ဗီတာမင် B6 ဆေးတောင့်/ဆေးပြားများ (ဖြည်းဖြည်းချင်းထုတ်လွှတ်သည်) အကြောင်း သင်သိပါသလား။

ဗီတာမင်တွေအကြောင်း ကျွန်တော်တို့အားလုံး ကြားဖူးကြပါတယ်။ အဲဒီထဲမှာ ဗီတာမင် B6 ဟာ ကျွန်တော်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးပါ။ တစ်ခါတလေမှာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဒီဗီတာမင် B6 ချို့တဲ့နေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ဆရာဝန်တွေက ဒီဗီတာမင် B6 ဆေးပြားတွေ ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဒီနေ့မှာတော့ ဒီဗီတာမင် B6 ဒါမှမဟုတ် တချို့လူတွေသိကြတဲ့အတိုင်း pyridoxine အကြောင်း၊ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်က စုပ်ယူနိုင်အောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ဆေးတောင့်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဆေးပြားတွေ၊ တစ်နည်းအားဖြင့် 'Extended-Release' ဆေးတောင့်တွေ ဒါမှမဟုတ် ဆေးပြားတွေအကြောင်း ဆွေးနွေးသွားမှာပါ။

ဗီတာမင် B6 ဆိုတာဘာလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့အတွက် ဘာကြောင့်အရေးကြီးတာလဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဗီတာမင် B6 ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အလွန်အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေတဲ့ သူရဲကောင်းလေးတစ်ယောက်လိုပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာစေဖို့ ၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို သန်မာစေဖို့ နဲ့ အာရုံကြောစနစ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။

အခု ခင်ဗျားက "ဒါဆို ဒီ Extended-Release ဆိုတာ ဘာလဲ" လို့ တွေးနေလောက်ပါပြီ။ ဆိုလိုတာက ဒီဆေးကို ဗီတာမင်အားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း မစုပ်ယူဘဲ တစ်နေ့လုံး ဖြည်းဖြည်းချင်း၊ နည်းနည်းချင်းစီ ထုတ်လွှတ်ပေးတဲ့ ပုံစံနဲ့ ဖော်စပ်ထားတာပါ။ ရေတိုင်ကီထဲက ရေစက်တွေ ကျနေသလိုပါပဲ။ ဒါက တစ်နေ့လုံး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင်ကို တသမတ်တည်း ထိန်းထားနိုင်တဲ့ အားသာချက်ရှိပါတယ်။

ဗီတာမင် B6 ပမာဏနည်းနေတာကို ဆရာဝန်က တွေ့ရှိရင် ဗီတာမင် B6 ဖြည့်စွက်ဆေးကို ညွှန်းပေးလေ့ရှိပါတယ်။ ဗီတာမင် B6 ပမာဏနည်းတာ က အရေပြားယားယံခြင်း၊ နှုတ်ခမ်းကွဲခြင်း၊ ပါးစပ်ထောင့်မှာ အနာဖြစ်ခြင်း၊ လျှာပြောင်းလဲမှုများ၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်းနဲ့ အာရုံကြောပြဿနာတချို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီလက္ခဏာတွေဟာ တခြားအခြေအနေတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်တာကြောင့် ဗီတာမင် B6 လိုအပ်မသင့်ကို ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ သေချာပြောပြနိုင်ပါတယ်။

ဒီဆေးမသောက်ခင် ဆရာဝန်ကို ဘာပြောသင့်လဲ။

အိုကေ၊ ဒါကြောင့် သင့်ဆရာဝန်က ဒီဗီတာမင် B6 ကို သင့်အတွက် ညွှန်ကြားမယ်ဆိုရင် အသုံးမပြုခင် သင့်ဆရာဝန်ကို အသိပေးရမယ့် အချက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ ဒါတွေက သင်ပြောသင့်တဲ့ အချက်တွေပါပဲ၊ မဟုတ်လား။

• နှလုံးရောဂါရှိပါသလား။ ထိုသို့ဖြစ်ပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
• ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​အခြားဆေးဝါးများ၊ အစားအစာများ၊ အစားအစာဆိုးဆေးများ သို့မဟုတ် တာရှည်ခံပစ္စည်းများနှင့် ဓာတ်မတည့်ဖူးပါသလား။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ပါရာစီတမောသောက်ပြီးနောက် အရေပြားယားယံပါက ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ။ အချို့လူများသည် ဗီတာမင်များနှင့်ပင် ဓာတ်မတည့်နိုင်ပါသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် ကလေးယူဖို့ မျှော်လင့်နေပါသလား။ ဒီလိုအချိန်တွေမှာ သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေကို သတိထားဖို့ လိုပါတယ်။
• နို့တိုက်မိခင်လား။ သင်သောက်နေတဲ့ ဆေးဝါးတွေက မိခင်နို့ကနေတစ်ဆင့် ကလေးဆီကို ရောက်သွားနိုင်တာကြောင့် ဒီအကြောင်းကို ဆရာဝန်နဲ့ လည်း ပြောပြပါ။

