जब हामी " ब्याक्टेरिया " को बारेमा सोच्दछौं, हामी रोग र कीटाणुहरूको बारेमा सोच्दछौं, हैन र? तर के तपाईंलाई थाहा छ कि त्यहाँ " राम्रो ब्याक्टेरिया " पनि छन् जुन हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक छन् र हाम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्छन्? हाम्रो शरीरमा यस्तै एक मिलनसार साथी एसिडोफिलस हो। आज, यो सानो साथीको बारेमा कुरा गरौं।
यो एसिडोफिलस को हो?
सरल भाषामा भन्नु पर्दा, एसिडोफिलस एक प्रकारको ब्याक्टेरिया हो जुन प्राकृतिक रूपमा हाम्रो शरीरमा बस्छ। यी केवल कुनै ब्याक्टेरिया मात्र होइनन्, यी "राम्रो" प्रकारका ब्याक्टेरिया हुन् जसले हामीलाई मद्दत गर्छन्। यी ब्याक्टेरिया तपाईंको मुख, पेट , आन्द्रा , फोक्सो , योनी र मूत्रमार्ग जस्ता ठाउँहरूमा बस्छन्।
शरीर भित्र उनीहरूको मुख्य काम भनेको हामीले खाएको खाना पचाउन र पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न मद्दत गर्नु हो। तिनीहरूले हाम्रो शरीर भित्र थोरै अम्लीय वातावरण कायम राख्न पनि मद्दत गर्छन्। यो अम्लीय वातावरणले हामीलाई रोग निम्त्याउने "खराब" ब्याक्टेरियालाई हाम्रो शरीर भित्र बढ्न गाह्रो बनाउँछ। यो हाम्रो घरको रक्षा गर्ने कोही जस्तै हो।
सोच्नुहोस् त, हाम्रो शरीर एउटा शहर जस्तै हो। यस शहरमा राम्रा मानिसहरू (राम्रा ब्याक्टेरिया) र नराम्रा मानिसहरू (खराब ब्याक्टेरिया) छन्। शहरलाई शान्त राख्नको लागि अझ राम्रा मानिसहरू हुनु आवश्यक छ, हैन र? यस्तै हो, यी राम्रा ब्याक्टेरिया शरीरमा सन्तुलन कायम राख्न धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।
केही स्वास्थ्य अवस्थाका कारण, वा हामीले लिने केही औषधिहरू (विशेष गरी एन्टिबायोटिक) का कारण, हाम्रो शरीरमा यी राम्रा ब्याक्टेरियाहरू नष्ट हुन सक्छन् र खराब ब्याक्टेरियाहरू बढ्न सक्छन्। त्यतिबेला हामीलाई यी राम्रा ब्याक्टेरियाहरूको सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न बाहिरी मद्दत चाहिन्छ।
त्यसो भए यी प्रोबायोटिक्स के हुन्?
तपाईंले दहीको विज्ञापनमा यो शब्द सुन्नुभएको होला। प्रोबायोटिक्स भनेको पूरक हो जसमा जीवित ब्याक्टेरिया र खमीर हुन्छन् जुन हाम्रो शरीरमा प्राकृतिक रूपमा बस्ने राम्रो ब्याक्टेरिया जस्तै हुन्छन्। तिनीहरू हाम्रो मद्दतमा आउने राम्रो ब्याक्टेरियाको अतिरिक्त सेना जस्तै हुन्। तिनीहरूले हराएका राम्रो ब्याक्टेरियाहरूलाई पुनर्स्थापित गर्न, खराब ब्याक्टेरियालाई नियन्त्रण गर्न र शरीरमा सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्छन्। एसिडोफिलस अर्को धेरै लोकप्रिय प्रोबायोटिक हो।
एसिडोफिलसबाट हामीलाई के फाइदा हुन्छ?
