तपाईंको गोलीगाँठोको जोर्नी के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं। यो सानो ठाउँमा ठूलो काम!

हामी हरेक दिन धेरै कामका लागि हाम्रो गोलीगाँठो प्रयोग गर्छौं, होइन र? हिँड्ने, दौडने, नाच्ने, सिँढी चढ्ने... यी सबै कामका लागि गोलीगाँठोको जोर्नी पूर्ण रूपमा मिल्दोजुल्दो हुनुपर्छ। त्यसोभए, यो गोलीगाँठोको जोर्नी के हो, यसले कसरी काम गर्छ, र यसका भागहरू के हुन्? यसको बारेमा सरल रूपमा कुरा गरौं। साथीसँग कुरा गरे जस्तै।

घुँडाको जोर्नी भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको गोलीगाँठोको जोर्नी त्यो जोर्नी हो जसले तपाईंको खुट्टालाई तपाईंको तल्लो खुट्टासँग जोड्छ। कहिलेकाहीँ डाक्टरहरूले यसलाई "टिबियोटालर जोर्नी" वा "ट्यालोक्रुरल जोर्नी" भन्छन्। ती नामहरू अलि वैज्ञानिक छन्, होइन र? तर यो जान्न राम्रो हुन्छ।

अन्य जोर्नीहरू जस्तै, तपाईंको गोलीगाँठो तपाईंको कंकाल प्रणालीको भाग हो। साथै, यो गोलीगाँठोको जोर्नी भित्र धेरै चीजहरू हुन्छन्, जस्तै कार्टिलेज, मांसपेशी, लिगामेन्ट र स्नायुहरू । यी सबै चीजहरूले हामीलाई कुनै समस्या बिना हिंड्न अनुमति दिन सँगै काम गर्छन्।

यदि तपाईंले आफ्नो गोलीगाँठोमा दुखाइ वा कडापन अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले सकेसम्म चाँडो डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ। उनीहरूले तपाईंको लक्षणहरूको कारण निदान गर्न र उपचार प्रदान गर्न सक्षम हुनेछन् ताकि तपाईं आफ्नो सामान्य गतिविधिहरूमा फर्कन सक्नुहुनेछ।

घुँडाको जोर्नीमा के हुन्छ?

तपाईं हिँड्दा, दौडँदा वा उफ्रँदा यो गोलीगाँठोको जोर्नीले तपाईंको शरीरको तौललाई सन्तुलनमा राख्न र समर्थन गर्न कति मद्दत गर्छ, सोच्नुहोस् त! गोलीगाँठोको जोर्नीको मुख्य काम भनेको तपाईंको शरीरलाई स्थिर बनाउनु र सन्तुलन कायम राख्नु हो।

गोलीगाँठोको जोर्नीको गतिको दुई मुख्य दिशा हुन्छ:

• प्लान्टार फ्लेक्सन: यसको अर्थ आफ्नो खुट्टालाई तलतिर झुकाएर, शरीरबाट टाढा राख्नु हो। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं ब्याले डान्सर जस्तै भुइँमा आफ्नो औंलाहरू थिच्दै हुनुहुन्छ। यति नै हो।
• डोर्सिफ्लेक्सन: यसको अर्थ आफ्नो खुट्टालाई माथितिर, आफ्नो शरीरको छेउतिर झुकाउनु हो, मानौं तपाईंले आफ्नो औंलाहरू माथि हेर्दै हुनुहुन्छ।

यी दुई चालहरूले हामीलाई विभिन्न सतहहरूमा हिंड्न, दौडन र पहाडहरू चढ्न अनुमति दिन्छ।

घुँडाको जोर्नी कहाँ अवस्थित हुन्छ?

यो सबैलाई थाहा भएको कुरा हो। गोलीगाँठोको जोर्नी तपाईंको खुट्टाको तल अवस्थित हुन्छ, जहाँ तल्लो खुट्टा र खुट्टा मिल्छन्।

घुँडाको जोर्नी कुन प्रकारको जोर्नीसँग सम्बन्धित छ?