ဤအရာများကို သင်မှန်ကန်စွာပြောပါက ဆရာဝန်သည် သင့်အား အသင့်တော်ဆုံးနည်းလမ်းဖြင့် ကုသပေးနိုင်ပါသည်။

ဒီဆေးကို ဘယ်လိုအတိအကျသုံးလဲ။

အိုကေ၊ အခု ဒီဗီတာမင် B6 ဆေးပြားကို ဘယ်လို သောက်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်ရအောင်။

၁။ ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့်အတူသောက်ပါ- ဤဆေးပြား/ကက်ဆူးလ်တစ်ခုလုံးကို ရေတစ်ဖန်ခွက်နှင့်အတူ မျိုချပါ။

၂။ ဆေးဗူးအညွှန်းကိုဖတ်ပါ- ဆေးလက်ခံရရှိသည့်အခါ ဆေးညွှန်းလက်ကမ်းစာစောင် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်ပေးသော ညွှန်ကြားချက်များကို သေချာစွာဖတ်ရှုပါ။

၃။ ဝါးခြင်း၊ ချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကြိတ်ခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။ ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းတို့ကို 'ဖြည်းဖြည်းချင်းထုတ်လွှတ်သော' ဆေးပြားများအဖြစ် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်ဝါးခြင်း၊ ချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ကြိတ်ခြင်းပြုလုပ်ပြီး သောက်ပါက ဆေးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ တစ်ပြိုင်နက်တည်း စုပ်ယူသွားမည်ဖြစ်သည်။ ထို့နောက် ၎င်းကို ပြုလုပ်ပုံသည် အသုံးမဝင်တော့ဘဲ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကိုပင် ပိုမိုခံစားရနိုင်သည်။

၄။ အစာနှင့်အတူ သောက်သုံးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်- ယေဘုယျအားဖြင့် ဤဗီတာမင်သည် အစာနှင့်အတူ သောက်သုံးသောအခါ စုပ်ယူရန် ပိုမိုလွယ်ကူပြီး အစာအိမ်မအီမသာဖြစ်ခြင်းကိုလည်း လျော့နည်းစေနိုင်သည်။

၅။ သင့်တော်တဲ့အချိန်မှာ သောက်ပါ- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း၊ သင့်တော်တဲ့အချိန်မှာ တိတိကျကျ သောက်ပါ။ တစ်နေ့တစ်ကြိမ်သောက်ရင် တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်သောက်ရင် နှစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ အချိန်ကျော်မသွားပါနဲ့။

၆။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည်ထက် ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်- ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်ပမာဏထက် ပိုမိုမသောက်ပါနှင့်။

သတိရပါ- ဤဆေးသည် သင့်အတွက်သာဖြစ်သည်။ သင့်သူငယ်ချင်းတွင် သင့်ကဲ့သို့ ရောဂါလက္ခဏာများရှိနေလျှင်ပင် ဆရာဝန်နှင့် ဦးစွာတိုင်ပင်ခြင်းမပြုဘဲ ဤဆေးကို မပေးပါနှင့်။

ဒီဆေးကို ကလေးတွေကို တိုက်သင့်လား။

ဒီဆေးကို ကလေးတွေကို တစ်ခါတစ်ရံ တိုက်ကျွေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အဲဒါက ဆရာဝန်ရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ပါ။ ဒီလိုတိုက်ကျွေးမယ်ဆိုရင် အထူးသတိထားရမယ့်အချက်တွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီဆေးကို သင့်ကလေးကို တိုက်ကျွေးမယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့အတိုင်း တိတိကျကျ လိုက်နာပါ။

ဆေးတစ်ကြိမ်သောက်ဖို့ မေ့သွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ဆေးအလွန်အကျွံသောက်မိရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ဆေးတစ်ကြိမ်လွတ်သွားပါက-

