ကျွန်တော်တို့အားလုံး ဘဝမှာ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တော့ လဲကျဖူးကြမှာပါ၊ မဟုတ်လား။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ရယ်စရာလေး၊ ဒူးတွေကို ဖုန်သုတ်ပြီး ပြန်ထတာကလွဲရင် ဘာမှမထူးပါဘူး။ ဒါပေမယ့် လဲကျတဲ့အခါ အသက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပြီး ထင်ထားတာထက် ပိုပြီးပြင်းထန်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေ ရစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဒီလဲကျမှုအန္တရာယ်တွေနဲ့ ဘယ်လိုကာကွယ်ရမလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်တွေနဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုမိဘတွေရှိတဲ့ အိမ်တွေအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

လဲကျခြင်းကြောင့် ဘယ်လိုဒဏ်ရာမျိုးတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်လဲ။

လဲကျပြီးနောက် ဖြစ်ပွားတဲ့ ဒဏ်ရာအမျိုးအစား အများကြီးရှိပါတယ်။ အချို့ကို အိမ်မှာ ကုသနိုင်ပေမယ့် တချို့ကတော့ ချက်ချင်း ဆေးကုသမှု ခံယူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီဒဏ်ရာတွေကို သူတို့ရဲ့ ပြင်းထန်မှုအပေါ် အခြေခံပြီး ဘယ်လို အမျိုးအစားခွဲခြားထားလဲဆိုတာ ကြည့်ကြရအောင်။

ဒဏ်ရာအဆင့်	ဖော်ပြချက်နှင့်ဘာလုပ်ရမလဲ
ထိခိုက်မှုမရှိတဲ့ အခြေအနေတွေ	ဆိုလိုတာက လဲကျရင် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ နည်းနည်းရှက်နေနိုင်ပေမယ့် တခြားကုသမှုတွေ မလိုအပ်ပါဘူး။
ဒဏ်ရာအနည်းငယ်	၎င်းတွင် အသေးစားညိုမဲဒဏ်ရာများ၊ ပြတ်ရှဒဏ်ရာများနှင့် အသေးစားအဆစ်လွဲခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့ကို များသောအားဖြင့် အိမ်တွင် ကုသနိုင်ပါသည်။
အလယ်အလတ်ဒဏ်ရာများ	၎င်းတို့သည် အရေးပေါ်အခြေအနေများ မဟုတ်သော်လည်း ဆေးကုသမှု လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် ခြေကျင်းဝတ်များ လှုပ်ရှားမှု ဆုံးရှုံးစေနိုင်သော ကြွက်သားများ လှုပ်ရှားမရခြင်း၊ ပြင်းထန်သော စုတ်ပြဲဒဏ်ရာများ၊ နံရိုးများ သို့မဟုတ် ကျောရိုး အသေးစား ကျိုးခြင်းနှင့် အသေးစား ဦးနှောက် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့သည် ဤအမျိုးအစားတွင် ပါဝင်သည်။
ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများ	၎င်းတို့သည် ချက်ချင်းကုသမှုလိုအပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေများဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့တွင် တင်ပါးဆုံရိုး၊ လက်မောင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက် အရိုးကျိုးခြင်း၊ ဦးနှောက်ဒဏ်ရာရခြင်းနှင့် ဦးနှောက်သွေးယိုစီးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ဤကိစ္စများတွင် သင်သည် ဆေးရုံသို့ ချက်ချင်းသွားသင့်သည်။

ဒါဆို ဘာလို့ ကျွန်တော်တို့ ဒီလို ကျဆုံးရတာလဲ။

လဲကျရခြင်း အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိနိုင်ပါသည်။ အဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းအချို့မှာ-

အားကစားကစားနေစဉ် သို့မဟုတ် အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများအတွင်း ဖြစ်ပွားသည့် မတော်တဆမှုများ။
အလုပ်ခွင်မှာ မတော်တဆမှုတွေ။
စိုစွတ်နေသောကြမ်းပြင်ကဲ့သို့သော ချော်ထွက်နေသောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် မရည်ရွယ်ဘဲ ချော်လဲခြင်း။
လမ်းပေါ်ရှိ အက်ကွဲနေသောနေရာတစ်ခု၊ မညီမညာ မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ခလုတ်တိုက်မိခြင်း။
ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင် မမြင်နိုင်သောအရာတစ်ခုကို ထိမိခြင်း။

ဒါပေမယ့် အသက်အရွယ်အုပ်စုတချို့က ကျဆင်းနိုင်ခြေပိုများပါတယ်။

ကလေးငယ်တွေ ဘာကြောင့် လဲကျရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ

လမ်းလျှောက်တတ်ခါစ ကလေးငယ်တွေဟာ အမြဲတမ်း လဲကျတတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါ့အပြင် ငယ်ရွယ်တဲ့ ကလေးတွေဟာ အန္တရာယ်ရှိတဲ့နေရာတွေကို ကောင်းကောင်းနားမလည်ကြတဲ့အတွက် မတော်တဆမှုတွေ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

