कहिलेकाहीँ हामी धेरै दुखी हुँदा, कहिलेकाहीँ असह्य रूपमा खुसी हुँदा, वा भान्सामा प्याज काट्दा... यी सबै समयमा हाम्रो आँखाबाट आँसु आउँछ। हामी यसलाई "रुनु" भन्छौं। यो वास्तवमा एकदमै सामान्य र प्राकृतिक कुरा हो। तर के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि हामी किन रुन्छौं? यी आँसुको पछाडिको विज्ञान के हो? के रुनु हाम्रो शरीरको लागि राम्रो हो? के यो नराम्रो हो? आज हामी यी सबैको बारेमा धेरै सरल तरिकाले कुरा गर्नेछौं, मानौं हामी कुनै साथीसँग कुरा गरिरहेका छौं।
रुनुको वास्तविक अर्थ के हो?
जब हामी रुने बारेमा सोच्दछौं, हामी प्रायः हाम्रो आँखाबाट आँसु बग्ने कुरा सोच्छौं। तर वास्तविकतामा, रुनु एक जटिल प्रक्रिया हो। यसमा निम्न मध्ये एक वा बढी समावेश हुन सक्छ:
- आँखाबाट आँसु बग्नु: यो मुख्य कुरा हो।
- ठूलो आवाज निकाल्नु: ठूलो स्वरले रुनु, चिच्याउनु र साना केटाकेटीहरू जस्तै आवाज निकाल्नु जस्ता कुराहरू।
- अनुहारको भावमा परिवर्तन: अनुहारको मांसपेशीहरू संकुचित हुन्छन्, तनावग्रस्त हुन्छन् र फरक रूप धारण गर्छन्।
- श्वासप्रश्वासको ढाँचामा परिवर्तन: छिटो सास फेर्न वा घरघराहट, निसास्सिएको अनुभूति हुनु।
तर के तपाईंलाई थाहा छ कहिलेकाहीं तपाईं आँसु बिना रुन सक्नुहुन्छ ? हो, केही मानिसहरू छन् जो केही चिकित्सा अवस्थाका कारण आँसु निकाल्दैनन्। तर तिनीहरूले अन्य लक्षणहरू (आवाज फुट्ने, अनुहारको भाव परिवर्तन हुने) सँगसँगै रुनु पनि अनुभव गर्न सक्छन्।
आँसु कसरी बन्छ?
हाम्रो आँखा माथि, हाम्रो आँखीभौंको ठीक तल, दुई साना ग्रन्थिहरू छन् जसलाई अश्रु ग्रन्थि भनिन्छ। तिनीहरू दुई पानी ट्याङ्कीहरू जस्तै हुन्। यी ती ठाउँहरू हुन् जहाँ आँसु उत्पादन हुन्छ। जब हामी रुन्छौं, यी ग्रन्थिहरूले छिटो आँसु उत्पादन गर्छन्। सामान्यतया, यी आँसुहरू हाम्रो आँखाको कुनाबाट हाम्रो नाकमा बग्ने सानो नली ("आँसुको नली") मा बग्छन्। तर जब हामी रुन्छौं, एकैचोटि यति धेरै आँसुहरू उत्पादन हुन्छन् कि नलीले ती सबै निस्कन सक्दैन। त्यतिबेला, नदी भरिएपछि किनारमा बगे जस्तै, अतिरिक्त आँसुहरू हाम्रो पलकहरू र हाम्रो गालाहरू तल बग्छन्।
हामी रुनुको मुख्य कारण के हो?
