သင်ဟာ ကိုလံဘိုမှာရှိနေပြီး ကြာပန်းမျှော်စင်လိုမျိုး မြင့်မားတဲ့ အဆောက်အအုံတစ်ခုကို ကြည့်နေတယ်၊ ဒါမှမဟုတ် ကန္ဒီမှာရှိတဲ့ ဘာရဝတောင်ကို မြင်နိုင်တဲ့ နေရာမှာ ရပ်နေတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ တချို့လူတွေက ဒီလိုကြီးမားတဲ့အရာတွေကို မြင်တဲ့အခါ ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ လှုံ့ဆော်မှုကို ခံစားရပေမယ့် တချို့ကတော့ မတွေးတတ်လောက်အောင် ကြောက်ရွံ့မှု၊ နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းနဲ့ ချွေးထွက်ခြင်းတွေကို ခံစားရပါတယ်။ ဒီလိုအတွေ့အကြုံမျိုး သင်ကြုံဖူးပါသလား။ ဒီဇာတ်လမ်းက သင့်အတွက် အရမ်းအရေးကြီးပါလိမ့်မယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ Megalophobia လို့ခေါ်တဲ့ ဒီထူးခြားတဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုအကြောင်း ပြောကြရအောင်။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် Megalophobia ဆိုတာ ဘာလဲ။
မီဂါလိုဖိုးဘီးယားဆိုတာ စိုးရိမ်စိတ်ရောဂါတစ်မျိုး ပါ။ တိတိကျကျပြောရရင် ဒါဟာ သီးခြားကြောက်စိတ်တစ်မျိုးပါ။ ဒီရောဂါရှိသူဟာ ကြီးမားတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေ၊ နေရာတွေ ဒါမှမဟုတ် အရာဝတ္ထုတွေကို မြင်တဲ့အခါ၊ တွေးတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ချဉ်းကပ်တဲ့အခါ ပြင်းထန်ပြီး မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို ခံစားရပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုက ပုံမှန်ကြောက်ရွံ့မှုထက် အများကြီးကျော်လွန်ပါတယ်။ ဒီအတွက်ကြောင့် ဒီလူတွေဟာ ဒီလောက်ကြီးမားတဲ့ အရာဝတ္ထုတွေရှိတဲ့ နေရာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။
ဘယ်လိုကြီးမားတဲ့အရာတွေက ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သလဲ။
မက်ဂါလိုဖိုးဘီးယားရှိသူတစ်ယောက်ဟာ တစ်ခုထက်ပိုပြီး ကြောက်ရွံ့နိုင်ပါတယ်။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းက အဲဒီအရာဝတ္ထုရဲ့ 'အရွယ်အစား' ပါ။ ဒီကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေတဲ့ အဖြစ်အများဆုံးအရာတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။
| ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေသော အရာအမျိုးအစားများ | ဥပမာများ |
|---|---|
| အလွန်မြင့်မားသော အဆောက်အအုံများ | မိုးမျှော်တိုက်များ၊ ကြာပန်းမျှော်စင်ကဲ့သို့သော မျှော်စင်များ။ |
| ကြီးမားသော ရုပ်တုများနှင့် အထိမ်းအမှတ် အဆောက်အအုံများ | ဩကန ရုပ်တုနှင့် ဘိုင်ရာဝကန် ရုပ်တုကဲ့သို့သော ရုပ်တုကြီးများ။ |
| ကြီးမားသော သဘာဝအရာများ | တောင်ကြီးတွေ၊ မီးတောင်တွေ၊ သမုဒ္ဒရာကြီးတွေ၊ ရေကန်ကြီးတွေ။ |
| ယာဉ်ကြီးများ | သင်္ဘောများ၊ ရထားများ၊ ဘတ်စ်ကားကြီးများ၊ ကွန်တိန်နာသယ်ယူပို့ဆောင်ရေးထရပ်ကားများ။ |
| တိရစ္ဆာန်ကြီးတွေ | ဆင် ဒါမှမဟုတ် ဝေလငါးလို တိရစ္ဆာန်ကြီးတွေကို တကယ့်ဘဝမှာ ဒါမှမဟုတ် တီဗီမှာ မြင်ရင်တောင်။ |
| ကျယ်ဝန်းသော ပွင့်လင်းသော သို့မဟုတ် ပိတ်ထားသော နေရာများ | အားကစားကွင်းကြီးတစ်ခုအတွင်း၊ လေဆိပ်ကြီးတစ်ခုအတွင်း။ |
အရေးကြီးတာက ဒီကြောက်ရွံ့မှုအားလုံးရဲ့ ဘုံအချက်က 'ကျယ်ပြောခြင်း' ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ တစ်စုံတစ်ယောက်ဟာ ပင်လယ်ကို တိကျတဲ့ကြောက်ရွံ့မှုတစ်ခုခုရှိရင် ပင်လယ်ရဲ့အရွယ်အစားကြောင့် မဟုတ်ဘဲ ရေအနက်၊ ရေနစ်မှာကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း စသည်တို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကို '(thalassophobia)' လို့ခေါ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့မှုရဲ့ တိကျတဲ့အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေဖို့ ဆရာဝန်နဲ့ပြသဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ဒီအခြေအနေကြောင့် ဘယ်သူတွေ အများဆုံးထိခိုက်လဲ။