လှေကားကနေ
ပွင့်နေတဲ့ ပြတင်းပေါက်တွေကနေ
ထိုင်ခုံနှင့် စားပွဲကဲ့သို့သော ပရိဘောဂများပေါ်တွင် တက်ခြင်း
အိပ်ရာများမှ (အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်အိပ်ရာငယ်များနှင့် နှစ်ထပ်အိပ်ရာများ)
ကစားကွင်းတွေမှာ ကစားတဲ့အခါ

သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် လဲကျခြင်း၏ တိကျသောအကြောင်းရင်းများ

သက်ကြီးရွယ်အို မိခင်များ၊ ဖခင်များနှင့် အဘိုးအဘွားများ လဲကျရခြင်းအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့ကား အဘယ်နည်း။

၁။ ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ

အချို့သောရောဂါများသည် ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ပျက်စေပြီး လဲကျစေနိုင်သည်။

လေဖြတ်ခြင်း
ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာရောဂါများ
မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းခြင်းကဲ့သို့သော မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုရောဂါများ
မျက်စိအားနည်းခြင်း
အသက်အရွယ် ကြောင့် ကြွက်သားအားနည်းခြင်း (sarcopenia)

၂။ သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများ )

လူအများစုအသုံးပြုသော ဆေးဝါးအချို့တွင် မူးဝေခြင်းနှင့် အိပ်ငိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိပြီး လဲကျနိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။

သွေးတိုးရောဂါဆေးဝါးများ
စိတ်ကို ငြိမ်သက်စေရန် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးအချို့
ပြင်းထန်သော နာကျင်မှုသက်သာဆေးအချို့ (Opioids)

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ တစ်နေ့ကို ဆေးငါးမျိုးထက်ပိုပြီး သောက်ရင် လဲကျနိုင်ခြေ အများကြီးပိုများပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ဆေးတစ်မျိုးရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို တခြားတစ်မျိုးက ပိုဆိုးစေနိုင်လို့ပါ။ ဒါကြောင့် သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးတိုင်းအကြောင်း ဆရာဝန်နဲ့ သေချာဆွေးနွေးပါ။

၃။ အာရုံခံနိုင်စွမ်းနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုပြဿနာများ

လမ်းလျှောက်တဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မျက်စိ၊ အထိအတွေ့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ညီမှုက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဒီအရာတွေထဲက တစ်ခုခု အားနည်းနေရင် လဲကျလွယ်ပါတယ်။

မျက်စိအမြင်အာရုံ ချို့ယွင်းခြင်း- လမ်းပေါ်ရှိ အတားအဆီးများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မမြင်နိုင်ပါက လဲကျနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်သော အာရုံကြောရောဂါ- အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏ခြေထောက်များရှိ အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ခြေထောက်များတွင် အာရုံခံစားမှုဆုံးရှုံးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မညီမညာမြေပြင်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ၎င်းတို့သည် မသိလိုက်ဘဲ လဲကျနိုင်သည်။

၄။ ပတ်ဝန်းကျင်၏ လွှမ်းမိုးမှု

ဒါက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပ၊ အိမ်မှာ ဒါမှမဟုတ် ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရှိတဲ့ အရာတွေကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လို လဲကျနိုင်တယ်ဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပါတယ်။

အိမ်မှာရှိတဲ့ပစ္စည်းတွေ- ကြမ်းပြင်ပေါ်က ကော်ဇောတွေ၊ ကော်ဇောတွေထဲမှာ ငြိပြီး ပြုတ်ကျနိုင်ပါတယ်။
ချော်လဲလွယ်သောနေရာများ-ရေချိုးခန်းနှင့် မီးဖိုချောင်ရှိ ရေဝပ်နေသောနေရာများသည် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။
လက်ရန်းမရှိခြင်း- လှေကားပေါ်တွင် သို့မဟုတ် ရေချိုးခန်းတွင် လက်ကိုင်ဘား/လက်ရန်းများမရှိပါက ဟန်ချက်ပျက်ပြီး လဲကျနိုင်ပါသည်။
ဖိနပ်/ညှပ်ဖိနပ်- သင့်တော်မှုမရှိသော ဟောင်းနွမ်းနေသော ကြိုးသိုင်းဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည်လည်း လဲကျရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၅။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များ