हाम्रो शरीरमा धेरै प्रकारका जोर्नीहरू हुन्छन्। डाक्टरहरूले तिनीहरूलाई विभिन्न तरिकाले वर्गीकृत गर्छन्। मुख्य प्रकारका जोर्नीहरू यस प्रकार छन्:

• तिनीहरू बनेका सामग्रीहरू (तिनीहरूको संरचना) अनुसार।
• तिनीहरू कसरी सर्छन् (तिनीहरूको कार्यक्षमता) अनुसार।

गोलीगाँठोको जोर्नी एक प्रकारको साइनोभियल जोर्नी हो। यी साइनोभियल जोर्नीहरूमा सबैभन्दा बढी चल्ने स्वतन्त्रता हुन्छ। यी हड्डीहरू सकेटमा अर्को हड्डीमा फिट भएर बन्छन्। यो जोर्नी बनाउने हड्डीहरूको छेउ हाइलाइन कार्टिलेज भनिने चिल्लो पदार्थले ढाकिएको हुन्छ। साथै, दुई हड्डीहरू बीचको ठाउँ साइनोभियल झिल्लीले घेरिएको हुन्छ।ढाकिएको, यो एक तरल पदार्थले भरिएको हुन्छ जसले जोर्नीलाई लुब्रिकेट र सुरक्षा दिन्छ। यो अतिरिक्त कुशनिंगले साइनोभियल जोर्नीहरूलाई सकेसम्म कम घर्षणमा सार्न अनुमति दिन्छ।

कार्यात्मक रूपमा, गोलीगाँठोको जोर्नी एक कब्जा जोड हो। यसलाई ढोकामा कब्जा जस्तै सोच्नुहोस्। कब्जाको केही भागहरू स्थिर हुन्छन्, जबकि अन्य भागहरू ढोका खोल्न र बन्द गर्न मद्दत गर्न निश्चित दूरी सर्छन्। यसरी गोलीगाँठोको जोर्नी दुवै दिशामा सार्न सक्छ।

घुँडाको जोर्नीको संरचना कस्तो छ?

तपाईंको गोलीगाँठोको जोर्नी भनिने यो अद्भुत संयन्त्र यी भागहरू मिलेर बनेको छ:

• हड्डीहरू
• कार्टिलेज
• लिगामेन्टहरू
• मांसपेशीहरू
• स्नायुहरू
• रक्तनलीहरू

अब यी प्रत्येक भागलाई अलि विस्तृत रूपमा हेरौं।

गोलीगाँठोको हड्डीहरू

गोलीगाँठोको जोर्नी तीन मुख्य हड्डीहरू मिलेर बनेको हुन्छ:

• टिबिया: शिनको हड्डीको रूपमा पनि चिनिन्छ, यो ठूलो, बलियो हड्डी हो जुन तपाईंको खुट्टाको माथिबाट तपाईंको बूढी औंलाको तलसम्म फैलिन्छ।
• फिबुला: यसलाई शिनको हड्डी पनि भनिन्छ। यो टिबियासँग समानान्तर चल्ने पातलो हड्डी हो। गोलीगाँठोको बाहिरी भागमा हातमा समातिएको घुँडा जस्तो भाग फिबुलाको तल्लो छेउबाट बनेको हुन्छ।
• टालुस: यो सानो तर धेरै महत्त्वपूर्ण हड्डी हो जुन गोलीगाँठोको जोर्नीको बीचमा अवस्थित हुन्छ, जसले टिबिया र फिबुलालाई खुट्टाको हड्डीसँग जोड्छ।

