂါကုဆေးများသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းပါသည်။ သို့သော် ရှားပါးသော်လည်း အလွန်အန္တရာယ်များသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ရှိပါသည်။ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာ ဦးနှောက်တွင် serotonin ပမာဏ အလွန်မြင့်မားလာသည့်အခါ ဖြစ်ပေါ်သည့် serotonin syndrome ဖြစ်သည်။

ဆီရိုတိုနင်ကို သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ ဆေးနှစ်မျိုး ဒါမှမဟုတ် နှစ်မျိုးထက်ပိုတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း သောက်သုံးတဲ့အခါ ဒီလိုဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စိတ်ကျရောဂါအတွက် SSRI နဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါအတွက် triptan သောက်သုံးမယ်ဆိုရင် ဆီရိုတိုနင် အလွန်အကျွံ သုံးစွဲမိနိုင်ပါတယ်။ St. John's Wort နဲ့ SSRI လိုမျိုး ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေမှာလည်း ဒီလိုဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ Ecstasy နဲ့ LSD လိုမျိုး မူးယစ်ဆေးဝါးတွေမှာလည်း ဒီလိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ရောဂါလက္ခဏာများသည် ဆေးစတင်သောက်ပြီး သို့မဟုတ် ဆေးပမာဏတိုးသောက်ပြီး မိနစ်ပိုင်းမှ နာရီပိုင်းအတွင်း ပေါ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းတို့တွင် အောက်ပါတို့ပါဝင်သည်-

• ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားခြင်း
• မမြင်ရသော အရာများကို မြင်ခြင်း (Hallucinations)
• နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်ခြင်းနှင့် ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်း
• ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ပျက်ခြင်း
• ကြွက်သားများ တုန်ခါခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်း
• ပျို့အန်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း
• သွေးပေါင်ချိန် ရုတ်တရက် မြင့်တက်ခြင်းနှင့် ကျဆင်းခြင်း

ဆီရိုတိုနင်၊ စိတ်ကျရောဂါ၊ ဦးနှောက်ဓာတုပစ္စည်း၊ အာရုံကြောထုတ်လွှတ်ပစ္စည်း၊ စိတ်ကျန်းမာရေး၊ စိတ်ခံစားချက်၊ ဆီရိုတိုနင် ရောဂါလက္ခဏာစု