ယခင်က လဲကျဖူးခြင်း- တစ်ကြိမ်လဲကျဖူးသူသည် နောက်တစ်ကြိမ် လဲကျမည်ကို ကြောက်ရွံ့တတ်သည်။ ဤကြောက်ရွံ့မှုသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ထပ်ခါတလဲလဲ လဲကျစေတတ်သည်။
အသက်အရွယ်: အသက် ၆၅ နှစ်ကျော် လူ ၄ ယောက်မှာ ၁ ယောက်ဟာ တစ်နှစ်ကို အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ် လဲကျကြပါတယ်။
တစ်ယောက်တည်းနေထိုင်ခြင်း- ကူညီမည့်သူမရှိဘဲ တစ်ယောက်တည်းလုပ်ဆောင်ရန် ကြိုးစားသည့်အခါ လဲကျနိုင်ခြေပိုများပါသည်။
ပြုတ်ကျမှာကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း- ပြုတ်ကျမှာကို ကြောက်တဲ့သူတွေဟာ တကယ်ပြုတ်ကျဖို့ ပိုများပါတယ်။

လဲကျခြင်းရဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ အကျိုးဆက်တွေက ဘာတွေလဲ။

လဲကျခြင်းသည် ဒဏ်ရာတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် သက်ကြီးရွယ်အိုတစ်ဦးအတွက် ပြင်းထန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်ရှိသော အကျိုးဆက်များ ရှိနိုင်ပါသည်။

ရေရှည်ဆေးရုံတက်ခြင်း- ပြင်းထန်သောဒဏ်ရာများသည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ဆေးရုံတက်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။
အပြီးအပိုင်မသန်စွမ်းမှု- သင်သည် တစ်သက်တာမသန်စွမ်းမှုဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် တောင်ဝှေး၊ လမ်းလျှောက်ကိရိယာ သို့မဟုတ် ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ကဲ့သို့သော တစ်ခုခုကို အသုံးပြုရန် လိုအပ်နိုင်သည်။
လွတ်လပ်မှုဆုံးရှုံးခြင်း- လွတ်လပ်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိတော့ဘဲ သက်ကြီးရွယ်အိုဂေဟာကဲ့သို့ မိသားစုနှင့်အတူ နေထိုင်ရပေမည်။
သေဆုံးမှု- တကယ်တော့၊ လဲကျခြင်းကြောင့် သေဆုံးမှု ၈၅% ဟာ အသက် ၆၅ နှစ်ကျော်သူတွေမှာ ဖြစ်ပွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် လဲကျခြင်းကို ကာကွယ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

ဆရာဝန်က ဒဏ်ရာကို ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေသလဲ။

လဲကျပြီးနောက် ဆရာဝန်နှင့် ပြသပါက ဒဏ်ရာကို ရောဂါရှာဖွေရန် နည်းလမ်းများစွာကို အသုံးပြုပါလိမ့်မည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစစ်ဆေးမှု။
အာရုံကြောစနစ်နှင့် ဆက်စပ်သော စစ်ဆေးမှုများ။
အရိုးကျိုးခြင်း သို့မဟုတ် အတွင်းပိုင်းဒဏ်ရာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးရန် 'X-ray'၊ 'CT scan'၊ 'MRI' ကဲ့သို့သော စကင်န်များ။
လဲကျခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကို စစ်ဆေးရန် သွေးနှင့် ဆီးစစ်ဆေးမှုများ။

လဲကျခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ သင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ မမျှော်လင့်ဘဲ လဲကျတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် လဲကျမှုအများစုကို ကျွန်ုပ်တို့ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ လဲကျမှုအများစုဟာ အိမ်မှာဖြစ်တတ်တာကြောင့် သင့်အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဘေးကင်းအောင်ထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် လဲကျခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တက်ကြွနေပါ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
သင့်ဆရာဝန်နှင့် မှန်မှန်ပြသပါ- ဤနည်းအားဖြင့် သင့်အား လဲကျစေနိုင်သည့် ရောဂါများနှင့် ဆေးဝါးများကို သတိပြုမိနိုင်ပါသည်။
သင့်ခြေထောက်နှင့် ဖိနပ်များကို ဂရုစိုက်ပါ- သင့်တော်ပြီး မဝတ်ရသေးသော ဖိနပ်/ကြိုးသိုင်းဖိနပ်များကို ဝတ်ဆင်ပါ။
သင့်မျက်စိကို ဂရုစိုက်ပါ- သင့်မျက်လုံးများကို မှန်မှန်စစ်ဆေးပြီး သင့်မျက်မှန်သည် မှန်ကန်သောဆေးညွှန်းဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။
သင့်အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဘေးကင်းအောင်ထားပါ- ကော်ဇောများကို ဖယ်ရှားပါ၊ ရေချိုးခန်းတွင် လက်ကိုင်တန်းများ တပ်ဆင်ပါ၊ မလိုအပ်သောပစ္စည်းများကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် မထားခဲ့ပါနှင့်။
ညဘက်တွင် မီးအနည်းငယ်ဖွင့်ထားပါ- ၎င်းသည် ညဘက်နိုးလာသောအခါ ခလုတ်တိုက်မိခြင်းနှင့် မှောင်မိုက်ထဲတွင် လဲကျခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါသည်။

