एसिडोफिलस (प्रोबायोटिक) भनेको के हो? के यो 'राम्रो' ब्याक्टेरियाले हामीलाई साँच्चै मद्दत गर्छ?

जब हामी 'ब्याक्टेरिया' को बारेमा सोच्दछौं, हामी सबै रोगहरूको बारेमा सोच्दछौं, हैन र? तर के तपाईंलाई थाहा छ कि हाम्रो शरीरमा 'राम्रो' ब्याक्टेरिया पनि हुन्छन् जुन हाम्रो स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छन् र हामीलाई मद्दत गर्छन्? त्यस्तै एउटा विशेष ब्याक्टेरिया एसिडोफिलस हो, जसको बारेमा हामी आज कुरा गर्दैछौं। यो वास्तवमा हाम्रो शरीरमा प्राकृतिक रूपमा बस्ने ब्याक्टेरिया हो, जस्तै हाम्रो साथी।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, एसिडोफिलस भनेको के हो?

एसिडोफिलस एक प्रकारको ब्याक्टेरिया हो जुन हाम्रो शरीरमा प्राकृतिक रूपमा बस्छ। यो तपाईंको मुख, पेट, आन्द्रा, फोक्सो, योनी र मूत्रमार्ग जस्ता ठाउँहरूमा बस्छ। तिनीहरूको मुख्य काम भनेको हामीले खाएको खाना पचाउन र यसमा भएका पोषक तत्वहरू अवशोषित गर्न मद्दत गर्नु हो।

हामी यो एसिडोफिलस ब्याक्टेरियालाई "राम्रो ब्याक्टेरिया" भन्छौं। यो हाम्रो शरीर भित्रका साना गार्डहरू जस्तै हो। यी राम्रा ब्याक्टेरियाहरूले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली र पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न धेरै मद्दत गर्छन्। तिनीहरूले शरीरमा अम्लीय वातावरण कायम राख्न पनि मद्दत गर्छन् जसले हानिकारक ब्याक्टेरिया, वा "खराब ब्याक्टेरिया" को वृद्धिलाई नियन्त्रण गर्दछ। कल्पना गर्नुहोस्, हाम्रो शरीर भित्र राम्रो र नराम्रो ब्याक्टेरियाको दुई समूह बीच लडाईं चलिरहेको छ। एसिडोफिलस यो राम्रो टोलीको एक बलियो सदस्य हो।

त्यसो भए यी प्रोबायोटिक्स के हुन्?

प्रोबायोटिक्स, जसरी पहिले उल्लेख गरिएको छ, एक प्रकारको 'राम्रो' ब्याक्टेरिया हो। यी हाम्रो शरीरमा प्राकृतिक रूपमा बस्ने ब्याक्टेरियासँग धेरै मिल्दोजुल्दो छन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी जीवित ब्याक्टेरिया र खमीरको संयोजन हुन्। तिनीहरूको मुख्य कार्य शरीरमा भएका खराब ब्याक्टेरियाहरूसँग लड्नु र हराएको राम्रो ब्याक्टेरियाको सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्नु हो।

एसिडोफिलसबाट हामीलाई के फाइदा हुन्छ?

डाक्टर र वैज्ञानिकहरू अझै पनि एसिडोफिलसका फाइदाहरूको बारेमा अनुसन्धान गरिरहेका छन्। तर हाल के थाहा छ भने यसका धेरै फाइदाहरू छन् जुन हामी यसबाट प्राप्त गर्न सक्छौं। मुख्यतया, यसले शरीरमा राम्रो ब्याक्टेरियाको वृद्धिलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ। यसले विभिन्न स्वास्थ्य अवस्थाहरूको उपचार गर्न र केही औषधिहरूको साइड इफेक्टहरू व्यवस्थापन गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

तलको तालिकाले केही अवस्थाहरूको सूची दिन्छ जसको लागि एसिडोफिलसलाई लाभदायकको रूपमा पहिचान गरिएको छ।

हामीलाई एसिडोफिलस कसरी हुन्छ?

