လမ်းပေါ်မှာ ကျွန်တော်တို့အားလုံး ဘယ်လောက်ပဲ သတိထားပါစေ၊ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ကျွန်တော်တို့ မစဉ်းစားမိတဲ့ မတော်တဆမှုတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်၊ မဟုတ်လား။ ဘယ်လောက်ပဲ ကြီးကြီးမားမား သေးငယ်ပါစေ၊ ကားတစ်စီးက တခြားယာဉ်တစ်စီးကို ဝင်တိုက်မိတာကို ဘယ်သူမှ မကြိုက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုကိစ္စမျိုး ဖြစ်လာရင် ထိတ်လန့်မသွားဘဲ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ သေချာသိထားဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒီအချိန်မှာ သင်ချမှတ်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေက သင့်ရဲ့ဘေးကင်းရေး၊ တခြားသူတွေရဲ့ဘေးကင်းရေးနဲ့ နောက်ပိုင်းမှာ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်တဲ့ ဥပဒေရေးရာကိစ္စရပ်တွေကို ကြီးမားတဲ့ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ကားမတော်တဆမှုလိုမျိုး တစ်ခုခုဖြစ်လာရင် ဘယ်လိုပြုမူသင့်လဲ၊ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။
မတော်တဆမှုဖြစ်ပြီးနောက် ချက်ချင်းဘာလုပ်သင့်လဲ။
ကားမောင်းနေရင်း ရုတ်တရက် မတော်တဆမှုတစ်ခု ကြုံရတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ ခံစားရတာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် အဲဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကြားမှာတောင် အရင်ဆုံး လုပ်သင့်တဲ့ အချက်အနည်းငယ် ရှိပါတယ်။ ဒီအရာတွေကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် ကြီးမားတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုကိုတောင် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
- အရင်ဆုံး စိတ်ငြိမ်အောင်ကြိုးစားပါ။ ဟုတ်ကဲ့၊ မလွယ်ကူဘူးဆိုတာ ကျွန်တော်သိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နှစ်ခါသုံးခါ အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှူပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း တစ်ဆယ်အထိ ရေတွက်ပါ။ စိတ်ငြိမ်သွားမှသာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စဉ်းစားနိုင်မှာပါ။ ထိတ်လန့်နေရင် အမှားတွေ ပိုလုပ်မိလိမ့်မယ်။
- ဒဏ်ရာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ- ထို့နောက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဒဏ်ရာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ သင့်နှင့်အတူ ကားပေါ်တွင် ရှိနေသူများ၊ အခြားယာဉ်များ၏ ယာဉ်မောင်းများနှင့် အနီးနားရှိ အခြားသူများ၏ ဒဏ်ရာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပါ။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အသေးအဖွဲ ဒဏ်ရာများပင်လျှင် စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာ အခိုက်အတန့်တွင် မသိသာနိုင်ပါ။
- ၁၉၉၀ (သီရိလင်္ကာ၏ အရေးပေါ်လူနာတင်ယာဉ်ဝန်ဆောင်မှု) သို့ ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပါ- ဤအချိန်သည် သင်အလျင်အမြန်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ အောက်ပါအခြေအနေများတွင် ၁၉၉၀ သို့ သင်သေချာပေါက် ဖုန်းခေါ်ဆို သင့်သည်-
