हामी सबैले कोलेस्ट्रोल शब्द प्रायः सुन्छौं। कहिलेकाहीँ हाम्रो साथी वा आफन्तले भन्छन्, "ओहो, मेरो कोलेस्ट्रोल अलि बढी छ।" तपाईंले डाक्टरलाई भनेको सुन्नुभएको होला, "डाक्टरले त्यसो भने।" त्यसोभए, कोलेस्ट्रोल भनेको के हो? यो हाम्रो शरीरको लागि किन महत्त्वपूर्ण छ, र यो कसरी खतरनाक हुन सक्छ? आज यस बारेमा तपाईंले बुझ्न सक्ने सरल तरिकाले कुरा गरौं।
कोलेस्ट्रोल भनिने यो चीज किन यति महत्त्वपूर्ण छ?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कोलेस्ट्रोल हाम्रो शरीरमा हुने एक प्रकारको बोसो हो, वा अझ स्पष्ट रूपमा भन्नुपर्दा, एक प्रकारको लिपिड हो। यो कोलेस्ट्रोलले हाम्रो शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरूमा मद्दत गर्छ, जस्तै कोषहरू निर्माण गर्ने र निश्चित हर्मोनहरू उत्पादन गर्ने। यद्यपि, कुनै पनि कुरा जस्तै, समस्याहरू उत्पन्न हुन्छन् जब यो शरीरमा धेरै हुन्छ ।
हाम्रो रक्तनलीहरूलाई पानी बोक्ने पाइपहरू जस्तै सोच्नुहोस्। जब कोलेस्ट्रोलको स्तर बढ्छ, यो अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल बिस्तारै हाम्रो रक्तनलीहरूको भित्ता भित्र जम्मा हुन्छ। त्यहाँ, यो जम्मा हुन्छ र समयसँगै बाक्लो हुँदै जान्छ, "एथेरोस्क्लेरोटिक प्लेक" भनिने बाक्लो तह बनाउँछ। यसलाई डाक्टरहरूले "एथेरोस्क्लेरोसिस" भन्छन्।
जब यी जम्मा रक्तनली भित्र बन्छ, रक्त प्रवाह अवरुद्ध हुन्छ। यो पानीको पाइपमा फोहोर अड्किए जस्तै हो। यो धेरै गम्भीर हुन सक्छ। रोगहरू लाग्न सक्छन्। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:
- कोरोनरी धमनी रोग: यो तब हुन्छ जब मुटुमा रगत आपूर्ति गर्ने धमनीहरू अवरुद्ध हुन्छन्। यसले मुटुलाई आवश्यक पर्ने अक्सिजन र पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्नबाट रोक्छ।
- परिधीय धमनी रोग: यो तब हुन्छ जब खुट्टा र हातमा रगत पुर्याउने धमनीहरू अवरुद्ध हुन्छन्।
- क्यारोटिड धमनी रोग (`) क्यारोटिड धमनी रोग `): यसले मस्तिष्कमा रगत पुर्याउने मुख्य धमनीमा अवरोध निम्त्याउन सक्छ।
कोलेस्ट्रोल एउटा धूर्त बदमाश हो!