यी तीन हड्डीहरू मिलेर गोलीगाँठोको जोर्नी बनाउँछन्।

गोलीगाँठोको कार्टिलेज

कार्टिलेज एउटा बलियो, लचिलो तन्तु हो। यसले तपाईंको जोर्नीहरूलाई जोगाउँछ। यसले झट्का अवशोषकको रूपमा काम गर्छ। तपाईंको गोलीगाँठोको जोर्नी हाइलाइन कार्टिलेजले ढाकिएको हुन्छ। यो हाम्रो शरीरमा सबैभन्दा सामान्य प्रकारको कार्टिलेज हो। केही डाक्टरहरूले यसलाई आर्टिकुलर कार्टिलेज पनि भन्छन्। यसले तपाईंको जोर्नीहरू ढाक्छ र तपाईंको हड्डीहरूको छेउलाई ढाक्छ।

हाइलाइन कार्टिलेज धेरै चिल्लो र चिप्लो हुन्छ। त्यसैले तपाईंको जोर्नीहरूमा भएका हड्डीहरू एकअर्कामाथि सजिलै चिप्लन सक्छन्। तपाईंको टिबिया, फिबुला र टालुस हड्डीहरूले एकअर्कालाई छुने सतहहरू यस हाइलाइन कार्टिलेजले ढाकिएका हुन्छन्।

खुट्टाको लिगामेन्टहरू

तपाईंको गोलीगाँठोमा भएका लिगामेन्टहरू बलियो डोरीहरू जस्तै हुन्। तिनीहरूले तपाईंको खुट्टाको हड्डीलाई तपाईंको तल्लो खुट्टाको हड्डीसँग जोड्छन्। तिनीहरूले जोर्नीलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्छन्।

गोलीगाँठोमा लिगामेन्टका तीन मुख्य समूहहरू छन्:

• मध्यवर्ती लिगामेन्टहरू (जसलाई डेल्टोइड लिगामेन्टहरू पनि भनिन्छ):यी चार लिगामेन्टहरू टिबियाको तल्लो छेउको भित्री भागमा रहेको हड्डीको प्रमुख भाग, मेडियल मलेओलसबाट सुरु हुन्छन्। त्यहाँबाट, तिनीहरू ट्यालस, क्याल्केनियस (कुर्कुच्चाको हड्डी), र खुट्टाको नेभिकुलर हड्डीहरूमा जोडिन विस्तार हुन्छन्। तिनीहरूले गोलीगाँठोको भित्री भागलाई स्थिर बनाउँछन्।
• पार्श्व लिगामेन्टहरू: यी तीन लिगामेन्टहरू फाइबुलाको तल्लो छेउमा, गोलीगाँठोको बाहिरी भागमा, पार्श्व म्यालेओलसमा सुरु हुन्छन्। तिनीहरू ट्यालस र क्याल्केनियस हड्डीहरूसँग जोडिन्छन्। तिनीहरूले गोलीगाँठोको बाहिरी भागलाई स्थिर बनाउँछन्। यी पार्श्व लिगामेन्टहरू प्रायः गोलीगाँठोको मोचमा घाइते हुन्छन्।
• सिन्डेस्मोटिक लिगामेन्टहरू: यी चार लिगामेन्टहरूले टिबिया र फिबुलालाई एकसाथ समात्छन्। "उच्च गोलीगाँठो मर्काउने" भनिने अवस्थामा यी महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।

गोलीगाँठोको मांसपेशी

मांसपेशीहरू लचिलो फाइबरहरू मिलेर बनेका नरम तन्तुहरू हुन्। तिनीहरू तपाईंको शरीरका भागहरू तान्न र सार्नको लागि संकुचित हुन्छन् (फ्लेक्स हुन्छन्)। तपाईंको गोलीगाँठोको चाल तपाईंको खुट्टा र खुट्टामा जोडिएका मांसपेशीहरूद्वारा नियन्त्रित हुन्छ।

प्लान्टारफ्लेक्सन (खुट्टा तलतिर झुक्नु) नियन्त्रण गर्ने मांसपेशीहरू:

यी मांसपेशीहरूले तपाईंलाई आफ्नो खुट्टालाई तलतिर मोड्न, शरीरबाट टाढा राख्न अनुमति दिन्छन्। उदाहरणका लागि, जब तपाईं उभिनुहुन्छ र आफ्नो खुट्टालाई औंलाहरूमाथि उठाउनुहुन्छ, यी मांसपेशीहरूले काम गरिरहेका हुन्छन्। केही मुख्य मांसपेशीहरू हुन्:

• ग्यास्ट्रोक्नेमियस (तिघ्राको पछाडिको सबैभन्दा ठूलो मांसपेशी)
• सोलियस (ग्यास्ट्रोक्नेमियस मुनिको मांसपेशी)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

डोर्सिफ्लेक्सन (खुट्टा माथितिर झुकाउने) नियन्त्रण गर्ने मांसपेशीहरू:

यी मांसपेशीहरूले तपाईंलाई आफ्नो खुट्टा माथि र छेउमा मोड्न अनुमति दिन्छन्। उदाहरणका लागि, जब तपाईं हिँड्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो खुट्टा जमिनबाट उठाउँदा हरेक पटक यी मांसपेशीहरू सक्रिय हुन्छन्। केही मुख्य मांसपेशीहरू हुन्:

• टिबियालिस एन्टेरियर (शिन्डलको हड्डीको अगाडिको मांसपेशी)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

गोलीगाँठोको नसा

स्नायुहरू विद्युतीय तारहरू जस्तै हुन्। तिनीहरूले तपाईंको मस्तिष्क र तपाईंको शरीरको बाँकी भाग बीच विद्युतीय आवेगहरू बोक्छन्। यी आवेगहरूले तपाईंलाई संवेदनाहरू महसुस गर्न र तपाईंको मांसपेशीहरू चलाउन अनुमति दिन्छन्। गोलीगाँठोमा रहेका केही मुख्य स्नायुहरू हुन्:

• टिबियल स्नायु
• सतही पेरोनियल स्नायु
• गहिरो पेरोनियल स्नायु

यदि यी स्नायुहरू क्षतिग्रस्त भएमा, गोलीगाँठो सुन्निने, दुख्ने वा मांसपेशी कमजोरी जस्ता कुराहरू हुन सक्छन्।

गोलीगाँठोमा रक्तनलीहरू

रक्तनलीहरू तपाईंको शरीरभरि रगत बोक्ने बाटोहरू हुन्। तिनीहरू एक बन्द सर्किट जस्तै हुन्, तपाईंको मुटुबाट सुरु भएर फेरि तपाईंको मुटुमा समाप्त हुन्छन्। तपाईंको गोलीगाँठोमा रगत आपूर्ति गर्ने र रगत बोक्ने तीन मुख्य धमनीहरू छन्:

• अगाडिको टिबियल धमनी
• पोस्टरियर टिबियल धमनी
• पेरोनियल धमनी

यी रक्तनलीहरूले गोलीगाँठोका तन्तुहरूलाई आवश्यक पर्ने अक्सिजन र पोषक तत्वहरू प्रदान गर्छन्।

गोलीगाँठोको जोर्नीलाई असर गर्ने सामान्य समस्या र अवस्थाहरू के के हुन्?

तपाईंको हड्डी वा संयोजी तन्तुलाई क्षति पुर्‍याउने कुनै पनि कुराले तपाईंको घुँडाको जोर्नीलाई असर गर्न सक्छ। केही सामान्य समस्या र अवस्थाहरू समावेश छन्:

• खुट्टा र गोलीगाँठोको गठिया: यसलाई जोर्नीको सूजन भनिन्छ। यस अवस्थामा, जोर्नीहरू सुन्निने र दुख्ने हुन सक्छ।
• गाउट: रगतमा युरिक एसिडको मात्रा बढेको कारण जोर्नीहरूमा क्रिस्टल जम्मा हुँदा हुने पीडादायी अवस्था।
• बर्साइटिस: जोर्नीहरू वरिपरि रहेका बर्सा भनिने सानो तरल पदार्थले भरिएको थैलीको सूजन।
• टेन्डिनाइटिस: मांसपेशीहरूलाई हड्डीसँग जोड्ने तन्तु, टेन्डनको सूजन।
• समतल खुट्टा: खुट्टाको आर्च गुम्दा गोलीगाँठोमा अतिरिक्त भार पर्न सक्छ।

