हाम्रो शरीर भित्र एउटा अद्भुत शक्ति! एन्डोथेलियमको बारेमा तपाईंले जान्नुपर्ने सबै कुरा!

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि हाम्रो शरीर भित्रका साना कुराहरू, विशेष गरी हाम्रो रक्तनली भित्रका, हाम्रो स्वास्थ्यको लागि के काम गर्छन्? आज हामी त्यस्तो महत्त्वपूर्ण कुराको बारेमा कुरा गर्नेछौं, तर सायद हामी धेरै कुरा गर्दैनौं। त्यो हो एन्डोथेलियम । नाम अलि वैज्ञानिक सुनिए पनि, यो वास्तवमा एकदम सरल छ। यसको बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं, र तपाईंले यो कति मूल्यवान छ भनेर बुझ्नुहुनेछ।

एन्डोथेलियम भनेको के हो? यसलाई सरल भाषामा बुझौं।

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, तपाईंको एन्डोथेलियम कोषहरूको एकदमै पातलो तह हो जसले तपाईंको सबै रक्तनलीहरू र लिम्फेटिक नलीहरूको भित्री भागलाई रेखांकित गर्दछ। यो पानीको पाइपको भित्री भागलाई अस्तर गर्ने सानो झिल्ली जस्तै हो। हामी यी कोषहरूलाई एन्डोथेलियल कोषहरू भन्छौं। तिनीहरू कहाँ अवस्थित छन्?

• तपाईंको धमनीहरूमा ।
• तिम्रो नसामा ।
• तिम्रो केशिकाहरूमा ।
• र लिम्फ केशिकाहरूमा पनि।

कल्पना गर्नुहोस्, एन्डोथेलियमले तपाईंको रगतलाई तपाईंको शरीरको बाँकी भागसँग जोड्छ, जसले गर्दा जानकारी र पोषक तत्वहरू तिनीहरू बीच प्रवाहित हुन्छन्। त्यसकारण, एन्डोथेलियम तपाईंको शरीरको प्रत्येक अंग र तन्तुको लागि आवश्यक छ। एन्डोथेलियम केवल एउटा आवरण मात्र होइन। यो एक व्यस्त कामदार जस्तै हो। यसले तपाईंको रगतलाई राम्रोसँग प्रवाहित राख्न र स्थिर अवस्था कायम राख्न ठूलो काम गर्छ। त्यसैले वैज्ञानिकहरूले एन्डोथेलियमलाई इन्डोक्राइन अंग मान्छन्। वास्तवमा, तपाईंलाई थाहा पाउँदा छक्क पर्नुहुनेछ कि यो तपाईंको शरीरको सबैभन्दा ठूलो अंगहरू मध्ये एक हो! यदि यी साना एन्डोथेलियल कोषहरूलाई केही भयो भने, यसले शरीरमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ। किनभने यी कोषहरूले हामीलाई स्वस्थ र बलियो राख्ने ठूलो काम गर्छन्। त्यसकारण, यो एन्डोथेलियम र यसको कामको बारेमा जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि हामी यो हुनबाट रोक्नको लागि सक्दो प्रयास गर्न सक्छौं।

के त्यहाँ एन्डोथेलियमका प्रकारहरू छन्?

हो, हामी दुई मुख्य प्रकारको बारेमा कुरा गर्दैछौं। दुवै एन्डोथेलियल कोषहरू मिलेर बनेका हुन्छन्, तर तिनीहरू कहाँ अवस्थित छन् भन्ने आधारमा थोरै भिन्नताहरू हुन्छन्।

• भास्कुलर एन्डोथेलियम: यो तपाईंको रक्तनली भित्रको अस्तर हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एन्डोथेलियमले रक्त प्रवाहलाई मद्दत गर्छ।
• लिम्फेटिक एन्डोथेलियम:यो तपाईंको लिम्फेटिक प्रणालीमा हुन्छ। लिम्फेटिक नलीहरू साना नलीहरूको नेटवर्क जस्तै हुन्छन्। तिनीहरूले तन्तुहरूमा जम्मा हुने अतिरिक्त तरल पदार्थ (जसलाई हामी लिम्फ भन्छौं) हटाउँछन्। त्यसैले, यी लिम्फेटिक नलीहरूको एन्डोथेलियमले लिम्फ आन्दोलनमा मद्दत गर्दछ।

यी दुवै तपाईंको मुटुको स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।

यो सानो एन्डोथेलियमले कस्तो ठूलो काम गर्छ?

