के तपाईंलाई पनि गाडी चढ्न डर लाग्छ? अमेक्सोफोबियाको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीं कार चलाउँदा, बस चढ्दा, वा गाडीमा हुँदा अनौठो डर वा चिन्ता महसुस हुन्छ? सायद तपाईंको मुटु छिटो-छिटो धड्कन थाल्छ, तपाईंलाई पसिना आउँछ र तपाईंलाई चक्कर आउँछ। यी कुराहरू केवल डर मात्र होइनन्, तिनीहरू वास्तवमा चिकित्सा रूपमा मान्यता प्राप्त अवस्था हुन सक्छन्। आज हामी यस्ता गाडीहरूको चरम डरको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं, जसलाई अमेक्सोफोबिया भनिन्छ।

अमेक्सोफोबिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, अमेक्सोफोबिया भनेको गाडी चलाउने वा गाडीमा यात्रु हुने असामान्य, अत्यधिक डर हो। यो डर यति गम्भीर हुन सक्छ कि केही मानिसहरू काममा जान, किनमेल गर्न वा दैनिक कार्यहरू गर्न असमर्थ हुन्छन्।

"अमाक्सा" प्राचीन समयमा प्रयोग हुने घोडाले तान्ने रथको लागि ग्रीक शब्द हो। "फोबिया" को अर्थ "डर" हो, जस्तो कि हामी सबैलाई थाहा छ। त्यसैले यी दुई शब्दहरू मिलेर यो अवस्थाको नाम बनेको हो। यसलाई अन्य धेरै नामहरूले पनि चिनिन्छ:

• हाम्याक्सोफोबिया
• मोटरफोबिया
• ओकोफोबिया

फोबिया भनेको के हो?

फोबिया भनेको हामीलाई वास्तवमा हानि पुर्‍याउन नसक्ने कुराको तीव्र, अनियन्त्रित डर हो। यी चिन्ता विकारहरूको श्रेणीमा पर्छन्।

अमेक्सोफोबिया पनि एक विशिष्ट फोबिक विकार हो। अर्थात्, डर कुनै खास वस्तु (यस अवस्थामा, सवारी साधन) वा अवस्था (सवारी साधन चलाउने वा सवारी साधनमा चढ्ने) बाट हुन्छ।

अमेक्सोफोबिया कति सामान्य छ?

संसारमा कति जना मानिसहरूमा वास्तवमा अमेक्सोफोबिया छ भन्ने बारे ठ्याक्कै तथ्याङ्क दिन गाह्रो छ। किनभने धेरै मानिसहरू खुलेआम स्वीकार गर्दैनन् कि उनीहरूलाई यो डर छ, र कतिपयलाई त आफूलाई फोबिया छ भन्ने पनि थाहा हुँदैन। उनीहरूलाई लाग्छ कि यो केवल एक सामान्य डर हो।

यद्यपि, अनुसन्धानले देखाउँछ कि संयुक्त राज्य अमेरिकामा मात्र, दस वयस्कहरू मध्ये एक र पाँच युवाहरू मध्ये एकले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा कुनै न कुनै प्रकारको विशिष्ट फोबिक विकारको अनुभव गर्नेछन्। त्यसैले, यो तपाईंले सोच्नुभएको जस्तो असामान्य छैन।

अमेक्सोफोबियाका विभिन्न रूपहरू के के हुन्?

यो डर फरक-फरक मानिसहरूले फरक-फरक रूपमा अनुभव गर्न सक्छन्। केही मानिसहरूको लागि, यो हुन सक्छ:

• आफैं गाडी चलाउँदा कुनै समस्या छैन , तर अरू कसैले चलाएको गाडीमा चढ्न डर लाग्छ।
• तपाईं कारमा जान सक्नुहुन्छ, तर तपाईं आफूले धेरै विश्वास गर्ने व्यक्ति (उदाहरणका लागि, तपाईंको श्रीमान्, श्रीमती, वा मिल्ने साथी) सँग मात्र जान सक्नुहुन्छ।
• जोसुकैले गाडी चलाएको भए पनि, मलाई यात्रुको रूपमा यात्रा गर्न डर लाग्छ।
• तपाईं बस वा रेल जस्ता सार्वजनिक यातायात लिन सक्नुहुन्छ ।, तर यदि यो तपाईंले सधैं लिनुहुने बाटो उही हो भने मात्र। यदि बाटो परिवर्तन भयो भने, यो डरलाग्दो हुन्छ।
• गाडी हेर्दा वा गाडीमा चढ्ने बारेमा सोच्दा पनि आतंकको तीव्र भावना उत्पन्न हुन सक्छ।

अमेक्सोफोबिया भएको व्यक्ति वास्तवमा केसँग डराउँछ?