- တစ်စုံတစ်ယောက် ဒဏ်ရာရပါက (အသေးစားဒဏ်ရာတစ်ခုဖြစ်လျှင်ပင် ဆေးကုသမှုခံယူခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်)။
- ယာဉ်၏ `(လေအိတ်များ)` ဖောင်းပွလာပါက။ `(လေအိတ်များ)` ပွင့်ထွက်သွားပါက ယာဉ်တိုက်မှုသည် အနည်းငယ်ပိုမိုပြင်းထန်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။
- သင့်ကားသည် မောင်းနှင်ရန် အလွန်ပျက်စီးနေပါက။
- ၁၉၉၀ ကို ဖုန်းခေါ်ဆိုတဲ့အခါ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုတာဝန်ခံက မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးပါလိမ့်မယ်။ ဥပမာ၊ သင်ဘယ်မှာရှိနေလဲ၊ မတော်တဆမှုဘယ်လိုဖြစ်ပွားခဲ့လဲ၊ တစ်ယောက်ယောက်ဒဏ်ရာရရှိလားဆိုတာ စတာတွေပါ။ ဒီမေးခွန်းတွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ တည်ငြိမ်စွာဖြေဆိုပါ။ အကူအညီရောက်လာတဲ့အထိ ဖုန်းလိုင်းပေါ်မှာပဲနေဖို့ ပြောတဲ့အထိ ဖုန်းမချပါနဲ့။ သူတို့ရဲ့ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာပါ။
နောက်ဘာလုပ်သင့်လဲ။ (အန္တရာယ်နည်းပြီး ပတ်ဝန်းကျင်က ဘေးကင်းရင်)
အိုကေ၊ ဘယ်သူမှ အရေးပေါ်ကုသမှု မလိုအပ်ဘူးဆိုရင် အန္တရာယ်က သိပ်မများဘူး၊ ပတ်ဝန်းကျင်က လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရရင် နောက်လုပ်ရမယ့် အရာအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မမေ့ပါနဲ့၊ ကိုယ့်ဘေးကင်းရေးနဲ့ တခြားသူတွေရဲ့ ဘေးကင်းရေးက ဦးစားပေးပါ။
- ယာဉ်ကို လမ်းပေါ်ကနေ ဆင်းလို့ရမရ ကြည့်ပါ-
- လမ်းမပေါ်တွင် မတော်တဆမှုတစ်ခုဖြစ်ပွားသောအခါ အခြားယာဉ်များအတွက် အဓိကအတားအဆီးတစ်ခု ဖန်တီးပေးပြီး နောက်ထပ်မတော်တဆမှုတစ်ခုဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။ ထို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါက သင့်ယာဉ်ကို လမ်းဘေးသို့ သို့မဟုတ် အနီးနားရှိ ကားပါကင်သို့ ဂရုတစိုက်ဆွဲထုတ်ပါ။ သို့သော် မည်သည့်အကြောင်းကြောင့်မျှ မတော်တဆမှုဖြစ်ပွားရာနေရာမှ မထွက်ခွာပါနှင့်။အဲဒါလည်း ဥပဒေနဲ့ ဆန့်ကျင်ပါတယ်။
- ဒါပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုရှိပါတယ်။ ကားကို မရွှေ့သင့်တဲ့ အခြေအနေတွေရှိပါတယ်။ ဥပမာ-
- တစ်စုံတစ်ယောက် ပြင်းထန်စွာ ဒဏ်ရာရရှိပါက သို့မဟုတ် ယာဉ်အတွင်း ပိတ်မိနေပါက။
- လမ်းပေါ်တွင် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုရှိပါက ယာဉ်မောင်းနှင်ရန် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။
- ထိုသို့သောကိစ္စတွင် ယာဉ်ကိုရှိနေရာ၌ထားခဲ့ပြီး အကူအညီရောက်ရှိလာသည်အထိ စောင့်ပါ။
- အန္တရာယ်မီးများဖွင့်ပါ-
- သင့်ယာဉ်၏ အန္တရာယ်အချက်ပြမီးများကို ဖွင့်ပါ။ ၎င်းသည် အခြားယာဉ်မောင်းများအား အန္တရာယ်ရှိကြောင်း သတိပေးပါလိမ့်မည်။
- သတိပေးတြိဂံ သို့မဟုတ် အရေးပေါ်မီးအချက်ပြမီး ရှိပါက အခြားသူများ မြင်နိုင်သောနေရာတွင် ယာဉ်၏နောက်ဘက်တွင် အနည်းငယ်ထားပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား အန္တရာယ်ကို ကြိုတင်သိရှိစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- ထို့နောက် ယာဉ်ပေါ်မှ တတ်နိုင်သမျှ သတိထားဆင်းပြီး လမ်းမှ ဝေးနိုင်သမျှ ဝေးဝေး (လမ်းဘေးတွင်)၊ ဘေးကင်းသောနေရာတွင် ရပ်ပါ။ လမ်းဘေးတွင် ရှိနေလျှင်ပင် ယာဉ်ကြော၏ ဦးတည်ရာကို သတိပြုပါ။
