के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ सबै कुरासँग बोर लाग्छ, केही गर्न मन लाग्दैन, र तपाईंको हृदयमा ठूलो शून्यता महसुस हुन्छ? के तपाईंलाई पहिले रमाइलो गर्ने कुराहरूमा अब कुनै चासो छैन? यी भावनाहरूसँग लड्न तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ भनेर नसोच्नुहोस्। यदि हामी हामीमध्ये दस जनालाई लिन्छौं भने, दस जनामध्ये एक जनालाई डिप्रेसन भनिने यो अवस्था हुन सक्छ। त्यसैले यो लाज मान्नु पर्ने कुरा होइन।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डिप्रेसन भनेको के हो?
डिप्रेसन केवल दुःखको अनुभूति मात्र होइन। दुःख जीवनको एक सामान्य भाग हो। तर डिप्रेसन एक गहिरो अवस्था हो जुन हप्ताहरू, महिनौंसम्म रहन्छ। यो एक यस्तो अवस्था हो जसले तपाईंको विचार, भावना, व्यवहार र तपाईंको शरीरलाई पनि असर गर्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंको निमाली नामकी एक साथी छिन्। उनी पहिले धेरै हँसिलो र हँसिलो स्वभावकी थिइन्। तर विगत केही महिनादेखि उनी कम बोल्ने, घरमै बस्ने र काममा जान हिचकिचाउने गरेकी छिन्। उनी भन्छिन् कि उनी रातमा निदाउन सक्दिनन्, तर दिनमा थकित हुन्छिन्। उनी कम खाना पनि खान्छिन्। यी डिप्रेसनका सामान्य लक्षणहरू हुन सक्छन्।
महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने डिप्रेसन कुनै कमजोरी वा तपाईंले कल्पना गर्न सक्ने कुरा होइन। यो एक वास्तविक स्वास्थ्य अवस्था हो जसलाई उपचारद्वारा राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।
श्रीलंकामा कसरी मद्दत प्राप्त गर्ने?
तपाईं सोचिरहनुभएको होला, "यदि मसँग यस्तो केही भएको भए, म कसलाई भन्ने थिएँ? म कहाँबाट सुरु गर्थें?" चिन्ता नगर्नुहोस्, मद्दत प्राप्त गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्।
१. तपाईंको पारिवारिक डाक्टर (GP): तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको तपाईंलाई राम्ररी चिन्ने आफ्नो नियमित डाक्टरलाई भेट्नु र तपाईंको अवस्थाबारे व्याख्या गर्नु हो। उनले आधारभूत जाँच गर्न सक्छन् र यो डिप्रेसन हो वा अन्य शारीरिक अवस्था हो भनेर निर्धारण गर्न सक्छन्। आवश्यक परेमा, उनले तपाईंलाई विशेषज्ञकहाँ पठाउन सक्छन्।
२. परामर्शदाता मनोचिकित्सक: तपाईंले सरकारी अस्पतालहरूमा मनोचिकित्सा क्लिनिकहरूमा गएर वा विशेषज्ञ मनोचिकित्सकलाई व्यक्तिगत रूपमा भेटेर यसको उचित उपचार प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यी मध्ये धेरै सेवाहरू सरकारी अस्पतालहरूमा नि:शुल्क उपलब्ध छन्।
३. परामर्श: कतिपय अवस्थामा, मनोचिकित्सकको अतिरिक्त, योग्य सल्लाहकारको सहयोग लिनु धेरै उपयोगी हुन सक्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: मद्दत माग्न कहिल्यै ढिलो हुँदैन। अरू कसैसँग आफ्नो बोझ बाँड्नु निको हुने पहिलो कदम हो।
डिप्रेसनको उपचार के के हुन्?