यो कोलेस्ट्रोलको बारेमा सबैभन्दा खतरनाक कुरा हो। यदि तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर धेरै उच्च छ र तपाईंले आफ्नो रक्तनलीहरूमा जम्मा हुन थाल्नुभएको छ भने पनि, धेरैजसो समय तपाईंले कुनै लक्षणहरू महसुस गर्नुहुन्न । यो कसैले कार्पेटमा आफ्नो औंलाहरू चोरेको जस्तो हो, र सुरुमा कुनै आवाज वा दबाब हुँदैन।
तर, समय बित्दै जाँदा, जब यी निक्षेपहरू ठूला हुन्छन् र रक्तनलीहरू अवरुद्ध हुन्छन्, जस्तै काठको भुइँमा अग्लो हिल भएको जुत्ताको आवाज, अचानक समस्याहरू उत्पन्न हुन सक्छन्। यसको मतलब तपाईंलाई हृदयघात वा स्ट्रोक जस्ता गम्भीर अवस्था नभएसम्म तपाईंको कोलेस्ट्रोल उच्च छ भनेर थाहा नहुन सक्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, वर्षौंदेखि, तपाईं तपाईंको कोलेस्ट्रोलको मात्रा उच्च भए पनि, तपाईंलाई यसको बारेमा थाहा नहुन सक्छ। त्यसैले नियमित रूपमा आफ्नो कोलेस्ट्रोलको स्तर जाँच गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ । यदि तपाईंले उच्च कोलेस्ट्रोल ("हाइपरलिपिडेमिया") भएको पत्ता लगाउनुभयो भने, यो तपाईं र तपाईंको डाक्टरको लागि ठूलो चेतावनी संकेत हुन सक्छ।
धेरै मानिसहरूमा उच्च कोलेस्ट्रोल हुन्छ, र यो मुटु रोगको लागि एक प्रमुख जोखिम कारक हो। तर राम्रो खबर यो हो कि तपाईंले आफ्नो कोलेस्ट्रोल स्तर सधैंभरि लिएर बाँच्नु पर्दैन। तपाईं तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ । यदि तपाईंले उच्च कोलेस्ट्रोललाई चाँडै पहिचान गर्नुभयो भने, जीवनशैली र आहार परिवर्तन गरेर राम्रो कोलेस्ट्रोल स्तर प्राप्त गर्ने राम्रो मौका हुन्छ।
यी प्रकारका कोलेस्ट्रोल जाँचहरू के हुन् हेरौं।
जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, यदि उनीहरूले तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर जाँच गर्न भने, उनीहरूले 'लिपिड प्यानल' वा 'लिपिड प्रोफाइल' भनिने रगत परीक्षण गर्नेछन्। यसमा तपाईंको हातको नसाबाट थोरै मात्रामा रगत लिएर प्रयोगशालामा पठाउनु समावेश छ। यो परीक्षण गर्नु अघि, डाक्टरले तपाईंलाई लगभग १२ घण्टा (पानी बाहेक) उपवास बस्न भन्नुहुनेछ। तपाईंले यी निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुपर्छ।
यस परीक्षणमा परीक्षण गरिएका धेरै मुख्य प्रकारका कोलेस्ट्रोलहरू छन्:
- कुल कोलेस्ट्रोल: यो तपाईंको रगतमा कोलेस्ट्रोलको कुल मात्रा हो।
- LDL (कम-घनत्वको लिपोप्रोटिन): यसलाई "खराब" कोलेस्ट्रोल भनिन्छ। किनभने यो रक्तनलीहरूमा जम्मा हुने र हृदयघात र स्ट्रोक जस्ता चीजहरूमा योगदान पुर्याउने कोलेस्ट्रोल हो।
- एचडीएल (उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन): यसलाई "राम्रो" कोलेस्ट्रोल भनिन्छ किनभने यसले शरीरबाट अनावश्यक कोलेस्ट्रोल हटाउन मद्दत गर्दछ ।
- ट्राइग्लिसराइड्स: यो रगतमा पाइने अर्को प्रकारको बोसो हो। यदि यो स्तर बढ्यो भने, यसले हृदयघात र स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ।
तपाईंको रिपोर्ट आइपुगेपछि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यसको बारेमा व्याख्या गर्नेछन्। तपाईं यसलाई अनलाइन पनि हेर्न सक्नुहुन्छ। कोलेस्ट्रोललाई `mg/dL` (मिलिग्राम प्रति डेसिलिटर) भनिने एकाइहरूमा मापन गरिन्छ। ट्राइग्लिसराइडहरू पनि उही तरिकाले मापन गरिन्छ।
त्यसो भए, स्वस्थ कोलेस्ट्रोलको स्तर कस्तो हुनुपर्छ?
स्वस्थ कोलेस्ट्रोलको स्तर व्यक्तिपिच्छे थोरै फरक हुन सक्छ। यसको मतलब यो तपाईंको उमेर, जाति र लिङ्ग जस्ता कुराहरूमा निर्भर गर्दै थोरै फरक हुन सक्छ।
सामान्यतया, स्वस्थ वयस्कको लागि कोलेस्ट्रोलको स्तर यी दायरा भित्र हुनु राम्रो हुन्छ:
- कुल कोलेस्ट्रोल: २०० मिलीग्राम/डेसिलिटरभन्दा कम कोलेस्ट्रोल उत्तम हुन्छ।
- LDL (खराब कोलेस्ट्रोल): यसलाई १०० mg/dL भन्दा कम राख्नु राम्रो हुन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई मुटु रोग छ वा मुटु रोगको लागि धेरै जोखिम कारकहरू छन् (जस्तै, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, धूम्रपान), तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई आफ्नो LDL स्तर ७० mg/dL भन्दा कम गर्न सिफारिस गर्न सक्छन्।
- HDL (राम्रो कोलेस्ट्रोल): यो जति बढी हुन्छ, त्यति नै राम्रो । यदि यो ६० `mg/dL` भन्दा माथि छ भने, यसले मुटु रोगबाट बचाउन मद्दत गर्छ।
- ट्राइग्लिसराइड्स: लक्ष्य भनेको तिनीहरूलाई १५० मिलीग्राम/डेसिलिटरभन्दा कम राख्नु हो।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंको LDL स्तर घट्नु पर्छ र तपाईंको HDL स्तर बढ्नु पर्छ ।
एचडीएल स्तरमा लिङ्ग बीच थोरै भिन्नता छ। वयस्क महिलाहरूको एचडीएल स्तर कम्तिमा ५० मिलीग्राम/डेसीएल हुनुपर्छ भने पुरुषहरूको एचडीएल स्तर कम्तिमा ४० मिलीग्राम/डेसीएल हुनुपर्छ।
त्यसैले, तपाईंको रिपोर्टमा भएका मानहरूलाई यी सामान्य स्तरहरूसँग तुलना गर्नुहोस्। तर, कहिल्यै पनि आफैंले निर्णय नगर्नुहोस् । आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र यी मानहरू तपाईंको अवस्थामा कसरी लागू हुन्छन् भनेर ठ्याक्कै बुझ्नुहोस्।
कुन स्तरमा कोलेस्ट्रोल "उच्च" हुन्छ?
सामान्यतया, २०० मिलीग्राम/डेसीएल वा सोभन्दा माथिको कुल कोलेस्ट्रोल स्तरलाई "उच्च" मानिन्छ। यद्यपि, डाक्टरहरूले यसलाई "सीमा रेखा उच्च" (२०० र २३९ मिलीग्राम/डेसीएल बीच) जस्ता अन्य वर्गहरूमा विभाजन गर्छन्। उपचार सुरु गर्नु अघि जीवनशैली परिवर्तनले यसलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ कि भनेर हेर्न यो गरिन्छ।
उदाहरणका लागि, तपाईंको LDL (खराब कोलेस्ट्रोल) स्तर:
- यदि यो १३०-१५९ mg/dL बीचमा छ भने, यो "उच्च" दायरामा पर्न सक्छ।
- "उच्च" १६०-१८९ mg/dL बीचमा हुन्छ।
- १९० मिलीग्राम/डेसीएल भन्दा माथिको कुनै पनि कुरा "धेरै उच्च" हो।
यदि यो यी स्तरहरूमा छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ र आवश्यक उपचार र सल्लाह लिनुपर्छ।
के कोलेस्ट्रोलको स्तर धेरै कम वा धेरै उच्च हुन सक्छ?
यो पनि धेरै मानिसहरूले सोध्ने प्रश्न हो।
- जब तपाईंको कुल कोलेस्ट्रोल र LDL (खराब कोलेस्ट्रोल) स्तरको कुरा आउँछ, तिनीहरू जति कम हुन्छन्, त्यति नै राम्रो । अनुसन्धानकर्ताहरूले अझै पनि LDL कोलेस्ट्रोलको लागि कुनै थ्रेसहोल्ड फेला पार्न सकेका छैनन् जसले भन्छ कि "तपाईं यो भन्दा कम जान सक्नुहुन्न।" यसको मतलब तपाईंको LDL जतिसुकै कम भए पनि, यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ।
- तर HDL (राम्रो कोलेस्ट्रोल) को स्तर जति उच्च हुन्छ , त्यति नै राम्रो हुन्छ। "यो यति माथि जान सक्दैन" भन्ने कुनै माथिल्लो सीमा छैन।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा,LDL धेरै कम छ भने चिन्ता लिनु पर्दैन, र HDL धेरै बढी छ भने चिन्ता लिनु पर्दैन - दुबै राम्रो संकेत हुन्!
तपाईंले आफ्नो कोलेस्ट्रोल कति पटक जाँच गर्नुपर्छ?
