के तपाईंलाई पनि बसेको स्थितिबाट उठ्दा तल्लो ढाडमा तीव्र दुखाइ महसुस हुन्छ? सायद साइकल चलाउँदा, वा घण्टौंसम्म कुर्सीमा बसेपछि? यो धेरै कष्टकर दुखाइ हो जसले दैनिक गतिविधिहरू गर्न गाह्रो बनाउँछ। चिकित्साशास्त्रमा, हामी यो समस्यालाई धेरै मानिसहरूलाई कोक्सीडायनिया भन्छौं। यसलाई सरल रूपमा हेरौं, ताकि तपाईंले यसलाई बुझ्न सक्नुहुन्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कोक्सीडायनिया भनेको के हो?
कोक्सीडायनिया भनेको तपाईंको मेरुदण्डको तलको सानो हड्डी, पुच्छरको हड्डीमा हुने दुखाइ हो। हामी यो हड्डीलाई 'कोक्सीक्स' भन्छौं। तर जब हामी बोल्छौं, हामी प्रायः यसलाई 'पुच्छरको हड्डी' भन्छौं। यो हाम्रो मेरुदण्डको अन्त्य हो।
सोच्नुहोस् त, यो सानो हड्डीको ठूलो काम छ। यसले हाम्रो शरीरको तौललाई टेवा दिन र हामी बस्दा स्थिर राख्न मद्दत गर्छ। साथै, हाम्रो पेल्भिक क्षेत्रका धेरै मांसपेशी, टेन्डन र लिगामेन्टहरू यस सानो हड्डीसँग जोडिएका हुन्छन्। त्यसैले यदि यो दुख्छ भने, यो सामान्य होइन, यो साँच्चै कष्टकर छ।
यो दुखाइ पुरुषहरूको तुलनामा महिलाहरूमा लगभग पाँच गुणा बढी हुन्छ , र यो वृद्ध र युवा दुवैमा देख्न सकिन्छ।
यो दुखाइ कस्तो लाग्छ? लक्षणहरू के के हुन्?
यो पीडा व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। केही मानिसहरूलाई मन्द पीडा हुन्छ, जस्तै मन्द पीडा हुन्छ। अरूलाई चक्कु प्रहार जस्तो तीखो पीडा हुन सक्छ। मुख्य लक्षणहरू हेरौं।
| लक्षण | विवरण |
|---|---|
| बसेको ठाउँबाट उठ्दा दुख्नु | यो सबैभन्दा सामान्य लक्षण हो। बसिरहेको स्थितिबाट उठ्दा अचानक दुखाइ बढ्छ। |
| बस्दा दुख्नु | दुखाइ बढ्न सक्छ, विशेष गरी कडा सतहमा बस्दा। |
| दिसा गर्दा दुखाइ | केही मानिसहरूले दिसा गर्दा पनि यो पीडा महसुस गर्न सक्छन्। |
| सेक्सको समयमा दुखाइ | यो पनि केही मानिसहरूले अनुभव गर्नुपर्ने कुरा हो। |
यी मुख्य लक्षणहरूका अतिरिक्त, केही व्यक्तिहरूले यो दुखाइसँग अन्य समस्याहरू पनि अनुभव गर्न सक्छन्।
- ढाडको अन्य भागमा दुखाइ
- तिघ्रासम्म बग्ने दुखाइ (साइटिका)
- अनिद्रा
- डिप्रेसन
- चिन्ता
यो दुखाइ किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?