အခြားသော ဖိုးဘီးယားများကဲ့သို့ပင် မီဂါလိုဖိုးဘီးယားသည် အသက်အရွယ်မရွေး မည်သူမဆို ထိခိုက်နိုင်သည်။ သို့သော် ဤကြောက်ရွံ့မှု ဖြစ်ပေါ်လာသည့် သဘောထားသည် ကလေးဘဝတွင် စတင်လေ့ရှိပြီး အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်တွင် ပိုမိုထင်ရှားလာသည်။ ဤဖိုးဘီးယားအမျိုးအစားသည် အမျိုးသားများထက် အမျိုးသမီးများတွင် ပိုမိုအဖြစ်များသည်။
မက်ဂါလိုဖိုးဘီးယားရဲ့ ရောဂါလက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဒီကြောက်ရွံ့မှုရှိသူတွေဟာ ကြီးမားတဲ့အရာဝတ္ထုတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရှောင်ရှားလို့မရဘဲ ဒီလိုတစ်ခုခုနဲ့ ရင်ဆိုင်ရရင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာအများအပြားကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
| ရောဂါလက္ခဏာ | ဘယ်လိုခံစားရလဲ |
|---|---|
| အလွန်အကျွံကြောက်ရွံ့မှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု | ကျွန်မရဲ့နှလုံးသားပေါ်မှာ လေးလံတဲ့ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်ခု၊ မထိန်းချုပ်နိုင်တဲ့ ကြောက်ရွံ့မှုကို ခံစားရပါတယ်။ |
| နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း | ကျွန်မရဲ့ ရင်ဘတ်က အခုန်မြန်နေသလို ခံစားရတယ်။ |
| အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း | ကျွန်တော် အသက်ရှူကြပ်နေသလိုပဲ၊ အသက်ရှူရခက်နေသလို ခံစားရတယ်။ |
| မူးဝေခြင်းနှင့် မေ့မြောခြင်း | ကျွန်မခေါင်းမူးနေတယ်၊ မျက်လုံးတွေပြာလာတယ်၊ ပြီးတော့ ပြုတ်ကျတော့မယ်လို့ ခံစားရတယ်။ |
| ပျို့အန်ခြင်း | ကျွန်တော်/ကျွန်မ စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တယ်၊ အန်တော့မလိုပါပဲ။ |
| ထွက်ပြေးဖို့ စဉ်းစားနေတာ | အဲဒီအချိန်မှာ ကျွန်တော် အဲဒီကနေ ထွက်ပြေးချင်စိတ်တွေ ပြင်းထန်နေတယ်။ |
မက်ဂါလိုဖိုးဘီးယားကို ဘာက ဖြစ်စေသလဲ။
သုတေသီများသည် ၎င်းအတွက် တိကျသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုကို မဖော်ထုတ်နိုင်သေးသော်လည်း ၎င်းတို့ယုံကြည်သည့် အဓိကအချက်နှစ်ချက်ရှိသည်-
- အတိတ်က စိတ်ဒဏ်ရာရစေခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံ- ဒါဟာ အထူးသဖြင့် ကလေးဘဝတုန်းက ကြီးမားတဲ့ အရာဝတ္ထုတစ်ခုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ကြောက်စရာကောင်းတဲ့ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာရစေခဲ့တဲ့ အဖြစ်အပျက်တစ်ခုကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ယာဉ်ကြီးတစ်စီးနဲ့ တိုက်မိဖူးသူ ဒါမှမဟုတ် ကြီးမားတဲ့ တိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်ကို ကြောက်ရွံ့မိသူတစ်ယောက်ဟာ နောက်ပိုင်းမှာ ဒီလိုကြောက်ရွံ့မှုမျိုးကို ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။
- မိသားစုရာဇဝင်- မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် စိုးရိမ်စိတ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများရှိပါက အခြားသူများလည်း အလားတူရောဂါများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေရှိသည်။
ဒီရောဂါကို ဆရာဝန်က ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်သလဲ။
