ရက်ပေါင်းများစွာ အိမ်သာမသွားနိုင်တဲ့အချိန်တွေ၊ ဗိုက်ပြည့်နေပြီး ဝမ်းချုပ်နေရတာမျိုးတွေ ရှိခဲ့ဖူးမှာပါ။ တစ်ခါတလေ ရေဘယ်လောက်သောက်သောက်၊ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေစားစား၊ ဘာမှမလုပ်လုပ် ဒီ ဝမ်းချုပ်တာ မပျောက်သလို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ " ဝမ်းချုပ်ခြင်း " အကြောင်း ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ လူအများစုက ဒါကို နည်းနည်းကြောက်ကြပေမယ့် ဘာလဲဆိုတာနဲ့ ဘယ်လိုသုံးရမလဲဆိုတာ သေချာသိသွားရင် အဲဒီကြောက်ရွံ့မှု ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့မှာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။
ဝမ်းနုတ်ဆေးဆိုတာ ဘာလဲ။
ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဝမ်းချူခြင်းဆိုတာ ဝမ်းသွားနိုင်အောင် အရည်ကို စအိုကနေ အူမကြီးထဲကို ထိုးသွင်းတဲ့ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုပါ။ ဒါကို တစ်ခါတလေ ဆေးရုံ ဒါမှမဟုတ် ဆေးခန်းမှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဆေးဆိုင်တွေမှာလည်း အိမ်တွင်း ဝမ်းချူကိရိယာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဒါတွေကို မသုံးသင့်ပါဘူး။
'ဝမ်းနုတ်ဆေး' လို့ ကျွန်တော်တို့ပြောတဲ့အခါ တချို့လူတွေက ဒီစကားလုံးကို အရည် ဒါမှမဟုတ် အရည်ထည့်သွင်းတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုလုံးကို ရည်ညွှန်းပြီး အသုံးပြုကြပါတယ်။ Fleet® saline Enema နဲ့ Pedia-Lax® လိုမျိုး ထုတ်ကုန်တွေကို သင်ကြားဖူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါတွေက အသုံးအများဆုံး ဝမ်းနုတ်ဆေးအမျိုးအစားတွေပါ။
ဘယ်အချိန်မှာ ဝမ်းနုတ်ဆေး လိုအပ်သလဲ။
ဝမ်းနုတ်ဆေးကို ပုံမှန်အားဖြင့် သတ်မှတ်ထားသော အခြေအနေအနည်းငယ်တွင်သာ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
- ပြင်းထန်သော ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် သက်သာစေသည့်နည်းလမ်း- ဤသည်မှာ အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းသည် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် နောက်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် ရေများများသောက်ခြင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကဲ့သို့သော အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းနှင့် လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီးနောက် ဝမ်းပျော့ဆေးသောက်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်သင့်ပြီး ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် မသက်သာပါက နောက်တစ်ဆင့်အနေဖြင့် ဝမ်း ချဆေးကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပါသည်။