यसका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। हेरौं ती के हुन्।
- लड्नु: यो मुख्य कारण हो। नितम्बमा सिधै प्रहार गर्दा, जस्तै बाथरूममा चिप्लिएर लड्दा वा सिँढीबाट खस्दा, यो हड्डीमा चोट लाग्न सक्छ, भाँचिन सक्छ वा विस्थापन हुन सक्छ।
- दोहोरिने तनाव: यो अवस्था लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा रहँदा हुन सक्छ, विशेष गरी साइकल चालक र डुङ्गा चालकहरूमा। तिनीहरू निरन्तर अगाडि र पछाडि झुक्छन्, जसले वरपरका तन्तुहरूमा तनाव निम्त्याउँछ।
- गर्भावस्था र प्रसव: गर्भावस्थाको तेस्रो त्रैमासिकमा, शरीरले बच्चा जन्माउन सजिलो बनाउन हार्मोनहरू उत्पादन गर्दछ। यी हार्मोनहरूले कोक्सीक्स र यसको माथिको सेक्रम बीचको क्षेत्रलाई नरम र लचिलो बनाउँछ। यो सामान्य हो। यद्यपि, कहिलेकाहीं यस प्रक्रियाको क्रममा, यसको वरपरका मांसपेशीहरू र लिगामेन्टहरू तन्किएर तान्न सक्छन्, जसले गर्दा दुखाइ हुन्छ।
- अतिरिक्त तौल बोक्नु: हामीले बढी तौल बोक्दा, बस्दा यो सानो हड्डीले यसमा बढी दबाब दिन्छ। यसले गर्दा यो पछाडि झुक्न सक्छ र दुखाइ हुन सक्छ।
- पर्याप्त तौल नबोक्नु: अचम्म नमान्नुहोस्, तौल घट्नु पनि एउटा कारक हो। जब नितम्ब क्षेत्रमा बोसो घट्छ, हड्डीमा भएको कुशनिङ हराउँछ। त्यसपछि हड्डीले मांसपेशी र लिगामेन्टहरूमा सिधै रगड्न सक्छ, जसले गर्दा तिनीहरू सुन्निन्छन् (सूजन)।
- लामो समयसम्म बसिरहने: घण्टौंसम्म एकै ठाउँमा बस्ने व्यक्तिहरू, जस्तै कार्यालयमा काम गर्ने व्यक्ति, परीक्षाको लागि पढिरहेको बच्चा, वा चालक, विशेष गरी कडा कुर्सीमा बस्दा यो दुखाइ हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने धेरैजसो अवस्थामा यो दुखाइको कारण पत्ता नलाग्न सक्छ। त्यो पनि सामान्य हो।
के दुर्घटना बिना नै दुखाइ हुनु गम्भीर कुरा हो?
यो पढ्दा नडराउनुहोस्। किनकि तपाईंले भनेको कुरा धेरै कम मात्रामा हुन्छ।कहिलेकाहीँ, यो दुखाइ कोक्सीक्समा विकसित हुने क्यान्सर वा हड्डीमा फैलिएको क्यान्सर (मेटास्टेटिक क्यान्सर) को कारणले पनि हुन सक्छ। तर यो धेरै दुर्लभ छ।
यदि दुखाइ क्यान्सरको कारणले भएको हो भने, अन्य लक्षणहरू पनि देखा पर्न सक्छन्, जस्तै:
- हात, खुट्टा वा कम्मरको भाग सुन्निने वा संवेदना गुम्ने।
- दिसा गर्न वा पिसाब फेर्न गाह्रो हुनु।
- कोक्सीक्स क्षेत्र हातमा समात्न सकिने गाँठो जस्तो लाग्छ।
यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् ।
डाक्टरले यो कसरी पत्ता लगाउँछन्?
जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंको चिकित्सा इतिहासको बारेमा सोध्नुहुनेछ। उहाँले तपाईंलाई पहिले लडेको वा कठिन प्रसवको बारेमा सोध्नुहुनेछ। त्यसपछि उहाँले त्यहाँ फ्र्याक्चर, गाँठो, वा संक्रमण (फोहोर) छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि क्षेत्रको जाँच गर्नुहुनेछ।
त्यसपछि, आवश्यक परेमा, हामी यस्तै धेरै परीक्षणहरू सिफारिस गर्न सक्छौं।
- एक्स-रे: हड्डी भाँचिएको छ कि छैन भनेर हेर्न।
- सिटी स्क्यान (कम्प्युटेड टोमोग्राफी): हड्डीको अवस्था अझ स्पष्ट रूपमा हेर्न।
- एमआरआई स्क्यान (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ): सुन्निने, संक्रमण, वा क्यान्सर जाँच गर्न।
- हड्डी स्क्यान: अन्य हड्डी समस्याहरूको जाँच गर्नुहोस्।
यो दुखाइको उपचार गर्न के गर्न सकिन्छ?