शरीरमा कहाँ अवस्थित छ भन्ने आधारमा एन्डोथेलियल कोषहरूले फरक तरिकाले काम गर्छन्। रक्तनली एन्डोथेलियमको मुख्य कार्यहरू हेरौं।

रक्तनलीहरूको साँघुरोपन (भासोकन्स्ट्रक्शन) र चौडापन (भासोडिलेसन)

जब तपाईंसँग स्वस्थ एन्डोथेलियल कोषहरू हुन्छन्, तिनीहरूले तपाईंको रक्तनलीहरूलाई चौडा (खुला) राख्न मद्दत गर्छन् ताकि रगत कुनै पनि अवरोध बिना तिनीहरूबाट बग्न सकोस्। तिनीहरूले भित्र र बाहिरबाट उत्तेजनाहरूलाई पनि प्रतिक्रिया दिन्छन्। उदाहरणका लागि, तपाईंको रक्तनलीहरूको भित्ताहरूमा रगतको दबाब, तपाईंको तनाव स्तरमा परिवर्तन, र तपाईंले लिने औषधिहरूले यसलाई असर गर्न सक्छन्। तिनीहरूले तापक्रममा हुने परिवर्तनहरूलाई पनि प्रतिक्रिया दिन्छन्। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, चिसो मौसममा , तपाईंको अंगहरूमा रक्तनलीहरू साँघुरो हुन्छन्। यसले तपाईंलाई न्यानो राख्न मद्दत गर्न तपाईंको मुख्य अंगहरूमा बढी रगत प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ। तातो मौसममा , तिनीहरू फैलिन्छन्, रगतलाई राम्रोसँग परिसंचरण गर्न अनुमति दिन्छन् र तपाईंलाई शीतल राख्छन्। जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ , तपाईंको मांसपेशीहरूमा रक्तनलीहरू फैलिन्छन्, तिनीहरूलाई आवश्यक रगत र अक्सिजन प्रदान गर्दछ। त्यसैले, तपाईंले जे गरे पनि, एन्डोथेलियमले तपाईंको शरीरको प्रत्येक अंग र तन्तुलाई रगतको सही मात्रा प्राप्त हुन्छ भनी सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्दछ।

रगतबाट तन्तुहरूमा तरल पदार्थको आवागमनलाई नियन्त्रण गर्दछ

स्वस्थ हुँदा, एन्डोथेलियम केही हदसम्म पारगम्य हुन्छ। अर्थात्, यसले तरल पदार्थहरूलाई यसको कोषहरूबाट तन्तुहरूमा जान दिन्छ। यद्यपि, यसले राम्रो अवरोधको रूपमा पनि काम गर्छ। यसले विषाक्त पदार्थहरू जस्ता अनावश्यक पदार्थहरूलाई रगतमा प्रवेश गर्नबाट रोक्छ। यद्यपि, संक्रमण / सेप्सिस जस्ता केही रोग अवस्थाहरूमा, एन्डोथेलियम अलि बढी पारगम्य हुन्छ। यसले संक्रमणसँग लड्ने कोषहरूलाई तन्तुहरूमा प्रवेश गर्न र तिनीहरूलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ।

अनावश्यक रगत जम्नबाट रोक्छ ( थ्रोम्बोसिस रोक्छ)

थ्रोम्बोसिस एक यस्तो अवस्था हो जसमा रगत जम्ने समस्या बन्छ र रगतको प्रवाहमा अवरोध आउँछ, जसले गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको एन्डोथेलियमले नाइट्रिक अक्साइड र प्रोस्टेसाइक्लिन नामक रसायनहरू उत्पादन गर्छ। यसले तपाईंको रगतलाई पातलो राख्छ र जम्नबाट रोक्छ। केही रोगको अवस्थामा, यी पदार्थहरू राम्ररी उत्पादन हुँदैनन्। यसले रगत जम्ने जोखिम बढाउँछ।

हाम्रो शरीरको कुन ठाउँमा यो एन्डोथेलियम हुन्छ? यो कति ठूलो छ?