प्रायः, यो डर भएका मानिसहरू वास्तवमा गाडी चलाउन वा गाडीमा बस्न डराउँदैनन्। उनीहरू कार दुर्घटनामा घाइते हुने वा मारिने डर बढी हुन्छ। उनीहरूले कार दुर्घटना र विमान दुर्घटनाको तथ्याङ्कको बारेमा सोच्न र अनुसन्धान गर्न सक्छन्। यी कुराहरूले उनीहरूको डरलाई मात्र बढाउँछन्।

यो अवस्था हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

यदि तपाईंसँग निम्न मध्ये कुनै पनि अवस्था छ भने तपाईंलाई अमेक्सोफोबिया वा अन्य विशिष्ट फोबिक विकार हुने सम्भावना बढी हुन्छ:

• यदि तपाईंलाई पहिले नै अर्को फोबिया छ भने।
• यदि तपाईंलाई चिन्ता विकार छ भने।
• यदि तपाईंलाई प्यानिक डिसअर्डर छ ( तपाईंको छाती निरन्तर धड्किरहने र बिना कारण चिन्तित महसुस हुने अवस्था)।
• यदि तपाईंलाई पदार्थ प्रयोग विकार छ भने।

अमेक्सोफोबियासँग अन्य कुन फोबियाहरू सम्बन्धित छन्?

अमेक्सोफोबियासँग नजिकबाट सम्बन्धित दुई अन्य प्रकारका फोबियाहरू छन्:

• एगोराफोबिया : यो आफ्नो घर छोड्ने, वा कुनै ठाउँ वा परिस्थितिमा फसेको र भाग्न नसक्ने डर हो।
• क्लस्ट्रोफोबिया : यो सीमित, बन्द, साना ठाउँहरू (जस्तै, लिफ्ट, साना कोठाहरू) को डर हो। सवारी साधन पनि केही हदसम्म सीमित ठाउँ भएकोले, यो डर अमेक्सोफोबियासँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ।

अमेक्सोफोबियाका कारणहरू के हुन्?

यसलाई असर पार्न सक्ने धेरै कारणहरू छन्:

• विगतमा भएको दर्दनाक अनुभव: कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं गम्भीर कार दुर्घटनामा पर्नुभएको छ, वा त्यस्तो दुर्घटनामा तपाईंको हात वा खुट्टा भाँचिएको छ। वा तपाईं लामो समयसम्म रेल वा बसमा अड्किनुभएको छ र बाहिर निस्कन सक्नुहुन्न। हुनसक्छ तपाईंको प्रियजन वा परिवारको सदस्य गम्भीर कार दुर्घटनामा गम्भीर घाइते वा मारिएको छ। वा तपाईंले आफ्नै आँखाले गम्भीर दुर्घटना देख्नुभएको छ। यो डर यस्ता अनुभवहरूबाट उत्पन्न हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यसलाई पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) सँग पनि जोड्न सकिन्छ।
• पारिवारिक इतिहास: यदि तपाईंको आमाबाबु वा नजिकको नातेदारलाई फोबिया वा चिन्ता विकार छ भने, तपाईंलाई यो हुने सम्भावना बढी हुन्छ। तपाईंसँग जीन उत्परिवर्तन पनि हुन सक्छ जसले गर्दा तपाईं अरूको तुलनामा डराउने र चिन्तित हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
• मोडलिङ:अमेक्सोफोबिया भएको व्यक्तिलाई हेरेर वा कसैलाई कारको डरको बारेमा कुरा गरेको सुनेर, तपाईंमा पनि डर विकास हुन सक्छ। यदि तपाईंले सानै उमेरदेखि यी कुराहरू देख्नुभयो वा सुन्नुभयो भने यो विशेष गरी सत्य हुन सक्छ।

अमेक्सोफोबियाका कारणहरू के के हुन्?

कुनै पनि प्रकारको सवारी साधन - कार, भ्यान, बस, रेल, डुङ्गा, हवाईजहाज - ले यो अमेक्सोफोबिया अवस्थालाई बढाउन सक्छ, अर्थात्, यसले डर बढाउन सक्छ।

यो डर बढाउने मुख्य कुराहरू हुन्:

• सवारी साधन चलाउँदै ।
• सवारी साधनमा यात्रुको रूपमा यात्रा गर्दै ।
• गाडी भित्र भएको कल्पनाले पनि कतिपय मानिसहरू डराउँछन्।
• वास्तविक जीवनमा होस्, टेलिभिजनमा होस् वा चलचित्रमा, सवारी साधन देख्दा कहिलेकाहीं मलाई यही डरको सम्झना आउँछ।

अमेक्सोफोबियाका लक्षणहरू के के हुन्?

