के तपाईंको रगत परीक्षणले तपाईंको कोलेस्ट्रोल अलि बढी भएको देखाएको छ? वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई कोलेस्ट्रोल भएको कारणले तपाईं अलि चिन्तित हुनुहुन्छ? हामीमध्ये धेरैजसो 'कोलेस्ट्रोल' शब्द सुन्दा डराउँछौं। तर यदि हामीले यसलाई राम्ररी बुझ्यौं र यसलाई राम्ररी व्यवस्थापन गर्यौं भने, यो नियन्त्रण गर्न सकिने कुरा हो। यसबारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले हृदयघात र स्ट्रोक जस्ता गम्भीर रोगहरूको जोखिम बढाउँछ। आज, यो कोलेस्ट्रोल कसरी नियन्त्रण गर्ने भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
तपाईंलाई उपयुक्त हुने उपचार विधि कसरी छनौट गर्नुहुन्छ?
कोलेस्ट्रोल सबैको लागि एउटै हुँदैन, त्यसैले उपचार सबैको लागि एउटै हुँदैन। तपाईंको डाक्टरले धेरै कारकहरूको आधारमा तपाईंको लागि विशेष उपचार योजना बनाउनेछन्, जसमा समावेश छन्:
- तपाईंको रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तरको रिपोर्ट: तपाईंको कोलेस्ट्रोल कति उच्च छ।
- उमेर र पारिवारिक इतिहास: तपाईंको उमेर, तपाईंको परिवारमा कसैलाई उच्च कोलेस्ट्रोल वा मुटु रोग छ कि छैन।
- अन्य वर्तमान चिकित्सा अवस्थाहरू: के तपाईंलाई मधुमेह, उच्च रक्तचाप जस्ता रोगहरू छन्, वा तपाईं बढी तौलको हुनुहुन्छ?
- तपाईंको प्राथमिकता: केही मानिसहरू आफ्नो आहार नियन्त्रण गर्न मन पराउँछन्, जबकि अरूहरू हरेक दिन एउटा चक्की खान रुचाउँछन्। यहाँ तपाईंको व्यक्तिगत प्राथमिकता पनि महत्त्वपूर्ण छ।
- मुटु रोगको जोखिम: आगामी १० वर्ष भित्र मुटु रोग, हृदयघात वा स्ट्रोक हुने सम्भावना कति छ?
- पहिलेदेखि नै मुटु रोग: यदि तपाईंलाई पहिले नै मुटु रोग छ वा पहिले नै मुटुको आक्रमण वा स्ट्रोक भएको छ भने।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कोलेस्ट्रोलको उपचार गर्नु भनेको सुट सिलाइ गर्नु जस्तै हो। यो सबैको नापअनुसार बनाउनुपर्छ।
के हामी यी प्रकारका कोलेस्ट्रोल र स्वस्थ स्तरहरूको बारेमा जान्ने?
तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई "लिपिड प्रोफाइल" भनिने रगत परीक्षण गर्न लगाउनेछन्। यो एउटा परीक्षण हो जसले तपाईंको रगतमा कोलेस्ट्रोलको प्रकार र तिनीहरूको स्तरलाई सही रूपमा मापन गर्न सक्छ। यो परीक्षण तपाईंको उपचार कत्तिको प्रभावकारी छ भनेर हेर्न पनि प्रयोग गरिन्छ।
स्वस्थ व्यक्तिको कोलेस्ट्रोलको स्तर यस्तो हुनुपर्छ:
| कोलेस्ट्रोलको प्रकार | स्वस्थ स्तर (मिलीग्राम/डेसिलिटरमा) |
|---|---|
| कुल कोलेस्ट्रोल | यदि तपाईं १९ वर्ष मुनिको हुनुहुन्छ भने, तपाईं १७० वर्ष भन्दा कम हुनुपर्छ। एक वयस्कको लागि, यो १२५-२०० को बीचमा हुनुपर्छ। |
| एलडीएल कोलेस्ट्रोल (खराब कोलेस्ट्रोल) | यदि तपाईं १९ वर्ष मुनिको हुनुहुन्छ भने, यो ११० भन्दा कम हुनुपर्छ। एक वयस्कको लागि, यो १०० भन्दा कम हुनुपर्छ। |