आँसु सामान्य र स्वस्थकर हुन सक्छ। हामी रुनुको दुई मुख्य कारणहरू छन्। हेरौं ती के हुन्।
| आँसुको प्रकार | सरल भाषामा भन्नु पर्दा... |
|---|---|
| १. रिफ्लेक्स आँसु | यो आँखामा रहेको प्रतिरक्षा प्रणाली जस्तै हो। जब फोहोर, धुलो, वा कडा गन्ध जस्तो केहि आँखामा पुग्छ, हाम्रो आँखाले यसलाई पखाल्न तुरुन्तै आँसु निकाल्छ। प्याज काट्दा, आँखामा बालुवाको दाना पस्दा, वा धुवाँको कडा गन्ध सास फेर्दा रुने कुरालाई विचार गर्नुहोस्। यी आँसुहरूलाई रिफ्लेक्स आँसु भनिन्छ। |
| २. भावनात्मक आँसु | यो हामी सबैलाई थाहा छ र महसुस हुन्छ। आँसु हाम्रा भावनाहरूसँग सम्बन्धित छ। यो त्यस्तो कुरा हो जुन अनुसन्धानकर्ताहरूले अझै पनि पूर्ण रूपमा बुझेका छैनन्। भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने हाम्रो मस्तिष्कका भागहरू, सहानुभूतिशील स्नायु प्रणाली, आँसु ग्रन्थीहरूलाई उत्तेजित गर्छ र "आँसु निकाल्न" संकेतहरू पठाउँछ। यस प्रकारको रुनु कुनै पनि बलियो भावनाको कारण हुन सक्छ, जस्तै दुःख, खुशी, क्रोध, निराशा, आश्चर्य, वा अत्यधिक डर । यसको उदाहरणहरूमा लामो समय पछि परिवारको सदस्यलाई देख्दा खुशीले रुनु, वा तपाईंको हृदय छुने गीत सुन्दा रुनु समावेश छ। |
के रुनुलाई असर गर्ने अन्य कारकहरू छन्?
हो, अवश्य पनि। कोही कति र कहिले रुन्छ भन्ने कुरालाई असर गर्ने अन्य धेरै कारकहरू छन्।
- संस्कृति र पालनपोषण: केही समाजहरूमा, विशेष गरी केटाहरूलाई सानै उमेरदेखि सिकाइन्छ कि "रुनु कमजोरीको संकेत हो।" त्यसैले जब तिनीहरू ठूला हुन्छन्, तिनीहरू आफ्ना भावनाहरूलाई दबाएर राख्छन् र रुँदैनन्।
- विशेष अवसरहरू: यद्यपि, जहाँ रुनुलाई घृणा गरिन्छ, त्यहाँ पनि विशेष अवसरहरूमा रुनु सामान्य मानिन्छ। उदाहरणका लागि, अन्त्येष्टिमा, विवाहमा, वा बच्चा जन्मिँदा।
- थकान र निद्राको कमी: यदि तपाईं धेरै थाकेको हुनुहुन्छ र राम्रोसँग निदाउनुभएको छैन भने, आफ्ना भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ। यस्तो समयमा, तपाईं सानो सानो कुरामा पनि रुन सक्नुहुन्छ।
- हर्मोन: हाम्रो शरीरमा रहेका हर्मोनहरूले पनि रुने कुरालाई असर गर्छ। उदाहरणका लागि, यो पत्ता लागेको छ कि "(टेस्टोस्टेरोन)" हर्मोनले केही हदसम्म रुन रोक्छ, र "(प्रोल्याक्टिन)" हर्मोनले रुनुमा योगदान पुर्याउँछ।
- सम्बन्ध: हामीले सबैभन्दा धेरै विश्वास गर्ने र नजिकका मानिसहरूको अगाडि रुनु हामीलाई सजिलो हुन्छ, किनभने हामीलाई थाहा छ कि उनीहरूले हामीलाई बुझ्नेछन्।
- मानसिक स्वास्थ्य अवस्था: डिप्रेसन र चिन्ता जस्ता मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूले बारम्बार, अनियन्त्रित रुवाइ निम्त्याउन सक्छ।
- स्नायु प्रणालीका रोगहरू: मस्तिष्क र स्नायुसँग सम्बन्धित केही रोगहरूले पनि बिना कारण रुनु निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि, माइग्रेन, क्लस्टर टाउको दुखाइ, मल्टिपल स्क्लेरोसिस जस्ता रोगहरू, वा ट्राउमेटिक ब्रेन इन्जुरी (TBI) वा स्ट्रोक जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू।
बच्चाहरू किन रुन्छन्?
