के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि हाम्रो छाला कसरी फैलिन्छ र आफ्नो मूल आकारमा कसरी फर्कन्छ? यो रबर ब्यान्ड जस्तै हो। हामीले सास फेर्दा हाम्रो फोक्सो कसरी फैलिन्छ र सास छोड्दा कसरी संकुचित हुन्छ? आज हामी यी सबैको पछाडिको सुपरहीरोको बारेमा कुरा गर्नेछौं। उनको नाम इलास्टिन हो।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, इलास्टिन भनेको के हो?
इलास्टिन हाम्रो शरीरमा एक धेरै महत्त्वपूर्ण प्रोटिन हो। यसको नामले सुझाव दिए जस्तै, यसको मुख्य गुण लोच हो। राम्रो रबर ब्यान्डको बारेमा सोच्नुहोस्। हामी यसलाई जति चाहन्छौं तन्काउन सक्छौं, र जब हामी छोड्छौं, यो आफ्नो मूल आकारमा संकुचित हुन्छ, हैन र? त्यसैगरी, प्रोटिन इलास्टिनले हाम्रो शरीरको तन्तुहरूलाई फेरि तन्काउन र संकुचित गर्न मद्दत गर्छ।
यस अद्भुत क्षमताको कारण, इलास्टिन हाम्रो शरीरको ती भागहरूमा प्रचुर मात्रामा पाइन्छ जुन निरन्तर तन्किरहन र संकुचित हुन आवश्यक पर्दछ। उदाहरणका लागि:
- फोक्सो: जब हामी सास फेर्छौं र छोड्छौं।
- पिसाब थैली: पिसाबले भरिएपछि फैलिन्छ।
- ठूला रक्तनलीहरू (धमनीहरू): मुटुले रगत पम्प गर्दा दबाब सहनको लागि तन्काउनुहोस्।
- केही लिगामेन्टहरू: जोर्नीहरू सार्दा।
- छाला: हाम्रो छालालाई लचिलोपन दिनुहोस्।
- कानको कार्टिलेज: जब कान बाङ्गो हुन्छ, यो फेरि माथितिर सीधा हुन्छ।
त्यसो भए के इलास्टिन पनि एक प्रकारको कोलाजेन हो?
होइन। यो त्यस्तो चीज हो जसले धेरै मानिसहरूलाई भ्रमित पार्छ। यद्यपि इलास्टिन र कोलाजेन दुवै प्रोटिन हुन्, तिनीहरूले दुई फरक काम गर्छन्। जसरी घर बनाउँदा, तपाईंलाई भित्ताहरू बनाउन इँटा र तारहरू बनाउन तारहरू चाहिन्छ। तपाईंलाई दुवै चाहिन्छ, तर तिनीहरूले दुई फरक काम गर्छन्।
हिस्टोलोजिस्टहरूले यी दुई बीचको भिन्नता छुट्याउन विशेष रङहरू प्रयोग गर्छन्। यी रङहरूले इलास्टिन भएको क्षेत्रहरूलाई खैरो वा बैजनी देखिन्छ।
दुई बीचको मुख्य भिन्नताहरूलाई स्पष्ट रूपमा हेरौं।
| विशेषता | इलास्टिन | कोलेजन |
|---|---|---|
| मुख्य कार्यहरू | तन्किनेस/लोच प्रदान गर्दै। रबर ब्यान्ड जस्तै। | बल, संरचना, र वहन क्षमता प्रदान गर्दै। खम्बा जस्तै। |
| टोइङ क्षमता | धेरै उच्च। कोलाजेन भन्दा लगभग १००० गुणा बढी लोचदार। | तन्य शक्ति धेरै कम छ। शक्ति उच्च छ। |
| सबैभन्दा सामान्य ठाउँहरू | फोक्सो, ठूला रक्तनलीहरू, छाला, मूत्राशय। | हड्डी, टेन्डन, कार्टिलेज, छालाको गहिरो तह। |
केवल सम्झनुहोस्: यदि कोलाजेन हाम्रो शरीरको "फ्रेम" हो भने, इलास्टिन "रबर ब्यान्ड" हो जसले त्यो फ्रेमलाई यसको लचिलोपन दिन्छ।
इलास्टिनले हाम्रो शरीरलाई के सेवा प्रदान गर्छ?