एसिडोफिलसलाई पूरकको रूपमा लिनु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। उहाँले यो तपाईंको लागि सही छ कि छैन, यसका फाइदाहरू के हुन् र सम्भावित साइड इफेक्टहरू के हुन् भनेर व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्नुभयो भने मात्र र उहाँले भन्नुभएको मात्रामा मात्र लिनुहोस्।

हामी दुई तरिकाले एसिडोफिलस लिन सक्छौं:

१. खानाबाट

प्रोबायोटिक्स भएका खानेकुरा र पेय पदार्थहरू अब सामान्य भइसकेका छन्। तपाईंले "लाइभ एक्टिभ कल्चरहरू" लेखिएका केही खाद्य प्याकेजहरू देख्नुभएको होला। यहाँ एसिडोफिलस हुन सक्ने केही खानेकुराहरू छन्:

• दही
• केफिर (किण्वित दूध पेय)
• कोम्बुचा
• मिसो सुप
• किम्ची
• साउरक्राउट (साउरक्राउट - किण्वित बन्दा)

२. पूरकबाट

एसिडोफिलस औषधि पसलबाट ट्याब्लेट, क्याप्सुल, पाउडर र तरल पदार्थको रूपमा उपलब्ध छ। तर याद राख्नुहोस्, एक पटकमा एक प्रकार मात्र प्रयोग गर्नुहोस्। एकै पटक धेरै प्रकारहरू सेवन गर्नाले तपाईंको शरीरको अवशोषण बढाउन सक्छ। यी औषधिहरूलाई ओसिलोपन, प्रकाश र तापबाट टाढा कडा रूपमा बन्द गरिएको कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्।

मैले कति मात्रामा एसिडोफिलस लिनु पर्छ?

यो तपाईंको डाक्टरले निर्णय गर्नुपर्ने कुरा हो। सामान्यतया, पूरकको रूपमा लिँदा, एक वयस्कले ६ महिनासम्म प्रति दिन ५ करोड देखि १०० अर्ब कोलोनी-फर्मिङ युनिट (CFU) लिन सक्छ। CFU भनेको ट्याब्लेट वा क्याप्सुलमा ब्याक्टेरिया कोषहरूको संख्याको मापन हो।

सानो बच्चाको लागि, ३ महिनासम्म दैनिक १० करोड देखि ५० अर्ब CFU दिन सकिन्छ। यद्यपि , यदि यो बच्चालाई दिइरहनुभएको छ भने, बाल रोग विशेषज्ञको सल्लाह लिन निश्चित हुनुहोस्।

के एसिडोफिलस प्रयोग गर्न सुरक्षित छ? के यसको कुनै साइड इफेक्ट छ?

अनुसन्धानले देखाउँछ कि एसिडोफिलस सामान्यतया स्वस्थ व्यक्तिहरूको लागि प्रयोग गर्न सुरक्षित छ, तर केही सामान्य साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्।

• अलिकति पेट दुख्यो।
• पखाला
• कब्जियत
• ग्यास र पेट फुल्ने

साथै, यदि तपाईंले गम्भीर एलर्जी प्रतिक्रियाको लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन कक्ष (ETU) मा जानुहोस्। त्यस्ता लक्षणहरूमा समावेश छन्:

• छालामा दाग
• चिलाउने
• अनुहार, ओठ, जिब्रो, वा घाँटी सुन्निने
• सास फेर्न गाह्रो हुनु
• चक्कर लाग्नु

विशेष हेरचाह चाहिनेहरू

दुर्लभ भए पनि, केही मानिसहरूलाई एसिडोफिलसबाट गम्भीर संक्रमण हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि चिकित्सा अवस्था छ भने, तपाईंले एसिडोफिलस लिनु अघि निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ।