के तपाईंको मांसपेशीमा गाँठो कसिएको छ? मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोमको बारेमा कुरा गरौं!

आज हामी धेरै मानिसहरूले अनुभव गर्ने एक प्रकारको कष्टकर मांसपेशी दुखाइको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, तर कहिलेकाहीँ यो के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउन गाह्रो हुन्छ। डाक्टरहरूले यसलाई मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम, वा अंग्रेजीमा, "मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम" भन्छन्। तपाईंले सायद यो नाम सुन्नुभएको छ, वा हुनसक्छ तपाईं आफैंले पनि यस प्रकारको दुखाइबाट पीडित हुनुहुन्छ। यो के हो, यो किन हुन्छ, यसलाई कसरी चिन्ने र यसबाट कसरी राहत पाउने भन्ने बारे हेरौं।

मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो तपाईंको मांसपेशी र तिनीहरूलाई घेर्ने फेसिया भनिने पातलो तन्तुको सूजनले हुने दीर्घकालीन पीडाको अवस्था हो। "म्यो" ले मांसपेशीलाई जनाउँछ, र "फेसियाल" ले फेसिया भनिने तन्तुलाई जनाउँछ।

सुन्तलाको बारेमा सोच्नुहोस्। सुन्तलाको बोक्रा हाम्रो छाला जस्तै हो। भित्रको पल्प हाम्रो मांसपेशी हो। त्यो पल्प वरिपरिको त्यो पातलो सेतो झिल्लीलाई फेसिया भनिन्छ। यो फेसियाले हाम्रा सबै मांसपेशी फाइबरहरू, व्यक्तिगत मांसपेशीहरू र मांसपेशी समूहहरूलाई घेरेर ढाक्छ। त्यसैले, जब यी मांसपेशीहरू र तिनीहरूको वरपरको फेसिया कुनै तरिकाले क्षतिग्रस्त हुन्छ र सुन्निन्छ, यो मायोफेसिया दुखाइ हुन्छ।

धेरैजसो मानिसहरूले यो दुखाइ शरीरको एक विशेष क्षेत्रमा महसुस गर्छन्, तर कहिलेकाहीँ यसले धेरै क्षेत्रहरूलाई असर गर्न सक्छ (तर सामान्यतया शरीरको एउटै छेउमा)।

यो अवस्था कति सामान्य छ?

यो वास्तवमा तपाईंले सोचेभन्दा धेरै सामान्य अवस्था हो। चिकित्सा विशेषज्ञहरूका अनुसार, लगभग ८५% सामान्य जनसंख्यालाई आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा यो अवस्था हुनेछ। यसको मतलब दस मध्ये लगभग आठ जनाले यो अनुभव गर्नेछन्।

यो पीडा कस्तो लाग्छ?

मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम भएका सबैमा एउटै लक्षण हुँदैन। यो व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ दुखाइ अचानक आउन सक्छ र गम्भीर हुन सक्छ। अन्य समयमा, यो सुस्त, दुख्ने वा पीडादायी पीडा हुन सक्छ जुन पृष्ठभूमिमा रहन्छ।

देख्न सकिने मुख्य लक्षणहरू यस प्रकार छन्:

• दुखाइ विभिन्न प्रकारका हुन सक्छन्: यो सुस्त दुखाइ, निचोडिने दुखाइ, छुरा प्रहारको दुखाइ, वा धड्कने दुखाइ हुन सक्छ।
• ट्रिगर पोइन्टहरू: यो यस अवस्थाको सबैभन्दा सामान्य लक्षण हो। तपाईंले आफ्नो छालामा साना, गाँठागुँठा वा गाँठो भएका क्षेत्रहरू देख्नुहुनेछ। यी क्षेत्रहरूलाई ट्रिगर पोइन्टहरू भनिन्छ। यी क्षेत्रहरूलाई छुँदा वा थिच्दा पीडादायी हुन सक्छ। कहिलेकाहीं, केवल उभिँदा पनि दुख्न सक्छ। अवस्था बढ्दै जाँदा, यी ट्रिगर पोइन्टहरू ठूला हुँदै जान्छन्।
• मासु कोमल र संवेदनशील हुन्छ: यसलाई छुँदा पनि दुख्ने जस्तो महसुस हुन सक्छ।
• मांसपेशीहरू कमजोर छन्: तपाईंलाई पहिले जस्तो ऊर्जा नभएको महसुस हुन सक्छ।
• गतिको दायरा घट्नु: उदाहरणका लागि, तपाईं आफ्नो काँध पूर्ण रूपमा घुमाउन सक्षम नहुन सक्नुहुन्छ।