- သင့်ကားထဲက ထွက်လို့မရရင်၊ ဒါမှမဟုတ် ကားထဲက ထွက်ဖို့ မလုံခြုံဘူးလို့ ခံစားရရင် (ဥပမာ အဝေးပြေးလမ်းမကြီးပေါ်မှာ) ထိုင်ခုံခါးပတ်ကို ပတ်ထားပြီး ကားထဲမှာပဲ နေနေမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အန္တရာယ်မီးတွေကို ဖွင့်ပြီး ၁၉၉၀ ကို ဖုန်းဆက်ပြီး အကူအညီတောင်းပါ။
- မတော်တဆမှုကို ရဲထံ အကြောင်းကြားပါ-
- ဒါက လုပ်ကိုလုပ်ရမယ့်ကိစ္စပါ။ တစ်ယောက်ယောက် ဒဏ်ရာရသွားရင် ဒါမှမဟုတ် ကားမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ပျက်စီးမှုတွေရှိရင် ၁၉၉၀ ကို ဖုန်းဆက်တဲ့အခါ 'dispatcher' (တယ်လီဖုန်းအော်ပရေတာ) က ရဲကို အကြောင်းကြားလေ့ရှိပါတယ်။ ပြီးရင် ရဲက လာပြီး မတော်တဆမှုအကြောင်း 'အစီရင်ခံစာ' လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
- သို့သော် မတော်တဆမှုသည် အသေးအဖွဲဖြစ်ပြီး မည်သူမျှ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိခြင်းမရှိပါက တစ်ခါတစ်ရံ ရဲများပင် မလာပါ။ သို့သော် ရဲတပ်ဖွဲ့သို့ ဖုန်းဆက်ပြီး မတော်တဆမှုနှင့်ပတ်သက်၍ အစီရင်ခံစာတင်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။
- ရဲတွေ မတော်တဆမှုဖြစ်ပွားရာနေရာကို မရောက်လာရင် တခြားယာဉ်မောင်းနဲ့ သတင်းအချက်အလက်ဖလှယ်ပြီး အနီးဆုံးရဲစခန်းကိုသွားပြီး မတော်တဆမှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး 'ရဲတပ်ဖွဲ့အစီရင်ခံစာ' တင်သင့်ပါတယ်။ ဒီ 'အစီရင်ခံစာ' မှာ 'မှတ်တမ်း' ရှိတာက နောက်ပိုင်းမှာ 'အာမခံကုမ္ပဏီတွေ' နဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တခြားဥပဒေရေးရာပြဿနာတွေရှိရင် အများကြီး အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
- အခြားယာဉ်မောင်းများနှင့် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို မျှဝေပါ-
- ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ မတော်တဆမှုမှာ ပါဝင်ပတ်သက်တဲ့ တခြားယာဉ်မောင်းတွေကို အောက်ပါအသေးစိတ်အချက်အလက်တွေ မေးမြန်းပါ။
- အမည်အပြည့်အစုံ
- အမြဲတမ်းလိပ်စာ
- ဖုန်းနံပါတ်
- ယာဉ်မောင်းလိုင်စင်နံပါတ်
- သူတို့ရဲ့ယာဉ်ရဲ့ `အာမခံကုမ္ပဏီ` ရဲ့အမည်
- အဲဒါကတော့ 'အာမခံပေါ်လစီ' နံပါတ်ပါ။
- ယာဉ်လိုင်စင်နံပါတ် (မှတ်ပုံတင်နံပါတ်)
- ဤအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို ရေးမှတ်ရန်ခက်ခဲသည်ဟုထင်ပါက စိတ်မပူပါနှင့်။ သင့်စမတ်ဖုန်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ယာဉ်မောင်းလိုင်စင်၊ အာမခံကတ်စသည်တို့၏ ကြည်လင်သောဓာတ်ပုံကို ရိုက်ပါ။ ၎င်းသည် များစွာပိုမိုလွယ်ကူပြီး အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို မှားယွင်းစွာထည့်သွင်းနိုင်ခြေ နည်းပါးပါသည်။
- ဘာတွေဖြစ်ပျက်ခဲ့လဲဆိုတာကို မှတ်တမ်းတင်ထားပါ-
- မတော်တဆမှု ဖြစ်ပွားပြီးပြီးချင်း မဟုတ်ရင်တောင် အမြန်ဆုံး ဘယ်လိုဖြစ်ပွားခဲ့တယ်ဆိုတာ ရေးမှတ်ထားပါ။ ဒါမှမဟုတ် အသံမှတ်စု ဒါမှမဟုတ် ဖုန်းမှာ မှတ်စုအနေနဲ့ မှတ်တမ်းတင်ထားပါ။