इलास्टिनको मुख्य र एकमात्र काम तन्तुहरूलाई तन्काउन र संकुचन गर्न मद्दत गर्नु हो। यो हाम्रो शरीरमा हुने धेरै प्रक्रियाहरूको लागि आवश्यक छ।
१. मुटुको लागि मद्दत
धमनीहरू ती नलीहरू हुन् जसले हाम्रो मुटुबाट शरीरको बाँकी भागमा रगत पुर्याउँछन्। हाम्रो मुटु धड्कँदा, यसले धेरै दबाबमा यी धमनीहरूमा थोरै रगत पम्प गर्छ। यदि हाम्रा धमनीहरूको भित्ताहरू कडा पाइपहरू जस्तै भएको भए, यो गर्न मुटुले धेरै कडा परिश्रम गर्नुपर्ने थियो। तर धमनीहरूमा इलास्टिन हुने भएकाले, जब रगत पम्प गरिन्छ, धमनीहरूको भित्ताहरू थोरै तन्किन्छन् र त्यो दबाबलाई पार गर्न दिन्छन्। त्यसपछि तिनीहरू फेरि संकुचित हुन्छन्। यसले मुटुलाई रगत पम्प गर्न धेरै सजिलो बनाउँछ।
२. फोक्सोमा सास लिनुहोस्
हाम्रो फोक्सो दुईवटा इलास्टिक झोला जस्तै हो। जब हामी सास फेर्छौं, डायाफ्राम भनिने मांसपेशी तल तानिन्छ, जसले गर्दा फोक्सो फैलिन्छ। यो फैलिँदै जाँदा, फोक्सोमा रहेको इलास्टिक तन्तु फैलिन्छ। यो स्ट्रेचिङले ऊर्जा भण्डारण गर्छ। जब हामी सास फेर्छौं, त्यो भण्डारण गरिएको ऊर्जा बाहिर निस्कन्छ, इलास्टिक तन्तु फेरि संकुचित हुन्छ, र फोक्सोबाट हावा जबरजस्ती बाहिर निस्कन्छ। यसको अर्थ हामीले सास फेर्न कुनै विशेष प्रयास गर्नुपर्दैन।
३. जवान छाला
तपाईं आफैं यो प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो एउटा हात अगाडि बढाउनुहोस्, र अर्को हातको औंलाहरूले आफ्नो हातको पछाडिको छालालाई अलिकति माथि तान्नुहोस्। केही सेकेन्डको लागि होल्ड गर्नुहोस्, त्यसपछि छोड्नुहोस्।
यदि तपाईंको छालामा राम्रो इलास्टिन छ भने, यो केही समयमै आफ्नो मूल आकारमा फर्किनेछ। तर तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा र घामको सम्पर्कमा आउँदा, इलास्टिनको मात्रा घट्दै जान्छ। त्यसपछि, जब तपाईं यसलाई पछाडि तान्नुहुन्छ, छालालाई यसको मूल आकारमा फर्कन केही सेकेन्ड लाग्छ। छालामा चाउरीपना र झोलिलोपन हुनुको एउटा कारण इलास्टिनको क्षति हो।
के इलास्टिनलाई असर गर्ने कुनै चिकित्सा अवस्थाहरू छन्?
हो, केही चिकित्सा अवस्थाहरूले इलास्टिनलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ, वा इलास्टिन उत्पादन वा कार्यमा समस्याहरूले रोग निम्त्याउन सक्छ।
| स्वास्थ्य अवस्था | सरल व्याख्या |
|---|---|
| एथेरोस्क्लेरोसिस | यो रोगमा रक्तनलीहरूमा बोसो जम्मा हुन्छ र साँघुरो हुन्छ। अध्ययनहरूले पत्ता लगाएका छन् कि यस अवस्थामा धमनीहरूमा इलास्टिनको मात्रा घट्छ। फलस्वरूप, धमनीहरूले आफ्नो लोच गुमाउँछन् र कडा हुन्छन्। |
| कटिस लाक्सा | यो एक आनुवंशिक रोग हो। छालामा इलास्टिनको कमी भएकोले, यो झोलिलो र चाउरी परेको हुन्छ। जब छाला तन्काइन्छ, यो धेरै बिस्तारै आफ्नो मूल स्थितिमा फर्कन्छ। |
| एम्फाइसेमा | यो फोक्सोको रोग हो। यो विशेष गरी धूम्रपान गर्नेहरूमा सामान्य छ। धुवाँमा रहेका रसायनहरूले फोक्सोमा रहेको इलास्टिनलाई नष्ट गर्छन्। यसले सास फेर्न गाह्रो हुने, खोकी लाग्ने र थकान जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछ। |
| सुप्राभाल्भुलर एओर्टिक स्टेनोसिस (SVAS) | यो जन्मजात मुटु रोग हो। यस अवस्थामा, मुटुबाट निस्कने मुख्य धमनी (महाधमनी) साँघुरो हुन्छ। यो इलास्टिन उत्पादन गर्ने जीनमा उत्परिवर्तनको कारणले हुन्छ। |
| विलियम्स सिन्ड्रोम | यो पनि एक दुर्लभ आनुवंशिक अवस्था हो। यो इलास्टिन उत्पादन गर्ने जीनको भाग मेटिएर हुने गर्छ। यी व्यक्तिहरूमा SVAS पनि सामान्य छ। |
हाम्रो इलास्टिन स्तर स्वस्थ राख्न हामी के गर्न सक्छौं?