कहिलेकाहीँ, मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम भएका मानिसहरूलाई अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू पनि हुन सक्छन्, जस्तै:

• टाउको दुखाइ
• अनिद्रा वा निद्रा समस्याहरू (कम निद्रा)
• तनाव
• चिन्ता
• डिप्रेसन
• सधैं थकान महसुस हुनु (थकान)

के त्यहाँ ट्रिगर पोइन्टका प्रकारहरू छन्?

हो, धेरै प्रकारका ट्रिगर पोइन्टहरू छन्। हेरौं तिनीहरू के हुन्:

१. सक्रिय ट्रिगर पोइन्ट: यो "सक्रिय" पोइन्ट हो। यो सामान्यतया मांसपेशी भित्र अवस्थित हुन्छ। जब तपाईं यसलाई थिच्नुहुन्छ, यो दुख्छ, वा दुखाइ सम्पूर्ण मांसपेशीमा फैलिन सक्छ।

२. सुषुप्त ट्रिगर पोइन्ट: यो "सुषुप्त" हो, जसको अर्थ यो सुत्नु जस्तै हो। तर यो सक्रिय हुन सक्छ, अर्थात् यो जुनसुकै बेला सक्रिय हुन्छ।

३. माध्यमिक ट्रिगर पोइन्ट: यो सक्रिय ट्रिगर पोइन्ट भन्दा फरक मांसपेशी क्षेत्रमा हुन्छ। कहिलेकाहीँ, सक्रिय र माध्यमिक ट्रिगर पोइन्ट दुवै एकै समयमा सूजन हुन सक्छ, जसले गर्दा दुखाइ हुन्छ।

४. स्याटेलाइट ट्रिगर पोइन्ट: यो सक्रिय हुन्छ किनभने यो अर्को ट्रिगर पोइन्टबाट प्रभावित क्षेत्रमा अवस्थित हुन्छ।

मायोफेसियल दुखाइको कारण के हो?

डाक्टरहरू अझै पनि केही मानिसहरूलाई अरूको तुलनामा मायोफेसियल दुखाइ हुने सम्भावना किन बढी हुन्छ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउने प्रयास गरिरहेका छन्। यद्यपि, यसमा योगदान पुर्‍याउने केही मुख्य कारकहरू छन् भन्ने सोचाइ छ:

• मांसपेशीमा चोटपटक: कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं अचानक कुनै भारी चीज उठाउन जानुभयो र मांसपेशीमाथि पल्टिनुभयो, वा खेल खेल्दा मांसपेशीमा चोट लाग्यो। मांसपेशीमा हुने यस्ता चोटपटक यसको एउटा कारण हुन सक्छ।
• दोहोरिने चालहरू: उदाहरणका लागि, लामो समयसम्म एउटै काम गर्दा, जस्तै बारम्बार हथौडा हिर्काउने वा कम्प्युटर किबोर्डमा टाइप गर्ने, संलग्न मांसपेशीहरूमा दबाब पर्न सक्छ।
• खराब आसन: यदि हामी गलत आसनमा उभियौं, बस्यौं वा काम गर्यौं भने, यसले केही मांसपेशीहरूमा अनावश्यक दबाब दिन सक्छ र यो अवस्था निम्त्याउन सक्छ।

यी मुख्य कारणहरू बाहेक, मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोमको विकासको जोखिम बढाउने धेरै जोखिम कारकहरू छन्:

• मांसपेशी कमजोर हुनु।
• मांसपेशीहरूको काम गर्ने क्षमताको कमी (कल्पना गर्नुहोस् जब खुट्टा प्लास्टरमा हुन्छ, त्यो खुट्टाको मांसपेशीहरू प्रयोग हुँदैनन्। त्यस्तै हुन्छ)।
• चिसो वातावरणमा काम गर्ने वा बस्ने।
• गम्भीर भावनात्मक तनाव - यसले मांसपेशीहरू स्वाभाविक रूपमा कसिन सक्छ।
• स्नायुहरू निचोरिएका।
• मेटाबोलिक वा हार्मोनल समस्याहरू, उदाहरणका लागि, थाइराइड रोग वा मधुमेह-सम्बन्धित न्यूरोपैथी।
• भिटामिनको कमी, विशेष गरी भिटामिन डी र फोलेट।
• पुरानो संक्रमण।

डाक्टरहरूले यो कसरी चिन्छन्?

मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम एक यस्तो अवस्था हो जुन कहिलेकाहीं कम निदान गरिन्छ र बेवास्ता गरिन्छ किनभने यसको लक्षणहरू हाम्रो स्नायु, हड्डी, लिगामेन्ट, वा टेन्डनलाई असर गर्ने अन्य अवस्थाहरूसँग धेरै मिल्दोजुल्दो हुन्छन्।

यो अवस्थाको निदान गर्न, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको मांसपेशीहरूको शारीरिक रूपमा जाँच गर्नेछन्। यो मांसपेशीको कडा ब्यान्डहरू हेर्नको लागि गरिन्छ, र त्यसपछि ती पीडादायी क्षेत्रहरू, तथाकथित ट्रिगर पोइन्टहरू हेर्नको लागि गरिन्छ जुन हामीले कुरा गर्यौं। जब तपाईंले ट्रिगर पोइन्ट फेला पार्नुहुन्छ र त्यसमा दबाब दिनुहुन्छ, तपाईंलाई त्यहाँ दुखाइ महसुस हुन सक्छ, वा दुखाइ टाढाको क्षेत्रमा फैलिन सक्छ। यसलाई रेफर गरिएको दुखाइ भनिन्छ।

के यो पहिचान गर्न कुनै विशेष परीक्षणहरू छन्?

होइन, हाल मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोमको निदान गर्न सक्ने कुनै विशेष रगत परीक्षण, एक्स-रे वा स्क्यान छैन। साथै, प्रभावित क्षेत्रको रातोपन, सुन्निने वा असामान्य न्यानोपन जस्ता यस अवस्थाको सामान्यतया कुनै देखिने लक्षणहरू हुँदैनन्।

यद्यपि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई अन्य अवस्थाहरू (जस्तै गठिया, उदाहरणका लागि) छैनन् भनी सुनिश्चित गर्न केही परीक्षणहरू सिफारिस गर्न सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा पनि प्रश्नहरू सोध्न सक्छन्, जस्तै:

• तपाईंलाई कहाँ पीडा महसुस हुन्छ?
• यदि तपाईंलाई आफ्नो पीडा वर्णन गर्न भनियो भने, तपाईं यसलाई कसरी वर्णन गर्नुहुन्छ (जस्तै, के यो दुखिरहेको छ, धड्किरहेको छ, वा धड्किरहेको छ)?
• यो दुखाइ कति समयदेखि भइरहेको छ? यो कति पटक हुन्छ?
• के केहि गर्नाले पीडा कम हुन्छ?
• के केहि गर्नाले पीडा बढ्छ?
• के तपाईंलाई हालसालै कुनै चोटपटक लागेको छ?
• के दिनको निश्चित समयमा लक्षणहरू घट्छन्/बढ्छन्?
• तपाईं कस्तो काम गर्नुहुन्छ? त्यो काममा तपाईंले कस्तो किसिमको चाल चल्नुपर्छ?

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको चाल र मुद्रा जाँच गर्न सक्छन्, मांसपेशी असंतुलन जाँच गर्न सक्छन्, र मांसपेशी कमजोरीका संकेतहरू हेर्न सक्छन्। उनीहरूले मायोफेसियल दुखाइमा योगदान पुर्‍याउने अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको बारेमा पनि सोध्न सक्छन् - उदाहरणका लागि, तपाईं कति राम्रोसँग सुत्नुहुन्छ र तपाईं तनाव, चिन्ता, वा डिप्रेसन अनुभव गर्नुहुन्छ कि गर्दैनन्।

यो कसरी उपचार गरिन्छ?

मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोमको लागि धेरै उपचार विकल्पहरू छन्। तिनीहरूलाई तीन मुख्य वर्गमा विभाजन गर्न सकिन्छ:

१. कार्यालयमै उपचार

२. औषधि

३. घरेलु उपचार

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यदि तपाईंलाई मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोमको लक्षणहरू छन् भने, दुखाइ बढ्नु अघि नै सकेसम्म चाँडो डाक्टरलाई भेट्नु हो। यदि तपाईंले ती ट्रिगर पोइन्टहरू विकास हुनु अघि नै उपचार सुरु गर्नुभयो भने, सफलताको सम्भावना बढी हुन्छ।

कार्यालयमै उपचार

तपाईंको डाक्टरले सम्भवतः यी धेरै उपचारहरूको संयोजन सिफारिस गर्नेछन्:

• शारीरिक उपचार: यसमा तपाईंको मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन, तन्काउन र आराम गर्न मद्दत गर्न विशेष अभ्यास र प्रविधिहरू प्रयोग गरिन्छ।
• सुख्खा सुई: यसमा ट्रिगर पोइन्टमा धेरै मसिना सुईहरू घुसाउनु समावेश छ। यसले क्षेत्रमा कडापन कम गर्छ, रक्त प्रवाह बढाउँछ र दुखाइ कम गर्छ।
• ट्रिगर पोइन्ट इन्जेक्सन: सुई प्रयोग गरेर, दुखाइ कम गर्नको लागि लिडोकेन वा सायद स्टेरोइड जस्ता दुखाइ निवारक औषधि ट्रिगर पोइन्टमा इन्जेक्सन गरिन्छ।
• "स्प्रे र स्ट्रेच": यस विधिमा, ट्रिगर पोइन्टमा शीतलक स्प्रे स्प्रे गरिन्छ, र त्यसपछि चिकित्सकले हातले मासुको टुक्रा तन्काउँछन्।
• कम-स्तरीय प्रकाश थेरापी/चिसो लेजर: शरीरलाई दुखाइ कम गर्ने रसायनहरू निस्कासन गर्न उत्तेजित गर्न विशेष लेजर बीमहरू प्रयोग गर्दछ।
• अल्ट्रासाउन्ड थेरापी: तन्तुहरू छिर्न ध्वनि तरंगहरू प्रयोग गर्दछ, जसले निको पार्ने गति बढाउन र दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्भ स्टिमुलेशन (TENS): यसमा तपाईंको छालामा प्याडहरू जोड्ने र ट्रिगर पोइन्टहरूमा कम भोल्टेज विद्युतीय संकेतहरू पठाउने समावेश छ। यसले दुखाइ कम गर्न सक्छ।
• एक्यूपंक्चर , बायोफिडब्याक, र संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) जस्ता आराम उपचारहरू पनि निद्रा सुधार गर्न र चिन्ता कम गर्न धेरै उपयोगी छन्।

औषधिका प्रकारहरू

तपाईंको डाक्टरले मायोफेसियल दुखाइ व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न निम्न औषधिहरू पनि लेख्न सक्छन्:

• दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू
• ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) - जस्तै आइबुप्रोफेन र नेप्रोक्सेन।
• मांसपेशी आराम गर्ने औषधि - यसले मांसपेशीको कठोरता कम गर्न मद्दत गर्छ।
• स्टेरोइडहरू - कहिलेकाहीँ सूजन कम गर्न छोटो अवधिको लागि दिइन्छ।
• एन्टीडिप्रेसेन्टहरू - यी दीर्घकालीन दुखाइको लागि र निद्रा सुधार गर्न कम मात्रामा दिइन्छ।
• शामक औषधिहरूले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छन् - तर यी औषधिहरू निरन्तर प्रयोग गर्नु उचित हुँदैन।

घरेलु उपचार

चिकित्सा उपचारको अतिरिक्त, लक्षणहरू कम गर्न घरमै प्रयास गर्न सकिने धेरै कुराहरू छन्:

• बरफ र गर्मी:सूजन र सुन्निने कम गर्न आइस प्याक (१५-२० मिनेटको लागि) प्रयोग गर्नुहोस्, र तन्तु खुकुलो पार्न र दुखाइ कम गर्न तातो प्याक (तातो पानीको बोतल जस्तै) प्रयोग गर्नुहोस्।
• मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम व्यायाम: मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन वजन उठाउने व्यायाम, मांसपेशीहरूलाई तन्काउन स्ट्रेचिङ व्यायाम, र मांसपेशीहरूलाई बढी अक्सिजन प्रदान गर्न एरोबिक व्यायाम (जस्तै हिँड्ने, दौडने)। यद्यपि, यी डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकसँग परामर्श गरेपछि राम्ररी गर्नुपर्छ।
• काउन्टरमा पाइने दुखाइ निवारक औषधिहरू: प्यारासिटामोल (एसिटामिनोफेन) वा NSAIDs (जस्तै आइबुप्रोफेन वा नेप्रोक्सेन)। तर याद गर्नुहोस्, यदि तपाईंले पहिले नै प्रिस्क्रिप्शन दुखाइ निवारक औषधिहरू वा NSAIDs लिइरहनुभएको छ भने, यी थप औषधिहरू लिनु अघि तपाईंले सधैं आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुपर्छ।
• आराम गर्ने तरिकाहरू: योग (तनाव बढाउन, आराम गर्न र तनाव कम गर्नको लागि उत्कृष्ट), श्वासप्रश्वास अभ्यास र ध्यान।
• आहार परिवर्तन: शरीरमा सूजन निम्त्याउने वा बढाउने खानेकुराहरूबाट बच्नु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ (हामी यस बारे केही समय पछि कुरा गर्नेछौं)।
• मनतातो पानीमा भिजाएर: यसले मासुलाई खुकुलो बनाउन र दुखाइ कम गर्न सक्छ।
• मालिस: पीडादायी ठाउँहरूको मालिस, या त तालिम प्राप्त व्यक्तिद्वारा वा आफैंद्वारा, राहत प्रदान गर्न सक्छ।

यसको उपचार गर्ने डाक्टरहरू को हुन्?

मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोमको उपचार गर्न सक्ने धेरै प्रकारका डाक्टर र स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरू छन्। ती मध्ये केही समावेश छन्:

• फिजियाट्रिस्टहरू: यी शारीरिक थेरापी र पुनर्वास औषधिमा विशेषज्ञ डाक्टरहरू हुन्।
• दुखाइ व्यवस्थापन विशेषज्ञहरू: जो दीर्घकालीन दुखाइको उपचारमा विशेषज्ञ छन्।
• रुमेटोलोजिस्ट: जोर्नी, मांसपेशी र संयोजी तन्तुको रोगका विशेषज्ञ।
• अर्थोपेडिस्टहरू: हड्डी र जोर्नी रोगका विशेषज्ञहरू।
• शारीरिक चिकित्सकहरू: व्यायाम र अन्य शारीरिक विधिहरू मार्फत दुखाइ कम गर्न र चाल पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्ने व्यक्तिहरू।

के यो हुनबाट रोक्न सकिन्छ?

मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोमलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सधैं सम्भव नहुन सक्छ, किनकि केही कारणहरू हाम्रो नियन्त्रणभन्दा बाहिर हुन्छन्। यद्यपि, आफ्नो जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

• उचित निद्रा स्वच्छता कायम राख्नुहोस्: हरेक दिन एउटै समयमा सुत्ने र उठ्ने बानी बसाल्नुहोस्।
• आफ्नो तनाव कम गर्नुहोस्: ध्यान, योग र शौक जस्ता कुराहरू मार्फत तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्।
• नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्:मीटबलहरूलाई बलियो र लचिलो राख्नुहोस्।
• रोकथाम गर्न सकिने मांसपेशी चोटपटकबाट आफूलाई बचाउनुहोस्: उदाहरणका लागि, के तपाईंले बोक्नुभएको झोला धेरै भारी छ? के यसले तपाईंको काँधको मांसपेशीमा दबाब दिइरहेको छ? भारी भारी उठाउँदा, उचित आकार प्रयोग गर्नुहोस्।
• आराम गर्ने तरिकाहरू अभ्यास गर्नुहोस्।
• सन्तुलित, पौष्टिक आहार खानुहोस्: ताजा तरकारी, फलफूल, गेडागुडी, माछा र जैतुनको तेल, विशेष गरी भूमध्यसागरीय आहार बढी खानुहोस्।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: दिनमा कम्तिमा ८ गिलास पानी पिउनुहोस्।

महत्त्वपूर्ण: केही खानेकुराहरू छन् जसले शरीरमा सूजन बढाउँछ। जब सूजन बढ्छ, मायोफेशियल दुखाइ पनि बढ्छ। त्यसैले, यी खानेकुराहरूबाट टाढा रहने प्रयास गर्नुहोस्:

>

* भुटेको खाना (जस्तै फ्रेन्च फ्राइज, प्याटीज)।

* दुग्धजन्य पदार्थ (दूध, चीज, दही) - यसले केहीको लागि सूजन बढाउँछ, तर सबैको लागि होइन।

* परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट र परिष्कृत पीठोबाट बनेका खानाहरू (बेकरी खाना, सेतो रोटी, पास्ता, ब्रेकफास्ट सिरियल, पिज्जा)।

* मार्जरीन, केही वनस्पति तेलहरू (जस्तै ताडको तेल)।

* चिनी बढी भएका खानेकुरा र पेय पदार्थहरू (सफ्ट ड्रिंक्स, गुलियो पेय पदार्थ, केक, बिस्कुट)।

* रातो मासु (गाईको मासु, सुँगुरको मासु, बाख्राको मासु, आदि) बारम्बार सेवन गर्ने।

* कृत्रिम गुलियो पदार्थ र खाद्य पदार्थहरू (यी चिनी-रहित, क्यालोरी-रहित आहार पेय पदार्थ, तयार फलफूल, आइसक्रिम र क्यान्डी भएको दाबी गर्ने उत्पादनहरूमा पाइन्छ)।

* तयार पारिएको मासु (हट डग, ससेज, मीटबल)।

आफ्नो भान्साको शेल्फ र फ्रिजमा हेर्नुहोस्। यदि मायोफेसियल दुखाइका लक्षणहरू बढाउन सक्ने खानेकुराहरू छन् भने, तिनीहरूलाई बिस्तारै कम गर्ने वा हटाउने प्रयास गर्नुहोस्। यदि यो सबै एकैचोटि गर्न गाह्रो छ भने पनि ठीक छ। एक पटकमा एउटा खाना हटाउनुहोस्, र तपाईंलाई सहज महसुस भएमा बिस्तारै यो गर्नुहोस्।

यदि मलाई मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम छ भने के हुन्छ?

प्रत्येक व्यक्तिको दुखाइ - यो कहाँ छ, कति तीव्र छ - अद्वितीय हुन्छ, अर्थात् यो व्यक्तिपिच्छे धेरै फरक हुन्छ। दुखाइ कहिलेकाहीं बढ्न सक्छ, र कहिलेकाहीं यो निरन्तर रहन्छ। सफल उपचारको लागि, सामान्यतया तपाईंले सहज महसुस गर्ने डाक्टर, तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्ति खोज्नु र उनीहरूको व्यवस्थापन योजना पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

यो कति समयसम्म रहनेछ?

मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम कति समयसम्म रहन्छ भन्ने कुरा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। उचित उपचारको साथ, यो सामान्यतया एक वा दुई दिन भित्र वा केही हप्ता भित्रै कम हुन सक्छ। तर केहीको लागि, यो लामो समय लाग्न सक्छ। यो तपाईंको अवस्थाको गम्भीरता, तपाईंले उपचारमा कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ, र तपाईंले गर्ने जीवनशैली परिवर्तनहरूमा निर्भर गर्दछ।

म कसरी आफ्नो ख्याल राख्ने?

मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोमसँग बाँच्नु उत्तममा गाह्रो हुन सक्छ, र सबैभन्दा खराबमा, यो एकदमै पीडादायी हुन सक्छ। त्यसैले आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो डाक्टरको उपचार योजनालाई ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्। साथै, केही घरेलु उपचारहरू (जस्तै हामीले पहिले कुरा गरेका अभ्यासहरू, आहार परिवर्तनहरू, तातो पानीमा भिजाउने, र मालिस गर्ने) प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको लागि के काम गर्छ र तपाईंको पीडा कम गर्छ भनेर पत्ता लगाउन तपाईंले थोरै प्रयोग गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यदि एउटा कुराले काम गरेन भने, निराश नहुनुहोस्, अर्को कुरा प्रयास गर्नुहोस्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंको शरीरको कुनै खास क्षेत्रमा लगातार दुखाइ भइरहेको छ जुन हट्दैन (अधिमानतः ट्रिगर पोइन्टहरू विकास हुनुभन्दा पहिले), डाक्टरलाई भेट्न भेटघाट गर्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षणहरूको मूल्याङ्कन गर्न, अन्य अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न परीक्षणहरू चलाउन र तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार योजना बनाउन सक्नुहुन्छ।

मैले डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

डाक्टरलाई भेट्दा यस्ता प्रश्नहरू सोध्न तयार हुनु राम्रो हुन्छ, ताकि तपाईंले आवश्यक पर्ने सबै जानकारी प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ:

