သင့်ဆရာဝန်က သင့်ကို သိုင်ယာမင်းလို့ခေါ်တဲ့ ဆေးပြားတစ်ပြား ညွှန်းခဲ့ပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ဗီတာမင် B1 အကြောင်း ကြားဖူးပါသလား။ အမှန်တကယ်တော့၊ ၎င်းတို့သည် အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ အများစုမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင် သိုင်ယာမင်းပမာဏ နည်းပါးနေချိန်တွင် ဤဆေးကို ပေးလေ့ရှိပြီး၊ ထိုအခြေအနေကို ကုသရန် သို့မဟုတ် မဖြစ်ပွားစေရန် ကာကွယ်ရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ ဒါဆိုရင် သိုင်ယာမင်းဆိုတာ ဘာလဲ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မည်သို့သော ဝန်ဆောင်မှုပေးသနည်း။ အရာအားလုံးကို ရိုးရှင်းစွာနှင့် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ပြောကြပါစို့။
ဒီဆေးနဲ့ တကယ်ဘာဖြစ်သွားလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သိုင်ယာမင်းဆိုတာ ဗီတာမင် B1 ပါ။ ဒါဟာ အရေးအကြီးဆုံး ဗီတာမင် B တွေထဲက တစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာအကြောင်း စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ထမင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသားနှင့် ငါးတို့ကို စားသုံးသောအခါ ၎င်းတို့တွင်ပါဝင်သော အာဟာရဓာတ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အား တိုက်ရိုက်စွမ်းအင်မပေးစွမ်းနိုင်ပါ။ ထိုအစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်အတွက် ကားထဲတွင် ဓာတ်ဆီထည့်ခြင်းဖြင့် အင်ဂျင်လည်ပတ်စေသကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများ လိုအပ်ပါသည်။ သိုင်ယာမင်းသည် ထိုစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်တွင် အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သည်။
ဒါတင်မကဘူး၊ တခြားအရေးကြီးတဲ့အချက်တွေလည်း ရှိပါသေးတယ်-
- အာရုံကြောစနစ်ကျန်းမာရေး- သိုင်ယာမင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်မှ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးသို့ စီးဆင်းသော အာရုံကြောများကို ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေရန် ကူညီပေးသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ မှတ်ဉာဏ်၊ စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းတို့ကို သွယ်ဝိုက်သောနည်းဖြင့် အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
- နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်- နှလုံးကြွက်သားများ ကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ရန်အတွက် သိုင်ယာမင်းလည်း လိုအပ်ပါသည်။
- အစာခြေစနစ်- သိုင်ယာမင်း၏ နောက်ထပ်လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်မှ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာကို ကောင်းမွန်စွာ ချေဖျက်ရန်နှင့် ၎င်းမှ အာဟာရဓာတ်များကို စုပ်ယူရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။
ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက သိုင်ယာမင်းပမာဏ လျော့ကျသွားတဲ့အခါ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဆရာဝန်က ဒီဆေးပြားကို ညွှန်းပေးပါလိမ့်မယ်။
ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ပြောပြသင့်တဲ့အချက်တွေ
သိုင်ယာမင်း ဆေးပြားများမပေးမီ သင့်ဆရာဝန်က သင့်အား မေးခွန်းအချို့မေးပါလိမ့်မည်။ သို့သော် သင်သေချာပေါက်ပြောပြသင့်သော အချက်အချို့ရှိပါသည်။ ဤအရာများကို မဖုံးကွယ်ထားပါနှင့်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် သင့်ဘေးကင်းရေးအတွက် အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
| တင်ပြရမည့်အခြေအနေ | အဲဒါ ဘာကြောင့် အရေးကြီးတာလဲ။ |
|---|---|
| အခြားဗီတာမင်ဘီ၊ ဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ပါက။ | ယခင်က တစ်စုံတစ်ရာနှင့် ဓာတ်မတည့်ဖူးပါက ဤဆေးဝါးသည် အလားတူတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ကြိုတင်အသိပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ |
| Wernicke ရောဂါကဲ့သို့သော အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ရှိပါက။ | သိုင်ယာမင်းကို သောက်သုံးရမည့် ပမာဏနှင့် ပေးရမည့် နည်းလမ်းသည် အချို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများတွင် ကွဲပြားနိုင်သောကြောင့် သင့်ဆရာဝန်သည် သင့်ဆေးမှတ်တမ်းအပြည့်အစုံကို သိရှိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
| ကိုယ်ဝန်ရှိနေရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်ဝန်ယူဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင်။ | ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း မည်သည့်ဆေးဝါးမဆို သောက်သုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ နှစ်ခါပြန်စဉ်းစားသင့်သည်။ သိုင်ယာမင်းသည် ယေဘုယျအားဖြင့် ဘေးကင်းသော်လည်း သင့်ဆရာဝန်အား အသိပေးရန် အရေးကြီးပါသည်။ |
| နို့တိုက်မိခင်တစ်ယောက်ဆိုရင်။ | ဆေးဝါးများသည် မိခင်နို့မှတစ်ဆင့် ကလေးထံသို့ ရောက်ရှိနိုင်သောကြောင့် ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ သင့်ဆရာဝန်နှင့်လည်း သေချာစွာ တိုင်ပင်သင့်သည်။ |
ဆေးကို ဘယ်လိုသုံးသင့်လဲ။
ဒါက အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။
- ဒီဆေးပြားကို ရေတစ်ဖန်ခွက်နဲ့ သောက်ပါ။
- သင့်ဆရာဝန်ပေးသော ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ဆေးထုပ်ပိုးမှုပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာလိုက်နာပါ။
- အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် ဤဆေးကို အစာနှင့်အတူသောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ စုပ်ယူနိုင်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း သတ်မှတ်ထားသောအချိန်နှင့် သတ်မှတ်ထားသောကြားကာလများတွင် ဆေးသောက်ပါ။ တစ်နေ့တစ်လုံးသောက်ပါဟု ရေးထားပါက တစ်သောက်ပါ၊ နှစ်လုံးသောက်ပါက နှစ်လုံးသောက်ပါ။ သတ်မှတ်ထားသောပမာဏထက် ပိုမသောက်ပါနှင့်။
ကလေးတွေကို ပေးရင်...
ဒီဆေးကို ကလေးတွေကို တိုက်မယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပါ။ တစ်ခါတလေ ဆရာဝန်တွေက ကလေးတွေအတွက် ညွှန်းပေးပေမယ့် အထူးထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့်အချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ဆေးပမာဏလိုမျိုးက သူတို့အတွက် မတူညီပါဘူး။
ဆေးတွေ အရမ်းသောက်ရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ဤဆေးကို အလွန်အကျွံသောက်မိသည်ဟု သင်ထင်ပါက ထိတ်လန့်မသွားပါနှင့် ၊ ကိုလံဘိုအမျိုးသားဆေးရုံရှိ အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှုသတင်းအချက်အလက်ဌာနသို့ ချက်ချင်းဖုန်းဆက်ပါ သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ၏ အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ သွားပါ။
အရေးကြီးဆုံးကတော့ ဒီဆေးက သင့်အတွက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်လိုပဲ ရောဂါလက္ခဏာတွေ ရှိတယ်လို့ သင်ထင်တဲ့ တခြားလူတွေကို မပေးပါနဲ့။ ဆရာဝန်တစ်ယောက်ပဲ လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်တော်တဲ့ ဆေးဝါးနဲ့ ဆေးပမာဏကို ဆုံးဖြတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ တစ်ခါတစ်ရံ ဆေးသောက်ဖို့ မေ့လျော့တတ်ကြပါတယ်။ အဲဒီလိုဖြစ်ရင် သတိရတာနဲ့ ချက်ချင်းသောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် သတိရတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေရင်တော့ မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဆေးနှစ်လုံးမသောက်ပါနဲ့။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သောက်တဲ့ဆေးပမာဏကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။
ဆေးသောက်တဲ့အခါ သတိပြုရမယ့်အချက်တွေ
- ကောင်းမွန်သော အစားအစာ- ဗီတာမင်ဆေးပြားသောက်သုံးခြင်းသည် သင့်အား ကောင်းမွန်သော၊ မျှတသော အစားအစာစားသုံးခြင်းမှ မတားဆီးသင့်ပါ။ ၎င်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ ဗီတာမင်ဆေးပြားသည် ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုသာဖြစ်ပြီး အစားအစာအစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။