अनुसन्धानकर्ताहरूले अझै पनि एसिडोफिलसका सबै फाइदाहरूको अध्ययन गरिरहेका छन्, तर अहिलेसम्म पत्ता लागेको कुरा के हो भने हामी यी राम्रा ब्याक्टेरियाबाट धेरै तरिकाले फाइदा लिन सक्छौं।
एसिडोफिलसले कुन कुन चिकित्सा अवस्थाहरूमा मद्दत गर्न पहिचान गरिएको छ भनेर हेर्न तलको तालिका हेर्नुहोस्।
| स्वास्थ्य अवस्था/लक्षण | एसिडोफिलसले कसरी मद्दत गर्न सक्छ? |
|---|---|
| पखाला | यसले पखाला रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, विशेष गरी एन्टिबायोटिक लिँदा, र ब्याक्टेरिया संक्रमणको कारण हुने पखालाबाट राहत प्रदान गर्दछ। |
| योनि संक्रमण | यसले ब्याक्टेरियल योनिनोसिस र खमीर संक्रमणलाई रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। |
| मौखिक खमीर संक्रमण | यसले मुखमा हुने फंगल संक्रमणबाट राहत प्रदान गर्न सक्छ। |
| पाचन प्रणालीका अन्य समस्याहरू | यसले कब्जियत, पेट फुल्ने र इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS) जस्ता अवस्थाका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। |
| अन्य अवस्थाहरू | यसले पिसाब नलीको संक्रमण, गिजाको रोग र ल्याक्टोज असहिष्णुता जस्ता अवस्थाहरूबाट पनि केही राहत प्रदान गर्न सक्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ। |
मलाई एसिडोफिलस कसरी हुन्छ?
एसिडोफिलस हुने दुई तरिकाहरू छन्। एउटा भनेको प्राकृतिक रूपमा एसिडोफिलस भएको खानेकुरा खानु हो, र अर्को भनेको यसलाई पूरकको रूपमा लिनु हो।
तर याद राख्नुहोस्, कुनै पनि कारणले एसिडोफिलस सप्लिमेन्ट प्रयोग गर्नु अघि, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग निश्चित रूपमा कुरा गर्नुपर्छ। उहाँले तपाईंको स्वास्थ्य अवस्थाको आधारमा यो तपाईंको लागि सही छ कि छैन, र यसका फाइदा र जोखिमहरू के हुन् भनेर व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ।
एसिडोफिलस युक्त खानाहरू
तपाईंले "लाइभ एक्टिभ कल्चर" भनेर लेबल गरिएका केही खानाहरू देख्नुभएको होला। यसको अर्थ खानामा जीवित, राम्रो ब्याक्टेरिया हुन्छ।
| खानाको प्रकार | विवरण |
|---|---|
| दही | प्रोबायोटिक्सको धेरै लोकप्रिय स्रोत। स्किम्ड मिल्क पनि यस श्रेणीमा पर्छ। |
| केफिर | किण्वित दूधबाट बनेको पेय पदार्थ। |
| कटेज चीज | केही प्रकारका कटेज चीजमा प्रोबायोटिक्स थपिएको हुन्छ। |
| अन्य किण्वित खानाहरू | मिसो सुप, किम्ची र कोम्बुचा जस्ता खानाहरू। |
पूरकको रूपमा
एसिडोफिलस औषधि पसलबाट ट्याब्लेट, क्याप्सुल, पाउडर र तरल पदार्थको रूपमा उपलब्ध छ। तर एक पटकमा एक प्रकार मात्र प्रयोग गर्नुहोस्। धेरै प्रकारहरू सँगै लिँदा खुराक बढाउन सकिन्छ। यी चिस्यान, प्रकाश र तापबाट टाढा कडा रूपमा बन्द कन्टेनरमा भण्डारण गर्नुपर्छ।
मैले कति लिनु पर्छ?
यो त्यस्तो कुरा हो जुन तपाईंको उमेर र स्वास्थ्य जस्ता कुराहरूको आधारमा निर्णय गरिनुपर्छ। त्यसैलेसही मात्राको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
सामान्य नियमको रूपमा, वयस्कहरूलाई प्रति दिन ५ करोड देखि १०० अर्ब CFU लिन सिफारिस गरिन्छ। CFU भनेको "कोलोनी-फर्मिङ युनिट" हो। यसले चक्की वा क्याप्सुलमा ब्याक्टेरिया कोषहरूको संख्या मापन गर्दछ। यो खुराक ६ महिनासम्म लिन सकिन्छ। बच्चाहरूलाई ३ महिनासम्म प्रति दिन १० करोड देखि ५० अर्ब CFU दिन सकिन्छ।
के एसिडोफिलस प्रयोग गर्न सुरक्षित छ? के यसको कुनै साइड इफेक्ट छ?