• "डाक्टर, मलाई भएको यो मायोफेसियल दुखाइमा कुन औषधिले मद्दत गर्न सक्छ?"
• "तपाईंलाई कसरी लाग्छ मलाई मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम भयो?"
• "के मलाई यसबाट अन्य पीडादायी अवस्थाहरू विकास हुने जोखिम छ?"
• "मेरो उपचार योजना के हो? यसले मलाई कसरी मद्दत गर्नेछ?"
• "के मलाई दुखाइ व्यवस्थापन विशेषज्ञलाई भेट्नु पर्छ?"
• "छिटो निको हुनको लागि म घरमा के गर्न सक्छु?"
• "म तिमीलाई फेरि कहिले भेट्न आउनु पर्छ? त्यसो भए तिमी के खोज्दै छौ?"

मायोफेसियल दुखाइ र फाइब्रोमायल्जिया बीच के भिन्नता छ?

तपाईंले यी दुई नामहरू पहिले सुन्नुभएको हुन सक्छ। मायोफेसियल दुखाइ र फाइब्रोमायल्जिया कहिलेकाहीं समान महसुस हुन सक्छ। दुवैमा ट्रिगर पोइन्टहरू (वा कोमल दागहरू) छन् जसले दुखाइ निम्त्याउँछ। तर यी दुई फरक अवस्थाहरू हुन्।

मुख्य भिन्नता यो हो:

मायोफेसियल दुखाइ सामान्यतया एउटा विशेष ठाउँमा वा यदि धेरै दागहरू छन् भने, सामान्यतया शरीरको एउटै छेउमा हुन्छ।

फाइब्रोमाइल्जियाको दुखाइ सम्पूर्ण शरीरमा व्यापक हुन्छ।

फाइब्रोमायल्जिया भएका व्यक्तिहरूले सामान्यतया निम्न अनुभव गर्न सक्छन्:

• बढी संवेदनशील क्षेत्रहरू (ट्रिगर पोइन्टहरू भन्दा अलि फरक)।
• सामान्यतया सम्पूर्ण शरीर दुख्ने।
• थकान भनेको थकानको अझ गम्भीर र बारम्बार महसुस हुनु हो।
• निद्रा विकारहरू।
• बारम्बार टाउको दुख्नु।
• पेटको समस्या जस्तै इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS)।
• शरीरभरि सुन्निने, सुन्निने, सुई सुन्निने र सुन्निने जस्ता अतिरिक्त संवेदनाहरू महसुस हुनु।

सबैले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा कुनै न कुनै प्रकारको दुखाइ अनुभव गर्छन्। तर यदि दुखाइ असहनीय छ, वा यदि यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा लामो समयसम्म बाधा पुर्‍याउँछ भने, डाक्टरको मद्दत लिने समय आएको छ। सौभाग्यवश, मायोफेसियल दुखाइ सहित धेरैजसो प्रकारको दुखाइलाई सही उपचार र जीवनशैली परिवर्तनले कम गर्न वा हटाउन सकिन्छ।

तपाईंले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसैले, मायोफेसियल पेन सिन्ड्रोम एक वास्तविक अवस्था हो जुन कहिलेकाहीं धेरै कष्टकर हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई मांसपेशीहरूमा कडा गाँठो (ट्रिगर पोइन्टहरू) सँगसँगै आउने स्थानीय दुखाइ छ भने, यस बारे सचेत रहनुहोस्।

चिन्ता नगर्नुहोस्! यदि तपाईंले चिकित्सा सल्लाह लिनुभयो र चाँडै उपचार सुरु गर्नुभयो भने, यसलाई धेरै हदसम्म नियन्त्रण गर्न सकिन्छ, र सम्भवतः निको पनि हुन सक्छ। आफ्नो मुद्रा, व्यायाम, आहार र मानसिक स्वास्थ्यमा ध्यान दिनाले तपाईंलाई यो पीडाबाट छुटकारा पाउन धेरै मद्दत गर्न सक्छ। सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, र मद्दत छ!

` मायोफेसियल दुखाइ, मांसपेशी दुखाइ, ट्रिगर पोइन्टहरू, फेसिया, पुरानो दुखाइ, शारीरिक उपचार, दुखाइ व्यवस्थापन