तपाईंले सुन्नुभएको होला कि तपाईंको परिवारमा, तपाईंका आफन्तहरू मध्ये कसैलाई "उच्च रक्तचाप", "मधुमेह" वा "उच्च कोलेस्ट्रोल" छ। सायद तपाईंलाई पनि यी मध्ये कुनै एक रोग छ। यी ती हुन् जसलाई हामी "दीर्घकालीन रोग" भन्छौं। यी ती रोगहरू हुन् जुन केही समयसम्म रहन्छन् र नियमित चिकित्सा उपचार आवश्यक पर्दछ। त्यसैले आज, यी दीर्घकालीन रोगहरू के हुन्, तिनीहरूले हाम्रो जीवनलाई कसरी असर गर्छन्, र तिनीहरूसँग कसरी खुसीसाथ बाँच्ने भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
यी दीर्घकालीन रोगहरू के हुन्?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, दीर्घकालीन रोग भनेको एक वर्ष वा सोभन्दा बढी समयसम्म रहने स्वास्थ्य अवस्था हो। यस शब्दसँग मिल्दोजुल्दो शब्दहरू (दीर्घकालीन रोग) र (दीर्घकालीन अवस्था) हुन्। यी मध्ये धेरै रोगहरू पूर्ण रूपमा निको हुन गाह्रो हुन्छन्। यसको मतलब तिनीहरू जीवनभर हामीसँग रहन सक्छन्। त्यसैले, तिनीहरूलाई नियमित चिकित्सा हेरचाह र कहिलेकाहीं दैनिक औषधि चाहिन्छ।
यी रोगहरूको अर्को प्रमुख प्रभाव भनेको हाम्रो दैनिक क्रियाकलापमा पार्ने अवरोध हो। कल्पना गर्नुहोस् त एक्लै लुगा लगाउने, बाथरुम जाने वा मुखमा खाना हाल्ने जस्ता साधारण कामहरू पनि गर्न कति गाह्रो हुन्छ।
श्रीलंकामा हामीमाझ सबैभन्दा सामान्य दीर्घकालीन रोगहरू के के हुन्?
श्रीलंका र विश्वभर धेरै पुरानो रोगहरू सामान्य छन्। तपाईं यी मध्ये केहीसँग परिचित हुन सक्नुहुन्छ।
- मोटोपन: शरीरको तौल बढ्नु जुन स्वास्थ्यको लागि हानिकारक छ।
- उच्च रक्तचाप: हामी सबैलाई "दबाव" थाहा छ।
- उच्च कोलेस्ट्रोल: रगतमा बोसोको मात्रा बढ्छ।
- कोरोनरी मुटु रोग: मुटुमा रगत आपूर्ति गर्ने धमनीहरूमा अवरोध।
- दम: श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोग जसले सास फेर्न गाह्रो बनाउँछ।
- COPD (क्रोनिक अब्स्ट्रक्टिभ पल्मोनरी डिजिज): यो फोक्सोको रोग हो जसले सास फेर्न गाह्रो बनाउँछ, मुख्यतया धूम्रपान गर्नेहरूमा।
- दीर्घकालीन मिर्गौला रोग: मिर्गौलाको कार्यमा क्रमिक गिरावट।
- क्यान्सर: विभिन्न प्रकारका क्यान्सर।
- डिप्रेसन: मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्ने अवस्था।
यो सूची देख्दा, तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ कि यी कति सामान्य छन्। हाम्रो देशमा धेरै मानिसहरू यी मध्ये एक वा बढी रोगहरूसँग बाँचिरहेका छन्।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →यस प्रकारको रोगका लक्षण र प्रभावहरू के के हुन्?