खेलकुदमा लाग्ने चोटहरू गोलीगाँठोको सबैभन्दा सामान्य चोटहरू हुन्:

• गोलीगाँठो मर्किनु: लिगामेन्टहरू खिच्नु वा च्यात्नु। यो धेरैजसो मानिसहरूलाई हुने सबैभन्दा सामान्य चोट हो।
• एकिलिस टेन्डनको चोटपटक र अन्य टेन्डन विकारहरू: एकिलिस टेन्डन कुर्कुच्चाको माथिल्लो भागमा रहेको ठूलो टेन्डन हो।
• गोलीगाँठो भाँचिएको: गोलीगाँठोको एक वा बढी हड्डी भाँचिएको।

गोलीगाँठोको जोर्नीसँग सम्बन्धित सामान्य लक्षणहरू के के हुन्?

तपाईंले अनुभव गर्ने लक्षणहरू तपाईंको गोलीगाँठोलाई असर गर्ने अवस्था वा समस्यामा निर्भर गर्दछ। यद्यपि, धेरैजसो गोलीगाँठोको समस्याले यस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ:

• दुखाइ (विशेष गरी चल्दा): यो मुख्य लक्षण हो।
• सूजन (सुन्निने): गोलीगाँठो वरिपरि सुन्निने।
• कडापन: गोलीगाँठो सजिलै मोड्न वा खोल्न सकिँदैन।
• अस्थिरता: गोलीगाँठो कमजोर महसुस हुन्छ र चिप्लिने डर हुन्छ।
• रङ परिवर्तन वा रातोपन: गोलीगाँठो वरिपरिको छाला रातो वा नीलो हुन सक्छ।
• न्यानो महसुस: तपाईंले आफ्नो गोलीगाँठो छुँदा वरिपरि न्यानोपन महसुस हुन सक्छ।

महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंमा यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। चिकित्सा सल्लाह लिनु उत्तम हुन्छ।

गोलीगाँठोको जाँच गर्न गरिने सामान्य परीक्षणहरू के के हुन्?

आफ्नो गोलीगाँठोमा कुनै दुखाइ वा परिवर्तन देख्ने बित्तिकै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। समस्याहरूको निदान गर्न डाक्टरहरूले प्रयोग गर्ने केही सामान्य परीक्षणहरू समावेश छन्:

• एक्स-रे: भाँचिएको वा अन्य हड्डी समस्याहरूको जाँच गर्नुहोस्।
• अल्ट्रासाउन्ड:लिगामेन्ट र टेन्डन जस्ता नरम तन्तुहरूमा भएको क्षतिको खोजी गर्नुहोस्।
• जोर्नी आकांक्षा : जोर्नी भित्रबाट थोरै मात्रामा तरल पदार्थ लिने र त्यसको परीक्षण गर्ने प्रक्रिया। यसले संक्रमण वा गाउट जस्ता अवस्थाहरूको निदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• सीटी स्क्यान: एक्स-रे भन्दा हड्डी र जोर्नीहरू बढी विस्तृत रूपमा देख्न सक्छ।
• एमआरआई: नरम तन्तु, कार्टिलेज, लिगामेन्ट र टेन्डनहरू धेरै स्पष्ट रूपमा देख्न सक्छ।
• रगत परीक्षण: संक्रमण र गठिया जस्ता निश्चित अवस्थाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।

तपाईंको लक्षण र आवश्यकताहरूको आधारमा डाक्टरले यी परीक्षणहरूसँग के गर्ने भनेर निर्णय गर्नेछन्।

घुँडाको दुखाइ कम गर्न म के गर्न सक्छु?