မီဂါဖိုဘီးယားကို ရောဂါရှာဖွေရန် တိကျသော သွေးစစ်ဆေးမှု သို့မဟုတ် စကင်န်ဖတ်ခြင်း မရှိပါ။ သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်အတွေ့အကြုံများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် အတိတ်ရာဇဝင်များအကြောင်း မေးခွန်းများ မေးမြန်းကာ သင့်အား ပြည့်စုံသော အင်တာဗျူးတစ်ခု ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မည်။ ကြောက်ရွံ့မှုသည် ၆ လထက်ပို၍ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက ၎င်းကို ဖိုဘီးယားအဖြစ် သတ်မှတ်လေ့ရှိသည်။
ဆရာဝန်များသည် စိတ်ရောဂါရှာဖွေရေးနှင့် စာရင်းအင်းလက်စွဲ (DSM-5) ရှိ စံနှုန်းများကို အသုံးပြု၍ ကြောက်ရွံ့မှုကို ရောဂါရှာဖွေကြသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဤစံနှုန်းလေးခုနှင့် ကိုက်ညီရမည်-
၁။ ပုံမှန်မဟုတ်ပြီး ဆင်ခြင်တုံတရားမဲ့သော ကြောက်ရွံ့မှု- ကြောက်ရွံ့သော အရာဝတ္ထု သို့မဟုတ် အခြေအနေနှင့် လုံးဝအချိုးအစားမကျသော စဉ်ဆက်မပြတ်၊ အလွန်အကျွံ ကြောက်ရွံ့မှု။
၂။ ကြိုတင်စိုးရိမ်ပူပန်မှု- တစ်စုံတစ်ခုကို ကြိုတင်ကြောက်ရွံ့ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ ၎င်းကို ရင်ဆိုင်ရမည်ဟု တွေးတောခြင်း။
၃။ ရှောင်ရှားခြင်း-ကြောက်ရွံ့တဲ့အရာ ဒါမှမဟုတ် အခြေအနေကို ရှောင်ရှားဖို့ တက်ကြွစွာကြိုးစားနေပါတယ်။ တချို့လူတွေက ဒီလိုလုပ်ဖို့ သူတို့ရဲ့ဘဝမှာ ကြီးမားတဲ့ပြောင်းလဲမှုတွေတောင် ပြုလုပ်ကြပါတယ်။
၄။ နေ့စဉ်ဘဝကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေခြင်း- ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် သင်၏ပုံမှန်လှုပ်ရှားမှုများ၊ အလုပ်နှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးများကို တစ်နည်းနည်းဖြင့် အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်။
ဒီအတွက် ဘယ်လိုကုသမှုတွေ ရှိလဲ။
ဒီအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ ကုသမှုတွေ ရှိပါတယ်။ အဓိက ကုသမှု နည်းလမ်း နှစ်ခုကို အသုံးပြုပါတယ်- စိတ်ကုထုံး နဲ့ လိုအပ်ရင် ဆေးဝါး။
၁။ စိတ်ကုထုံး
ဒါက ဖိုးဘီးယားအတွက် အအောင်မြင်ဆုံးနဲ့ အဓိကကုသမှုပါ ။
- ထိတွေ့မှုကုထုံး- ၎င်းတွင် ထိန်းချုပ်ထားသော၊ ဘေးကင်းသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် သင်ကြောက်ရွံ့သောအရာများကို တဖြည်းဖြည်းထိတွေ့ခြင်းပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် ရေကြောက်သူတစ်ဦးအား ၎င်းတို့၏ခြေထောက်များကို ရေထဲတွင်နှစ်စေပြီး တဖြည်းဖြည်းရေနှင့်ကျင့်သားရစေခြင်းနှင့်ဆင်တူသည်။ သင့်ကုထုံးပညာရှင်သည် ဦးစွာ သင့်အား ကြီးမားသောအရာများအကြောင်း ပြောပြလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့၏ပုံများကို သင့်အားပြသလိမ့်မည်။ ထို့နောက် ၎င်းတို့သည် သင့်အား အဝေးမှကြည့်စေလိမ့်မည်။ ဤသည်မှာ သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုကို တဖြည်းဖြည်းကျော်လွှားပြီး ထိုအရာများနှင့်အတူ ပုံမှန်နေထိုင်နည်းကို သင်ယူသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
- သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူကုထုံး (CBT): ၎င်းသည် သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို ဖြစ်စေသော မှားယွင်းပြီး အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးပုံစံများကို ဖော်ထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ ဤကုထုံးသည် "ဤအဆောက်အအုံသည် ငါ့အပေါ် ပြိုကျတော့မည်" ကဲ့သို့သော ကျိုးကြောင်းမဆီလျော်သော အတွေးများကို ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ၎င်းတို့ကို ပိုမိုလက်တွေ့ကျသော အတွေးများဖြင့် အစားထိုးရန် စိန်ခေါ်ရန် ကူညီပေးသည်။
၂။ ဆေးဝါးကုသမှု
ဖိုးဘီယာများကို ရေရှည်ဆေးဝါးဖြင့် ကုသလေ့မရှိပါ။ သို့သော် သင့်ဆရာဝန်သည် စိတ်ကုထုံးကာလအတွင်း ဖြစ်ပေါ်လာသော လွန်ကဲသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို စီမံခန့်ခွဲရန် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ယာယီဆေးဝါးများ ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။
- ဘီတာပိတ်ဆို့ဆေးများ- ၎င်းတို့သည် နှလုံးခုန်မြန်ခြင်းနှင့် တုန်ခါခြင်းကဲ့သို့သော စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ပေးသည်။
- ဘန်ဇိုဒိုင်ယာဇီပင်းဆေးများ- ၎င်းတို့သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေသည်။ သို့သော် စွဲလမ်းမှုအန္တရာယ်ကြောင့် ၎င်းတို့ကို အလွန်တိုတောင်းသောကာလအတွက်သာနှင့် ဆရာဝန်၏ အနီးကပ်ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာ အသုံးပြုကြသည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုဂရုစိုက်နိုင်မလဲ။
မီဂါဖိုဘီးယားရောဂါရှိတယ်လို့ စစ်ဆေးတွေ့ရှိရင် ကုသမှုအပြင် ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာများစွာရှိပါတယ်။
- ကောင်းစွာအိပ်စက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ- လုံလောက်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောစိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် များစွာအထောက်အကူပြုပါသည်။
- သတိပဋ္ဌာန်နည်းစနစ်များကို လေ့ကျင့်ပါ- တရားထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများသည် သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ- သင်ကြောက်ရွံ့နေချိန်တွင် နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှူခြင်းနှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ရှူထုတ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- သင့်ချစ်ရသူများနှင့် စကားပြောပါ-ဒီအကြောင်းကို သင့်မိသားစုနဲ့ ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ပြောပြခြင်းက သင့်ကို အများကြီး သက်သာရာရစေပါလိမ့်မယ်။
- ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့များ- သင့်နှင့် အလားတူအတွေ့အကြုံများရှိသူများနှင့်အတူ ပံ့ပိုးကူညီမှုအဖွဲ့တစ်ခုတွင် ပါဝင်နိုင်ပါက သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ဟု ခံစားရစေမည်ဖြစ်သည်။
သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးလိုပဲ အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ မမေ့ပါနဲ့၊ ဒါကြောင့် ဒီလိုကိစ္စမျိုးအတွက် ဆရာဝန်နဲ့ ဆွေးနွေးဖို့ မရှက်ပါနဲ့။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- မီဂါလိုဖိုးဘီးယားဆိုတာ တကယ်ကုသလို့ရတဲ့ စိတ်ရောဂါတစ်ခုပါ။ အားနည်းချက်လည်းမဟုတ်သလို ဟန်ဆောင်တာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။
- ကြီးကြီးမားမားအရာတွေကို ထူးထူးခြားခြားကြောက်ရွံ့နေတယ်ဆိုရင် ရှောင်လွှဲမနေဘဲ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
- စိတ်ကုထုံး၊ အထူးသဖြင့် ထိတွေ့မှုကုထုံးသည် ဤအတွက် အလွန်ထိရောက်သော ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက လူအတော်များများဟာ ဒီလို phobias တွေကို ခံစားနေရပါတယ်။ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
- သင့်လျော်သော ကုသမှုဖြင့် သင်သည် ဤကြောက်ရွံ့မှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ကြောက်ရွံ့ခြင်းမရှိဘဲ ပျော်ရွှင်သောဘဝကို နေထိုင်နိုင်ပါသည်။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။