သူငယ်ချင်း/မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ယောက်မှာ စိတ်ကျရောဂါရှိလား။ ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သင့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တွေဟာ အရင်ကထက် အများကြီးပြောင်းလဲသွားတာကို သတိထားမိဖူးလား။ သူတို့ သိပ်မပြုံးကြတော့ဘူး၊ စကားလည်း သိပ်မပြောကြတော့ဘူး၊ အမြဲတမ်း တွေးနေကြတယ်... တစ်ခါတလေ သူတို့ အရမ်းဝမ်းနည်းနေတာ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျနေတာလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအခြေအနေက ရက်သတ္တပတ်တွေ ဒါမှမဟုတ် လတွေကြာအောင် ဆက်ဖြစ်နေရင် ဒါဟာ ဝမ်းနည်းရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။ သူတို့ဟာ စိတ်ကျရောဂါလို့ခေါ်တဲ့ အခြေအနေနဲ့ ရုန်းကန်နေရနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒီလိုလူတစ်ယောက်ကို ကူညီဖို့အတွက် ဒီနေ့မှာ သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို မထိခိုက်စေဘဲ သူတို့နဲ့ ဘယ်လိုစကားပြောသင့်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

အရင်ဆုံး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆိုတာ ဘာလဲဆိုတာကို နားလည်အောင် ကြည့်ရအောင်။

စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ အထူးကုဆရာဝန်နဲ့ ကုသမှုခံယူဖို့ လိုအပ်တဲ့ နာတာရှည်ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပျောက်သွားတဲ့ ဝမ်းနည်းမှုတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ အကူအညီမပါဘဲ ဒီရောဂါကနေ ပြန်ကောင်းလာဖို့ ခက်ခဲလေ့ရှိပါတယ်။

သင့်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ဟာ အရင်က အရမ်းပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေတတ်တယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အခုတော့ သူက အရမ်းတိတ်ဆိတ်နေပြီး သူ့အခန်းထဲမှာ တစ်ယောက်တည်းနေရတာကို နှစ်သက်နေပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက သင်မှာ ရှိနိုင်သလို မရှိလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ချစ်ရသူတစ်ယောက် ဆုံးရှုံးသွားတာ၊ အလုပ်ပြုတ်သွားတာ စတာတွေ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ခါတလေမှာ အကြောင်းပြချက်မရှိဘဲ စိတ်ကျရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။

စိတ်ကျရောဂါအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့သိထားသင့်သော အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်-

• ဒါဟာ ရောဂါမဟုတ်ပါဘူး၊ ပျင်းရိခြင်းလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ကျရောဂါဆိုတာ ပျင်းရိခြင်း ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားနည်းချက် မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုပစ္စည်းတွေ (neurotransmitters) ပြောင်းလဲမှုနဲ့အတူ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ ဒါကြောင့် သူတို့ဟာ အိပ်ရာထပြီး မျက်နှာသစ်တာလိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့အရာတစ်ခုကို လုပ်ဖို့ စွမ်းအင်သိပ်မရှိဘူးလို့ ခံစားရတာပါ။
• ဒါဟာ အလွန်အဖြစ်များတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုပါ။ သီရိလင်္ကာမှာရော ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှာပါ လူအများအပြား ဒီအခြေအနေကို ခံစားနေရပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်တစ်ယောက်တည်းလို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့။
• အခြားဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများသည်လည်း စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်- အချို့သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေများသည်လည်း စိတ်ကျရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ဥပမာ သိုင်းရွိုက်ဂလင်း လုပ်ဆောင်ချက်နည်းခြင်း (hypothyroidism )။
• ၎င်းသည် ဆေးဝါးများကြောင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်- စိတ်ကျရောဂါသည် သွေးတိုးရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများအတွက် သောက်သုံးသော ဆေးဝါးအချို့၏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး အနေဖြင့်လည်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။
• ဘဝကို အဆုံးသတ်ခြင်းအကြောင်း ပြောပါ- ဒါက အလွန်အလေးအနက်ထား သင့်တဲ့ အရာပါ။ တစ်ယောက်ယောက်က ဘဝကို ငြီးငွေ့နေပြီလို့ ပြောရင်၊ သေတော့မယ်လို့ ခံစားရရင် ဘယ်တော့မှ ပေါ့ပေါ့တန်တန် သဘောမထားပါနဲ့။ အကူအညီတောင်းတဲ့ အော်ဟစ်သံ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

စိတ်ဓာတ်ကျနေသူတစ်ယောက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုကူညီမလဲ။

သူငယ်ချင်း ဒါမှမဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ယောက်ကို ကူညီဖို့ လိုအပ်တယ်လို့ ခံစားရရင် စကားစမြည်စပြောနည်းကို ဒီမှာ ကြည့်ပါ။

အရင်ဆုံး သင့်စိတ်ထဲမှာ ဘာတွေရှိနေလဲဆိုတာ သူ့ကို ပြောပြပါ။

အများစုကတော့ ဒီလိုကိစ္စမျိုးပြောဖို့ ကြောက်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါက သူ့ကို ဂရုစိုက်မှုနဲ့ မေတ္တာပြဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်ပါ။ ဒီလိုပြောဖို့က တည်ငြိမ်ပြီး ကြင်နာတဲ့အသံနဲ့ပါ။

ဒီမေးခွန်းမေးတဲ့အခါ သူ့ကို ဂရုစိုက်နေတယ်လို့ သူခံစားရလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် သူပြောတာကို သေချာနားထောင်ပါ။ ဘယ်လိုကူညီနိုင်မလဲ မေးပါ။ ဆရာဝန်နဲ့ ပြဖို့လည်း ကူညီပေးနိုင်မလား မေးနိုင်ပါတယ်။