ဆေးသောက်ဖို့ မေ့သွားရင် သတိရတာနဲ့ ချက်ချင်းသောက်ပါ။ ဒါပေမယ့် နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ရမယ့်အချိန်နဲ့ နီးကပ်နေရင် မေ့သွားတဲ့ဆေးကို ကျော်ပြီး သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်မှာ နောက်တစ်ကြိမ်သောက်ပါ။ တစ်ပြိုင်နက်တည်း ဆေးနှစ်လုံးမသောက်ပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်ရင် ဆေးပိုသောက်မိနိုင်ပါတယ်။

မတော်တဆ အလွန်အကျွံသောက်မိပါက (ဆေးပမာဏလွန်ကဲခြင်း)

ဒီဆေးကို အလွန်အကျွံသောက်မိတယ်လို့ ထင်ရင် အနီးဆုံးဆေးရုံ အရေးပေါ်ခန်းကို ချက်ချင်းသွားပါ ဒါမှမဟုတ် အဆိပ်ထိန်းချုပ်ရေးဌာနကို ဖုန်းဆက်ပါ။ ဗီတာမင်တွေတောင် အလွန်အကျွံသောက်မိရင် အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒီဆေးက တခြားဆေးတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုမှုရှိလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါကလည်း အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အချက်ပါ။ ဗီတာမင် B6 ဟာ တခြားဆေးဝါးတွေနဲ့ ဓာတ်ပြုနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အဲဒီဆေးနဲ့အတူ သောက်သုံးတဲ့အခါ ဗီတာမင် B6 ရဲ့ အာနိသင် ပြောင်းလဲသွားနိုင်သလို၊ တခြားဆေးဝါးရဲ့ အာနိသင်လည်း ပြောင်းလဲသွားနိုင်သလို၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအသစ်တွေလည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။

• Levodopa: ပါကင်ဆန်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေအတွက် Levodopa သောက်သုံးနေပါက ဗီတာမင် B6 သည် levodopa ဆေး၏ အာနိသင်ကို လျော့ကျစေနိုင်သောကြောင့် ဤဗီတာမင် B6 ကို တွဲသောက်ရန် မအကြံပြုလိုပါ ။
• ကင်ဆာရောဂါကုသရာတွင် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးအချို့- ဗီတာမင် B6 သည် ကင်ဆာရောဂါကုသရာတွင် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးအချို့နှင့် ဓာတ်ပြုနိုင်သည်။

ဤနေရာတွင် မဖော်ပြထားသော်လည်း ဗီတာမင် B6 နှင့် ဓါတ်ပြုနိုင်သော အခြားဆေးဝါးများ ရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သုံးနေသော ဆေးဝါးများအားလုံး (ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော၊ အရောင်းဆိုင်တွင် အလွယ်တကူဝယ်ယူနိုင်သော၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်ထုတ်ကုန်များ) အကြောင်း သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။ ထို့အပြင် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဆေးဝါးများ သုံးစွဲခြင်းရှိပါက သင့်ဆရာဝန်အား ပြောပြပါ။

ဒီဆေးသောက်တဲ့အခါ ဘာတွေကို သတိထားသင့်လဲ။

• ကောင်းမွန်သော မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးပါ- ဤဗီတာမင်ဆေးပြားများကို သောက်သုံးနေသော်လည်း ကောင်းမွန်သော မျှတသော အစားအစာကို စားသုံးခြင်းကို ရပ်တန့်ခြင်းသည် မကောင်းသော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ၎င်းလိုအပ်သော အခြားအာဟာရဓာတ်များကိုလည်း ရရှိရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B6 ပါဝင်သော အစားအစာများလည်း ရှိပါသည်။ ဥပမာ-
• ပဲ၊ ကုလားပဲနှင့် ပဲစိမ်းကဲ့သို့သော ပဲအမျိုးမျိုး
• ကောက်နှံများ (အထူးသဖြင့် ဖွဲနုပါသော ကောက်နှံများ)
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အာလူး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း)
• အသည်း၊ အသား၊ ငါး
• ကြက်ဥများ
• ငှက်ပျောသီး၊ အာဗော်ကာဒို

• ဗီတာမင် B6 ကို အလွန်အကျွံ မသောက်ပါနှင့်- ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း အလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်းသည် မကောင်းပါ။ ၎င်းသည် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ပမာဏကို သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ဒီဆေးက ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါသလား။

အခြားဆေးဝါးများကဲ့သို့ပင် ဗီတာမင် B6 သည် လူအချို့တွင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း လူတိုင်း မခံစားရပါ။