यी लक्षणहरू केही व्यक्तिहरूमा धेरै हल्का र अरूमा धेरै गम्भीर हुन सक्छन्। देख्न सकिने मुख्य लक्षणहरू यस प्रकार छन्:

• शरीर चिसो हुँदै गएको जस्तो महसुस हुनु।
• चक्कर लाग्ने र टाउको दुख्ने ।
• अत्यधिक पसिना आउनु (हाइपरहाइड्रोसिस) ।
• मुटुको धड्कन बढ्नु ।
• वाकवाकी लाग्नु ।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु (सास फेर्न गाह्रो हुनु) , निसास्सिएको जस्तो महसुस हुनु।
• हातखुट्टा वा सम्पूर्ण शरीरमा कम्पन ।
• पेट गडबड वा अपच (डिस्पेप्सिया) ।

यदि तपाईंले गाडी चलाउने बारेमा सोच्दा वा गाडी चलाउन तयार हुँदा यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

अमेक्सोफोबिया कसरी निदान गरिन्छ?

यदि तपाईंको कारको डरले तपाईंको दैनिक जीवनमा बाधा पुर्‍याइरहेको छ भने, डाक्टरले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार (उदाहरणका लागि, मनोवैज्ञानिक) कहाँ पठाउन सक्छन्।

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनको डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM) मा अमेक्सोफोबियालाई विशेष रूपमा फोबियाको रूपमा सूचीबद्ध गरिएको नभए पनि, एक मनोवैज्ञानिकले तपाईंका लक्षणहरू ध्यानपूर्वक अध्ययन गरेपछि र तपाईंसँग कुरा गरेपछि यसलाई विशिष्ट फोबिक विकारको रूपमा निदान गर्न सक्छन्।

तपाईंलाई सामान्यतया निम्न परिस्थितिहरूमा कुनै विशेष फोबिया भएको शंका लाग्न सक्छ:

• यो डर तब उत्पन्न हुन्छ जब तपाईं गाडीको नजिक वा भित्र हुनुहुन्छ ।
• यस डरको कारण, तपाईं काममा जान, सामाजिक कार्यक्रमहरूमा भाग लिन र जीवनमा विभिन्न कामहरू गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ , र तपाईं ती कुराहरूबाट टाढा रहनुहुन्छ।
• यो डरले तपाईंको खुशी र सामान्य जीवन बिताउने क्षमतालाई असर गरिरहेको छ।
• वास्तविक खतरात्यहाँ अत्यधिक डर र चिन्ताको भावना हुन्छ जुन पूर्णतया अनुपयुक्त छ।
• यो अवस्था कम्तिमा छ महिनादेखि जारी छ।

अमेक्सोफोबियाको उपचार के हो?

सबैभन्दा राम्रो खबर यो हो कि अमेक्सोफोबियाको यो अवस्थाको लागि प्रभावकारी उपचारहरू छन्!

एक्सपोजर थेरापी

धेरै मानिसहरूको लागि यो डर हटाउनको लागि मुख्य र सबैभन्दा प्रभावकारी उपचारहरू मध्ये एक एक्सपोजर थेरापी हो। यो एक मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार , सामान्यतया एक मनोवैज्ञानिकसँग गरिन्छ। वास्तवमा, अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि विशिष्ट फोबिया भएका दस मध्ये नौ जना व्यक्तिहरूले यस प्रकारको मनोचिकित्साबाट लक्षणहरूमा उल्लेखनीय कमी देख्न सक्छन्।

एक्सपोजर थेरापीमा बिस्तारै आफूलाई डर लाग्ने कुरा (यस अवस्थामा, कारहरू) मा नियन्त्रित तरिकाले उजागर गर्नु समावेश छ।

यो यसरी हुन्छ:

• पहिला, तपाईंलाई डर लाग्नु अघि र डर लागेको बेला प्रयोग गर्न सकिने विभिन्न सास फेर्ने र शान्त पार्ने तरिकाहरू सिकाइनेछ।
• त्यसपछि, तपाईंलाई सवारी साधनसँग सम्बन्धित तस्बिर र भिडियोहरू जस्ता कुराहरू देखाइनेछ।
• बिस्तारै, तिनीहरूले तपाईंलाई पार्क गरिएको गाडीमा चालकको सिटमा वा तपाईंको छेउमा यात्रु सिटमा बस्न र हेर्न दिन्छन्। सुरुमा केही समयको लागि, त्यसपछि अलि लामो समय र धेरै समयको लागि।
• त्यसपछि, तपाईंलाई खाली पार्किङ स्थल जस्तो सुरक्षित ठाउँमा धेरै छोटो दूरीको लागि गाडी चलाउन वा यात्रुको रूपमा सवारी गर्न भनिनेछ। यसले बिस्तारै तपाईंको डर कम गर्न मद्दत गर्नेछ।

अन्य उपचारहरू

एक्सपोजर थेरापीको अतिरिक्त, त्यहाँ धेरै अन्य विधिहरू छन्:

• भर्चुअल रियालिटी एक्सपोजर थेरापी: यो पनि एक्सपोजर थेरापीको एक रूप हो। यद्यपि, यसले एक विशेष कम्प्युटर प्रविधि (भर्चुअल रियालिटी प्रविधि) प्रयोग गर्दछ जसले तपाईंलाई वास्तवमा सवारी साधनमा भएको जस्तो महसुस गराउँछ। यो कुरा सवारी साधनको डर कम गर्न मद्दत गर्ने सानो स्तरको अध्ययनमा पनि पाइएको छ।
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): धेरै डाक्टरहरूले एक्सपोजर थेरापीसँगै यस प्रकारको थेरापी प्रयोग गर्छन्। CBT ले तपाईंलाई तपाईंको डरलाई उत्तेजित गर्ने परिस्थितिहरूलाई हेर्ने, सोच्ने र प्रतिक्रिया दिने तरिकालाई सकारात्मक रूपमा परिवर्तन गर्न सिकाउँछ।
• औषधिहरू: फोबियाको दीर्घकालीन उपचार विरलै गरिन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई निकट भविष्यमा सवारी साधन (जस्तै, कार, हवाईजहाज) मा हुँदा यी लक्षणहरू अनुभव गर्ने बारेमा उल्लेखनीय डर वा चिन्ता छ भने, तपाईंको डाक्टरले विशेष परिस्थितिहरूको लागि प्रयोग गर्न एन्टी-एन्जाइटी औषधिहरू लेख्न सक्छन्।

अमेक्सोफोबियाका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

यदि यो अमेक्सोफोबिया अवस्था गम्भीर भयो भने, यसले तपाईंको जीवनको गुणस्तरमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।

• तपाईंलाई काममा जान, किराना सामान किन्न पसलमा जान वा सामाजिक कार्यक्रमहरूमा भाग लिन गाह्रो हुन सक्छ।
• परिवारलाई भेट्न जानु, साथीहरूसँग घुम्नु वा बिदामा जानु अकल्पनीय हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई एक्लो महसुस गराउन सक्छ ।

केही मानिसहरूलाई आतंक आक्रमण हुन्छ। यसले हृदयघात जस्तै छाती दुख्ने, छिटो मुटुको धड्कन, र सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। आतंक आक्रमण हुने निरन्तर डरले आतंक विकार निम्त्याउन सक्छ। यदि यस्तो भयो भने, चिन्ता कम गर्न तपाईंले दीर्घकालीन औषधि लिनुपर्ने हुन सक्छ।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि कुरा अनुभव गर्नुभयो भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:

• यदि तपाईंलाई आतंककारी आक्रमणहरू छन् भने।
• यदि तपाईंलाई निरन्तर चिन्ता वा डर छ जसले तपाईंको दैनिक जीवन वा निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ भने।

तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नुपर्छ?

डाक्टरलाई भेट्दा, तपाईं निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• म किन यति डराएको छु? यसको कारण के हो?
• मेरो अवस्थाको लागि उत्तम उपचार के हो?
• के म एक्सपोजर थेरापी प्रयोग गर्नुपर्छ?
• मलाई कति समयसम्म उपचार चाहिन्छ?
• के म यस अवस्थाबाट उत्पन्न हुन सक्ने अन्य जटिलताहरूको बारेमा चिन्तित हुनुपर्छ?

अन्तमा, के सम्झने (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

यदि उचित उपचार गरिएन भने अमेक्सोफोबिया जस्ता फोबियाहरू समयसँगै झन् खराब हुन सक्छन् । त्यसैले यसलाई "केवल डर" भनेर नबिर्सनुहोस्।

यो डरले तपाईंलाई काममा जानबाट रोक्न सक्छ, आफ्ना प्रियजनहरूसँग कम समय बिताउन सक्छ, र जीवनका धेरै महत्त्वपूर्ण कुराहरू र खुसी हुने अवसरहरू गुमाउन सक्छ। गाडी चलाउन वा सवारी साधन चलाउन नसक्नुले तपाईंको स्वतन्त्रता र जीवनको गुणस्तरमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।

त्यसैले, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंलाई यो डर छ भने, यसको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्न लज्जित वा नडराउनुहोस् । तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई एक्सपोजर थेरापी जस्ता उपचार विधिहरूमा अनुभव भएको योग्य मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारकहाँ पठाउन सक्षम हुन सक्छन्। सम्झनुहोस्, सही मद्दत र उपचारको साथ, धेरै मानिसहरूले अमेक्सोफोबियाको डरलाई पूर्ण रूपमा जित्न सक्छन्! तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

` अमेक्सोफोबिया, अमेक्सोफोबिया, कारको डर, गाडी चलाउने डर, फोबिया, चिन्ता, मानसिक स्वास्थ्य, एक्सपोजर थेरापी, CBT