तपाईंको एन्डोथेलियम तपाईंको सम्पूर्ण शरीरमा फैलिएको छ! कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको रक्तनली एन्डोथेलियम मात्ररक्तनलीहरू लगभग ६०,००० माइल लामो हुन्छन् । यदि तपाईंले कसैलाई तपाईंको मुटु कहाँ छ भनेर देखाउन भन्नुभयो भने, तिनीहरूले तपाईंको छातीतिर औंल्याउनेछन्। यदि तपाईंले कसैलाई तपाईंको मस्तिष्क कहाँ छ भनेर देखाउन भन्नुभयो भने, तिनीहरूले तपाईंको टाउकोतिर औंल्याउनेछन्। तर यदि तपाईंले कसैलाई एन्डोथेलियम देखाउन भन्नुभयो भने, तिनीहरूले तपाईंको शरीरको कुनै पनि भागतिर औंल्याउनेछन्! त्यही कारणले एन्डोथेलियम यति विशेष हुन्छ। एन्डोथेलियम कोषहरू तपाईंको रक्तनलीहरूको भित्री भागमा रेखाङ्कित हुन्छन्। तिनीहरू ती कोषहरू हुन् जुन तपाईंको रगतसँग प्रत्यक्ष सम्पर्कमा आउँछन्। तिनीहरू बेसल लामिनामा जोडिएका हुन्छन्। एन्डोथेलियम र यो बेसल लामिना मिलेर रक्तनली भित्ताको सबैभन्दा भित्री तह, ट्युनिका इन्टिमा बनाउँछन्। यो ट्युनिका इन्टिमाले रगतलाई सहज रूपमा प्रवाह गर्न अनुमति दिन्छ। एन्डोथेलियम कति ठूलो छ? यो तपाईंको शरीरको सबैभन्दा ठूलो अंगहरू मध्ये एक हो। सतह क्षेत्रफलको हिसाबले, औसत व्यक्तिको शरीर यसले ढाकिएको हुन्छ, ३,००० देखि ६,००० वर्ग मिटरको बीचमा । र, यसमा १ ट्रिलियन भन्दा बढी एन्डोथेलियल कोषहरू छन्! यी उपकला तन्तुबाट बनेका हुन्छन्। एन्डोथेलियल कोषहरू कति साना हुन्छन्? यी कोषहरू केवल माइक्रोस्कोपले मात्र देख्न सकिन्छ। तिनीहरूको औसत आकार हो:

• लगभग ३० देखि ५० माइक्रोमिटर (माइक्रोन) लम्बाइ।
• लगभग १० देखि ३० माइक्रोमिटर चौडा।
• लगभग ०.१ देखि १० माइक्रोमिटर बाक्लो।

यो कोषको आकारको बारेमा सोच्नको लागि, आफ्नै कपालको बारेमा सोच्नुहोस्। एउटा कपालको व्यास लगभग १०० माइक्रोमिटर हुन्छ। त्यसैले, यसको अधिकतम लम्बाइ (५० माइक्रोमिटर) मा पनि, एउटा एन्डोथेलियल कोष कपालको व्यासको आधा मात्र हुन्छ! त्यसैले हाम्रो शरीरमा यी विशेष कोषहरूको एक ट्रिलियन भन्दा बढी हुन सक्छ।

एन्डोथेलियम र एपिथेलियम बीच के भिन्नता छ?

यी दुवै ढाक्ने तन्तुहरू हुन्, तर यसमा थोरै भिन्नता छ।

• एन्डोथेलियम शरीरको भित्री भागमा रहेका र बाहिरी वातावरणसँग कुनै सम्बन्ध नभएका च्यानलहरूमा पाइन्छ। उदाहरणका लागि, रक्तनली र लिम्फेटिक नलीहरू।
• एपिथेलियम बाहिरी वातावरणसँग जोडिने मार्गहरूमा पाइन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईंको पाचन प्रणाली र श्वासप्रश्वास प्रणाली ।

दुवै आफ्नो कार्यका लागि विशिष्ट छन्। उपकला सामान्यतया बढी सुरक्षात्मक हुन्छ, बाहिरी संसारको लागि अवरोधको रूपमा काम गर्दछ। एन्डोथेलियम शरीरलाई रगत र अन्य पदार्थहरू आपूर्ति गर्न विशेष छ।

यदि एन्डोथेलियम बिग्रियो भने के हुन्छ? त्यो अवस्थालाई एन्डोथेलियल डिसफंक्शन भनिन्छ!