ဆရာဝန်ထံ ချက်ချင်းတင်ပြသင့်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

• ဓာတ်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများ- အရေပြားအဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အင်ပြင်ထွက်ခြင်း၊ မျက်နှာ၊ နှုတ်ခမ်း၊ လျှာ သို့မဟုတ် လည်ချောင်းရောင်ရမ်းခြင်း။ ထိုသို့ဖြစ်ပွားပါက ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ။
• လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း- ၎င်းသည် အာရုံကြောများအပေါ် သက်ရောက်မှုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ဗီတာမင် B6 အလွန်အကျွံ သောက်သုံးပါက ၎င်းသည် ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများမှာ များသောအားဖြင့် ပြင်းထန်ခြင်းမရှိသော်လည်း ၎င်းတို့ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ သတင်းပို့သင့်သည်-

• အိပ်ငိုက်ခြင်း- အချို့လူများသည် အနည်းငယ် အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်။

ဤစာရင်းတွင် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအားလုံး မပါဝင်ပါ။ ပုံမှန်မဟုတ်သော တစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ဒီဆေးကို ဘယ်မှာသိမ်းထားရမလဲ။

• ကလေးများလက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ- ၎င်းသည် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဆေးဝါးများသည် ကစားစရာများမဟုတ်ပါ။
• အခန်းအပူချိန်တွင် သိမ်းဆည်းပါ- ၁၅ မှ ၃၀ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် (၅၉ မှ ၈၆ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်) အကြား သိမ်းဆည်းခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အပူလွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် အအေးလွန်ကဲခြင်းတွင် မထားပါနှင့်။
• အလင်းရောင်မှကာကွယ်ပါ- ဆေးဝါးအချို့သည် အလင်းရောင်ကို ဓာတ်မတည့်သောကြောင့် မှောင်ပြီးခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါ။
• သက်တမ်းကုန်ဆုံးသွားသောဆေးဝါးများကို စွန့်ပစ်ပါ-ဆေးဝါးများတွင် သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်ရှိသည်။ ထိုရက်ကျော်လွန်နေသော ဆေးဝါးများကို မသုံးပါနှင့်။ ၎င်းတို့ကို စနစ်တကျစွန့်ပစ်ပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်တွေ (အိမ်ယူသွားရမယ့် မက်ဆေ့ချ်)

အိုကေ၊ ဗီတာမင် B6 ကြာရှည်ထုတ်လွှတ်သည့် ကက်ဆူးလ်/တက်ဘလက်များအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ အများကြီးပြောပြီးပါပြီ။ အကျဉ်းချုပ်ရရင်-

• ဗီတာမင် B6 ဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်၊ အာရုံကြောစနစ်နဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
• ဤကြာရှည်စွာထုတ်လွှတ်သောပုံစံကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းစုပ်ယူရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့ကို ဝါးစားခြင်း၊ ချိုးဖဲ့ခြင်း သို့မဟုတ် ကြိတ်ချေခြင်း မပြုလုပ်ပါနှင့်။
• အခြားရောဂါများရှိပါက၊ အခြားဆေးဝါးများသောက်သုံးနေပါက၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေပါက သို့မဟုတ် နို့တိုက်မိခင်ဖြစ်ပါက ဆရာဝန် နှင့်ပြသပါ။
• ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသည့်အတိုင်း၊ သတ်မှတ်ထားသောပမာဏအတိုင်း၊ သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင် ဆေးဝါးကိုသောက်ပါ။
• အာဟာရပြည့်ဝပြီး မျှတတဲ့ အစားအစာကို စားသုံးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
• ပုံမှန်မဟုတ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်စုံတစ်ရာ ခံစားရပါက ဆရာဝန်နှင့် ချက်ချင်းပြသပါ။
• သင့်ဆေးဝါးကို စနစ်တကျနှင့် ဘေးကင်းစွာသိမ်းဆည်းပါ။

ဤဆောင်းပါးသည် အထွေထွေအချက်အလက်များကိုသာ ပေးထားပါသည်။ သင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် မည်သည့်ကုသမှုသည် သင့်အတွက် သင့်လျော်ကြောင်း သင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးတည်းသာ အတိအကျပြောပြနိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် မေးခွန်းများရှိပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရန် မကြောက်ပါနှင့်။

ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပါတယ်။

` ဗီတာမင် B6၊ ပိုင်ရီဒေါက်ဆင်း၊ ဖြည်းဖြည်းချင်းထုတ်လွှတ်ခြင်း၊ ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း၊ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ၊ ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၊ ကျန်းမာရေးအကြံပြုချက်များ