ဒီနေ့ခေတ်မှာ 'Krill Oil' ဆိုတဲ့နာမည်ကို ကြားဖူးမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ တချို့က ငါးကြီးဆီထက် အများကြီးပိုကောင်းတယ်လို့ ပြောကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် အခုအချိန်မှာ လူအများက ဒါကို စိတ်ဝင်စားလာကြပါတယ်။ Krill Oil ဆိုတာ ဘာလဲ။ ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ်ပဲ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ရှိလား ၊ ဒါမှမဟုတ် ကောလာဟလတစ်ခုပဲလား။ ဒီနေ့မှာတော့ သင်နားလည်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းနဲ့ ရိုးရှင်းစွာ ဆွေးနွေးကြရအောင်။
Krill Oil ဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒီဆီကို 'Krill' လို့ခေါ်တဲ့ သေးငယ်တဲ့ ပင်လယ်သတ္တဝါလေးတွေကနေ ရရှိပါတယ်။ ပုစွန်နဲ့တူတဲ့ အလွန်သေးငယ်တဲ့ တိရစ္ဆာန်မျိုးစိတ်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သူတို့ဟာ အန္တာတိကလို ကမ္ဘာ့အအေးဆုံးပင်လယ်တွေမှာ အများဆုံးနေထိုင်ကြပါတယ်။ ဒီအဖိုးတန်ဆီကို အဲဒီတိရစ္ဆာန်တွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွေကနေ ထုတ်ယူရရှိတာဖြစ်ပါတယ်။
ငါးကြီးဆီလိုပဲ၊ ခရယ်လ်ဆီမှာလည်း ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်၊ အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်နဲ့ နှလုံးအတွက် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်နှစ်မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့ကတော့ EPA (Eicosapentaenoic acid) နဲ့ DHA (Docosahexaenoic acid) တို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လေ့လာမှုအချို့အရ ခရယ်လ်ဆီရဲ့ အိုမီဂါ-၃ တွေဟာ ငါးကြီးဆီရဲ့ အိုမီဂါ-၃ တွေထက် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ပိုမိုလွယ်ကူစွာနဲ့ ထိရောက်စွာ စုပ်ယူနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါဟာ သူတို့ရဲ့ ဓာတုဖွဲ့စည်းပုံမှာ အနည်းငယ်ကွာခြားမှုကြောင့်ပါ။
လူတွေ ဘာကြောင့် Krill Oil ကို သုံးကြတာလဲ။ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
Krill oil ကို သုတေသနပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်သောကြောင့် ငါးကြီးဆီလောက် လေ့လာထားခြင်း မရှိသေးပါ။ သို့သော် ယခုအချိန်အထိ ပြုလုပ်ခဲ့သော ကနဦးလေ့လာမှုအချို့က ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို အရိပ်အမြွက်ပြခဲ့သည်။
အဆစ်နာကျင်မှုအတွက် သက်သာရာရပါသလား။
အဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အခြေအနေများ ခံစားနေရသူများအတွက် ၎င်းသည် သက်သာစေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုအချို့က ပြသထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ရူမတွိုက် အဆစ်ရောင်ရောဂါနှင့် အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေများရှိသူများတွင် နာကျင်မှု၊ အဆစ်တောင့်တင်းခြင်းနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ လုပ်ဆောင်ရာတွင် အခက်အခဲများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ခရယ်လ်ဆီသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှု၏ အမှတ်အသားဖြစ်သော C-reactive protein (CRP) ပမာဏကို လျော့ကျစေကြောင်းလည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ CRP ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
အမျိုးသမီးတွေအတွက် အထူးအားသာချက်တစ်ခုလား။
နောက်ထပ်လေ့လာမှုငယ်တစ်ခုအရ Krill Oil သည် အမျိုးသမီးများ လစဉ်ရာသီမလာမီ ရက်အနည်းငယ်အလိုတွင် ခံစားရလေ့ရှိသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်မှုအမျိုးမျိုး (ဥပမာ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်ခြင်း၊ ရင်သားနာကျင်ခြင်း) ကို သက်သာစေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤအခြေအနေကို ဆေးပညာအရ 'premenstrual syndrome (PMS)' ဟု လူသိများသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် ကလေးငယ်များအတွက် သင့်တော်ပါသလား။
ဒါက အရမ်းအရေးကြီးတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ DHA ဟာ သန္ဓေသားနဲ့ ကလေးငယ်ရဲ့ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တယ် ဆိုတာ ကျွန်ုပ်တို့ သိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တချို့ဟာ Krill Oil ကို သုံးစွဲဖို့ သွေးဆောင်ခံရနိုင်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့် အရမ်းသတိထားရမယ့်အချက်တစ်ခု ရှိပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့် ကလေးငယ်များအတွက် Krill Oil ၏ ဘေးကင်းမှုကို သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါ။ ထို့ကြောင့်၊ ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ လုံလောက်သောအချက်အလက်များမရှိသောကြောင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် သို့မဟုတ် နို့တိုက်ကျွေးနေစဉ်အတွင်း ငယ်ရွယ်သောကလေးများအား Krill Oil ပေးရန် ဆရာဝန်များက မ ထောက်ခံပါ။
ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားဖို့ လိုအပ်ပါသလား။
ဟုတ်ကဲ့။ ဒါကလည်း ကျွန်တော်တို့ စဉ်းစားရမယ့်အချက်ပါ။ Krill လို့ခေါ်တဲ့ ဒီသေးငယ်တဲ့ သတ္တဝါလေးတွေဟာ ဝေလငါး၊ ပင်လယ်ဖျံနဲ့ ပင်ဂွင်းငှက်တွေလို ပင်လယ်ထဲက သတ္တဝါကြီးတွေ အများအပြားအတွက် အဓိကအစားအစာပါ။ ဒါကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဒီ Krill ငါးတွေကို စီးပွားဖြစ် အမြောက်အမြား ဖမ်းဆီးတာက အဲဒီသတ္တဝါတွေရဲ့ အစားအစာကွင်းဆက်နဲ့ ပင်လယ်ဂေဟစနစ်တစ်ခုလုံးကို ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မလဲဆိုတာကို စိုးရိမ်ပူပန်နေကြပါတယ်။
Krill Oil သောက်သုံးခြင်း၏ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အန္တရာယ်များနှင့် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာတိုင်းလိုပဲ Krill Oil ကို မသောက်ခင်မှာ သူ့ရဲ့အန္တရာယ်တွေနဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို သိရှိထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အောက်ကဇယားမှာ ဒီအကြောင်းကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြထားပါတယ်။
| အန္တရာယ်/ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အမျိုးအစား | သင်သိရန်လိုအပ်သည်များ |
|---|---|
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအနည်းငယ် | အချို့လူများသည် ဝမ်းဗိုက်ဖောင်းပွခြင်း၊ လေထိုးခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကဲ့သို့သော အနည်းငယ် မသက်မသာဖြစ်မှုများကို ခံစားရနိုင်သည်။ |
| ပင်လယ်စာနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း (Allergies) | ပုစွန် သို့မဟုတ် ကဏန်းကဲ့သို့သော ပင်လယ်စာများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက Krill Oil ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် တူညီသော သက်ရှိမှ ရရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ |
| သွေးထွက်နိုင်ခြေ | Krill Oil သည် သွေးခဲခြင်းကို အနည်းငယ် နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သည် သွေးယိုစီးမှုရောဂါရှိပါက သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်မှုတစ်ခုခုအတွက် ပြင်ဆင်နေပါက (အနည်းဆုံး နှစ်ပတ်အလိုတွင်) ၎င်းကို သောက်သုံးရန် မအကြံပြုလိုပါ။ ဤအကြောင်းကို သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။ |
| အခြားဆေးဝါးများနှင့် ဓာတ်ပြုမှုများ | သွေးကျဲဆေးများ (ဥပမာ warfarin သို့မဟုတ် aspirin၊ သွေးခဲပျော်ဆေး သို့မဟုတ် သွေးဥမွှားဆန့်ကျင်ဆေးများ) သောက်သုံးနေပါက Krill Oil သောက်သုံးခြင်းသည် သွေးယိုစီးမှုအန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ဆီးချိုဆေးများနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆေးအချို့နှင့်လည်း ဓာတ်ပြုနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအားလုံးအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးပါ။ |
ဘယ်လောက်လိုအပ်ပါသလဲ။
၎င်းကို စံကုသမှုအဖြစ် လက်မခံသေးသောကြောင့် စံဆေးပမာဏ မရှိပါ။ ဈေးကွက်ရှိ ထုတ်ကုန်ပမာဏသည်လည်း ကွဲပြားပါသည်။
ဒါကြောင့် ဒါကိုသုံးချင်တယ်ဆိုရင် ဆေးဆိုင်ကနေ ဝယ်ပြီး စသုံးတာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနဲ့ သင့်တော်မှုရှိမရှိ၊ သင့်တော်ရင် ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲဆိုတာကို ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး အကြံဉာဏ်ရယူပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- Krill Oil သည် ငါးကြီးဆီနှင့်ဆင်တူသော အိုမီဂါ-၃ ကြွယ်ဝသော ကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်သည်။
- အမျိုးသမီးများတွင် အဆစ်နာကျင်ခြင်းနှင့် ရာသီမလာမီ မသက်မသာဖြစ်ခြင်းမှ သက်သာစေနိုင်ကြောင်း ကနဦးအထောက်အထားများ ရှိသော်လည်း သုတေသနပိုမိုပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်များ၊ နို့တိုက်မိခင်များနှင့် ကလေးငယ်များအတွက် ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကို မသေချာသေးသောကြောင့် ၎င်းကို အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ ။
- ပင်လယ်စာနှင့် ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ သွေးယိုခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများ သို့မဟုတ် သွေးကျဲဆေး သို့မဟုတ် ဆီးချိုဆေးကဲ့သို့သော အခြားဆေးဝါးများ သောက်သုံးနေပါက Krill Oil ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ Krill Oil သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးမပြုမီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပြီး ခွင့်ပြုချက်နှင့် အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။