तपाईंको ट्राइग्लिसराइड स्तर कस्तो छ? यसको बारेमा सरल तरिकाले कुरा गरौं!

के तपाईंको रगतमा यो कहिल्यै थियो? के तपाईंले ट्राइग्लिसराइड्सको बारेमा सुन्नुभएको छ? सायद कुनै डाक्टरले तपाईंलाई यसको बारेमा बताएको छ, वा तपाईंले लिपिड प्रोफाइल रिपोर्टमा यो शब्द देख्नुभएको छ। धेरै मानिसहरूलाई कोलेस्ट्रोलको बारेमा थाहा भए पनि, उनीहरूलाई ट्राइग्लिसराइड्स वास्तवमा बुझ्दैन। त्यसैले आज, ट्राइग्लिसराइड्स के हो, तिनीहरू हाम्रो शरीरको लागि किन महत्त्वपूर्ण छन्, र यदि तिनीहरू बढे भने के हुन्छ भन्ने बारेमा सरल र मैत्रीपूर्ण तरिकाले कुरा गरौं।

ट्राइग्लिसराइड्स के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, ट्राइग्लिसराइड्स एक प्रकारको बोसो हो जुन हामीले खाने खानाबाट आउँछ। ट्राइग्लिसराइड्स प्रायः बटर र तेल जस्ता खानामा पाइन्छ। त्यति मात्र होइन, हामीले खाने खानामा भएको अतिरिक्त क्यालोरी, अर्थात्, हाम्रो शरीरले त्यस समयमा आवश्यकता भन्दा बढी खपत गर्ने क्यालोरी, रक्सी र चिनी जस्ता चीजहरू पनि हाम्रो शरीर भित्र ट्राइग्लिसराइड्समा परिणत हुन्छन्।

यसलाई हाम्रो भान्साकोठामा भएको तखता जस्तै सोच्नुहोस्। जब हामी पसलबाट किराना सामान ल्याउँछौं, हामी पछि प्रयोग गर्नको लागि तखतामा राख्छौं, हैन र? यसरी नै हाम्रो शरीरले यी ट्राइग्लिसराइडहरूलाई फ्याट कोषहरूमा भण्डारण गर्छ, पछि हामीलाई ऊर्जाको आवश्यकता पर्दा प्रयोग गर्न। यसको मतलब, ट्राइग्लिसराइडहरू हाम्रो शरीरको लागि ऊर्जाको एक महत्त्वपूर्ण स्रोत हुन्।

यद्यपि, समस्या यो हो कि यदि यी ट्राइग्लिसराइड स्तरहरू धेरै उच्च भएमा। यदि त्यसो भयो भने, अर्थात्, यदि तपाईं हाइपरट्राइग्लिसरिडेमिया भनिने अवस्थामा पुग्नुभयो भने, तपाईंलाई हृदय रोग र रक्तनली रोगहरू हुने जोखिम बढ्छ। यसमा हृदयघात र स्ट्रोक जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू पनि समावेश छन्। संयुक्त राज्य अमेरिकामा मात्र, लगभग २५% मानिसहरूमा उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर भएको भनिन्छ। यो अवस्था अब श्रीलंकामा पनि सामान्य हुँदै गइरहेको छ।

ट्राइग्लिसराइड्स र कोलेस्ट्रोलमा के फरक छ?

धेरै मानिसहरूले ट्राइग्लिसराइड्स र कोलेस्ट्रोललाई भ्रमित गर्छन्। यद्यपि दुवै लिपिड भनिने बोसोको समूहसँग सम्बन्धित छन्, तर दुई बीच भिन्नताहरू छन्।

• ट्राइग्लिसराइड्स वास्तवमा बोसो हो। तिनीहरूले मुख्यतया ऊर्जा भण्डारण गर्न मद्दत गर्छन्।
• कोलेस्ट्रोल बोसो होइन। यो हाम्रो कलेजोले उत्पादन गर्ने मोमी जस्तो पदार्थ हो। कोलेस्ट्रोल कोषिकाको पर्खाल निर्माण गर्न, स्नायु प्रणालीलाई काम गर्न मद्दत गर्न, खाना पचाउन र हर्मोन उत्पादन गर्न आवश्यक छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ट्राइग्लिसराइड्सले हामीलाई ऊर्जा दिन्छ, जबकि कोलेस्ट्रोलले हाम्रो शरीरमा विभिन्न भागहरू र प्रक्रियाहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्छ।

रगतमा ट्राइग्लिसराइड कसरी परिसंचरण हुन्छ?

कोलेस्ट्रोल आफैं रगतमा मिसिन वा घुल्न सक्दैन। त्यसैले हाम्रो कलेजोले कोलेस्ट्रोललाई ट्राइग्लिसराइड्स र लिपोप्रोटिन भनिने एक प्रकारको प्रोटिनले प्याकेज गर्छ। यी लिपोप्रोटिनहरूले यो बोसोयुक्त मिश्रणलाई शरीरभरि आवश्यक पर्ने ठाउँमा पुर्‍याउँछन्।

यी लिपोप्रोटिनहरू ( लिपोप्रोटिन धेरै प्रकारका हुन्छन्:

• धेरै कम घनत्व भएको लिपोप्रोटिन (VLDLs): यिनीहरूले मुख्यतया कलेजोबाट शरीरका अन्य भागहरूमा ट्राइग्लिसराइडहरू बोक्छन्।
• उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन (HDLs): यी हुन् जसलाई हामी "राम्रो कोलेस्ट्रोल" भन्छौं। यिनीहरूले अतिरिक्त कोलेस्ट्रोललाई कलेजोमा फिर्ता लैजान्छन्।
• कम घनत्व भएको लिपोप्रोटिन (LDL): यी हुन् जसलाई हामी " खराब कोलेस्ट्रोल " भन्छौं। यदि यी उच्च छन् भने, कोलेस्ट्रोल धमनीहरूमा जम्मा हुन सक्छ र तिनीहरूलाई बन्द गर्न सक्छ।

त्यसैले, ट्राइग्लिसराइड स्तर हेर्दा, हामी VLDL, HDL, र LDL भनिने सबै कुरामा ध्यान दिन्छौं।

ट्राइग्लिसराइड्स स्तर: सामान्य र उच्च मानहरू के हुन्?

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको ट्राइग्लिसराइड स्तरलाई निम्नानुसार वर्गीकृत गर्नेछन् (यी मानहरू वयस्कहरूको लागि हुन्):

• सामान्य स्तर: १५० मिलीग्राम/डेसिलिटर भन्दा कम (मिलिग्राम प्रति डेसिलिटर)।
• हल्का बढेको स्तर (M ILD ): १५०-१९९ mg/dL।
• मध्यम: २००-४९९ मिलीग्राम/डिएल।
• धेरै उच्च स्तर (गम्भीर): ५०० मिलीग्राम/डेसिलिटर भन्दा बढी।

१० देखि १९ वर्ष उमेर समूहका युवाहरूको लागि सामान्य ट्राइग्लिसराइड स्तर ९० मिलीग्राम/डेसिलिटर भन्दा कम हुनुपर्छ।

तपाईंको कुल कोलेस्ट्रोल स्तर तपाईंको ट्राइग्लिसराइड्स, HDL, र LDL लाई जोडेर गणना गरिन्छ। यदि तपाईंको ट्राइग्लिसराइड्स र LDL कोलेस्ट्रोल स्तर उच्च छ र तपाईंको HDL कोलेस्ट्रोल स्तर कम छ भने, तपाईंलाई हृदय रोग र स्ट्रोकको उच्च जोखिम हुन्छ।

याद गर्नुहोस्, यी मानहरू रगत परीक्षण मार्फत पढिन्छन्। सबैभन्दा सही नतिजा प्राप्त गर्न, यो रगत परीक्षण अघि लगभग ८ देखि १२ घण्टा उपवास बस्नु महत्त्वपूर्ण छ।

ट्राइग्लिसराइड्स बढ्दा के लक्षणहरू हुन्छन्?

