के तपाईंलाई थोरै मात्रामा शारीरिक पीडा हुँदा पनि धेरै डर लाग्छ? - सोमाटिक लक्षण विकारको बारेमा कुरा गरौं

कल्पना गर्नुहोस् तपाईंलाई हल्का पेट दुखेको छ, वा तपाईं अस्वस्थ महसुस गर्नुहुन्छ। हामी सामान्यतया के गर्छौं? सायद हामी अलिकति आराम गर्छौं, वा हामी प्यारासिटामोल लिन्छौं र पर्खन्छौं। तर के तपाईंलाई लाग्छ कि यो सानो लक्षण गम्भीर रोगको सुरुवात हुन सक्छ, सायद क्यान्सर? के तपाईं यसको बारेमा सोच्दा धेरै दबाब र डर महसुस गर्नुहुन्छ? एक डाक्टरकहाँ गएपछि र "केही पनि गलत छैन" भनिएपछि, तपाईं यसलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्न र धेरै डाक्टरकहाँ जानुहुन्छ? यदि हो भने, आज हामीले कुरा गर्न लागेको विषय तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। आउनुहोस्, 'सोमाटिक लक्षण विकार' (SSD) भनिने मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको बारेमा कुरा गरौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, सोमाटिक लक्षण विकार (SSD) भनेको के हो?

यो जटिल विषय जस्तो लाग्न सक्छ, तर म तपाईंलाई यसलाई सरल तरिकाले व्याख्या गर्न चाहन्छु। ``सोमाटिक लक्षण विकार'' (SSD) एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो। यहाँ के हुन्छ भने एक व्यक्तिमा वास्तवमा एक वा बढी शारीरिक लक्षणहरू हुन्छन्। तर ती लक्षणहरूको बारेमा उनीहरूले अनुभव गर्ने तनाव, चिन्ता र डर असामान्य रूपमा उच्च हुन्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यो "कल्पित रोग" होइन। अर्थात्, बिरामीले यसलाई नक्कल गरिरहेको छैन। उसले वास्तवमा पीडा, थकान, वा अन्य शारीरिक असुविधा अनुभव गरिरहेको छ। समस्या त्यो असुविधाप्रति व्यक्तिको प्रतिक्रियामा निहित छ। उदाहरणका लागि, एक डाक्टरले परीक्षण चलाएर भन्न सक्छ, "यो सामान्य ग्यास्ट्राइटिस हो, चिन्ता लिनु पर्ने केही छैन," तर SSD भएको व्यक्तिले सोच्न सक्छ, "होइन, डाक्टरले मेरो अवस्था निदान गर्न सकेन, मलाई अझ गम्भीर कुरा छ, सायद कोलोन क्यान्सर।" यो अत्यधिक डर र चिन्ताले उनीहरूको सम्पूर्ण दिन, उनीहरूको सम्पूर्ण जीवनलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

के यस्तै अन्य मानसिक अवस्थाहरू छन्? आउनुहोस् फरक जानौं।

हो, कहिलेकाहीँ यो अवस्था अन्य समान मानसिक अवस्थाहरूसँग भ्रमित हुन सक्छ। मुख्य भिन्नताहरू के हुन् हेरौं। यसलाई स्पष्ट रूपमा बुझ्नको लागि, तलको तालिका हेर्नुहोस्।

SSD अवस्थाका लक्षणहरू के के हुन्?

यो अवस्था बुझ्ने दुई भाग छन्। एउटा शारीरिक संवेदना हो, र अर्को तिनीहरूप्रति हाम्रो मानसिक र व्यवहारिक प्रतिक्रिया हो।

१. शारीरिक लक्षणहरू

यी जे पनि हुन सक्छन्, तर सबैभन्दा सामान्य निम्न हुन्:

• दुखाइ: यो मुख्य र सबैभन्दा सामान्य रूपमा रिपोर्ट गरिएको लक्षण हो। यो कुनै पनि प्रकारको दुखाइ हुन सक्छ, जस्तै टाउको दुख्ने, पेट दुख्ने, ढाड दुख्ने, वा जोर्नी दुख्ने।
• थकान वा अत्यधिक थकान: बिना कारण सधैं थकान महसुस हुनु।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु: छातीमा भारीपनको अनुभूति हुनु, निसास्सिएको जस्तो महसुस हुनु।