उपचार दुखाइको कारण र यसको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ। धेरैजसो अवस्थामा, लगभग ९०% केसहरूमा, यो दुखाइ घरमै गर्न सकिने साधारण कामहरूद्वारा नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
घरमै गर्न सकिने कुराहरू
- दुखाइ निवारक र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू (NSAIDs): उपयुक्त दुखाइ निवारकको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
- विशेष तकिया प्रयोग गर्नुहोस्: बस्दा प्रयोग गर्न सकिने विशेष तकियाहरू छन्। हामी यिनलाई 'डोनट तकिया' वा 'वेज-आकारको जेल कुशन' भन्छौं। यिनको प्रयोगले त्यो दुख्ने हड्डीमा दबाब पर्दैन।
- तातो पानीमा भिजाउनु: तातो पानीको टबमा केही समय भिजाउँदा मांसपेशीहरू आराम पाउन र दुखाइ कम गर्न सकिन्छ।
- तातो वा चिसो प्याक: दिनमा धेरै पटक २०-३० मिनेटको लागि दुखेको ठाउँमा तातो पानीको बोतल वा आइस प्याक लगाउनुहोस्।
- दिसा सफ्टनर: यदि तपाईंलाई दिसा गर्दा दुखाइ हुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरको सल्लाहमा यी औषधिहरू लिन सक्नुहुन्छ।
चिकित्सा उपचार
यदि घरेलु उपचारले पनि दुखाइ कम भएन भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यस्तै अन्य उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्।
- कोकसीजियल नर्भ ब्लक इंजेक्शन:दुखाइ र सुन्निने कम गर्न उक्त क्षेत्रमा स्टेरोइड र एनेस्थेटिक भएको इंजेक्शन दिइन्छ।
- मालिस थेरापी: यसले अस्थायी राहत प्रदान गर्न सक्छ।
- शारीरिक उपचार: मांसपेशीहरू तन्काउन र सही मुद्रा बनाउन व्यायाम दिइन्छ।
- एक्यूपंक्चर:
- TENS (ट्रान्सक्युटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्भ स्टिमुलेशन) थेरापी:
शल्यक्रिया
यो धेरै विरलै गरिन्छ, यदि कुनै अन्य उपचारले काम नगरेको खण्डमा मात्र। यसमा शल्यक्रियाद्वारा कोक्सीक्सको भाग वा सम्पूर्ण भाग हटाउनु समावेश छ। यो शल्यक्रिया पछि दुखाइ पूर्ण रूपमा हराउने कुनै ग्यारेन्टी छैन। त्यसैले, यसलाई अन्तिम उपाय मानिन्छ।
के दुखाइ रोक्ने कुनै उपायहरू छन्?
यो पीडा कहिलेकाहीं दुर्घटनाका कारण हुने भएकोले, यसलाई सधैं रोक्न गाह्रो हुन्छ। तर आफ्नो जोखिम कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू छन्।
- घण्टौंसम्म नबस्नुहोस्, विशेष गरी कडा सतहहरूमा।
- लड्नबाट आफूलाई बचाउनुहोस्।
- आफ्नो घरको भुइँ र पैदल मार्गमा अनावश्यक सामानहरू नराख्नुहोस्।
- भर्याङहरूमा ह्यान्डरेलहरू जडान गर्नुहोस्।
- भर्याङहरू राम्रोसँग उज्यालो राख्नुहोस्।
- हिँड्दा फोन नहेर्नुहोस्।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
धेरैजसो समय, यो दुखाइ गम्भीर हुँदैन। तर यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।
| कहिले तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिने | |
|---|---|
| केही दिनभन्दा बढी समयसम्म रहने दुखाइ | केही दिनको घरेलु उपचार पछि पनि दुखाइ कम भएन भने। |
| अन्यत्र दुखाइ | यदि तपाईंले कम्मरको भाग वा ढाडको अन्य भागमा दुखाइ अनुभव गरिरहनुभएको छ भने। |
| ज्वरो | यदि तपाईंलाई ३९.४ डिग्री सेल्सियस (१०३ फरेनहाइट) वा सोभन्दा माथिको ज्वरो आएको छ भने। |
| सुन्निने वा झनझनाउने | यदि तपाईंले आफ्नो हातखुट्टा सुन्निने, दिसा/पिसाब फेर्न गाह्रो हुने वा दुखेको ठाउँमा गाँठो महसुस गर्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो हातमा गाँठो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। |
सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको डाक्टरलाई भेट्नु, सही निदान गर्नु र आफूलाई उपयुक्त हुने उपचार लिनु हो।
घर लैजाने सन्देश
- कोक्सीडायनिया एउटा सामान्य अवस्था हो। धेरैजसो समय, यो गम्भीर हुँदैन।
- यो लड्ने, लामो समयसम्म बसिरहने र गर्भावस्थाको कारणले हुन सक्छ।
- ९०% केसहरूमा, यो दुखाइ घरमै गर्न सकिने साधारण उपचारहरू (न्यानो कम्प्रेस, विशेष तकियाहरू प्रयोग गरेर) द्वारा निको पार्न सकिन्छ।
- यदि केही दिनमा दुखाइ कम भएन भने, वा ज्वरो वा सुन्निने जस्ता अन्य लक्षणहरू देखा परेमा, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।
- यो पीडालाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यसले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ। त्यसैले आवश्यक सल्लाह लिनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्