तपाईंको दीर्घकालीन अवस्थाको आधारमा लक्षणहरू धेरै फरक हुन सक्छन्। तर केही सामान्य प्रभावहरू देख्न सकिन्छ। तिनीहरू के हुन् भनेर हेरौं।
| प्रभाव/लक्षण | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| दुखाइ | शरीरका विभिन्न भागहरूमा निरन्तर दुखाइ। यो सहन धेरै थकाइलाग्दो हुन सक्छ, चाहे त्यो थोरै नै किन नहोस्। कहिलेकाहीँ यो दीर्घकालीन दुखाइले हाम्रो स्नायु प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ। |
| शारीरिक असुविधा | मांसपेशीको बल घट्न सक्छ, सन्तुलन गुम्न सक्छ, र हिँड्न गाह्रो हुन सक्छ। |
| थकान | निरन्तर अत्यधिक थकान महसुस हुनु। राम्रोसँग सुतेपछि पनि यो थकान कम हुँदैन। रोगको तनावका कारण शरीरको ऊर्जा समाप्त हुन्छ। |
| शरीरमा परिवर्तनहरू | केही रोगहरूले शरीरको रूप परिवर्तन गर्न सक्छन्। तौल बढ्ने, तौल घट्ने र छालामा परिवर्तन आउने जस्ता कुराहरूले लज्जा र असुविधा निम्त्याउन सक्छ। |
| अन्य रोगहरूको जोखिम | धेरै पुरानो रोगहरूले अन्य रोगहरूको लागि बाटो खोल्छन्। उदाहरणका लागि, रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल र मधुमेह। यी तीन मध्ये एक भएको व्यक्तिलाई अन्य दुई हुने सम्भावना बढी हुन्छ। |
| मनोवैज्ञानिक प्रभावहरू | लामो समयसम्म रोगसँग बाँच्नु भनेको धेरै तनावपूर्ण हुन्छ, र यसले डिप्रेसन वा चिन्ता जस्ता मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू विकास गर्ने जोखिम बढाउँछ। |
दीर्घकालीन रोगले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गर्न सक्छ?
यस्तो रोग लाग्नु केही चक्की खानु जत्तिकै सजिलो छैन। यसले हाम्रो जीवनका धेरै पक्षहरूलाई असर गर्न सक्छ, यसरी कि अरूले याद नगर्न सक्छन्।
- समय: अचानक बिरामी पर्दा डाक्टरलाई भेट्न, परीक्षण गराउन र उपचार गराउन धेरै समय लाग्छ। अनि कति दिन बिरामीको कारणले गर्दा तपाईं आफ्नो सामान्य गतिविधिहरू गर्न सक्नुहुन्न?
- पैसा: दीर्घकालीन रोगहरूको उपचार महँगो हुन सक्छ। औषधि, डाक्टरको भ्रमण र परीक्षणको मासिक खर्च ठूलो बोझ हुन सक्छ। यदि तपाईं बिरामीको कारणले काम गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने आर्थिक बोझ अझ बढी हुन्छ।
- सामाजिक सम्बन्ध: कहिलेकाहीँ, बिरामीको कारणले गर्दा, तपाईं साथीहरूसँग यात्रामा जान वा कुनै कार्यक्रममा भाग लिन डराउन सक्नुहुन्छ। तपाईं धेरै कुराहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ किनभने तपाईं सोच्नुहुन्छ, "यदि मलाई जान गाह्रो भयो भने के हुन्छ?" यसले तपाईंलाई बिस्तारै समाजबाट टाढा लैजान र एक्लो महसुस गराउन सक्छ।
- रुचि: आफ्नो रोगको कारणले गर्दा तपाईंले पहिले मन पराउने कुराहरू, जस्तै खेलकुद, बगैंचा लगाउने वा कुनै वाद्ययन्त्र बजाउने, त्याग्नु पर्ने हुन सक्छ।
- छनौटहरू: शरीरको ऊर्जा सीमित भएकोले, सबै कुरा गर्न सम्भव नहुन सक्छ। तपाईंले कठिन निर्णयहरू लिनुपर्ने हुन सक्छ, जस्तै "म आज डाक्टरकहाँ जानुपर्छ, त्यसैले म आज राती पार्टी छोड्नुपर्छ।" किनभने यदि तपाईंले सबै कुरा गर्ने प्रयास गर्नुभयो भने, तपाईंको शरीरले यसलाई सम्हाल्न सक्षम हुनेछैन।
हामीलाई यी रोगहरू किन लाग्छन्? जोखिम कारकहरू के के हुन्?
दीर्घकालीन रोगहरूको विकासमा योगदान पुर्याउने धेरै कारकहरू छन्। यी मध्ये केही चीजहरू हामीले नियन्त्रण गर्न सक्छौं, जबकि अरूहरू हाम्रो नियन्त्रणभन्दा बाहिरका चीजहरू हुन्।
हामीले परिमार्जन गर्न सक्ने जोखिम कारकहरू:
- सुर्तीजन्य पदार्थको प्रयोग: चुरोट पिउने, धुवाँरहित सुर्ती चपाउने, भेपिङ गर्ने।
- अस्वस्थ आहार: तेल, चिनी, नुन र कृत्रिम खानाको मात्रा बढी भएको र तरकारी र फलफूल कम भएको आहार।
- शारीरिक व्यायामको कमी: दिनभरि एकै ठाउँमा बसिरहनु।
- अत्यधिक मदिरा सेवन: धेरै मदिरा सेवन गर्नु।
हाम्रो नियन्त्रण बाहिरका जोखिम कारकहरू:
यी मध्ये सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भनेको बुढ्यौली हो। हामी लामो समयसम्म बाँच्दै जाँदा, केही रोगहरू हुने जोखिम बढ्दै जान्छ। यसको अतिरिक्त, यदि तपाईंको परिवार (जीन) मा यी रोगहरू छन् भने, तपाईंलाई ती रोगहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ। र हामी बस्ने वातावरणले पनि यसलाई असर गर्छ।
के यो रोग पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ?
यो धेरै मानिसहरूको लागि समस्या हो। वास्तवमा, धेरै पुरानो रोगहरू पूर्ण रूपमा निको पार्न गाह्रो हुन्छन् । यद्यपि, क्षयरोग वा हेपाटाइटिस सी जस्ता केही पुरानो संक्रमणहरू निको पार्न सकिन्छ। त्यसैगरी, केही प्रकारका क्यान्सरहरू यदि सुरुमै पत्ता लगाइयो र उपचार गरियो भने पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ।
तर मधुमेह, उच्च रक्तचाप, र मुटु रोग जस्ता धेरैजसो दीर्घकालीन रोगहरूको लागि, डाक्टरहरूले यी कुराहरू गर्ने प्रयास गर्छन्:
- लक्षण व्यवस्थापन: दुखाइ र थकान जस्ता कुराहरूलाई नियन्त्रण गरेर तपाईंलाई सहज रहन मद्दत गर्ने।
- रोगको प्रगति नियन्त्रण गर्ने: रोग झन् खराब हुने दरलाई कम गर्ने।
- जीवनको गुणस्तर सुधार गर्ने: तपाईंको जीवनमा रोगको प्रभावलाई कम गर्ने र तपाईंलाई सकेसम्म सामान्य रूपमा बाँच्न मद्दत गर्ने।
यसको अर्थ यो हो कि हामीले रोगलाई पूर्ण रूपमा निर्मूल पार्न नसके पनि, हामी यससँग राम्रोसँग बाँच्न सक्छौं। हामीले त्यसैको लागि प्रयास गर्नुपर्छ।
दीर्घकालीन रोग कसरी व्यवस्थापन गर्ने?