- သိုင်ယာမင်းကြွယ်ဝသော အစားအစာများ- တဆေး၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲစင်းငုံ၊ ကုလားပဲ၊ ဝက်သား၊ အမဲသားနှင့် ကောက်နှံလုံးကဲ့သို့သော အခွံမာသီးများကဲ့သို့သော အစားအစာများတွင် ဤဗီတာမင်ဓာတ် သဘာဝအတိုင်း ပါဝင်သည်။ ဤအစားအစာများကို သင့်အစားအစာတွင် တတ်နိုင်သမျှ များများထည့်ပါ။
- မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေ- အရက်သောက်တာ၊ ဆေးလိပ်သောက်တာနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုများတာလိုမျိုး အရာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဗီတာမင်စုပ်ယူမှုကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒါတွေကို ရှောင်တာက သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အရမ်းကောင်းပါတယ်။
ဆေး၏ဖြစ်နိုင်သောဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ
သိုင်ယာမင်းသည် အလွန်ဘေးကင်းသော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ကြီးကြီးမားမား ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ မဖြစ်စေပါ။ လူအများစုတွင် မည်သည့်ပြဿနာမျှ မခံစားရပါ။ သို့သော် အလွန်ရှားပါးသော အခြေအနေများတွင် တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဓာတ်မတည့်မှု ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ထိုသို့ဖြစ်ပွားပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
| ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအမျိုးအစား | သတိထားရမည့်အင်္ဂါရပ်များ |
|---|---|
| ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ |
|
ဤစာရင်းတွင် မဖော်ပြထားသော ပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ရာကို သင်ကြုံတွေ့ရပါက အကြံဉာဏ်ရယူရန် သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆက်သွယ်ပါ။
ဆေးဝါးကို ဘယ်လိုသိမ်းဆည်းသင့်သလဲ။
- ကလေးတွေနဲ့ ဝေးဝေးထားပါ။ ဒါက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
- ပုံမှန် အခန်းအပူချိန် မှာအခန်းအပူချိန် (၁၅ မှ ၃၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ကြား) တွင် သိမ်းဆည်းပါ။ အပူလွန်ကဲခြင်းနှင့် နေရောင်ခြည်တိုက်ရိုက်မထိတွေ့အောင် ကာကွယ်ပါ။ ရေချိုးခန်းကဲ့သို့ စိုစွတ်သောနေရာများတွင် ဆေးဝါးများကို မသိမ်းဆည်းပါနှင့်။
- သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက် ကျော်လွန်သွား သော ဆေးဝါးများကို စွန့်ပစ်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- သိုင်ယာမင်းသည် ဗီတာမင် B1 တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အာရုံကြောစနစ်နှင့် နှလုံးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာကို စွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်။
- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း အမြဲတမ်းသောက်ပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အစာနှင့်အတူသောက်ပါ။
- သင့်တွင်ရှိသော အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ၊ ဓာတ်မတည့်မှုများနှင့် သင်သောက်နေသော အခြားဆေးဝါးများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။
- ဆေးအလွန်အကျွံသောက်မိသည်ဟု သံသယရှိပါက အမျိုးသားအဆိပ်သင့်မှု သတင်းအချက်အလက်ဌာန သို့မဟုတ် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ဌာန (ETU) သို့ ချက်ချင်းသွားပါ။
- ဗီတာမင်ဆေးပြားသောက်သုံးခြင်းသည် အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတသော အစားအစာကို အစားထိုးခြင်းမဟုတ်ပါ။ ကောင်းစွာစားသုံးခြင်းသည်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
- အရေပြားယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ဓာတ်မတည့်သည့်လက္ခဏာများ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့်ချက်ချင်းပြသပါ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။