यी लक्षणहरू वास्तवमा कुनै चिकित्सा अवस्था (जस्तै ग्यास्ट्राइटिस) को कारणले हुन सक्छन्, वा तिनीहरूको कुनै स्पष्ट कारण नहुन सक्छ।

२. अत्यधिक विचार, भावना र व्यवहार

यो SSD स्थितिको सार हो। यदि कसैले यी चीजहरू देखाउँछ भने, तपाईंले चिन्ता लिनु पर्छ:

• अत्यधिक डर र चिन्ता: आफ्नो शारीरिक लक्षणहरूको बारेमा निरन्तर अत्यधिक डर र चिन्ता महसुस गर्नु। बारम्बार सोच्नु जस्तै, "मलाई लाग्छ कि यो सानो टाउको दुखाइ ब्रेन ट्युमर हो।"
• सबैभन्दा नराम्रो सोच्नु: सानो लक्षण पनि धेरै गम्भीर रोगको संकेत हो भन्ने सोच्नु।
• बारम्बार डाक्टरहरू परिवर्तन गर्नु: एउटा डाक्टरलाई विश्वास गर्नुको सट्टा एउटा डाक्टरबाट अर्को डाक्टरकहाँ जानु भनेको "डाक्टर किनमेल" जस्तै हो। कहिलेकाहीँ, तपाईंलाई एकै समयमा धेरै डाक्टरहरूले उपचार गर्न सक्छन्।
• परीक्षाको नतिजामा अविश्वास: तपाईंले जतिसुकै परीक्षा लिनुभयो र "कुनै समस्या छैन" भनिए पनि, तपाईं अझै पनि नतिजाबाट सन्तुष्ट हुनुहुन्न र सोच्नुहुन्छ, "परीक्षणमा गल्ती भएको हुनुपर्छ।"
• डाक्टरको बारेमा गलत धारणा: "मेरो डाक्टरले मेरो वास्ता गर्दैनन्, उनी मेरो रोग बुझ्दैनन्" जस्ता भावनाहरू।
• समय र ऊर्जाको बर्बादी: अनुसन्धान गर्न, इन्टरनेटमा आफ्नो स्वास्थ्य समस्याहरूको बारेमा पढ्न र डाक्टरहरूलाई भेट्न धेरै समय र ऊर्जा खर्च गर्नु।
• अरूमाथि निर्भरता: अरूलाई निरन्तर मद्दत गर्न र आफ्नो हेरचाह गर्न आग्रह गर्नु। त्यो मद्दत नपाउँदा रिसाउनु।
• दैनिक कार्यमा कमजोरी: यी लक्षणहरू र तिनीहरूको बारेमा सोचाइले दैनिक गतिविधिहरू, काम र पारिवारिक जीवनलाई पूर्ण रूपमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

कसैलाई किन यस्तो अवस्था हुन्छ?

यसको कुनै एकल कारण छैन। अनुसन्धानकर्ताहरू विश्वास गर्छन् कि आनुवंशिक, वातावरणीय र मनोवैज्ञानिक कारकहरूको संयोजनले भूमिका खेल्छ। पहिचान गरिएका केही मुख्य जोखिम कारकहरू हुन्:

• बाल्यकालका कठोर अनुभवहरू: विशेष गरी बाल्यकालमा शारीरिक वा यौन दुर्व्यवहार।
• आमाबाबुबाट बेवास्ता: बाल्यकालमा भावनाहरू पहिचान गर्न र व्यवस्थापन गर्न उचित मार्गदर्शन, प्रेम र हेरचाहको अभाव।
• मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू: पहिले नै डिप्रेसन वा चिन्ता जस्ता अर्को मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाबाट पीडित हुनुहुन्छ। SSD भएका लगभग ३०% - ६०% मानिसहरूमा यी दुवै वा एउटा अवस्था हुन सक्छ।
• व्यक्तित्वका लक्षणहरू: निश्चित व्यक्तित्व विकार भएका व्यक्तिहरूमा यो अवस्था हुने जोखिम बढी हुन्छ।
• लागूपदार्थ वा मदिरा सेवन: लागूपदार्थ वा मदिराको लत।
• ध्यान: आफ्नो शरीरमा हुने साना परिवर्तनहरूमा पनि अत्यधिक ध्यान दिने बानी।

डाक्टरले यो अवस्था कसरी निदान गर्छन्?

