हाम्रो खुट्टाको पछाडिको भागमा अचानक दुखाइ हुँदा हुने असुविधासँग तपाईं सायद परिचित हुनुहुन्छ होला, जुन भागलाई हामी सामान्यतया 'केन्डा' भन्छौं। कहिलेकाहीँ यो दुखाइ हिँड्दा वा दौडँदा हुन्छ। तर कहिलेकाहीँ यो दुखाइ बिना कारण पनि हुन सक्छ। त्यसोभए के यो सामान्य हो, वा हामीले चिन्ता गर्नुपर्ने कुरा हो? आउनुहोस् यस बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।
यो छातीमा के को दुखाइ हो?
शिन दुखाइ भनेको शिन हड्डी ("टिबिया") पछाडिको मांसपेशीहरूमा हुने तीव्र वा सुस्त दुखाइ हो। यो दुखाइ व्यक्तिपिच्छे थोरै फरक हुन सक्छ।
यदि तपाईंले हिँड्दा, दौडँदा वा कुनै व्यायाम गर्दा यो दुखाइ अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यो सम्भवतः मांसपेशीसँग सम्बन्धित समस्या हो। यद्यपि, यदि कुनै स्पष्ट कारण बिना अचानक दुखाइ आउँछ भने , यो रक्तनलीहरूसँग सम्बन्धित गम्भीर स्वास्थ्य समस्याको संकेत हुन सक्छ।
सामान्यतया, आराम र बरफ जस्ता साधारण चीजहरू प्रयोग गरेर घरमै सामान्य दुखाइको उपचार गर्न सकिन्छ। यद्यपि , यदि तपाईंको खुट्टाको रंग परिवर्तन भएको छ, सुन्निएको छ, वा अचानक, गम्भीर दुखाइ छ भने , तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ। यो त्यस्तो अवस्था हुन सक्छ जसलाई तत्काल चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ।
हाम्रो घुँडा किन दुख्छ? मुख्य कारणहरू के हुन्?
घुँडा दुखाइलाई असर गर्ने धेरै कारणहरू छन्। यी मध्ये केही सरल छन्, तर केहीको बारेमा हामीले धेरै सावधानी अपनाउनु पर्छ। हेरौं यी के हुन्।
| कारण | सरल भाषामा भन्नु पर्दा... |
|---|---|
| पेट दुख्ने समस्या | प्रायः, राति सुत्ने बेलामा, लिंगका मांसपेशीहरू अचानक कसिन्छन् र एकअर्कामा गाँठो परेको जस्तो महसुस हुन्छ। यो दुखाइ घण्टौंसम्म रहन सक्छ, यद्यपि यो सामान्यतया केही सेकेन्डमै कम हुन्छ। |
| स्ट्रेनहरू | मांसपेशीलाई यसको क्षमताभन्दा बढी तन्काउँदा अत्यधिक तन्काइन्छ। यदि यसलाई धेरै जोडसँग तन्काइयो भने, यसले मांसपेशीलाई पनि च्यात्न सक्छ। |
| रक्तनलीहरू साँघुरिँदा हुने दुखाइ (अन्तरिमित क्लाउडिकेशन) | खुट्टामा रगत पुर्याउने धमनीहरू साँघुरो हुँदा, मांसपेशीहरूले आवश्यक अक्सिजन पाउँदैनन्। यसले हिँड्दा वा व्यायाम गर्दा दुखाइ निम्त्याउँछ। यो अवस्थालाई परिधीय धमनी रोग (PAD) पनि भनिन्छ। |
| टेन्डोनाइटिस | हाम्रा मांसपेशीहरूलाई हड्डीसँग जोड्ने टेन्डनहरू सुन्निन्छन्। यसले मांसपेशीहरूमा दबाब दिन सक्छ र काम गर्दा पीडा हुन सक्छ। |
| चोटपटक | छालामा सिधा प्रहार गर्दा (उदाहरणका लागि, कसैले तपाईंलाई लात हानेर) छाला नभाँचेर भित्री तन्तुहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ। यसले गर्दा चोटपटक र पीडा हुन सक्छ। |
| कम्पार्टमेन्ट सिन्ड्रोम | यो एउटा खतरनाक अवस्था हो जुन धेरै गम्भीर चोटपटकको कारणले हुन सक्छ। यस अवस्थामा, खुट्टाको मांसपेशीमा रगत आपूर्ति पूर्ण रूपमा हराएको हुन्छ। यो त्यस्तो अवस्था हो जसलाई आपतकालीन चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्दछ। |
| गहिरो नसा थ्रोम्बोसिस (DVT) | तल्लो खुट्टाको गहिरो नसामा रगतको थक्का अड्किन सक्छ। यो एकदमै खतरनाक अवस्था हो किनभने थक्का फुटेर फोक्सोमा अड्किन सक्छ। त्यसैले, यसबारे धेरै सावधान रहनु आवश्यक छ। |
कुन कारकहरूले घाँटी दुख्ने जोखिम बढाउँछन्?