एन्डोथेलियल डिसफंक्शन भनेको तपाईंको एन्डोथेलियमले आफ्नो सामान्य काम राम्ररी गर्न नसक्नु हो। यो तब हुन्छ जब कुनै चीजले तपाईंको एन्डोथेलियल कोषहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछ। यो क्षति विभिन्न चिकित्सा अवस्था र जीवनशैली बानीहरूको कारणले हुन सक्छ।

यसको कारण के हुन सक्छ?

• COVID-19 जस्ता संक्रमणहरू।
• रगतमा चिनीको मात्रा बढेको (हाइपरग्लाइसेमिया) ।
• उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) ।
• रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा बढ्छ (हाइपरलिपिडेमिया) ।
• शारीरिक गतिविधिको अभाव।
• धूम्रपान र सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग।
• सेप्सिस जस्ता गम्भीर संक्रमणहरू।

एन्डोथेलियम क्षतिग्रस्त हुँदा हुने सबैभन्दा खराब कुरा एथेरोस्क्लेरोसिस हो।

एथेरोस्क्लेरोसिस भनेको तपाईंको धमनी भित्र समयसँगै प्लाकको क्रमिक जम्मा हुनु हो। वैज्ञानिकहरूलाई थाहा छ कि एथेरोस्क्लेरोसिसको पहिलो चरण एन्डोथेलियममा क्षति हो। यो सामान्यतया रगतमा LDL (खराब कोलेस्ट्रोल) को उच्च स्तर, धूम्रपान, वा दीर्घकालीन उच्च रक्तचापको कारणले हुन्छ। जब तपाईंको एन्डोथेलियम क्षतिग्रस्त हुन्छ, तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय हुन्छ। यसले मोनोसाइट्स भनिने एक प्रकारको सेतो रक्त कोषलाई क्षतिग्रस्त धमनीको भित्तामा पठाउँछ। यी मोनोसाइटहरू त्यहाँ जम्मा हुन्छन् र धमनी भित्र सूजन निम्त्याउँछन्। त्यसपछि, कोशिका परिवर्तनहरूको श्रृंखला हुन्छ, जसले अन्ततः "फ्याटी स्ट्रीक" भनिने चीजको गठन निम्त्याउँछ। त्यहीं प्लेक बन्न थाल्छ। समयसँगै, यो प्लेक बढ्छ र तपाईंको धमनीलाई साँघुरो बनाउँछ। यसले रक्त प्रवाह कम गर्छ। त्यति मात्र होइन, यो प्लेकले रगत जम्ने जोखिम पनि बढाउँछ। त्यसैले क्षतिग्रस्त एन्डोथेलियम भएका मानिसहरूलाई यी रोगहरू हुने उच्च जोखिम हुन्छ।

त्यसो भए यो क्षतिको कारणले अरू कस्ता रोगहरू लाग्न सक्छन्?

• कोरोनरी धमनी रोग
• हृदयघात
• मायोकार्डियल इस्केमिया (मुटुको मांसपेशीमा रगत आपूर्तिमा कमी)
• परिधीय धमनी रोग
• स्ट्रोक जस्तो अवस्थाहरू
• थ्रोम्बोसिस ( रगत जम्ने)

एन्डोथेलियल क्षतिले पनि निम्न जोखिम बढाउन सक्छ:

• क्यान्सर
• संक्रामक रोगहरू
• इन्सुलिन प्रतिरोध
• मिर्गौला रोग

त्यसोभए हामी यो बहुमूल्य एन्डोथेलियमलाई कसरी स्वस्थ राख्न सक्छौं?

तपाईंको शरीरमा फ्री रेडिकलहरूको मात्रा घटाएर तपाईंले एन्डोथेलियल कोषहरूलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। फ्री रेडिकलहरू अस्थिर परमाणुहरू हुन्। तिनीहरूले शरीरमा स्वस्थ परमाणुहरूलाई क्षति पुर्‍याउँछन्। एन्टिअक्सिडेन्टहरूएन्टिअक्सिडेन्टहरू ती पदार्थहरू हुन् जसले तपाईंको शरीरलाई (विशेष गरी एन्डोथेलियम) फ्री रेडिकलहरूबाट जोगाउँछन्। त्यसैले, एन्टिअक्सिडेन्टले भरिपूर्ण खानेकुराहरू खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यस्ता खानेकुराहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रशस्त मात्रामा हुन्छन्:

• खैरो चामल (चोकर चामल)
• कागती र सुन्तला जस्ता सिट्रस फलफूल र तिनीहरूको रस
• गाढा हरियो तरकारी (जस्तै पालुङ्गो, केल)
• ओटमिल
• रातो र पहेंलो बेल खुर्सानी (माछा खुर्सानी)
• गुलियो आलु
• गोलभेडा र गोलभेडाको रस
• सम्पूर्ण अन्न

आफ्नो आहारमा थप एन्टिअक्सिडेन्टहरू थप्न के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई सोध्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई आहारविद्ककहाँ पठाउन सक्छन्। उनीहरूले तपाईंलाई सुरु गर्न सजिलो हुने साना परिवर्तनहरू गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, उनीहरूले भूमध्यसागरीय आहार पालना गर्न सिफारिस गर्न सक्छन्, जुन तपाईंको मुटु र रक्तनलीहरूलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्ने कुरामा परिचित छ।

फ्री रेडिकल बढाउने कुराहरू के के हुन्? हामी तिनीहरूबाट कसरी जोगिन सक्छौं?

केही स्वास्थ्य अवस्था, जीवनशैली बानी र विषाक्त पदार्थहरूले तपाईंको शरीरमा फ्री रेडिकलको मात्रा बढाउन सक्छ। यहाँ हेर्नुपर्ने केही कुराहरू छन्:

• वायु प्रदूषण।
• केही औषधिहरू, कीटनाशकहरू, र कारखाना सफा गर्नेहरू।
• धेरै चिनी खानु।
• पर्याप्त निद्रा नलाग्नु।
• मोटोपना ।
• सुर्तीजन्य पदार्थबाट निस्कने धुवाँ।

यी फ्री रेडिकलहरूसँग कसरी लड्ने र आफ्नो शरीरलाई तिनीहरूको हानिकारक प्रभावबाट कसरी जोगाउने भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। वार्षिक जाँच गराउनु र आफ्नो निर्धारित औषधिहरू समयमै लिनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। स्वस्थ रहनको लागि तपाईंको लागि उपयुक्त व्यायाम कार्यक्रमको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यी कुराहरूले तपाईंको मुटु र रक्तसञ्चार प्रणालीलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्छ। र तिनीहरूले तपाईंको एन्डोथेलियमलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छन्।

याद राख्नुहोस्, सबैको जीवनको कुनै न कुनै समयमा एन्डोथेलियमलाई क्षति पुर्‍याउने जोखिम कारकहरू हुन्छन्। यद्यपि, तपाईं स्वस्थ जीवनशैली अपनाएर र आफ्नो चिकित्सा अवस्था व्यवस्थापन गरेर यी जोखिमहरूलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ।

अन्तमा, सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसोभए, तपाईंले अब देख्न सक्नुहुन्छ कि आज हामीले कुरा गरेको एन्डोथेलियम हाम्रो शरीरको एक धेरै अद्भुत र धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। यो हाम्रो रक्तनली भित्र बसिरहेको कोही जस्तै हो, चुपचाप हाम्रो सम्पूर्ण शरीरको स्वास्थ्यको सेवा गरिरहेको छ।

• एन्डोथेलियम कोषहरूको तह हो जसले रक्तनली र लिम्फ नलीहरूको भित्री भागलाई रेखांकित गर्दछ।
• यसले धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू गर्दछ, जस्तै रक्त प्रवाह नियन्त्रण गर्ने, रगत जम्नबाट रोक्ने, र तन्तुहरूलाई पदार्थ आदानप्रदान गर्न मद्दत गर्ने।
• यदि एन्डोथेलियम क्षतिग्रस्त भयो भने (एन्डोथेलियल डिसफंक्शन), हृदय रोग र स्ट्रोक जस्ता गम्भीर रोगहरू विकास हुन सक्छन्।
• हामी राम्रो आहार पालना गरेर, व्यायाम गरेर, धूम्रपान नगरेर र अन्य स्वस्थ बानीहरू अपनाएर यो बहुमूल्य एन्डोथेलियमलाई जोगाउन सक्छौं।

आफ्नो एन्डोथेलियमको स्वास्थ्यको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, र यस मार्फत, तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको स्वास्थ्यको बारेमा। यो तपाईंको स्वस्थ जीवनको लागि ठूलो मद्दत हुनेछ!