'မဟုတ်ဘူး' နဲ့ 'ဟုတ်တယ်' လို့ပြောဖို့ ကူညီပေးခြင်း

ကျွန်တော်တို့က သူတို့ကို ကောင်းတဲ့ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ အားပေးဖို့ ကြိုးစားပေမယ့် တစ်ခါတလေ ကျွန်တော်တို့ပြောတဲ့စကားတွေက သူတို့ကို ပိုနာကျင်စေနိုင်တယ်။ ဒါကြောင့် ဒီလိုစကားတွေကို ရှောင်ပါ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သူတို့ရဲ့ခံစားချက်တွေကို တခြားသူတစ်ယောက်ရဲ့ခံစားချက်နဲ့ မနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ရဲ့ဝမ်းနည်းမှုဟာ မမှန်ဘူးလို့ ခံစားရစေပြီး ဒါဟာ ပုံမှန်ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုလို့ ခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။ ပိုပြီးတောင် အထီးကျန်ဆန်လာပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ရှည်ရှည်ထားပြီး သေးငယ်တဲ့ တိုးတက်မှုတွေကိုတောင် တန်ဖိုးထားပါ။

စိတ်ကျရောဂါရှိသူတွေဟာ အမြဲတမ်း အတူတူပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ တချို့ရက်တွေက ကောင်းပြီး တချို့ရက်တွေက အရမ်းဆိုးပါတယ်။ သူတို့ စကားမပြောချင်ရင် အတင်းအကျပ် မလုပ်ပါနဲ့။ သူတို့က စကားမပြောဘဲ သင့်ကို အဲဒီမှာ ရှိနေစေချင်တာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင် သူတို့က သေးငယ်တဲ့အရာတစ်ခုခုလုပ်ရင် (ဥပမာ- အချိန်အတော်ကြာပြီးမှ မျက်နှာသစ်တာ၊ အဝတ်အစားလဲတာ) သရော်တဲ့ပုံစံမျိုးနဲ့ မပြောပါနဲ့။ အဲဒီအစား အဲဒီသေးငယ်တဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို ချီးကျူးပါ။

သူတို့ဆီက ကြမ်းတမ်းတဲ့ စကားတစ်ခွန်းထွက်လာရင်...

တစ်ခါတစ်ရံမှာ သူတို့က သင့်ကို အော်ဟစ်ပြောဆိုနိုင်ပြီး သင်က သူတို့လမ်းမှာ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကိစ္စလို့ မယူဆပါနဲ့။ စကားပြောနေတာက သင့်သူငယ်ချင်းမဟုတ်ဘဲ သူတို့ရဲ့ရောဂါကြောင့်ပါ။ စိတ်ရှည်ပါ။ "မင်းစကားပြောဖို့လိုအပ်ရင် ငါအမြဲရှိနေမယ်" လို့ သူတို့ကို သတိပေးပါ။

စိတ်ကျရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရန်နည်းလမ်းများ

ဒီအကြံပြုချက်တွေက စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူအတွက်ရော၊ စိတ်ကျရောဂါခံစားနေရသူတစ်ယောက်ကို ကူညီပေးနေသူတွေအတွက်ပါ အရေးကြီးပါလိမ့်မယ်။

• ချက်ချင်းဆေးကုသမှုခံယူပါ- ဤသည်မှာ အရေးကြီးဆုံးနှင့် ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းအတွက်၊ အထူးကုစိတ်ရောဂါကုဆရာဝန် သို့မဟုတ် သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့် တွေ့ဆုံပြီး ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးပါ။ ဆေးဝါးနှင့် အကြံဉာဏ်ပေးခြင်း နှစ်မျိုးလုံး မကြာခဏ လိုအပ်ပါသည်။
• မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေရန် အတွေးများရှိပါက တစ်ယောက်တည်း မခံစားပါနှင့်- သင်ယုံကြည်ရသူတစ်ဦးဦးကို ချက်ချင်းပြောပြပါ။ တနည်းအားဖြင့် သီရိလင်္ကာမိတ်ဆွေများ သို့မဟုတ် အမျိုးသားစိတ်ကျန်းမာရေးအင်စတီကျု (NIMH) အရေးပေါ်နံပါတ် ၁၉၂၆ သို့ ဖုန်းခေါ်ဆို၍ အကူအညီတောင်းခံပါ။ ၎င်းတို့သည် သင့်စကားကို နားထောင်ရန် အသင့်ရှိနေပါသည်။
• သင့်နေ့ကို လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်နဲ့ စတင်ပါ- ကြီးကြီးမားမားကိစ္စဖြစ်စရာမလိုပါဘူး။ ခြံထဲမှာ ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက် လမ်းလျှောက်ရုံနဲ့တောင် ကြီးမားတဲ့ ခြားနားချက်ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကို ထိန်းသိမ်းပါ- တတ်နိုင်သမျှ တစ်ချိန်တည်းတွင် အိပ်ရာဝင်ပြီး နိုးထပါ။ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
• သင်အရင်က နှစ်သက်ခဲ့တဲ့ အရာတွေထဲက အနည်းငယ်ကို လုပ်ဆောင်ပါ- ရုပ်ရှင်ကြည့်တာ ဒါမှမဟုတ် သီချင်းနားထောင်တာလိုမျိုး သေးငယ်တဲ့အရာတောင် အရေးမကြီးပါဘူး။
• အရက်နှင့် မူးယစ်ဆေးဝါးများကို လုံးဝရှောင်ကြဉ်ပါ- ၎င်းတို့သည် ယာယီသက်သာရာရသည်ဟု ထင်ရသော်လည်း ရေရှည်တွင် စိတ်ကျရောဂါကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။