ကလေးများအတွက် လဲကျမှုကာကွယ်ခြင်း

အန္တရာယ်ရှိသောနေရာများကို ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ- လှေကားများတွင် ဂိတ်များတပ်ဆင်ပါ။
ပြတင်းပေါက်များမှ တက်နိုင်သောပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားပါ- ထိုင်ခုံနှင့် စားပွဲများကဲ့သို့သော အရာများကို ပြတင်းပေါက်များအနီးတွင် မထားပါနှင့်။
ကလေးတွေကို အမြဲစောင့်ကြည့်ပါ- သူတို့ကစားနေတဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် အမြင့်နေရာတွေမှာ သူတို့ကို အမြဲစောင့်ကြည့်ပါ။
အန္တရာယ်များတဲ့နေရာတွေကို မသွားဖို့ သင်ပေးပါ။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။

လဲကျပြီးရင် ဆရာဝန်ဆီ အမြဲသွားဖို့လိုလား။ တချို့ကိစ္စတွေမှာဆိုရင် သေချာပေါက် သွားဖို့လိုပါတယ်။ အဲဒါတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

ဆရာဝန်နဲ့ ဘယ်အချိန်ပြရမလဲ
မကြာခဏ လဲကျလုနီးပါးဖြစ်နေပါက အနာဂတ်တွင် ပိုမိုကြီးမားသော လဲကျမှု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးကြောင့် မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် အိပ်ငိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ပြောပြပါ။
ဆေးရုံ သို့မဟုတ် ETU (အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန) သို့ ချက်ချင်းသွားရမည့်အချိန်
သွေးခဲပျော်ဆေးသောက်နေတယ်ဆိုရင် လဲကျပြီးတာနဲ့ ဆေးရုံကိုချက်ချင်းသွားပါ။ အပြင်ဘက်မှာ မြင်သာတဲ့ဒဏ်ရာမရှိရင်တောင် အတွင်းပိုင်းသွေးယိုစိမ့်မှုရှိနိုင်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့် ခေါင်း၊ ရင်ဘတ် ဒါမှမဟုတ် အစာအိမ်ကို ထိမိရင်ပါ။
အရိုးကျိုးသွားသည်ဟု သံသယရှိပါက၊ လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကို ပုံမှန်အသုံးမပြုနိုင်သည့်အခါ။
ခေါင်းတိုက်မိခြင်း၊ မေ့မြောသွားခြင်း၊ မျက်လုံးများပြာဝေခြင်း သို့မဟုတ် အန်ခြင်း၊ အလွန်အမင်း အိပ်ငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် လဲကျပြီးနောက် အပြုအမူပြောင်းလဲခြင်းတို့ကို ခံစားရပါက။
လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးဖောက်ပြန်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကြောင့် သင်လဲကျသွားခဲ့သည်ဟု သင်ထင်မြင်ပါက။

လဲကျခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် အချိန်မရွေးဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည်။ သို့သော် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ လဲကျခြင်းသည် ငယ်ရွယ်စဉ်က လဲကျခြင်းနှင့် အလွန်ကွာခြားပြီး ပြင်းထန်သော အကျိုးဆက်များကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် လဲကျခြင်းကို ကာကွယ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဤအကြောင်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းများရှိပါက သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် သင်လိုအပ်သော လမ်းညွှန်မှုကို ပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။

အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်

လဲကျခြင်းကို ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောမထားသင့်ပါ။ အထူးသဖြင့် ကလေးငယ်များနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် ပြင်းထန်နိုင်ပါသည်။
အိမ်တွင် လဲကျမှုများစွာ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိသောကြောင့် အိမ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဘေးကင်းအောင်ပြုလုပ်ခြင်း (ကော်ဇောများဖယ်ရှားခြင်း၊ ရေချိုးခန်းတွင် လက်ရန်းများတပ်ဆင်ခြင်း) သည် မတော်တဆမှုများကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
သင်သောက်နေသော ဆေးဝါးအချို့သည်လည်း လဲကျနိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
လဲကျပြီးနောက်၊ အထူးသဖြင့် သွေးကျဲဆေးသောက်နေပါက၊ ခေါင်းတိုက်မိပါက သို့မဟုတ် အရိုးကျိုးသွားသည်ဟု သံသယရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းတိုင်ပင်ပါ။