| एचडीएल कोलेस्ट्रोल (राम्रो कोलेस्ट्रोल) | पुरुष ४० वर्षभन्दा माथिको हुनुपर्छ। महिला ५० वर्षभन्दा माथिको हुनुपर्छ। |
| ट्राइग्लिसराइड्स | सबै वयस्कहरू १५० भन्दा कम हुनुपर्छ। |
तर याद गर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू छन् भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कम लक्ष्य दिन सक्छन्। उदाहरणका लागि:
- यदि तपाईंलाई मुटु रोग छैन र तपाईं कम जोखिममा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको LDL लक्ष्य १०० mg/dL भन्दा कम हुन सक्छ ।
- यदि तपाईंलाई मुटु रोग वा मधुमेह छ भने, तपाईंलाई भनिएको हुन सक्छ कि तपाईंको LDL लक्ष्य ७० mg/dL भन्दा कम हुनुपर्छ ।
पहिलो चरण: आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्नुहोस्
धेरैजसो समय, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई औषधि मात्र दिने छैनन्। उनीहरूले तपाईंलाई भन्ने पहिलो कुरा भनेको मुटु-स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तन गर्नु हो। यदि तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर सीमा रेखा मात्र हो भने, तपाईंले निश्चित रूपमा यी परिवर्तनहरू गर्नुपर्छ। यदि यी कुराहरूले तपाईंको कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ भने, तपाईंले औषधि लिनु पर्दैन।
औषधि सेवन गरे पनि, यी बानीहरूलाई निरन्तरता दिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि तपाईं औषधिको मात्रा घटाउन सक्षम हुनुहुनेछ।
यी जीवनशैली परिवर्तनहरू के हुन्?
- मुटुलाई स्वस्थ राख्ने आहार: संतृप्त बोसो भएका खानेकुराहरू कम गर्नुहोस्। यसको अर्थ रातो मासु (गाईको मासु, सुँगुरको मासु), पूर्ण बोसो भएका दुग्धजन्य पदार्थ र बोसोयुक्त खानेकुराहरू कम गर्नुहोस्। यसको सट्टा, ओमेगा-३ फ्याटी एसिड र घुलनशील फाइबर भएका खानेकुराहरू उच्च खानुहोस्। आफ्नो आहारमा माछा, ओट्स, फलफूल, तरकारी र बदामहरू समावेश गर्नुहोस्। चिनी र ट्रान्स फ्याट बढी भएका प्याकेज गरिएका खानेकुराहरू र बेक्ड सामानहरूबाट टाढा रहनुहोस्।
- व्यायाम: हप्तामा कम्तिमा ५ दिन, दिनमा एक पटककम्तिमा ३० मिनेट छिटो हिँड्ने, दौडने वा पौडी खेल्ने जस्ता व्यायाममा संलग्न हुनुहोस्।
- धूम्रपान नगर्नुहोस्: धूम्रपान र भेपिङ पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्। धूम्रपान गरिरहेको व्यक्ति (सेकेन्ड ह्यान्ड स्मोक) को वरिपरि बस्नु पनि राम्रो हुँदैन।
- मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस्: महिलाहरूको लागि प्रति दिन एक पेय र पुरुषहरूको लागि प्रति दिन दुई पेय पदार्थमा सीमित गर्नुहोस्।
- तौल घटाउनुहोस्: यदि तपाईंको तौल बढी छ भने, त्यसलाई घटाउने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको कुल तौलको १०% मात्र घटाउँदा पनि तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तरमा ठूलो प्रभाव पर्न सक्छ।
कस्तो अवस्थामा औषधि आवश्यक पर्छ?
