के तपाईंलाई पनि बाछोको मांसपेशी दुख्ने समस्या छ? आउनुहोस्, बाछोको मांसपेशी दुख्ने भनेको के हो भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं!

हाम्रो खुट्टाको पछाडिको भागमा अचानक दुखाइ हुँदा हुने असुविधासँग तपाईं सायद परिचित हुनुहुन्छ होला, जुन भागलाई हामी सामान्यतया 'केन्डा' भन्छौं। कहिलेकाहीँ यो दुखाइ हिँड्दा वा दौडँदा हुन्छ। तर कहिलेकाहीँ यो दुखाइ बिना कारण पनि हुन सक्छ। त्यसोभए के यो सामान्य हो, वा हामीले चिन्ता गर्नुपर्ने कुरा हो? आउनुहोस् यस बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

यो छातीमा के को दुखाइ हो?

शिन दुखाइ भनेको शिन हड्डी ("टिबिया") पछाडिको मांसपेशीहरूमा हुने तीव्र वा सुस्त दुखाइ हो। यो दुखाइ व्यक्तिपिच्छे थोरै फरक हुन सक्छ।

यदि तपाईंले हिँड्दा, दौडँदा वा कुनै व्यायाम गर्दा यो दुखाइ अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यो सम्भवतः मांसपेशीसँग सम्बन्धित समस्या हो। यद्यपि, यदि कुनै स्पष्ट कारण बिना अचानक दुखाइ आउँछ भने , यो रक्तनलीहरूसँग सम्बन्धित गम्भीर स्वास्थ्य समस्याको संकेत हुन सक्छ।

सामान्यतया, आराम र बरफ जस्ता साधारण चीजहरू प्रयोग गरेर घरमै सामान्य दुखाइको उपचार गर्न सकिन्छ। यद्यपि , यदि तपाईंको खुट्टाको रंग परिवर्तन भएको छ, सुन्निएको छ, वा अचानक, गम्भीर दुखाइ छ भने , तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। यो त्यस्तो अवस्था हुन सक्छ जसलाई तत्काल चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ।

हाम्रो घुँडा किन दुख्छ? मुख्य कारणहरू के हुन्?

घुँडा दुखाइलाई असर गर्ने धेरै कारणहरू छन्। यी मध्ये केही सरल छन्, तर केहीको बारेमा हामीले धेरै सावधानी अपनाउनु पर्छ। हेरौं यी के हुन्।

कुन कारकहरूले घाँटी दुख्ने जोखिम बढाउँछन्?

जो कोहीलाई पनि ह्यामस्ट्रिङ दुखाइ हुन सक्छ। यद्यपि, खेलाडीहरू र नियमित शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनेहरू जसले ह्यामस्ट्रिङ मांसपेशीहरूमा अत्यधिक तनाव दिन्छन्, तिनीहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्। ६५ वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूलाई मांसपेशी कमजोरी, अन्य चिकित्सा अवस्था वा शारीरिक गतिविधिमा कमीको कारणले पनि यो दुखाइ हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

यी कुराहरूले पनि घुँडा दुख्ने जोखिम बढाउन सक्छ:

• केही औषधिहरू: विशेष गरी कोलेस्ट्रोल कम गर्न लिइने औषधिहरू।
• केही रोगहरू:हाइपोथाइराइडिज्म, कलेजो रोग, मिर्गौला रोग, मधुमेह, र परिधीय धमनी रोग (PAD)।
• खुट्टा सुन्निने (एडेमा): शरीरमा तरल पदार्थ जम्मा भएको कारणले खुट्टा सुन्निने।
• गर्मीले थकान।
• शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्सको कमी: यो डिहाइड्रेसन वा मिर्गौला रोगीहरूको डायलिसिस उपचारको कारणले हुन सक्छ।
• गर्भावस्था।
• केन्डेको मासु टुक्रा-टुक्रा पारिन्छ वा कडा हुन्छ।
• धूम्रपान वा अन्य सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग।

घरमै कस्ता उपचार गर्न सकिन्छ?

यस्तो समयमा, घरमै गर्न सकिने एउटा सरल तर धेरै महत्त्वपूर्ण उपचार विधि छ। हामी यसलाई RICE विधि भन्छौं। यसको अर्थ आराम, बरफ, कम्प्रेसन र उचाइ हो।

यदि तपाईंलाई मांसपेशीमा तनावको कारणले दुखाइ भइरहेको छ भने, मांसपेशीलाई बिस्तारै तन्काउने तरिकाले तन्काउनु पनि उपयोगी हुन सक्छ।

डाक्टरले सिफारिस गर्न सक्ने अन्य उपचारहरू

तपाईंको दुखाइको कारणमा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले अन्य उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्, जस्तै:

• दुखाइ निवारकहरू
• शारीरिक उपचार
• मोच जस्ता अवस्थाहरूमा, खुट्टालाई स्थिर बनाउन नरम कास्ट वा बुट लगाइन्छ।

यदि तपाईं घुँडा दुख्ने बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, डाक्टरलाई भेट्ने समय आएको छ!

छाती दुख्नु सामान्य भएतापनि, केही लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नु कहिल्यै राम्रो विचार होइन । यी अझ गम्भीर अवस्थाका संकेतहरू हुन सक्छन्।

याद राख्नुहोस्, यदि तपाईं कुनै व्यायाम वा गतिविधि बिना उभिरहेको बेला दुखाइ हुन्छ, वा आराम गरेपछि पनि दुखाइ रहिरहन्छ भने, यो DVT जस्तो गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, आफैं उपचार गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नु र कारण पत्ता लगाउनु सबैभन्दा सुरक्षित हुन्छ। यदि दुखाइ गम्भीर छ र सुन्निएको छ भने, नजिकैको अस्पतालको ETU (आपतकालीन उपचार एकाइ) मा जानु राम्रो हुन्छ।