बच्चाहरू बोल्न सक्दैनन्। त्यसैले उनीहरूको कुराकानी गर्ने एक मात्र तरिका रुनु हो। बच्चालाई मन नपर्ने वा असहज लाग्ने कुरा सुनाउँदा रुन्छन्।
बच्चा रुनुको मुख्य कारणहरू हुन्: भोक लाग्नु, निद्रा लाग्नु, भिजेको डायपर, एक्लो महसुस हुनु, वा कोलिक जस्ता पीडादायी अवस्था।
सुरुका केही हप्ताहरूमा, बच्चाहरू आँसु बिना रुन्छन्, केवल स्वरमा। आँसुसहित रुनु सामान्यतया ४ देखि ८ हप्ताको बीचमा सुरु हुन्छ। समय बित्दै जाँदा, आमाले आफ्नो बच्चाको रुने तरिकाबाट उसलाई के चाहिन्छ भनेर बुझ्न सक्छिन्।
रुँदा कहिले चिकित्सकीय सल्लाह लिनुपर्छ?
सामान्यतया, रुँदा डाक्टरकहाँ जानु पर्दैन। यद्यपि, केही अवस्थाहरूमा रुनु कुनै गम्भीर कुराको संकेत हुन सक्छ। निम्न अवस्थाहरूमा, तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान खोज्नु आवश्यक छ।
| अवसर | के गर्ने |
|---|---|
| आँखा वा अनुहारमा चोटपटक लागेमा | यदि तपाईंको आँखा दुख्छ, आँसु आउन बन्द भएन भने, तुरुन्तै नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। |
| यदि तपाईंलाई टाउकोमा कडा चोट लाग्यो भने | टाउकोमा चोट लागेपछि यदि तपाईंले अनियन्त्रित रुनु वा व्यवहारमा परिवर्तन अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। |
| यदि तपाईंको आँखामा केही पर्यो भने (विशेष गरी रसायन) | तुरुन्तै आँखा सफा पानीले राम्ररी पखाल्नुहोस्। यदि यो रसायन हो भने, सल्लाहको लागि तुरुन्तै कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा कल गर्नुहोस्। त्यसपछि तुरुन्तै अस्पताल जानुहोस्। |
| स्ट्रोकको लक्षणसहित रुनु | यदि तपाईंले आफ्नो अनुहारको एक छेउ निहुरिएको, हात सुन्निएको वा बोल्न गाह्रो हुने जस्ता लक्षणहरूका साथ अनियन्त्रित रोइरहनुभएको अनुभव गर्नुभयो भने, यो स्ट्रोक हुन सक्छ। तुरुन्तै अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्। |
यसको अतिरिक्त, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं आफ्नो रुवाइ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न र यसले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू (काम, विद्यालय, पारिवारिक जीवन) मा हस्तक्षेप गरिरहेको छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेटेर यस बारेमा कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
रुनुको बारेमा तपाईंसँग भएका प्रश्नहरू...
के रुनु हाम्रो शरीरको लागि राम्रो हो?
यसको एउटै उत्तर दिन गाह्रो छ। यो आँसुको प्रकारमा निर्भर गर्दछ।
रिफ्लेक्स आँसु वास्तवमा राम्रो हुन्छ किनभने यसले हाम्रो आँखालाई धुलो र धुलोबाट जोगाउँछ।
भावनात्मक आँसुको बारेमा अनुसन्धानकर्ताहरूमाझ फरक-फरक विचारहरू छन्। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि रोएपछि हाम्रो मुड तुरुन्तै बिग्रन सक्छ। यद्यपि, सोही अध्ययनले पत्ता लगायो कि रोएको लगभग ९० मिनेट पछि, हामी रोनु अघि भन्दा राम्रो मुडमा हुन्छौं ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यदि तपाईंलाई रुँदा राहत महसुस हुन्छ भने, त्यसलाई दबाएर नराख्नुहोस्।
के रुँदा पीडा कम हुन्छ?