जब तपाईं आफ्नो शारीरिक लक्षणहरूको बारेमा डाक्टरलाई बताउन जानुहुन्छ, उहाँले गर्ने पहिलो कुरा भनेको ती लक्षणहरूको कुनै शारीरिक कारण छ कि छैन भनेर जाँच गर्नु हो। आवश्यक परेमा, उहाँले शारीरिक परीक्षण, रगत परीक्षण, वा अन्य "स्क्यान" गर्न आदेश दिनुहुनेछ।

यी परीक्षणहरू पछि,

१. यदि तपाईंको लक्षणहरूको लागि कुनै शारीरिक कारण फेला परेन भने,

२. अथवा, यदि डाक्टरले तपाईंको चिन्ता र तनाव रोगको गम्भीरता भन्दा धेरै बढी भएको पाएमा, यदि तपाईंलाई शारीरिक रोग भए पनि,

उहाँले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, जस्तै मनोचिकित्सककहाँ पठाउन सक्नुहुन्छ।

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले केही विशिष्ट मापदण्डहरू हेरेर यो अवस्था पुष्टि गर्नेछन्। SSD को निदान हुनको लागि, एक व्यक्तिमा कम्तिमा ६ महिनासम्म दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्ने एक वा बढी शारीरिक लक्षणहरू हुनुपर्छ। थप रूपमा, ती लक्षणहरूको प्रतिक्रियामा उनीहरूमा निम्न मध्ये कम्तिमा एउटा हुनुपर्छ:

• आफ्नो लक्षणहरूको गम्भीरताको बारेमा अत्यधिक र लगातार सोचिरहनु।
• आफ्नो स्वास्थ्य वा लक्षणहरूको बारेमा निरन्तर चिन्तित महसुस गर्नु।
• आफ्नै लक्षण र स्वास्थ्य समस्याहरूको अनुसन्धान गर्न धेरै समय र ऊर्जा खर्च गर्नु।

यसको उपचार के के छन्?

खुशीको कुरा के छ भने यस अवस्थाको उपचार पनि उपलब्ध छ। उपचारको मुख्य लक्ष्य भनेको शारीरिक लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्नु हो र साथै सम्बन्धित मनोवैज्ञानिक समस्याहरूको पनि उपचार गर्नु हो।

• मनोचिकित्सा: यो मुख्य र सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार विधि हो। यहाँ पनि, ``संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी'' (CBT) नामक विधि धेरै प्रभावकारी छ।

CBT ले तपाईंलाई आफ्ना लक्षणहरूको बारेमा भएका विकृत (गलत) सोचाइका ढाँचाहरू पहिचान गर्न र परिवर्तन गर्न मद्दत गर्छ। उदाहरणका लागि, "मलाई ब्रेन ट्युमर भएको कारणले टाउको दुखेको छ" भन्ने सोच्नुको सट्टा, तपाईं "सायद मैले पर्याप्त पानी नपिउने भएकोले हो" जस्ता तर्कसंगत रूपमा सोच्ने अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ:

- लक्षणहरूको बारेमा डर र चिन्ता कम गर्नुहोस्।

- आफ्नो शारीरिक समस्याहरूको बारेमा निरन्तर सोच्न बन्द गर्नुहोस्।

- पीडामा पनि सामाजिक र सक्रिय रहने तरिकाहरू खोज्नुहोस्।

- आफ्नो दैनिक कार्यहरू राम्रोसँग गर्नुहोस्।