यदि तपाईंले जीवनशैली परिवर्तन गर्नुभएको छ तर तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रणमा छैन भने, तपाईंको डाक्टरले औषधि लेख्न सक्छन्। यस्ता अवस्थामा औषधि सुरु हुने सम्भावना बढी हुन्छ:
- यदि तपाईंको LDL कोलेस्ट्रोलको स्तर १९० mg/dL वा सोभन्दा माथि छ भने।
- यदि तपाईं ४५-७० वर्षको बीचमा हुनुहुन्छ, मधुमेह छ, र तपाईंको LDL स्तर ७० mg/dL वा सोभन्दा माथि छ भने।
- यदि तपाईं मुटु रोगको उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ र तपाईंको LDL स्तर ७० mg/dL वा सोभन्दा माथि छ भने।
- यदि तपाईंलाई पहिले नै हृदयघात, स्ट्रोक, वा परिधीय धमनी रोग भएको छ भने।
कोलेस्ट्रोल कम गर्न प्रयोग गर्न सकिने धेरै प्रकारका औषधिहरू छन्।
| औषधिको प्रकार | यो कसरी काम गर्छ र उदाहरणहरू |
|---|---|
| स्टेटिनहरू | यी सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने औषधिहरू हुन्। यिनीहरूले कलेजोद्वारा कोलेस्ट्रोलको उत्पादन घटाउँछन्। उदाहरणका लागि: एटोरभास्टैटिन, रोसुभास्टैटिन, सिमभास्टैटिन। |
| इजेटिमिबे | तिनीहरूले हामीले खाने खानाबाट कोलेस्ट्रोलको अवशोषण कम गर्छन्। तिनीहरू प्रायः स्टेटिनहरूसँग दिइन्छ। |
| पित्त एसिड-बाध्यकारी औषधिहरू | यसले पाचन प्रणालीमा पित्त एसिडसँग बाँध्छ र कलेजोलाई अतिरिक्त कोलेस्ट्रोल प्रयोग गर्न अनुमति दिन्छ। |
| फाइब्रेट्स | यसले विशेष गरी ट्राइग्लिसराइड्स कम गर्न र राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL) बढाउन मद्दत गर्छ। |
| नियासिन | यो भिटामिन हो। तर डाक्टरको सल्लाह बिना यसलाई कहिल्यै नलिनुहोस्। |
| आधुनिक चिकित्सा | PSCK9 inhibitors, ACL inhibitors, र siRNA थेरापी (जस्तै Inclisiran) जस्ता नयाँ औषधिहरू पनि छन्। यी सामान्यतया वंशानुगत कोलेस्ट्रोल रोगहरू (जस्तै HeFH) भएका वा अन्य औषधिहरूद्वारा नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुने व्यक्तिहरूलाई दिइन्छ। |
नतिजा हेर्न कति समय लाग्छ?
एकपटक तपाईंले जीवनशैली परिवर्तन गर्न थाल्नुभएपछि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई नियमित रूपमा जाँच गर्नेछन्। लगभग १२ हप्ता पछि , तिनीहरूले तपाईंको कोलेस्ट्रोल फेरि जाँच गर्नेछन् र तपाईंको आहार वा व्यायाम योजनामा थप परिवर्तनहरू गर्न आवश्यक छ कि छैन भनेर निर्णय गर्नेछन्।
यदि त्यसपछि पनि तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर कम भएन भने, तपाईंलाई औषधि सुरु गर्न सल्लाह दिइन सक्छ। औषधि सुरु गरेपछि, औषधिले काम गरिरहेको छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि ४-८ हप्तामा तपाईंको रगत फेरि परीक्षण गरिनेछ। त्यसपछि, वर्षमा एक पटक तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर जाँच गर्नु सामान्यतया राम्रो विचार हो।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरसँग सम्पर्कमा रहनु हो। यदि तपाईंसँग कुनै प्रश्न छ भने प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, र तपाईंको उपचारको बारेमा कुनै पनि चिन्ताको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- उच्च कोलेस्ट्रोलबाट डराउनु पर्दैन, यो त्यस्तो चीज हो जुन राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।
- पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम भनेको मुटु-स्वस्थ जीवनशैली अपनाउनु हो। यसको अर्थ राम्रो खाना खाने, व्यायाम गर्ने र खराब बानीहरू त्याग्ने हो।
- औषधि तपाईंको कोलेस्ट्रोल स्तरको आधारमा मात्र नभई तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र मुटु रोगको जोखिमको आधारमा पनि तोकिन्छ।
- डाक्टरसँग परामर्श नगरी वा कसैले भनेको कारणले गर्दा कहिल्यै पनि कोलेस्ट्रोलको औषधि खान सुरु वा बन्द नगर्नुहोस्।
- आफ्नो डाक्टरसँग नियमित सम्पर्कमा रहेर र नियमित जाँच गराएर तपाईं स्वस्थ रहन सक्नुहुन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्