हाम्रो शरीरको "अटो पाइलट" प्रणाली: स्वायत्त स्नायु प्रणालीको बारेमा सरल शब्दहरूमा जानौं!

के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि तपाईं गहिरो निद्रामा हुँदा पनि कसरी तपाईंको मुटु रोकिएर धड्किन्छ, तपाईंले थाहा नपाई कसरी सास फेर्नुहुन्छ? तपाईंले यी कुराहरूको बारेमा सोच्नु पर्दैन, हैन र? तिनीहरू स्वचालित रूपमा हुन्छन्, जस्तै अटो पाइलटमा। यसरी हामी हाम्रो शरीरमा रहेको अद्भुत, सुपर कम्प्युटर जस्तो प्रणालीको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं जसले हाम्रो शरीरको सबै आवश्यक कार्यहरू नियन्त्रण गर्दछ। त्यो हो स्वायत्त स्नायु प्रणाली (ANS) ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, स्वायत्त स्नायु प्रणाली भनेको के हो?

यो बुझ्नको लागि, पहिले हाम्रो सम्पूर्ण स्नायु प्रणालीलाई हेरौं। हाम्रो स्नायु प्रणाली एउटा ठूलो कम्पनीको संरचना जस्तै हो।

१. केन्द्रीय स्नायु प्रणाली: यसमा हाम्रो मस्तिष्क र मेरुदण्ड मात्र हुन्छ। शरीरमा सबै निर्णयहरू गरिन्छन् र सबै सन्देशहरू यहाँबाट नियन्त्रित हुन्छन्।

२. परिधीय स्नायु प्रणाली: यसमा मस्तिष्क र मेरुदण्ड बाहेक शरीरभरिका सबै स्नायुहरू समावेश हुन्छन्। यो त्यस्तो सञ्जाल हो जसले मुख्य कार्यालयबाट शरीरका अन्य सबै भागहरूमा सन्देशहरू बोक्छ र त्यहाँबाट सन्देशहरू फर्काउँछ।

अब यो शाखा सञ्जाल, अर्थात् परिधीय स्नायु प्रणाली, पनि दुई भागमा विभाजित छ।

• हामीले हाम्रा विचारहरूसँग गर्ने कामलाई नियन्त्रण गर्ने भाग (सोमाटिक स्नायु प्रणाली): यदि तपाईं आफ्नो हात उठाउन चाहनुहुन्छ, यदि तपाईं हिंड्न चाहनुहुन्छ, यदि तपाईं बोल्न चाहनुहुन्छ... यसको मतलब तपाईंले आफ्नो नियन्त्रणमा, तपाईंले चाहेअनुसार गर्ने सबै कुरा यही भागद्वारा नियन्त्रित हुन्छ।
• स्वायत्त स्नायु प्रणाली: यहाँ हाम्रो नायक आउँछ। यो आज हामीले कुरा गरिरहेको स्वायत्त स्नायु प्रणाली हो। यसले जीवनका आवश्यक कार्यहरूलाई नियन्त्रण गर्दछ, जस्तै तपाईंको मुटुको धड्कन, श्वासप्रश्वास, पाचन र पसिना, जुन तपाईंको नियन्त्रणभन्दा बाहिर छन्।

यस अटो पाइलट प्रणालीमा तीन मुख्य भागहरू छन्!

यो स्वायत्त स्नायु प्रणाली पनि तीन उप-प्रणालीहरूमा विभाजित छ। कारको एक्सेलेरेटर र ब्रेक जस्तै, यी दुई शरीरलाई सन्तुलनमा राख्न एकअर्काको विपरीत काम गर्छन्।

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं सडकमा हिंड्दै हुनुहुन्छ र अचानक कुकुरले तपाईंलाई आक्रमण गर्छ। तपाईंको मुटु छिटो धड्किन्छ, तपाईंको सास छिटो हुन्छ, तपाईंको आँखा ठूलो हुन्छ, तपाईंलाई पसिना आउँछ, र तपाईं दौडन तयार हुनुहुन्छ। त्यतिबेला तपाईंको सहानुभूतिशील प्रणालीले तपाईंलाई आपतकालीन अवस्थाको सामना गर्न तयार पार्छ।

अब कल्पना गर्नुहोस्, खतरा समाप्त भएपछि, तपाईं घर आउनुहुन्छ, राम्रो खाना खानुहुन्छ, र आराम महसुस गर्नुहुन्छ। त्यस समयमा, तपाईंको मुटुको धड्कन सामान्यमा फर्कन्छ, तपाईंको श्वासप्रश्वास सामान्य हुन्छ, र तपाईंको पाचन सुरु हुन्छ। यसरी नै प्यारासिम्पेथेटिक प्रणालीले शरीरलाई शान्त पार्छ र यसलाई सामान्यमा फर्काउँछ।

हाम्रो जीवनमा यी दुई बीचको सन्तुलन धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

हाम्रो शरीरमा कुन कुन कुराहरू यस प्रणालीद्वारा नियन्त्रित हुन्छन्?