- မတော်တဆမှုဖြစ်ပွားသည့် ရက်စွဲနှင့် အချိန်။
- ထိုနေ့၏ ရာသီဥတုအခြေအနေ (မိုးရွာနေသလား၊ နေသာနေသလား၊ သို့မဟုတ် လမ်းစိုစွတ်နေသလား)။
- မတော်တဆမှုဖြစ်ပွားရာနေရာ (လမ်းအတိုင်း၊ အနီးအနားရှိ ဆိုင်းဘုတ်တစ်ခုကဲ့သို့)။
- မတော်တဆမှုမဖြစ်ခင်က ဘာတွေဖြစ်ခဲ့လဲ၊ ဘယ်လိုဖြစ်ခဲ့လဲဆိုတာ ဘယ်လိုမှတ်မိလဲ။
- ဖြစ်နိုင်ပါက မတော်တဆမှုဖြစ်ပွားရာနေရာ၏ ဓာတ်ပုံအချို့ကို ရိုက်ယူပါ။ လမ်း၏တည်နေရာ၊ ယာဉ်များ၏တည်နေရာ (အထူးသဖြင့် ရဲများမရောက်မီ ယာဉ်များကို ဖယ်ရှားရပါက)။
- သင့်ယာဉ်နှင့် အခြားယာဉ်များ၏ ပျက်စီးမှုကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြသသည့် ဓာတ်ပုံများရိုက်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ပါက ဗီဒီယိုရိုက်ကူးပါ။
- မတော်တဆမှုတွင် မျက်မြင်သက်သေများရှိပါက ၎င်းတို့၏အမည်များနှင့် ဆက်သွယ်ရန်အချက်အလက်များ (ဥပမာ ဖုန်းနံပါတ်) ကို သင်စုဆောင်းနိုင်မလား ကြည့်ပါ။ သူတို့ပြောသည့်အရာများသည် နောက်ပိုင်းတွင် အရေးကြီးနိုင်ပါသည်။
- သင်စုဆောင်းရရှိသော အသေးစိတ်အချက်အလက်တိုင်းသည် အာမခံကုမ္ပဏီများအား မတော်တဆမှုနှင့်ပတ်သက်သည့် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်နှင့် မည်သူ့တွင် တာဝန်ရှိသည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် ပျင်းရိခြင်းမရှိဘဲ ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ပါ။
မတော်တဆမှုဖြစ်ပွားပြီးနောက် ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။
မတော်တဆမှုတစ်ခုဖြစ်ပွားသောအခါ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အလွန်ထိတ်လန့်တုန်လှုပ်ပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးနေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တွင် မည်သည့်အသေးအဖွဲပြဿနာများကိုမျှ သတိမထားမိတတ်ပါ။ သို့သော် မတော်တဆမှုဖြစ်ပွားပြီး ရက်အနည်းငယ် သို့မဟုတ် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အကြာတွင် ဤလက္ခဏာများကို ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ပြသပြီး စစ်ဆေးမှုခံယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ အထူးသဖြင့် လည်ပင်းနှင့် ကျောနာကျင်ခြင်း (whiplash ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်)။
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း။
- ခြေလက်များတွင် ထုံကျင်ခြင်း။
- ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း။
ဥပမာအားဖြင့် "(အတွင်းပိုင်းဒဏ်ရာများ)" ကဲ့သို့သော ဒဏ်ရာအချို့ရှိပြီး အပြင်မှမမြင်နိုင်သော်လည်း အတွင်းပိုင်းတွင် ရှိနေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် သင့်ဦးခေါင်းကို ထိမှန်ပါက "(ဦးနှောက်ထိခိုက်မှု)" (ဦးနှောက်တွင် အသေးစားဒဏ်ရာ) ဟုခေါ်သော အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ဤရောဂါလက္ခဏာများသည် ရက်အနည်းငယ်အထိ မပေါ်ပါ။ ထို့ကြောင့် "၎င်းသည် အသေးအဖွဲကိစ္စတစ်ခုသာဖြစ်သည်" ဟု ပေါ့ပေါ့တန်တန်မယူဆပါနှင့်။ ဆရာဝန်နှင့်ပြသပြီး လိုအပ်ပါက စစ်ဆေးမှုအချို့ ပြုလုပ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
မတော်တဆမှုတစ်ခုဖြစ်ပွားပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်လာသော စိတ်ဖိစီးမှုအတွက် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ကားမတော်တဆမှုဖြစ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်သာမက စိတ်အတွက်ပါ ကြီးမားသောဖိစီးမှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ မတော်တဆမှုသည် အသေးအဖွဲဖြစ်စေ၊ အကြီးအကျယ်ဖြစ်စေ အောက်ပါတို့ကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်-
- အဆက်မပြတ် ကြောက်ရွံ့ထိတ်လန့်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားရခြင်း။
- မတော်တဆမှုအကြောင်းကို အထပ်ထပ်အခါခါ စဉ်းစားရင်း အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်နေမိတယ်။
- အိပ်မပျော်ခြင်း (အိပ်မပျော်ခြင်း)။
- အရင်ကလို အာရုံမစိုက်နိုင်တော့တဲ့ အရာတွေပေါ့။
- တစ်ခါတစ်ရံတွင် မောင်းနှင်ရမည် သို့မဟုတ် ယာဉ်ဖြင့် ခရီးသွားရမည်ကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း ('မောင်းနှင်မှု ကြောက်ရွံ့မှု' သို့မဟုတ် 'ခရီးသွား စိုးရိမ်ပူပန်မှု') ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
ဒီခံစားချက်တွေ ရှိတာက အရမ်းပုံမှန်ပါပဲ ။အရင်ဆုံး သင်တစ်ယောက်တည်း မဟုတ်ဘူးဆိုတာ နားလည်ပါ။ ဒီလိုအချိန်မှာ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးအရာတွေကတော့ -
- သင့်ခံစားချက်များအကြောင်း ပြောဆိုပါ- ယုံကြည်ရသော သူငယ်ချင်း၊ မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် ဆရာကဲ့သို့သော လူကြီးတစ်ဦးနှင့် သင့်ခံစားချက်များကို ပြောဆိုပါ။ သင့်ခံစားချက်များအကြောင်း တစ်စုံတစ်ယောက်နှင့် ပြောဆိုဆွေးနွေးခြင်းသည် အလွန်သက်သာရာရစေနိုင်ပါသည်။
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီရယူပါ- တစ်ခါတစ်ရံတွင် သူငယ်ချင်းများနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် မလုံလောက်ပါ။ ထိုသို့ဆိုလျှင် 'အကြံပေး' (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကြံပေး) သို့မဟုတ် 'စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်' နှင့် ဆွေးနွေးခြင်းသည် အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ဤအခြေအနေကို ကျော်လွှားရန် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ကာကွယ်ရေးမောင်းနှင်မှုသင်တန်းတက်ပါ- အချို့လူများသည် မတော်တဆမှုတစ်ခုပြီးနောက် ပြန်လည်မောင်းနှင်ခြင်းအပေါ် ယုံကြည်မှုနည်းပါးလာနိုင်သည်။ ထိုသို့သောလူများအတွက် နှစ်အနည်းငယ်တစ်ကြိမ် 'ကာကွယ်ရေးမောင်းနှင်မှုသင်တန်း' တက်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏မောင်းနှင်မှုစွမ်းရည်ကို ပြန်လည်လန်းဆန်းစေပြီး ဆုံးရှုံးသွားသောယုံကြည်မှုကို ပြန်လည်တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင်၏မောင်းနှင်မှုကို တိုးတက်စေရုံသာမက သင့်ကား၏ 'အာမခံ' အတွက် အပိုဆုကြေးအနည်းငယ်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
ကျွန်တော်တို့ ပြောခဲ့တာတွေကို ပြန်သတိရကြရအောင်။ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)