यो सबैभन्दा खतरनाक कुरा हो।उच्च कोलेस्ट्रोल जस्तै, उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तरले प्रायः कुनै लक्षण देखाउँदैन। त्यसैले तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार नियमित लिपिड रगत परीक्षण गराउनु र आफ्नो कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड स्तरको बारेमा सचेत रहनु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले लक्षणहरू देखा नपरेसम्म पर्खनुभयो भने, धेरै ढिलो हुन सक्छ।

यद्यपि, यदि ट्राइग्लिसराइडको स्तर धेरै उच्च भयो (उदाहरणका लागि, १००० मिलीग्राम/डेसिलिटर भन्दा बढी), केही व्यक्तिहरूको छालामा पहेंलो बोसो जम्मा (xanthomas) हुन सक्छ। यद्यपि, यो असामान्य छ।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्सका जटिलताहरू के के हुन्?

ट्राइग्लिसराइडको मात्रा बढ्दा तपाईंको स्वास्थ्यमा विभिन्न जटिलताहरू आउन सक्छन्।

• प्यान्क्रियाटाइटिस: यो सबैभन्दा गम्भीर र खतरनाक जटिलता हो। प्यान्क्रियाज एउटा महत्त्वपूर्ण अंग हो जसले हामीलाई खाना पचाउन मद्दत गर्छ। यदि ट्राइग्लिसराइडको स्तर धेरै उच्च भयो भने, प्यान्क्रियाज सुन्निन सक्छ र गम्भीर पीडा हुन सक्छ। यो अवस्था जीवनको लागि खतरा पनि हुन सक्छ।
• मुटु र रक्तनलीसँग सम्बन्धित रोगहरू:
• क्यारोटिड धमनी रोग: घाँटीको मुख्य धमनीमा अवरोध।
• कोरोनरी धमनी रोग (CAD) र हृदयघात: मुटुमा रगत आपूर्ति गर्ने धमनीहरूमा अवरोध।
• मेटाबोलिक सिन्ड्रोम: यो उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलिटस र मोटोपनको संयोजन हो। बढेको ट्राइग्लिसराइड्स पनि यसको एक हिस्सा हो।
• परिधीय धमनी रोग (PAD): अंगहरूमा रगत आपूर्ति गर्ने धमनीहरूमा अवरोध।
• स्ट्रोक: मस्तिष्कमा रगत आपूर्ति गर्ने रक्तनली अवरुद्ध हुनु वा फुट्नु।

त्यसोभए, तपाईंले अब बुझ्नुभयो होला कि तपाईंको ट्राइग्लिसराइड स्तर नियन्त्रण गर्नु कति महत्त्वपूर्ण छ।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्सको कारण के हो?

ट्राइग्लिसराइडको स्तर बढ्नुका विभिन्न कारणहरू छन्। ती मध्ये केही यस प्रकार छन्:

• अत्यधिक मदिरा सेवन: अत्यधिक मदिरा सेवन गर्नु मुख्य कारणहरू मध्ये एक हो।
• अनियन्त्रित मधुमेह मेलिटस: मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा ट्राइग्लिसराइडको मात्रा बढ्न सक्छ, विशेष गरी यदि रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गरिएन भने।
• चिनी, संतृप्त बोसो र साधारण कार्बोहाइड्रेट बढी भएको आहार: गुलियो खानेकुरा, पेय पदार्थ, बोसोयुक्त खानेकुरा र पीठो जस्ता धेरै खानेकुरा।
• कलेजो रोग।
• मिर्गौला रोग।
• केही औषधिहरू: उदाहरणका लागि, मूत्रवर्धक, केही हर्मोनहरू, कोर्टिकोस्टेरोइडहरू, बिटा-ब्लकरहरू, र केही एचआईभी औषधिहरू।
• २५ भन्दा बढी बडी मास इन्डेक्स (BMI):यसको अर्थ तपाईंको उचाइको तुलनामा बढी तौल हुनु हो।
• सूजनजन्य रोगहरू: उदाहरणका लागि, रुमेटोइड गठिया।
• धूम्रपान।
• थाइराइड रोग: विशेष गरी जब थाइराइड ग्रंथि निष्क्रिय हुन्छ (हाइपोथाइराइडिज्म)।
• शारीरिक गतिविधिको अभाव: व्यायाम बिनाको निष्क्रिय जीवनशैली।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्सको जोखिम कारकहरू के के हुन्?

केही व्यक्तिहरूलाई अरूको तुलनामा उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर विकास हुने जोखिम बढी हुन्छ। यी जोखिम कारकहरूमा समावेश छन्:

• उच्च कोलेस्ट्रोल वा उच्च ट्राइग्लिसराइड्सको पारिवारिक इतिहास।
• रजोनिवृत्ति: रजोनिवृत्ति पछि महिलाहरूमा ट्राइग्लिसराइडको स्तर बढ्न सक्छ।
• गर्भावस्था: गर्भावस्थामा ट्राइग्लिसराइडको स्तर स्वाभाविक रूपमा थोरै बढ्छ।
• एचआईभी संक्रमण।
• वंशाणुगत लिपिड मेटाबोलिज्म विकारहरू।
• दक्षिण एसियाली वंश: केही अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि हाम्रो क्षेत्रका मानिसहरू पनि उच्च जोखिममा छन्।

ट्राइग्लिसराइड्स कति पटक परीक्षण गर्नुपर्छ?

उमेर बढ्दै जाँदा ट्राइग्लिसराइडको स्तर उच्च हुने जोखिम बढ्दै जान्छ, त्यसैले तपाईंको जोखिम बढ्दै जाँदा तपाईंको डाक्टरले बारम्बार परीक्षण गर्न सिफारिस गर्न सक्छन्।

वयस्कहरू कस्तो छन्?

• सामान्यतया, २०, ३० र ४० वर्ष उमेर समूहका वयस्कहरूलाई प्रत्येक ४ देखि ६ वर्षमा कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्स परीक्षण गर्न सिफारिस गरिन्छ।
• यद्यपि, यदि तपाईंलाई मधुमेह मेलिटस, उच्च कोलेस्ट्रोल वा मुटु रोगको पारिवारिक इतिहास, वा मुटु रोगको लागि अन्य जोखिम कारकहरू छन् भने, तपाईंलाई धेरै पटक परीक्षण गराउन आवश्यक पर्न सक्छ।
• ४५ वर्षभन्दा माथिका पुरुषहरूले वर्षमा एक पटक परीक्षण गराउनु राम्रो विचार हो।
• ५५ वर्षभन्दा माथिका महिलाहरूले वर्षमा एक पटक जाँच गराउनु पनि राम्रो विचार हो।

यदि तपाईंलाई पहिले नै मुटु रोग छ भने, वा यदि तपाईं कोलेस्ट्रोल वा ट्राइग्लिसराइड कम गर्न औषधि लिइरहनुभएको छ भने, तपाईंको डाक्टर वा हृदय रोग विशेषज्ञले तपाईंको ट्राइग्लिसराइड स्तरहरू बारम्बार जाँच गर्नेछन्।

के साना बच्चाहरूलाई पनि यी परीक्षणहरू आवश्यक छन्?

हो, साना बच्चाहरूलाई पनि कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड परीक्षणको आवश्यकता पर्न सक्छ। डाक्टरहरूले सामान्यतया ९ देखि ११ वर्ष उमेरका बच्चाहरूमा र फेरि किशोरावस्थामा पुगेपछि (१७ देखि २१ वर्षको उमेरका बीचमा) यी स्तरहरू जाँच गर्छन्।

साथै, यदि बच्चाको परिवारमा कसैलाई उच्च कोलेस्ट्रोल, मुटु रोग, वा स्ट्रोक जस्ता अवस्थाहरू छन् भने, डाक्टरले २ वर्षको उमेरदेखि नै यी परीक्षणहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स कसरी रोक्ने र कम गर्ने?

खुशीको कुरा के छ भने, आफ्नो आहार र जीवनशैलीमा केही परिवर्तन गरेर तपाईं आफ्नो ट्राइग्लिसराइडको स्तर कम गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो ट्राइग्लिसराइड र कुल कोलेस्ट्रोलको स्तर स्वस्थ स्तरमा राख्न यी कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• हरेक दिन कम्तिमा ३० मिनेट शारीरिक रूपमा सक्रिय रहनुहोस्। हिँड्ने, दौडने, साइकल चलाउने वा पौडी खेल्ने जस्ता आफूलाई मन पर्ने केही गर्नुहोस्।
• मुटुलाई स्वस्थ राख्ने आहार खानुहोस्। अस्वस्थकर बोसो र साधारण चिनी (कार्बोहाइड्रेट) कम गर्नुहोस्, र फाइबरयुक्त खानेकुराहरू बढी खानुहोस्। आफ्नो आहारमा तरकारी, फलफूल, गेडागुडी, सम्पूर्ण अन्न र माछा समावेश गर्नुहोस्।
• उच्च रक्तचाप र मधुमेह नियन्त्रण गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई यी अवस्थाहरू छन् भने, चिकित्सा सल्लाह अनुसार तिनीहरूलाई राम्रोसँग नियन्त्रण गर्नुहोस्।
• आफ्नो मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस्। सकेसम्म कम गर्नुहोस्, वा पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्।
• पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्। दिनको कम्तिमा ७-८ घण्टा सुत्नुहोस्।
• तौल घटाउनुहोस् (आवश्यक भएमा) र आफ्नो लागि स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्।
• तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्। योग र ध्यान जस्ता कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छन्।
• सुर्तीजन्य पदार्थ प्रयोग गर्न बन्द गर्नुहोस्। यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, छोड्न मद्दत माग्नुहोस्।

उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तरको उपचार कसरी गरिन्छ?

यदि जीवनशैली परिवर्तनले मात्र ट्राइग्लिसराइड स्तर नियन्त्रण गर्न सक्दैन भने, वा यदि तपाईं हृदय रोग वा स्ट्रोकको उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको ट्राइग्लिसराइड कम गर्न औषधि लेख्न सक्छ। यसमा स्टेटिन जस्ता कोलेस्ट्रोल कम गर्ने औषधिहरू समावेश हुन सक्छन्। फाइब्रेट्स, नियासिन, र ओमेगा-३ फ्याटी एसिड जस्ता अन्य औषधिहरू कहिलेकाहीं प्रयोग गरिन्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सम्झनुहोस्!

उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तरले मुटु रोग र प्यान्क्रियाटाइटिसको जोखिम बढाउँछ। धेरै क्यालोरीहरू खानु, विशेष गरी चिनी र बोसो भएको खाना, उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तरको प्रमुख कारण हो।

तर सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने तपाईंले आफ्नो ट्राइग्लिसराइड स्तर कम गर्न कदम चाल्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई मुटु-स्वस्थ जीवनशैलीतर्फ मार्गदर्शन गर्न सक्छन्। आवश्यक परेमा, तपाईंले औषधिबाट पनि मद्दत लिन सक्नुहुन्छ। त्यसैले, आफ्नो ट्राइग्लिसराइड स्तरको ख्याल राख्नुहोस्, नियमित परीक्षणहरू गराउनुहोस्, र आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालना गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई स्वस्थ जीवन बिताउन मद्दत गर्नेछ!

`ट्राइग्लिसराइड्स, कोलेस्ट्रोल, मुटु रोग, लिपिड, स्वस्थ खानपान, व्यायाम, रगत परीक्षण