- မစင်ဝင်ခြင်းအတွက် ကုသမှုအနေဖြင့်-တစ်ခါတစ်ရံ ဝမ်းချုပ်ခြင်း ပြင်းထန်သောအခါ ဝမ်းသည် မာကျောလာပြီး အူမကြီးထဲတွင် ကျောက်တုံးကဲ့သို့ ပိတ်ဆို့သွားပါသည်။ ဤအခြေအနေကို "ဝမ်းပိတ်ခြင်း" ဟုခေါ်သည်။ ကိုယ်တိုင် စွန့်ထုတ်ရန် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။ ပိတ်ဆို့နေသော ဝမ်းကို ပျော်ဝင်စေပြီး ပျော့ပျောင်းစေရန်အတွက် ဝမ်းနုတ်ဆေးကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ခွဲစိတ်မှုထက် များစွာရိုးရှင်းသော လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- ခွဲစိတ်မှုမတိုင်မီ ပြင်ဆင်မှုအနေဖြင့် - အူမကြီး သို့မဟုတ် စအိုတွင် ခွဲစိတ်မှုမပြုလုပ်မီ၊ နေရာကို သေချာစွာ သန့်စင်ရန်အတွက် ဝမ်းချူဆေးကို အသုံးပြုသည်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းသည် ခွဲစိတ်မှု အတွင်း ပိုးဝင်ခြင်းအန္တရာယ်ကို သိသိသာသာ လျော့နည်းစေသည်။
- အူမကြီးမှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်း မပြုမီ : အူမကြီးမှန်ပြောင်းကြည့်ခြင်းဆိုသည်မှာ အူမကြီးတွင် ကင်ဆာ သို့မဟုတ် အခြားပုံမှန်မဟုတ်သော အကျိတ်များကို ရှာဖွေရန် ကင်မရာတပ်ဆင်ထားသောပြွန်ကို စအိုမှတစ်ဆင့် ထည့်သွင်းသည့် စစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စစ်ဆေးမှုမပြုလုပ်မီ သင့်အူမကြီးသည် လုံးဝဗလာဖြစ်နေပြီး သန့်ရှင်းနေသင့်သည်။ သင့်ဆရာဝန်က သင့်ပြင်ဆင်မှု၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ဝမ်းချူခြင်းပြုလုပ်ရန် အကြံပြုနိုင်ပါသည်။
- အထူး X-ray စစ်ဆေးမှုများအတွက်- "Barium enema" သည် အထူးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် barium ဟုခေါ်သော အဖြူရောင်အမှုန့်နှင့် ရောစပ်ထားသော အရည်ကို enema အဖြစ်ထည့်သွင်းသည်။ ဤ barium သည် X-ray ဖြင့် အူလမ်းကြောင်းရှိ ပြဿနာရှိသောနေရာများကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခွဲခြားသိရှိနိုင်စေပါသည်။
- ဆေးဝါးများပေးရန်- အနာဖြစ်စေသော အူမကြီးရောင်ရမ်းခြင်း ကဲ့သို့သော အခြေအနေအချို့တွင်၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ကုသရန်အတွက် ဆေးဝါးများကို အူမကြီးထဲသို့ တိုက်ရိုက်ထည့်သွင်းရန်အတွက် enemas များကို အသုံးပြုသည်။
အရေးကြီးသည်- အချို့လူများသည် “detox” သို့မဟုတ် “ ကိုယ်အလေးချိန်ကျ ” စေရန် enemas များကို အသုံးပြုကြသည်။ သို့သော်၊ enemas များသည် ဤအရာများကို ကူညီပေးသည်ဟူသော သိပ္ပံနည်းကျအထောက်အထား မရှိပါ။ ထို့ကြောင့် ထိုသို့သော ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် enemas များကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
ဘယ်လို enemas အမျိုးအစားတွေ ရှိလဲ။
၎င်းတို့တွင်ပါဝင်သော အရည်၊ အသုံးပြုသည့်ရည်ရွယ်ချက်နှင့် အသုံးပြုသည့် အရည်ပမာဏပေါ် မူတည်၍ enemas အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့ကို ရိုးရှင်းစွာနားလည်ရန် အောက်ပါဇယားကိုကြည့်ပါ။
| ဝမ်းချူခြင်းအမျိုးအစား | ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲနဲ့ ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| ဆိုဒီယမ်ဖော့စဖိတ် | ဒါက အသုံးအများဆုံးနဲ့ အမြန်ဆုံးအာနိသင်ပြတဲ့ အမျိုးအစားပါ။ ၎င်းမှာ ဆားနဲ့ရေ (ဆားရည်) ရောစပ်ထားပါတယ်။ အူလမ်းကြောင်းကနေ ရေကို စုပ်ယူပြီး မစင်ကို ပျော့ပျောင်းစေပြီး ဝမ်းသွားရလွယ်ကူစေခြင်းအားဖြင့် အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ |
| ဂလစ်စရင် | ၎င်းသည် ဆိုဒီယမ်ဖော့စဖိတ်ကဲ့သို့ပင် မစင်ထဲသို့ ရေကိုဆွဲယူ၍ ပျော့ပျောင်းစေခြင်းဖြင့်လည်း လုပ်ဆောင်ပါသည်။ |
| ဘီဆာကိုဒီးလ် | ဤဝမ်းနုတ်ဆေးအမျိုးအစားသည် အူမကြီး၏ကြွက်သားများကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး မစင်ကို အပြင်သို့တွန်းထုတ်ရန် ကူညီပေးသည်။ |
| သတ္တုဆီ | ဒီဆီအမျိုးအစားက အူလမ်းကြောင်းအတွင်းပိုင်းကို ချောဆီလိမ်းပေးပြီး မစင်ဖြတ်သန်းရလွယ်ကူစေပါတယ်။ |
အိမ်လုပ် ရောစပ်ပစ္စည်းများအကြောင်း သတိပေးချက်
တချို့လူတွေက ဆပ်ပြာ၊ ရှာလကာရည်၊ နို့နဲ့ ကော်ဖီကိုတောင် အသုံးပြုပြီး အိမ်လုပ် ဝမ်းနုတ်ဆေးတွေ ပြုလုပ်ကြပါတယ်။ ဒါတွေက လုံးဝဘေးကင်းတယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။ ဒီပစ္စည်းတွေရဲ့ ဘေးကင်းမှုကို စမ်းသပ်ထားခြင်း မရှိသေးပါဘူး။ ဒါတွေက သင့်အူလမ်းကြောင်းရဲ့ နူးညံ့တဲ့တစ်ရှူးတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာတွေ ဖြစ်စေနိုင်သလို ပြင်းထန်တဲ့ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတွေကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဝမ်းနုတ်ဆေး လိုအပ်ရင် ဆရာဝန်ရဲ့ အကြံဉာဏ်အောက်မှာ ဆေးဆိုင်ကနေ ဘေးကင်းပြီး အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ဝမ်းနုတ်ဆေးကို ဝယ်ယူပါ။
ဝမ်းနုတ်ဆေးကို ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာအသုံးပြုရမလဲ။
ဝမ်းချူကိရိယာတိုင်း မတူညီပါဘူး။ ထို့ကြောင့် သင်အသုံးပြုနေသော ကိရိယာနှင့်အတူ ပါလာသော ညွှန်ကြားချက်များကို တိတိကျကျ လိုက်နာရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ လိုက်နာရမည့် ယေဘုယျအဆင့်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
၁။ ပြင်ဆင်မှုပထမဦးစွာ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် မျက်နှာသုတ်ပုဝါခင်းပါ။ ဝမ်းချပြီးနောက် ရေချိုးခန်းသို့ မပြေးနိုင်ပါက မသက်မသာဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက် လက်ကို သေချာစွာဆေးကြောပြီး ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း ဖျော်ရည်ကို ပြင်ဆင်ပါ။ ဖျော်ရည်သည် အခန်းအပူချိန်တွင် ရှိသင့်သည်။ အလွန်ပူလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အေးလွန်းသော ဖျော်ရည်ကို အသုံးပြုခြင်းသည် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
၂။ မှန်ကန်သောအနေအထား- ဝမ်းချူထည့်ရန် သက်တောင့်သက်သာရှိသောအနေအထားတွင်နေပါ။ တစ်ယောက်တည်းလုပ်ပါက ဘယ်ဘက်ခြမ်းသို့လှဲပြီး ညာဘက်ဒူးကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ကွေးပါ။ ၎င်းသည် သင့်ညာဘက်လက်ဖြင့် ပြွန်ကို အလွယ်တကူထည့်သွင်းနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က ကူညီပေးနေပါက ယောဂ တွင် "ကလေး၏ပုံစံ" ကဲ့သို့ သင့်ဒူးများကို ရှေ့သို့ကွေးနိုင်သည်။