အိုကေ၊ ကျွန်တော်တို့ ဆွေးနွေးခဲ့တဲ့ အရေးကြီးဆုံးအချက်တွေကို ပြန်သတိရကြရအောင်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့ ဒီအရာတွေကို စိတ်ထဲမှာထားရင် မတော်တဆမှုတစ်ခုခုဖြစ်ရင် ထိတ်လန့်မသွားဘဲ လုပ်ဆောင်ဖို့ ပိုလွယ်ကူလိမ့်မယ်။
- စိတ်အေးအေးထားပါ၊ အသက်ရှူပါ- မတော်တဆမှုတစ်ခုပြီးနောက် ထိတ်လန့်မသွားပါနဲ့၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး စိတ်ကိုငြိမ်သက်အောင်ထားပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စဉ်းစားရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးပါ- သင့်ဘေးကင်းရေးနှင့် အခြားသူများ၏ ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးစဉ်းစားပါ။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရရှိပါက ၁၉၉၀ သို့ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ။
- ယာဉ်ကို ဘေးကင်းစွာဖယ်ရှားပါ (ဖြစ်နိုင်ပါက)- ဖြစ်နိုင်ပါက နောက်ထပ်ပျက်စီးမှုမဖြစ်စေရန်အတွက် ယာဉ်ကို လမ်းမှ ရွှေ့ပါ။ မဟုတ်ပါက ဘေးကင်းစွာထားခဲ့၍ အကူအညီတောင်းပါ။ ယာဉ်မတော်တဆမှုဖြစ်ပွားသည့်နေရာမှ ဘယ်သောအခါမှ မထွက်ခွာပါနှင့်။
- အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို မှတ်တမ်းတင်ပါ၊ ဓာတ်ပုံရိုက်ပါ- အခြားယာဉ်မောင်း၏ အသေးစိတ်အချက်အလက်များ၊ မတော်တဆမှု မည်သို့ဖြစ်ပွားခဲ့သည်၊ ယာဉ်များ ပျက်စီးမှုဓာတ်ပုံများ - ဤအရာအားလုံးသည် နောက်ပိုင်းတွင် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- ရဲထံ အကြောင်းကြားရန် သေချာပါစေ- အသေးစား မတော်တဆမှုတစ်ခု ဖြစ်လျှင်ပင် ရဲတပ်ဖွဲ့၏ တိုင်ကြားချက်ရှိခြင်းသည် ဥပဒေရေးရာ ရည်ရွယ်ချက်များအပြင် အာမခံ ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်ပါ အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
- သင့်ကျန်းမာရေးကို သတိထားပါ- မတော်တဆမှုဖြစ်ပြီး ရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပင် ပေါ်လာသည့် အသေးအဖွဲဖျားနာမှု သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကို လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် သေချာပါစေ။
- စိတ်ကျန်းမာရေးလည်း အရေးကြီးပါတယ်- မတော်တဆမှုတစ်ခုပြီးနောက် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားနေရပါက ၎င်းအကြောင်းပြောဆိုရန်နှင့် လိုအပ်ပါက ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏အကူအညီကို ရယူရန် မရှက်ပါနှင့်။
အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတွေ ဘယ်သူ့အပေါ်မှ မဖြစ်ပါစေနဲ့လို့ ကျွန်တော်တို့အားလုံး မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလိုအရာတွေကို သတိပြုမိခြင်းအားဖြင့် မလိုအပ်တဲ့ပြဿနာတွေကို အချိန်မရွေး ရှောင်ရှားနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ အားလုံးပဲ သတိထားကြပါ။
ကားမတော်တဆမှု၊ ကားမတော်တဆမှု၊ မတော်တဆမှုတစ်ခုအပြီး၊ အရေးပေါ်၊ ရှေးဦးသူနာပြုစုစောင့်ရှောက်မှု၊ လမ်းဘေးကင်းရေး၊ အာမခံ
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။