तपाईंको गोलीगाँठोमा दुखाइ महसुस हुने बित्तिकै, त्यसमा कुनै पनि तौल नराख्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले नभनेसम्म खेल खेल्न, दौडन वा उफ्रिन बन्द गर्नुहोस्। RICE विधि अपनाउनु उत्तम हुन्छ। दुखाइ वा अन्य लक्षणहरू देख्ने बित्तिकै यो गर्नुहोस्:

• R - आराम: तपाईंलाई चोट पुर्‍याउने गतिविधिबाट टाढा रहनुहोस्। आफ्नो गोलीगाँठो निको नभएसम्म त्यसमा धेरै भार नराख्नुहोस्।
• म - बरफ: पातलो तौलियामा चिसो कपडा वा आइस प्याक बेर्नुहोस् र यसलाई गोलीगाँठोमा लगभग १५ मिनेटको लागि राख्नुहोस्। यो दिनमा धेरै पटक गर्नुहोस्। बरफलाई सिधै छालामा नलाग्नुहोस्।
• C - कम्प्रेसन: सुन्निने कम गर्न, तपाईं आफ्नो गोलीगाँठोलाई इलास्टिक ब्यान्डेजले खुकुलो रूपमा बेर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यसलाई यति कसिलो रूपमा बेर्नु हुँदैन कि यसले रगतको प्रवाहलाई काट्छ।
• E - उचाइ: सम्भव भएसम्म आफ्नो गोलीगाँठोलाई आफ्नो मुटुको स्तरभन्दा माथि राख्नुहोस्। तपाईं आफ्नो खुट्टालाई तकियामा पनि अड्याउन सक्नुहुन्छ।

यदि दुखाइ गम्भीर छ वा केही दिनको घरेलु हेरचाह पछि पनि घुँडाको दुखाइ कम भएन भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।

सोच्नुहोस्, चाहे तपाईं फुटबल खेलमा विजयी गोल गर्दै हुनुहुन्छ वा सडकमा हिंड्दै हुनुहुन्छ, तपाईं प्रत्येक सेकेन्ड चाल्दा आफ्नो गोलीगाँठो प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ।

हामी तिनीहरूलाई धेरै पटक प्रयोग गर्ने भएकाले, हामीलाई गोलीगाँठोसँग सम्बन्धित समस्याहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ। तपाईं ओभर-द-काउन्टर औषधि र आरामले दुखाइ कम गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ। यद्यपि, लक्षणहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। यदि केही दिनको आराम पछि पनि तपाईंको गोलीगाँठोमा दुखाइ, कडापन र सुन्निने समस्या हटेन भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

गोलीगाँठोको जोर्नी हाम्रो शरीरको सानो तर धेरै महत्त्वपूर्ण भाग हो। यसले हाम्रा धेरै दैनिक कार्यहरूलाई सजिलो बनाउँछ।

• गोलीगाँठोको जोर्नी हड्डी, कार्टिलेज, लिगामेन्ट, मांसपेशी, स्नायु र रक्तनलीहरू मिलेर बनेको हुन्छ। यी सबैले राम्रोसँग काम गरेपछि मात्र हामी कुनै समस्या बिना हिँड्न र दौडन सक्छौं।
• गोलीगाँठो मर्किने, टेन्डनमा चोटपटक लाग्ने र भाँचिने समस्या सामान्य छन्। यो जोखिम विशेष गरी खेल खेल्नेहरूका लागि उच्च हुन्छ।
• यदि तपाईंलाई दुखाइ, सुन्निने वा कडापन जस्ता लक्षणहरू देखा पर्छन् भने, तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। RICE विधि अपनाउनुहोस् र केही दिनमा पनि कम नभएमा चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्।
• धेरै गोलीगाँठोको चोटपटक उचित उपचार र आरामले निको हुन सक्छ। त्यसैले आत्तिनु पर्दैन, तर ढिलाइ पनि नगर्नुहोस्।

आफ्नो गोलीगाँठोको ख्याल राख्नुहोस्। यसले तपाईंलाई लामो समयसम्म सेवा गर्नेछ!

` गोलीगाँठोको जोर्नी, गोलीगाँठोको जोर्नी, गोलीगाँठोको दुखाइ, हड्डी, कार्टिलेज, लिगामेन्ट, जोर्नी रोगहरू