होइन। हालैका अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि रुँदा शारीरिक पीडा कम हुनुको सट्टा पीडा सहन सक्ने क्षमता घट्छ र यसलाई अझ तीव्र बनाउँछ।
म किन यति सजिलै रुन्छु?
कहिले रुने र कहिले नरुवाउने भन्ने बारेमा कुनै नियम पुस्तक छैन। तपाईं रुनुको कारण तपाईंमा मात्र सीमित छ। तपाईं धेरै संवेदनशील व्यक्ति हुन सक्नुहुन्छ। त्यो गलत होइन। तर यदि तपाईंले आफूलाई "म धेरै रुन्छु" भन्ने सोच्नुभएको छ र यसले तपाईंको जीवनमा हस्तक्षेप गरिरहेको छ भने, मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्नु राम्रो विचार हुन सक्छ। यो कमजोरी होइन, यो आफ्नो ख्याल राख्ने बलियो व्यक्तिको रूपमा लिने निर्णय हो।
तपाईं कसरी आफूलाई रुनुबाट रोक्नुहुन्छ?
कहिलेकाहीँ, जब हामीलाई अफिस जस्तो ठाउँमा रुन मन लाग्छ, हामीले यसलाई नियन्त्रण गर्नुपर्छ। यस्तो अवस्थामा, तपाईं यी कुराहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:
- श्वासप्रश्वास: गहिरो, बिस्तारै सास लिनुहोस्। नाकबाट सास लिनुहोस्, केही क्षणको लागि रोक्नुहोस्, र मुखबाट बिस्तारै सास छोड्नुहोस्। यसले तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई शान्त पार्नेछ।
- ग्राउन्डिङ अभ्यासहरू: तपाईंको वातावरणमा भएका ५ वटा चीजहरूको नाम दिनुहोस् । तपाईंले सुन्नुहुने ४ वटा आवाजहरू पहिचान गर्नुहोस्। तपाईंले महसुस गर्नुहुने ३ वटा स्पर्शहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। यी अभ्यासहरूले तपाईंलाई रुवाउने विचारहरूबाट आफ्नो दिमाग हटाउन मद्दत गर्न सक्छन्।
- ध्यान र माइन्डफुलनेस: यी दैनिक अभ्यास गर्नाले तपाईंको भावनाहरू नियन्त्रण गर्ने क्षमतामा सुधार हुन सक्छ।
- पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: राम्रो रातको निद्रा पछि आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रण गर्न सजिलो हुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- रुनु भनेको कुनै पनि बलियो भावनाको लागि सामान्य, प्राकृतिक प्रतिक्रिया हो, केवल दुःख मात्र होइन, जस्तै खुशी, रिस, वा डर।
- आँखामा केही पर्दा निस्कने आँसु (रिफ्लेक्स आँसु) ले वास्तवमा हाम्रो आँखालाई सुरक्षित राख्छ।
- साना बच्चाहरूलाई कसरी बोल्ने भनेर थाहा नहुने भएकोले, तिनीहरूले रुँदै हामीलाई आफ्ना आवश्यकताहरू बताउँछन्।
- यदि तपाईंको आँखा वा टाउकोमा चोट लागेको छ, स्ट्रोकको लक्षणहरू देखा परेका छन्, वा रुँदा तपाईंको दैनिक जीवनमा बाधा पुगिरहेको छ भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- यदि तपाईं रुँदा राहत महसुस गर्नुहुन्छ भने, त्यसलाई दबाएर नराख्नुहोस्। यो तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन सक्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्