धेरै अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि एसिडोफिलस धेरैजसो मानिसहरूको लागि सुरक्षित छ। यद्यपि, यो कुनै पनि रोगको उपचारको रूपमा आधिकारिक रूपमा स्वीकृत छैन। त्यसैले, डाक्टरले तोकेको औषधिको सट्टा यसलाई प्रयोग नगर्नुहोस् ।
सामान्य साइड इफेक्टहरू
केही सामान्य साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्। यी सामान्यतया केही दिन भित्रै हराउँछन्।
- अलिकति पेट दुख्यो।
- पखाला
- कब्जियत
- ग्यास र पेट फुल्ने
यद्यपि, यदि तपाईंलाई ज्वरो र चिसो जस्ता संक्रमणका लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै एसिडोफिलस लिन बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्।
गम्भीर एलर्जी प्रतिक्रियाहरू
धेरै दुर्लभ भए पनि, केही व्यक्तिहरूले गम्भीर एलर्जी प्रतिक्रिया अनुभव गर्न सक्छन्। यदि तपाईंले निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै नजिकको अस्पताल आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।
| तत्काल चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्ने गम्भीर लक्षणहरू | |
|---|---|
| छालामा दाग, चिलाउने | सास फेर्न गाह्रो हुनु |
| अनुहार, ओठ, जिब्रो, वा घाँटी सुन्निने | चक्कर लाग्नु |
कसले विशेष गरी होसियार हुनुपर्छ?
यद्यपि एसिडोफिलस धेरैजसो मानिसहरूका लागि सुरक्षित छ, निम्न स्वास्थ्य अवस्था भएका मानिसहरूले यसलाई प्रयोग गर्नु अघि अत्यधिक सावधानी अपनाउनु पर्छ। यी मानिसहरूलाई कहिलेकाहीं गम्भीर संक्रमण हुन सक्ने भएकाले चिकित्सा सल्लाह लिनु आवश्यक छ ।
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएका मानिसहरू:एचआईभी/एड्स जस्ता रोग लागेका व्यक्तिहरू, क्यान्सरको लागि केमोथेरापी गराइरहेका व्यक्तिहरू, वा अंग प्रत्यारोपण पछि इम्युनोसप्रेसिव औषधि लिने व्यक्तिहरू।
- मुटुको भल्भ बिग्रिएका मानिसहरू: यो किनभने यी ब्याक्टेरियाले मुटुको भित्री तहमा संक्रमण निम्त्याउन सक्छ।
- केन्द्रीय रेखा भएका मानिसहरू: यी शरीरको ठूलो नसामा राखिएका लामा नलीहरू हुन्। यी नलीहरू मार्फत संक्रमण रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्न सक्छ।
- सिरोसिस जस्ता कलेजो रोग भएका व्यक्तिहरू।
- गम्भीर आन्द्राको समस्या भएका मानिसहरू: उदाहरणका लागि, छोटो आन्द्रा सिन्ड्रोम जस्ता अवस्थाहरू।
घर लैजाने सन्देश
- एसिडोफिलस एक प्रकारको "राम्रो ब्याक्टेरिया" हो जुन प्राकृतिक रूपमा हाम्रो शरीरमा बस्छ र हाम्रो शरीरको लागि लाभदायक हुन्छ।
- यसले पखाला, योनि संक्रमण, र केही पेट दुखाइ जस्ता अवस्थाहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
- तपाईंले यी कुराहरू दही र स्किम मिल्क जस्ता खानेकुराहरूबाट वा पूरकको रूपमा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: कुनै पनि कारणले कुनै पनि पूरक सुरु गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र उनको सल्लाह लिनुहोस्।
- यो सामान्यतया सुरक्षित भएतापनि, केही सानातिना साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्, र कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएकाहरू जस्ता विशेष समूहहरूले धेरै सावधानी अपनाउनु पर्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्