စိတ်ကြွရောဂါနှင့် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများ- ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့

သင့်မှာ စိတ်နှစ်ခွရောဂါရှိရင် ဘဝမှာ တစ်ခါတစ်ရံမှာ ခက်ခဲပြီး စိတ်ဖိစီးစရာတွေ ကြုံတွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ ဒီရောဂါနဲ့အတူ ပါလာတဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေထဲမှာ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ ကြံစည်မှု အန္တရာယ်ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ သေချာပေါက် ဆွေးနွေးရမယ့် အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အကြောင်းအရာတစ်ခုပါ။ ဒါဟာ ကြောက်စရာမဟုတ်ပေမယ့် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားခြင်းက သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝနဲ့ သင်ချစ်ရသူတွေရဲ့ အသက်ကို ကာကွယ်ရာမှာ အများကြီး အထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

ရောဂါရဲ့ တိကျတဲ့ အန္တရာယ်အချက်တွေကို နားလည်ကြရအောင်

စိတ်နှစ်ခွရောဂါအကြောင်း ပြောတဲ့အခါ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေဟာ အလွန်ကွဲပြားတဲ့ အစွန်းရောက်နှစ်ခုကြားမှာ အတက်အကျရှိပါတယ်။ ဒီအစွန်းရောက်နှစ်ခုစလုံး၊ ဆိုလိုတာက အလွန်အမင်းတက်ကြွနေတဲ့ အခြေအနေနဲ့ အလွန်အမင်းစိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့ အခြေအနေတို့ဟာ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေဖို့ အတွေးတွေနဲ့ပတ်သက်ပြီး အလွန်အန္တရာယ်များပါတယ်။

စိတ်ကြွရောဂါအဆင့်

ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ သင်ဟာ စွမ်းအင်နဲ့ ပျော်ရွှင်မှုတွေ အများကြီး ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဘာမှ မစဉ်းစားဘဲ စိတ်လိုက်မာန်ပါ လုပ်ဆောင်မိတဲ့ အချိန်တွေ အများကြီး ရှိပါတယ်။ ဒီလို တက်ကြွလွန်းတဲ့ အပြုအမူတွေကြောင့် သင်ဟာ တကယ်မရှိတဲ့အရာတွေကို မြင်ယောင်၊ ကြားယောင်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါကို စိတ်ရောဂါ လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သင်ဘာလုပ်နေမှန်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မသိနိုင်တဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေ များပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါအဆင့်

ဒါက ဇာတ်လမ်းရဲ့ တစ်ဖက်ခြမ်းပါ။ ဒီအချိန်အတောအတွင်းမှာ ကမ္ဘာပေါ်မှာ ဘာမှအရေးမကြီးသလို၊ မျှော်လင့်ချက်မရှိဘူး၊ အသက်ရှင်ရတာ အဓိပ္ပာယ်မရှိဘူးလို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အရာအားလုံးမှောင်မိုက်နေပုံရတဲ့အခါ ဒီဝမ်းနည်းမှုကနေ လွတ်မြောက်ဖို့ တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းက ကိုယ့်ဘဝကို အဆုံးသတ်ဖို့ပဲလို့ မှားယွင်းစွာ ယုံကြည်မိနိုင်ပါတယ်။ စိတ်ကြွစိတ်ကျရောဂါနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေမှု အများစုဟာ ဒီစိတ်ကျရောဂါအဆင့်မှာ ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။

ရောနှောထားသော အပိုင်းများ

တစ်ခါတစ်ရံမှာ နှစ်မျိုးလုံးရဲ့ လက္ခဏာတွေ ရောထွေးနေနိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ အရမ်းစိတ်ဓာတ်ကျပြီး ဝမ်းနည်းနေပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ခြင်း၊ စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေနဲ့ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်ခြင်းတွေကို ခံစားရမယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ ဒီရောနှောနေတဲ့ အခြေအနေတွေဟာ မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေနိုင်ခြေ အမြင့်ဆုံးအချိန်တွေ ပါ။

သတိထားရမည့် သတိပေးလက္ခဏာများ

သင့်တွင် စိတ်နှစ်ခွရောဂါရှိပါက သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးဦးတွင် ဤရောဂါရှိပါက ဤလက္ခဏာများကို အနီးကပ်ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အသက်တစ်ချောင်းကို ကယ်တင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့ကို သင်တွေ့ရှိပါက လျစ်လျူမရှုပါနှင့်။

အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ ကျွန်တော်တို့ ဘာလုပ်ကြမလဲ။

စိတ်နှစ်ခွ ရောဂါရဲ့ သဘောသဘာဝကြောင့် နေမကောင်းဖြစ်နေချိန်မှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စဉ်းစားပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်ကျန်းမာပြီး စိတ်ကြည်လင်တဲ့နေ့တွေမှာ မိသားစုနဲ့ ယုံကြည်ရတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ 'ဘေးကင်းရေးအစီအစဉ်' တစ်ခု ဖန်တီးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ် ။

ဤအစီအစဉ်တွင် အောက်ပါတို့ ပါဝင်နိုင်သည်-

• ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းခေါ်ပါ-မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများနေပါက ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကုထုံးပညာရှင်ထံ ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။ ၎င်းတို့၏ ဖုန်းနံပါတ်များကို အဆင်သင့်ထားပါ။
• မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများထံမှ အကူအညီတောင်းခံပါ- တစ်ယောက်တည်းမနေပါနှင့်။ သင့် ဘေးကင်းရေး အစီအစဉ်တွင် ဖော်ပြထားသောလူများကို ဖုန်းခေါ်ဆိုပြီး "ကျွန်တော် အခု နေမကောင်းဘူး၊ အကူအညီလိုအပ်တယ်" ဟု ပြောရန် မရှက်ပါနှင့်။
• အကူအညီရောက်လာတဲ့အထိ ဘေးကင်းအောင်နေပါ- မိသားစုဝင်တစ်ဦးကို သင့်အား ထိခိုက်စေနိုင်သော အရာများ (ချွန်ထက်သော လက်နက်များ၊ သိုလှောင်ထားသော ဆေးပြားများ) ကို သင့်ထံမှ ဝေးဝေးတွင် ထားရှိရန် တောင်းဆိုပါ။ အကူအညီရောက်လာသည်အထိ တစ်ယောက်တည်း မနေပါနှင့်။ သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦးနှင့်အတူ နေထိုင်ပါ။

အကူအညီရယူရန် ဘယ်မှာရနိုင်မလဲ

သီရိလင်္ကာမှာ ဒီလိုစိတ်ဖိစီးမှုမျိုး ကြုံတွေ့ရတဲ့အခါ ချက်ချင်း ကူညီပေးနိုင်တဲ့ ဝန်ဆောင်မှုတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါတွေကို သတိပြုဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။

အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအင်စတီကျု၏ '၁၉၂၆' အကူအညီပေးရေးလိုင်း သို့ နေ့၏ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို အခမဲ့ ခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင်၏စိုးရိမ်မှုများကို နားထောင်ပြီး သင်လိုအပ်သော လမ်းညွှန်မှုနှင့် နှစ်သိမ့်မှုကို ပေးပါလိမ့်မည်။

ထို့အပြင် အခြေအနေအရေးပေါ်ဖြစ်ပါက အနီးဆုံးအစိုးရဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားနိုင်ပါသည်။ ထိုနေရာတွင် သင်လိုအပ်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးပံ့ပိုးမှုကို ချက်ချင်းပေးအပ်သွားမည်ဖြစ်သည်။