၃။ ထည့်သွင်းခြင်း- ဝမ်းချူပြွန် သို့မဟုတ် နှုတ်သီးထိပ်တွင် ပီထရိုလီယမ်ဂျယ်လီကဲ့သို့သော ချောဆီတစ်မျိုးကို လိမ်းပြီး စအိုထဲသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းထည့်သွင်းပါ။ ညွှန်ကြားချက်များတွင် မည်မျှအထိ ထည့်သွင်းရမည်ကို ပြောပြပါမည်။ အလွန်အကျွံ မတွန်းပါနှင့်။ ထည့်သွင်းရန် ခက်ခဲပါက ချက်ချင်းရပ်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။
၄။ အရည်ထိုးသွင်းခြင်းနှင့် ဖယ်ရှားခြင်း- ညွှန်ကြားချက်တွင် သတ်မှတ်ထားသော အရည်ပမာဏ ပြည့်သည်အထိ ပုလင်း သို့မဟုတ် အိတ်ကို ညှစ်ပါ။ ထို့နောက် ပြွန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖယ်ရှားပါ။
၅။ စိတ်ရှည်ခြင်း- "retention enema" ဖြစ်ပါက ညွှန်ကြားချက်တွင် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်အတွင်း အရည်ကို သိမ်းဆည်းထားသင့်သည်။ အခြားအမျိုးအစားများအတွက် လိုအပ်သည်ဟု ခံစားရသည်နှင့် ရေချိုးခန်းသို့ သွားပါ။
ဝမ်းနုတ်ဆေးထိုးခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်နဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ဘာတွေလဲ။
ဝမ်းချူခြင်းသည် မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက ဘေးကင်းသော လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း မှားယွင်းစွာအသုံးပြုပါက အန္တရာယ်အချို့ရှိနိုင်ပါသည်။
| အန္တရာယ်/ရှုပ်ထွေးမှု | ဖော်ပြချက် |
|---|---|
| နာကျင်မှု သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်မှု | အရည်သည် အလွန်ပူလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အေးပါက ပြွန်ထဲသို့ အလွန်အားစိုက်ထည့်ခြင်းသည် နာကျင်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်တွင် လိပ်ခေါင်းရောဂါရှိပါက အထူးသတိထားပါ။ |
| အစာဟောင်းအိမ် သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းတွင် အပေါက်ဖောက်ခြင်း | ပြွန်ကို ပေါ့ပေါ့ဆဆထည့်သွင်းပါက စအိုအတွင်းရှိ တစ်ရှူးများကို စုတ်ပြဲစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် အရည်များလွန်းပါက အူလမ်းကြောင်းကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ သင့်ဝမ်းထဲတွင် သွေးပါပါက (အထူးသဖြင့် တောက်ပသော အနီရောင်သွေး)၊ တစ်ရှူးများ စုတ်ပြဲသွားခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြပါ။ |
| ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း | အသုံးပြုတဲ့ ပစ္စည်းကိရိယာတွေ မသန့်ရှင်းဘူးဆိုရင် ဘက်တီးရီးယားတွေ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်ရောက်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းနေရင် ဝမ်းချဆေးသုံးတာကို ရှောင်သင့်တဲ့ အချိန်တွေ ရှိပါတယ်။ |
| နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်း | သင်ဟာ ဝမ်းနုတ်ဆေးတွေကို မကြာခဏသုံးရတာကို စွဲလမ်းသွားမယ်ဆိုရင် သင့်အူမကြီးကြွက်သားတွေဟာ မစင်ကို သဘာဝအတိုင်း စွန့်ထုတ်နိုင်စွမ်း (ကြွက်သားမှတ်ဉာဏ်) ဆုံးရှုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရေရှည်မှာ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ |
| အီလက်ထရိုလိုက် မညီမျှခြင်း | နာတာရှည်ကျောက်ကပ်ရောဂါ (CKD) ရှိပါက ဆိုဒီယမ်ဖော့စဖိတ် ဝမ်းနုတ်ဆေးကို မသုံးသင့်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဆားဓာတ်မျှတမှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အန္တရာယ်ရှိသော အခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ |
| တကယ့်ရောဂါကို ရှောင်ရှားခြင်း | ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် enemas များကို ဆက်လက်အသုံးပြုနေပါက ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ပိုမိုပြင်းထန်သော အခြေခံအခြေအနေကို လွတ်သွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အမြန်သက်သာစေရန်သာ စဉ်းစားမည့်အစား မကြာခဏ ဝမ်းချုပ်ပါက အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ဆရာဝန်နှင့် သေချာစွာ ပြသပါ။ |
ဘယ်အချိန်မှာ ဆရာဝန်နဲ့ ပြသင့်လဲ။
- ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ဝမ်းချူဆေးသုံးရန် စဉ်းစားနေပါက ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ပါ။ ပိုမိုရိုးရှင်းသော ဖြေရှင်းချက် ရှိနိုင်ပါသည်။
- ဝမ်းနုတ်ဆေးထိုးနည်းနဲ့ပတ်သက်ပြီး မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ကိုယ်တိုင်လုပ်ပြီး ထိခိုက်မှုဖြစ်စေမယ့်အစား ကိုယ်တိုင်လုပ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။
- ဝမ်းချဆေးထိုးပြီး ညွှန်ကြားချက်တွင် သတ်မှတ်ထားသောအချိန်ကျော်လွန်သွားသော်လည်း ရလဒ်မရှိပါက သို့မဟုတ် ဝမ်းမသွားပါက သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းဆက်သွယ်ပါ။
အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ဝမ်းနုတ်ဆေးသည် ပထမအဆင့်ကုသမှုမဟုတ်ပါ။ အခြားနည်းလမ်းအားလုံး မအောင်မြင်သည့်အခါတွင် ၎င်းကို နောက်ဆုံးနည်းလမ်း အဖြစ် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
- ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်မပါဘဲ ဝမ်းနုတ်ဆေးကို ဘယ်တော့မှ မသုံးပါနှင့်။
- အိမ်လုပ်ဆပ်ပြာ သို့မဟုတ် ကော်ဖီကို ဝမ်းနုတ်ဆေးအဖြစ် မသုံးပါနှင့်။ ၎င်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များပါသည်။ အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော ဆေးဆိုင်အဆင့် ဝမ်းနုတ်ဆေးကို အမြဲသုံးပါ (ဆရာဝန်၏ အကြံဉာဏ်အောက်တွင်)။
- ဝမ်းချူကိရိယာပေါ်ရှိ ညွှန်ကြားချက်များကို တိကျစွာလိုက်နာပါ။ အရည်ပမာဏ၊ ၎င်းကို ထည့်သွင်းသင့်သည့်အချိန်နှင့် ထည့်သွင်းနည်းလမ်းတို့ကို သတိထားပါ။
- ဝမ်းနုတ်ဆေးကို မကြာခဏသုံးတာကို စွဲလမ်းမနေပါနဲ့။ ဒါက ရေရှည်မှာ ဝမ်းချုပ်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။
- ဝမ်းချုပ်တာ ကြာရှည်နေရင် အကြောင်းရင်းကို ရှာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ သေချာပါစေ။
💬 Comments (0)
မှတ်ချက်များ မတင်ရသေးပါ။ သင့်မှတ်ချက်ကို ဤနေရာတွင် ပထမဆုံးအကြိမ် ထည့်ပါ။
သင့်မှတ်ချက်ကို ထည့်ပါ။