यदि तपाईंलाई दीर्घकालीन रोग छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यसको व्यवस्थापन गर्न मार्गदर्शन गर्नेछन्। यहाँ तपाईंले गर्न सक्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू दिइएका छन्।
- डाक्टरको निर्देशन अनुसार पालना गर्नुहोस्: समयमै डाक्टरकहाँ जानुहोस् र तोकिएको उपचारलाई ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्।
- आफ्नो औषधि सही तरिकाले प्रयोग गर्नुहोस्: आफ्नो औषधि तोकिएअनुसार, सही समयमा र सही मात्रामा लिनुहोस्। एक दिन पनि नछुटाउनुहोस्।
- रोगलाई बढाउने कुराहरूबाट बच्नुहोस्: उदाहरणका लागि, जसरी दम भएको व्यक्तिले धुवाँ र धुलोबाट टाढा रहनुपर्छ, त्यसरी नै तपाईंको रोगको लागि हानिकारक कुराहरू के हुन् भनेर जान्नुहोस् र तिनीहरूबाट बच्नुहोस्।
- आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्: तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्। आफूलाई खुशी पार्ने काम गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा, त्यसको लागि पनि चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
- सहयोग खोज्नुहोस्: तपाईं जस्तै स्वास्थ्य समस्या भएका व्यक्तिहरूसँग सहयोग समूहमा सामेल हुनुहोस्। आफ्ना अनुभवहरू साझा गर्नु बलको ठूलो स्रोत हो।
यदि मलाई दीर्घकालीन रोग लागेको शंका लाग्यो भने मैले के गर्नुपर्छ?
यदि तपाईंले आफ्नो शरीरमा कुनै परिवर्तन देख्नुभयो वा दीर्घकालीन रोगको लक्षणहरू भएको शंका गर्नुभयो भने, सबैभन्दा पहिले डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ। उहाँले तपाईंलाई जाँच्न सक्नुहुन्छ, आवश्यक परेमा परीक्षणको लागि पठाउन सक्नुहुन्छ र अवस्था के हो भनेर पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ।
तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं आफ्नो शरीरलाई राम्रोसँग चिन्नुहुन्छ। त्यसैले यदि तपाईंलाई केहि गलत छ जस्तो लाग्छ भने, त्यसलाई हेर्न नडराउनुहोस्। आफ्नो लागि बोल्नु र प्रश्न सोध्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
दीर्घकालीन रोगसँग बाँच्नु सबैको लागि फरक हुन्छ। केही रोगहरू देखिने हुन्छन्, जबकि अरूले असुविधा निम्त्याउँछन् जुन देखिँदैन र तपाईंले मात्र महसुस गर्नुहुन्छ।
यद्यपि, यो यात्रामा सहयोग हुनु आवश्यक छ। तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। आफ्नो परिवार र साथीभाइसँग नजिक रहनुहोस्। दीर्घकालीन रोगले तपाईंको जीवनलाई असर गर्न सक्छ, तर यसलाई आफ्नो जीवन बन्न नदिनुहोस्। तपाईं यसलाई व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ र खुसी जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- दीर्घकालीन रोगहरू एक वर्षभन्दा बढी समयसम्म रहने स्वास्थ्य अवस्थाहरू हुन्। यीमध्ये धेरैजसो पूर्ण रूपमा निको हुन सक्दैनन्, तर तिनीहरूलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।
- मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रोल र मुटु रोग हाम्रो देशमा सबैभन्दा सामान्य दीर्घकालीन रोगहरू हुन्।
- स्वस्थ आहार खाने, पर्याप्त व्यायाम गर्ने, र धूम्रपान र अत्यधिक मदिरा सेवनबाट बच्ने हो भने धेरै दीर्घकालीन रोगहरूबाट बच्न सकिन्छ।
- यदि तपाईंलाई दीर्घकालीन रोग छ भने, आफ्नो डाक्टरको निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नु र तोकिए अनुसार औषधि लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- यी अवस्थाहरूसँग बाँच्दा आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, मद्दतको लागि परिवार, साथीभाइ वा सहयोग समूहहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
- यदि तपाईंले आफ्नो शरीरमा केही असामान्य महसुस गर्नुभयो भने, त्यसको जाँच गर्न नडराउनुहोस्। तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.