इलास्टिन हाम्रो शरीरले आन्तरिक रूपमा उत्पादन गर्ने चीज हो। तर हामी हाम्रो जीवनशैली र बानीहरू मार्फत यो इलास्टिनलाई जोगाउन र यसको विनाशलाई रोक्न सक्छौं। हाम्रो छालामा रहेको इलास्टिनको कुरा गर्दा यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
१. घामबाट आफूलाई बचाउनुहोस् (सनस्क्रिन)
इलास्टिनको सबैभन्दा ठूलो शत्रु भनेको सूर्यबाट निस्कने पराबैंगनी (UV) किरणहरू हुन्, जसले छालामा रहेको इलास्टिन र कोलाजेन दुवैलाई नष्ट गर्छ।
- हरेक दिन सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्। घमाइलो दिनमा मात्र नभई बादल लागेको दिनमा पनि र घर भित्र हुँदा पनि यसलाई प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।
- कम्तिमा SPF ३० वा सोभन्दा माथिको फराकिलो स्पेक्ट्रम (UVA र UVB दुवैबाट जोगाउने) सनस्क्रिन छनौट गर्नुहोस्।
२. स्वस्थ आहार
केही खानेकुराहरूमा पाइने पोषक तत्वहरूले इलास्टिन र कोलाजेन उत्पादन गर्न मद्दत गर्छन्।
- हरियो तरकारी: पालुङ्गो र केल जस्ता चीजहरू।
- सिट्रस फलफूल: सुन्तला, ट्याङ्गेरिन र कागती। यी भिटामिन सी मा धनी हुन्छन्।
- जामुन: स्ट्रबेरी, ब्लूबेरी।
- तैलीय माछा: साल्मन, म्याकरेल र सार्डिन जस्ता माछामा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड हुन्छ।
- बदाम: बदाम र काजू जस्ता चीजहरू।
३. राम्रो छाला हेरचाह दिनचर्या
आफ्नो छाला सफा राख्नु र दैनिक मोइस्चराइजर लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ।
- भिटामिन ए (रेटिनोइड्स), भिटामिन सी, भिटामिन ई, र फेरुलिक एसिड युक्त छाला हेरचाह उत्पादनहरूले छालाका कोषहरू मर्मत गर्न र चाउरीपना कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यस बारे आफ्नो डाक्टर वा छाला विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नु राम्रो हुन्छ।
४. व्यायाम गर्नुहोस्
जब हामी व्यायाम गर्छौं, हाम्रो छालाको कोषहरूको मेटाबोलिज्म तीव्र हुन्छ। यसले रक्तसञ्चारमा पनि सुधार ल्याउँछ। यसले छालालाई आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ र यसलाई स्वस्थ राख्छ।
५. धूम्रपान नगर्नुहोस्
धूम्रपान इलास्टिनको अर्को ठूलो शत्रु हो। चुरोट र ई-सिगरेटमा पाइने निकोटिन र अन्य रसायनहरूले छालालाई छिटो बुढो बनाउँछन्। तिनीहरूले इलास्टिनलाई भत्काउँछन्। धूम्रपान त्याग्नु तपाईंको छाला र तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा ठूलो कामहरू मध्ये एक हो।
उपचार र पूरकहरूको बारेमा पनि जानौं।
छालामा इलास्टिन र कोलाजेनको उत्पादन बढाउन मद्दत गर्ने केही उपचारहरू छन्। उदाहरणका लागि, भेनस भिभा™ र रेटिनोइड्स जस्ता छाला पुनरुत्थान उपचारहरू, जुन भिटामिन ए (जस्तै `Retin-A®`) बाट बनेका सामयिक उत्पादनहरू हुन्। यद्यपि, यी केवल चिकित्सा पर्यवेक्षणमा प्रयोग गर्नुपर्छ।
एलोभेरा र ग्रिन टी जस्ता हर्बल सप्लिमेन्टहरू, साथै इलास्टिन सप्लिमेन्टहरूले छालाको इलास्टिन बढाउन सक्छ भन्ने विश्वास पनि छ। यद्यपि, यसलाई समर्थन गर्ने कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छैन।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: कुनै पनि पूरक प्रयोग गर्न सुरु गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। सबै पूरकहरू सबैका लागि उपयुक्त हुँदैनन्।
घर लैजाने सन्देश
- इलास्टिन एक आवश्यक प्रोटिन हो जसले हाम्रो शरीरको तन्तुहरूलाई रबर ब्यान्ड जस्तै लोच दिन्छ।
- यो कोलाजेन भन्दा फरक छ। कोलाजेनले शक्ति प्रदान गर्दछ भने, इलास्टिनले लचिलोपन प्रदान गर्दछ।
- इलास्टिन हाम्रो फोक्सो, रक्तनली र छालाको स्वस्थ कार्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- बुढ्यौली, घामको सम्पर्क र धूम्रपान जस्ता कुराहरूले शरीरमा इलास्टिन नष्ट गर्न सक्छ।
- राम्रो आहार खाएर, दैनिक सनस्क्रिन प्रयोग गरेर, व्यायाम गरेर र धूम्रपान नगरेर तपाईं आफ्नो शरीरको इलास्टिनलाई जोगाउन सक्नुहुन्छ।
- कुनै पनि पूरक वा विशेष उपचार लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्न निश्चित हुनुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्