डिप्रेसनको लागि धेरै प्रभावकारी उपचारहरू छन्। सामान्यतया प्रयोग गरिने दुई मुख्य प्रकारका उपचारहरू छन्। कहिलेकाहीँ दुवैलाई सँगै प्रयोग गर्न सकिन्छ।
| उपचार विधि | सरल भाषामा भन्नुपर्दा, त्यो के हो? |
|---|---|
| मनोचिकित्सा | यसलाई 'टक थेरापी' पनि भनिन्छ। यहाँ, तपाईंले आफ्ना भावनाहरू, विचारहरू र समस्याहरूको बारेमा प्रशिक्षित पेशेवर (मनोचिकित्सक वा सल्लाहकार) सँग कुरा गर्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई यस्तो महसुस गर्नुको कारणहरू बुझ्न र यसको सामना गर्न आवश्यक पर्ने शक्ति निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। |
| औषधि | मस्तिष्कमा केही रसायनहरू (न्यूरोट्रान्समिटरहरू) मा असंतुलनको कारणले पनि डिप्रेसन हुन सक्छ। डाक्टरले तोकेको औषधिले यो असंतुलनलाई सच्याउन सक्छ र तपाईंको मुड सुधार गर्न सक्छ। यी औषधिहरू लत लाग्दैनन्। यद्यपि , चिकित्सा सल्लाह बिना तिनीहरूलाई लिन सुरु वा बन्द नगर्नुहोस्। |
तपाईंको परिवार र साथीहरूको सहयोग
उपचारको साथसाथै, तपाईंको परिवार र नजिकका साथीहरूको सहयोग पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंलाई माया गर्नेहरूसँग तपाईंको भावनाहरू बारे कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूलाई तपाईंलाई बुझ्न मद्दत गर्नुहोस्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भन्ने जान्नु उपचार यात्रामा ठूलो शक्ति हो।
नडराऊ, यी कुराहरू सम्झ।
समाजमा अझै पनि डिप्रेसनको बारेमा गलत धारणाहरू रहेकोले धेरै मानिसहरू मद्दत माग्न डराउँछन्। तर यी तथ्यहरूलाई ध्यानमा राख्नुहोस्।
- डिप्रेसन तपाईंको गल्ती होइन: यो एक चिकित्सा अवस्था हो जसको उपचार आवश्यक छ, जस्तै मधुमेह वा उच्च रक्तचाप।
- मद्दत माग्नु शक्तिको संकेत हो: तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ भनेर स्वीकार गर्नु कमजोरीको संकेत होइन, यो एक बलियो व्यक्तिको संकेत हो जसले आफ्नो लागि सोच्दछ।
- उपचारको नतिजा हुन्छ: सही उपचारको साथ, तपाईं आफ्नो जीवन फेरि खुशी र सामान्य रूपमा बिताउन सक्नुहुन्छ। यसले समय लिन्छ, तर यो सम्भव छ।
- तपाईंको हेरचाह गोप्य छ: तपाईंको डाक्टर तपाईंले उहाँसँग छलफल गर्नुभएको सबै कुरा गोप्य राख्न प्रतिबद्ध छ, त्यसैले आफ्ना चिन्ताहरू छलफल गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।
तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले आफ्नो बोझ एक्लै नबोक्नुहोस्। आजै मद्दत मागेर पहिलो कदम चाल्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन केवल दुःखी महसुस गर्नु मात्र होइन, यो एक वास्तविक रोग हो जसको उपचार आवश्यक पर्दछ।
- तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यो एकदमै सामान्य अवस्था हो, र यसबाट लज्जित वा डराउनु पर्दैन।
- श्रीलंकामा, यसको लागि चिकित्सा सल्लाह र उपचार सरकारी वा निजी क्षेत्रबाट सजिलै प्राप्त गर्न सकिन्छ।
- आफ्नो पारिवारिक डाक्टर (GP) लाई भेट्नु भनेको मद्दत प्राप्त गर्ने पहिलो र उत्तम कदम हो।
- मनोचिकित्सा र औषधिको माध्यमबाट डिप्रेसनलाई धेरै सफलतापूर्वक व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। चिकित्सा सल्लाह पालना गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- मद्दत माग्नु कमजोरीको संकेत होइन, तर तपाईं एक बलियो व्यक्ति हुनुहुन्छ जसले आफ्नो भलाइको ख्याल राख्नुहुन्छ भन्ने संकेत हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्