यसले नियन्त्रण गर्ने चीजहरूको सूची सुनेर तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ। वास्तवमा, यसले हाम्रो शरीरको लगभग हरेक प्रमुख अंगलाई नियन्त्रण गर्छ, जसमा हाम्रो स्वचालित कार्यहरू पनि समावेश छन्।

यस प्रणालीलाई कस्ता रोगहरूले असर गर्छ?

हामी यसलाई स्वायत्त स्नायु प्रणालीको क्षतिलाई स्वायत्त न्यूरोपैथी भन्छौं।यसका धेरै कारणहरू छन्।

• मधुमेह (टाइप २ मधुमेह): यदि लामो समयसम्म मधुमेह नियन्त्रण गरिएन भने, यी स्नायुहरू क्षतिग्रस्त हुन सक्छन्। अर्थोस्टेटिक हाइपोटेन्सन, जुन एक सामान्य लक्षण हो, अचानक उभिँदा बेहोस हुनु हो।
• अटोइम्यून अवस्थाहरू: शरीरको आफ्नै प्रतिरक्षा प्रणालीले यी स्नायुहरूलाई आक्रमण गर्ने रोगहरू। उदाहरणको रूपमा गुइलेन-ब्यारे सिन्ड्रोमलाई लिन सकिन्छ।
• संक्रमण: यी स्नायुहरू एचआईभी जस्ता भाइरस र लाइम रोग जस्ता ब्याक्टेरिया संक्रमणले क्षतिग्रस्त हुन सक्छन्।
• असामान्य प्रोटिनको जम्मा हुनु: एमाइलोइडोसिस जस्ता रोगहरूमा, शरीरमा जम्मा हुने प्रोटिनले स्नायुहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• भिटामिनको कमी: भिटामिनको कमी, विशेष गरी भिटामिन बी१२ ले स्नायुमा क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• विषाक्त पदार्थहरू: पारा र सिसा जस्ता भारी धातुहरू, कीटनाशकहरू, र अत्यधिक मदिराको प्रयोगले स्नायु क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• आघात: आघात, विशेष गरी ढाड र मेरुदण्डमा, यस स्नायु प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।
• ट्यूमरहरू: केही प्रकारका क्यान्सर र क्यान्सर नभएका ट्यूमरहरूले पनि यस प्रणालीको कार्यमा हस्तक्षेप गर्न सक्छन्।

समस्याको संकेत गर्ने लक्षणहरू

जब यो प्रणालीमा समस्या हुन्छ, देखा पर्ने लक्षणहरू क्षति भएको ठाउँको आधारमा फरक हुन्छन्। तर यहाँ केही सामान्य लक्षणहरू दिइएका छन्।

• उभिरहेको बेला अचानक चक्कर लाग्ने र टाउको दुख्ने महसुस हुनु।
• मुटुको धड्कनमा असामान्यता (एरिथमिया)।
• खाना निल्न गाह्रो हुनु (डिस्फेजिया)।
• ढिलो पाचन, पेट भरिएको (ग्यास्ट्रोपेरेसिस)।
• कब्जियत वा कहिलेकाहीं पखाला लाग्नु।
• पिसाब वा दिसा नियन्त्रण गर्न कठिनाई (असंयम)।
• अत्यधिक पसिना आउनु (हाइपरहाइड्रोसिस) वा पसिनाको कमी (एनहाइड्रोसिस)।
• यौन दुर्बलता जस्ता समस्याहरू।
• गर्मी सहन गाह्रो हुनु।

हामी यो बहुमूल्य प्रणालीलाई कसरी सुरक्षित राख्न सक्छौं?

तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको यो स्वायत्त स्नायु प्रणालीलाई हुने क्षतिलाई रोक्नु हो। त्यसो गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू छन्।

• सन्तुलित आहार खानुहोस्: विशेष गरी भिटामिन बी युक्त खानेकुरा खानु स्नायु स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• लागूपदार्थ र मदिरा सेवनबाट बच्नुहोस्:यी यस्ता चीजहरू हुन् जसले स्नायुहरूलाई प्रत्यक्ष रूपमा क्षति पुर्‍याउँछन्।
• स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस् र व्यायाम गर्नुहोस्: यसले मधुमेह जस्ता रोगहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ, जुन यस स्नायु प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउने प्रमुख कारण हो।
• दीर्घकालीन रोगहरूको उचित व्यवस्थापन गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई मधुमेह वा उच्च रक्तचाप जस्ता रोगहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्। आफ्नो औषधिहरू राम्ररी लिनुहोस्। यसले यी स्नायुहरूमा हुने क्षतिलाई कम गर्न सक्छ।
• सुरक्षित रहनुहोस्: काम गर्दा, खेल खेल्दा र गाडी चलाउँदा आवश्यक सुरक्षा उपकरणहरू लगाउनुहोस्। दुर्घटनाबाट ढाड र मेरुदण्डमा हुने चोटपटकबाट बच्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।