यो पनि व्यक्तिपिच्छे फरक हुने कुरा हो। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कति पटक जाँच गराउनुपर्छ भनेर ठ्याक्कै बताउनुपर्छ। यसलाई असर गर्ने धेरै कारकहरू छन्:
- उमेर: उमेर बढ्दै जाँदा, तपाईंले धेरै पटक जाँच गराउनु पर्छ।
- पारिवारिक इतिहास: यदि तपाईंको नजिकको परिवारमा कसैलाई (आमा, बुबा, दाजुभाइ दिदीबहिनी) मुटु रोग, उच्च कोलेस्ट्रोल, हृदयघात, वा स्ट्रोक छ भने, तपाईं पनि उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ। त्यसो भए तपाईंले धेरै पटक जाँच गराउनु पर्छ।
- मुटु रोगका जोखिम कारकहरू: यदि तपाईंलाई पहिले नै मुटु रोग छ, वा यदि तपाईंलाई मधुमेह, उच्च रक्तचाप, धूम्रपान, वा मोटोपना जस्ता जोखिम कारकहरू छन् भने, तपाईंले नियमित रूपमा जाँच गराउनुपर्छ।
- लिङ्ग: पुरुषहरूलाई सामान्यतया सानै उमेरदेखि नियमित जाँच गराउन सल्लाह दिइन्छ।
बच्चाहरूको कोलेस्ट्रोल सामान्यतया ९ देखि ११ वर्षको उमेरमा पहिलो पटक जाँच गरिन्छ। त्यसपछि, लगभग हरेक ५ वर्षमा। यद्यपि, यदि परिवारमा कसैलाई सानै उमेरमा कोलेस्ट्रोलको समस्या वा मुटु रोग लागेको छ भने, डाक्टरले अझ कम उमेरमा बच्चाको कोलेस्ट्रोल जाँच गर्न सिफारिस गर्न सक्छन्।
वयस्कहरूलाई दिइएको सामान्य सल्लाह यस प्रकार छ:
- यदि तपाईं २०-३९ वर्ष उमेर समूहका स्वस्थ व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, तपाईंले हरेक ४-६ वर्षमा जाँच गराउनुपर्छ।
- ४०-४५ वर्षको उमेर पछि , धेरै पटक जाँच गराउनु राम्रो हुन्छ (सायद वर्षमा एक वा दुई पटक), विशेष गरी यदि तपाईंसँग माथि उल्लेख गरिएका जोखिम कारकहरू छन् भने।
- महिलाहरूले , विशेष गरी रजोनिवृत्ति पछि, आफ्नो कोलेस्ट्रोल स्तरमा बढी ध्यान दिन आवश्यक छ।
यद्यपि, सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र कति पटक जाँच गराउनुपर्छ भनेर सोध्नु हो, जुन तपाईंको लागि सही हो।
अन्तमा, सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर थाहा पाउनाले तपाईंलाई मुटु रोगको जोखिम बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ। तर याद राख्नुहोस्, यी कोलेस्ट्रोल मानहरूले कथाको एउटा भाग मात्र बताउँछन् । तपाईंको समग्र जोखिम निर्धारण गर्न तपाईंको डाक्टरले तपाईंको स्वास्थ्यका अन्य पक्षहरू (जस्तै रक्तचाप, चिनीको स्तर, तौल र जीवनशैली) पनि हेर्नुहुनेछ।
त्यसैले, यदि तपाईंको कोलेस्ट्रोल रिपोर्ट मान सामान्य दायरा बाहिर छ भने, तुरुन्तै आत्तिनु पर्दैन ।
ती मानहरू तपाईंको समग्र स्वास्थ्यमा कसरी फिट हुन्छन् र तपाईंले के गर्न आवश्यक छ भनेर बुझ्नको लागि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। आवश्यक भएमा, जीवनशैली परिवर्तन (स्वस्थ आहार, व्यायाम) र सम्भवतः औषधिले तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तरलाई स्वस्थ दायरामा ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यसमा केन्द्रित रहनु र आफ्नो डाक्टरको सल्लाह पालना गर्नु हो।
`कोलेस्ट्रोल, मुटु रोग, LDL कोलेस्ट्रोल, HDL कोलेस्ट्रोल, ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त परीक्षण, स्वस्थ जीवन
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्