जो कोहीलाई पनि ह्यामस्ट्रिङ दुखाइ हुन सक्छ। यद्यपि, खेलाडीहरू र नियमित शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुनेहरू जसले ह्यामस्ट्रिङ मांसपेशीहरूमा अत्यधिक तनाव दिन्छन्, तिनीहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्। ६५ वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूलाई मांसपेशी कमजोरी, अन्य चिकित्सा अवस्था वा शारीरिक गतिविधिमा कमीको कारणले पनि यो दुखाइ हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
यी कुराहरूले पनि घुँडा दुख्ने जोखिम बढाउन सक्छ:
- केही औषधिहरू: विशेष गरी कोलेस्ट्रोल कम गर्न लिइने औषधिहरू।
- केही रोगहरू:हाइपोथाइराइडिज्म, कलेजो रोग, मिर्गौला रोग, मधुमेह, र परिधीय धमनी रोग (PAD)।
- खुट्टा सुन्निने (`एडेमा`): शरीरमा तरल पदार्थ जम्मा भएको कारणले खुट्टा सुन्निने।
- गर्मीले थकान।
- शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्सको कमी: यो डिहाइड्रेसन वा मिर्गौला रोगीहरूको डायलिसिस उपचारको कारणले हुन सक्छ।
- गर्भावस्था।
- केन्डेको मासु टुक्रा-टुक्रा पारिन्छ वा कडा हुन्छ।
- धूम्रपान वा अन्य सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग।
घरमै कस्ता उपचार गर्न सकिन्छ?
यस्तो समयमा, घरमै गर्न सकिने एउटा सरल तर धेरै महत्त्वपूर्ण उपचार विधि छ। हामी यसलाई RICE विधि भन्छौं। यसको अर्थ आराम, बरफ, कम्प्रेसन र उचाइ हो।
| पत्र | अर्थ | के गर्ने |
|---|---|---|
| र | आराम गर्नुहोस् | दुखेको ढाड लिएर नहिँड्नुहोस् वा दौडनुहोस्। दुखाइलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, किनकि यो झनै खराब हुँदै जानेछ। प्रशस्त आराम गर्नुहोस्। |
| म | बरफ (आइसिङ) | दुखेको ठाउँमा हरेक दुई घण्टामा लगभग २० मिनेटको लागि आइस प्याक वा चिसो पानीमा भिजाइएको कपडा राख्नुहोस्। तर याद राख्नुहोस्, बरफलाई सिधै आफ्नो छालामा छुनु हुँदैन। |
| ग | सङ्कुचन | दुखेको ठाउँमा कम्प्रेसन ब्यान्डेज वा इलास्टिक ब्यान्डेज बेर्नुहोस्। यसले दुखेको ठाउँमा रक्तसञ्चार कम गर्नेछ र सुन्निने नियन्त्रण गर्नेछ। |
| उ | उचाइ | दुखेको खुट्टालाई सकेसम्म मुटुभन्दा माथि राख्नुहोस्। सम्पूर्ण खुट्टालाई टेवा दिन तकिया वा कम्बल प्रयोग गर्नुहोस्। |
यदि तपाईंलाई मांसपेशीमा तनावको कारणले दुखाइ भइरहेको छ भने, मांसपेशीलाई बिस्तारै तन्काउने तरिकाले तन्काउनु पनि उपयोगी हुन सक्छ।
डाक्टरले सिफारिस गर्न सक्ने अन्य उपचारहरू
तपाईंको दुखाइको कारणमा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले अन्य उपचारहरू सिफारिस गर्न सक्छन्, जस्तै:
- दुखाइ निवारकहरू
- शारीरिक उपचार
- मोच जस्ता अवस्थाहरूमा, खुट्टालाई स्थिर बनाउन नरम कास्ट वा बुट लगाइन्छ।
यदि तपाईं घुँडा दुख्ने बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, डाक्टरलाई भेट्ने समय आएको छ!
छाती दुख्नु सामान्य भएतापनि, केही लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्नु कहिल्यै राम्रो विचार होइन । यी अझ गम्भीर अवस्थाका संकेतहरू हुन सक्छन्।
| यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। |
|---|
|
याद राख्नुहोस्, यदि तपाईं कुनै व्यायाम वा गतिविधि बिना उभिरहेको बेला दुखाइ हुन्छ, वा आराम गरेपछि पनि दुखाइ रहिरहन्छ भने, यो DVT जस्तो गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, आफैं उपचार गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नु र कारण पत्ता लगाउनु सबैभन्दा सुरक्षित हुन्छ। यदि दुखाइ गम्भीर छ र सुन्निएको छ भने, नजिकैको अस्पतालको ETU (आपतकालीन उपचार एकाइ) मा जानु राम्रो हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- छाती दुखाइ प्रायः मांसपेशीको सामान्य तनाव वा तनावको कारणले हुन्छ। यद्यपि, यो कहिलेकाहीं DVT जस्ता गम्भीर अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ।
- यदि तपाईंले अचानक, गम्भीर दुखाइ, तपाईंको खुट्टा सुन्निने, वा कुनै स्पष्ट कारण बिना छालाको रंग परिवर्तन अनुभव गर्नुभयो भने , ढिलाइ नगरी आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् ।
- साधारण मोचको लागि, तपाईंले घरमै RICE विधि (आराम, बरफ, कम्प्रेसन, उचाइ) अपनाएर राहत पाउन सक्नुहुन्छ।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो दुखाइको बारेमा शंका छ भने, आफैं निदान गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्, तर सही कारण पत्ता लगाउन र उपचार प्राप्त गर्न चिकित्सा सल्लाह लिन निश्चित हुनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्